Bạn đã biết tính ngày rụng trứng?
Một chu kỳ kin.h nguyệ.t của bạn gái thường từ 26 – 30 ngày. Và thời điểm trứng rụng thông thường bắt đầu từ ngày 12 đến ngày 16 của vòng kinh, trung bình là ngày thứ 14 (tức là ngày giữa của chu kỳ kinh).
Một ví dụ đơn giản như: Nếu vòng kinh của bạn gái bắt đầu từ ngày 1, thì có nghĩa là từ ngày 12 đến ngày 16, bạn sẽ có hiện tượng rụng trứng. Tuy nhiên, có thể tháng này trứng rụng vào ngày 12, nhưng tháng sau có thể sẽ là ngày 14 hoặc ngày 16.
Những ngày trong giai đoạn rụng trứng, nếu teen có quyết định XXX thì trứng sẽ có nhiều cơ hội gặp được gặp tin.h trùn.g và thụ thai. Đây cũng được coi là những ngày tuyệt đối không an toàn.
Những cách nhận biết khác
Nhiệt độ cơ thể tăng
Để nhận biết sớm việc rụng trứng, bạn gái có thể kiểm tra bằng cách đo nhiệt độ gốc hàng ngày vào mỗi sáng sớm thức giấc khi chưa đặt chân xuống giường đi lại. Những ngày trước khi trứng rụng, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ xuống thấp hơn bình thường khoảng 0,3 – 0,5 độ C. Nhưng sau khi rụng trứng thì nhiệt độ lại tăng và giữ ở mức cao hơn trung bình. Chỉ trước kỳ kinh sau một ngày hoặc ngày đầu tiên của kỳ kinh thì nhiệt độ cơ thể mới hạ xuống.
Dịch â.m đạ.o “chuyển biến”
Vào những ngày này, dịch â.m đạ.o sẽ tiết ra nhiều hơn và từ thể lỏng trong suốt trước đó giờ bắt đầu chuyển sang trạng thái dính dính, có thể chảy dài thành sợi và có màu trắng đục như lòng trắng trứng gà.
Video đang HOT
Chú ý:
Cách tính ngày trứng rụng trong mỗi chu kỳ nguyệt san của bạn gái cũng khá đơn giản phải không nào? Đặc biệt, nếu tính được ngày trứng rụng cộng với chu kỳ nguyệt san đều đặn nữa còn giúp bạn gái có thể tự tính những ngày an toàn để tránh thai nữa đấy.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng, tính ngày trứng rụng nhất quyết cũng chưa là biện pháp tránh thai tuyệt đối an toàn bởi nếu ở những bạn gái có nguyệt san thất thường và quá dài sẽ làm cho phương pháp này có nguy cơ bị phá sản cao.
Theo kênh 14
Xoa dịu kỳ "nguyệt san" bằng... thực phẩm
Nếu biết cách, bạn có thể làm giảm cảm giác mau đói, đầy bụng, tâm trạng dễ cáu giận, lo lắng của triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t chỉ bằng... thực phẩm.
Rượu vang
Có thể bạn không tin trong suốt một tuần trước khi diễn ra thời kỳ "đèn đỏ', uống một cốc rượu vang vào mỗi bữa tối sẽ giúp hạn chế các triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t.
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra sự liên hệ ít nhiều giữa việc uống rượu (khoảng một cốc/ngày) với những thay đổi tâm trạng và đau đầu trước kỳ "nguyệt san".
Khoai lang
Tiến sỹ Judith Wurtman, đồng tác giả cuốn "The Serotonin Power Diet" cho biết: Cảm giác mau đói và tâm trạng thất thường trước ngày "đèn đỏ" là do thiếu chất serotonin ở não".
Do đó, ông khuyên: "Điều duy nhất dẹp bỏ cảm giác đói ngấu nghiến và tâm trạng thất thường đó ngay lập tức là ăn thực phẩm có chất cacbonhydrat bởi vì đó là cách duy nhất để não sản sinh ra serotonin".
Chuối, sữa chua và quả óc chó
Bổ sung chuối, các sản phẩm làm từ sữa và các loại hạt vào chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ giúp các triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t bớt nghiêm trọng hơn.
Chuối cung cấp chất kali giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và vitamin B6, một chất điều tiết hocmon mà có thể làm giảm tình trạng trầm cảm và các triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t khác.
Còn sữa chua sẽ bổ sung canxi và vitamin D. Hai chất dinh dưỡng này có tác dụng làm giảm triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t tới 40%.
Ngoài ra, hãy ăn thêm quả óc chó vốn chứa nhiều magie bởi nó có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn trước kỳ kin.h nguyệ.t.
Sữa không béo
Tiến sỹ Mary Dallman, giáo sư sinh lý học của trường Đại học California, San Francisco, cho biết canxi có thể làm giảm sự co thắt cơ và xoa dịu cơn đau.
Một cốc sữa bò (tốt hơn nên chọn loại không béo hoặc chỉ chứa 1% chất béo) có thể làm giảm các triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t như sự thay đổi tâm trạng thất thường, cảm giác lo lắng và dễ nổi cáu. Theo cuộc nghiên cứu 2005 của Cục lưu trữ Y học nội khoa, những phụ nữ uống ít nhất 4 cốc sữa không béo hoặc ít chất béo/ngày sẽ giảm các triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t tới 46% so với những phụ nữ chỉ uống chưa tới 1 cốc sữa/ tuần.
Cải bó xôi
Magie có tác dụng làm giảm các triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t ở nữ. Cụ thể, nó sẽ làm giảm stress, giúp bạn kiểm soát được bản thân và có tâm lý ổn định. Bên cạnh đó, nếu không hấp thụ đủ magie, bạn có thể bị đau đầu và mệt mỏi. (Hầu như cứ 10 người thì có 7 người không hấp thụ đủ magie nên chẳng có gì khó hiểu khi chúng ta hay ốm và dễ nổi cáu).
Cải bó xôi chứa rất nhiều magie. Do đó, hãy đưa nó vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để những ngày "đèn đỏ" trở nên dễ chịu hơn.
Thụy Vân
(Tổng hợp theo LS)
Để "yên tâm toàn tập" với một chu kỳ nguyệt san 1. Mình vẫn không thể hiểu nổi tại sao chu kỳ nguyệt san có thể khác nhau ở mỗi XX và khác nhau ngay cả trong chu kỳ nguyệt san của một XX thế? Mình đang ở trong tình trạng như thế đây, liệu có bình thường không ạ? (Vannie, 18 tuổ.i) Trả lời: Chào bạn! Thực tế, nếu là một XX đã...