Bạn có biết những thói quen này đang hủy hoại thận?

Mai Thị Diễm10:30 28/12/2019

Thận là một cơ quan quan trọng của cơ thể, giúp lọc các chất thải khỏi máu qua nước tiểu. Dưới đây là những thói quen có thể hủy hoại thận.

Không uống đủ nước: Chức năng chính của thận là lọc các chất thải của quá trình trao đổi chất. Bạn cần uống đủ nước để duy trì sự cân bằng hồng cầu, nếu không các độc tố sẽ tích tụ lại trong máu.

Nhịn tiểu quá lâu: Nhịn tiểu quá lâu có thể gây các vấn đề về đường tiết niệu. Thủy thũng thận (tăng áp lực nước tiểu trong thận) là một vấn đề về có thể gây các biến chứng nguy hiểm cho thận. Tiểu không kiểm soát là một hậu quả khác của việc nhịn đi tiểu.

Ăn quá nhiều muối: Một chức năng khác của thận là trung hòa lượng natri mà ta hấp thụ. Khi ta ăn quá nhiều muối (nguồn natri chính), thận phải liên tục bài tiết natri, dẫn đến áp lực về lâu dài cho cơ quan này.

Caffeine và nước ngọt có ga: Nhiều loại nước ngọt có chứa caffeine, một chất có thể làm tăng huyết áp. Quá nhiều caffeine có thể gây áp lực lên thận, khiến thận tổn thương.

Video đang HOT

Lạm dụng thuốc giảm đau: Lạm dụng thuốc giảm đau có thể hủy hoại thận của bạn. Bạn không nên dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau không quá nghiêm trọng, bởi thuốc giảm đau có nhiều tác dụng phụ, làm giảm lưu thông máu và khiến chức năng thận suy giảm.

Quá nhiều protein: Ăn quá nhiều thức ăn chứa protein có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Một trong những tác động đó là làm hại thận. Ăn quá nhiều thịt đỏ và các thức ăn giàu protein khác làm tăng áp lực trao đổi chất của thận.

Lờ đi những cơn cảm lạnh và cảm cúm: Chúng ta thường không xem cảm lạnh và cảm cúm là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nghiên cứu cho thấy, những người không chịu nghỉ ngơi khi bị ốm có nguy cơ mắc bệnh thận cao.

Lạm dụng cồn: Uống quá nhiều bia rượu là một thói quen hại thận, vì bia rượu chứa nhiều độc tố gây áp lực lên thận.

Không kiểm soát ăn uống: Bạn hạn chế ăn các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và bánh kẹo. Hãy ăn các món ăn vặt lành mạnh, hoa quả và trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và các sản phẩm không sữa./.

T.H./VOV.VN (biên dịch)

Theo Onlymyhealth

Bí quyết giúp chị em "cò hương" tăng cân vù vù đón Tết

Để không còn cảnh mặc đồ không đẹp do 'thiếu trước hụt sau' khiến chị em mất tự tin, hãy cùng nắm những cách để tăng cân nhanh chóng.

Tết đang đến gần, với những thân hình cò hương, việc diện trang phục đẹp để đi đón Tết thực sự là nỗi ám ảnh vô cùng lớn. Vậy nên, nhiều chị em đang loay hoay tìm đủ mọi cách để tăng cân.

Dưới đây là những thực phẩm giúp chị em tăng thêm vài cân để đón Tết.

Bữa ăn nhiều dưỡng chất

Những nhóm dưỡng chất thiết yếu không thể thiếu dành cho người gầy bao gồm chất đạm, chất béo, tinh bột và vitamin. Thay vì chỉ ăn một hoặc hai loại thức ăn sẽ khiến cơ thể nghèo dưỡng chất, hãy cố gắng chế biến cho bản thân một bữa ăn hoàn hảo với đa dạng các món ăn. Thay vì chỉ ăn tập trung vào đạm hay vitamin, bạn nên có đầy đủ ví dụ một bữa cơm nóng với rau, thịt, canh, món rán...

3 bữa phụ mỗi ngày

Ngoài 3 bữa ăn chính, người gầy được khuyên nên tăng cường các bữa ăn phụ xen kẽ, điều này sẽ giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho hoạt động thường ngày và tích trữ được nhiều dưỡng chất hơn. Vì nếu cơ thể chỉ được cung cấp một lượng calo chỉ để bù vào phần thiếu hụt năng lượng mà cơ thể cần thì bạn sẽ rất khó tăng cân, thậm chí lại nhanh gầy đi.

Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều dinh dưỡng hơn, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn có một thói quen cũng như khẩu vị ăn uống tốt hơn. Đối với bữa ăn phụ, bạn nên chọn những thức ăn lành mạnh, giàu calo thay vì những món ăn vặt chứa nhiều muối, đường không tốt cho sức khỏe như snack hay bánh ngọt.

Uống sữa

Thay vì chỉ uống nước lọc mỗi ngày, bạn hãy thay thế một phần nước lọc bằng những loại thức uống giàu năng lượng và tốt cho sức khỏe hơn. Hai đại diện tiêu biểu đó chính là sữa tươi và nước trái cây. Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng, nước ngọt có ga tuy nhiều calo nhưng lại không thích hợp đưa vào thực đơn tăng cân.

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ

Việc ăn một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ giúp cơ thể có được năng lượng cần thiết bởi ngay trong lúc ngủ, cơ thể vẫn tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, để có thể tăng cân một cách lành mạnh, hãy chọn những bữa ăn nhẹ đủ dưỡng chất và không gây béo phì hay các vấn đề sức khỏe.
Bữa ăn khuya nhẹ tốt nhất có thể là các loại tinh bột, đạm nguồn gốc thiên nhiên, các loại ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung lượng protein tốt. Kết hợp với rau và các loại đậu, thịt ức gà đã tách mỡ cũng rất tốt cho người muốn tăng cân.

Tập thể dục

Mỗi ngày bạn nên bỏ ra 30 phút đến 1 giờ để tập các bài tập nhẹ giúp tăng quá trình trao đổi chất, điều hòa khí huyết, tăng sự dẻo dai và sức sống cho cơ thể. Những bài tập này nếu áp dụng đúng và chăm chỉ luyện tập có thể giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon và nhanh lên cân.
Ngoài ra một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng đối với người gầy cần tăng cân. Bởi khi quá mệt mỏi, căng thẳng sẽ dễ dẫn đến cảm giác chán ăn, ăn không ngon, cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng và dễ bị thiếu chất.

Thiên Thanh

Theo Đời sống Plus/GĐVN

Bạn đã biết cách nhận biết lượng đường trong đồ uống? Các nhà sản xuất thường sử dụng các cách khác nhau để công bố lượng đường trong đồ uống; và không phải người tiêu dùng nào cũng biết rõ để nhận diện thức uống có chứa nhiều đường hơn mức tiêu thụ cho phép. Hiện người tiêu dùng, đặc biệt thế hệ Millennials (sinh từ đầu những năm 1980 đến 1995), ngày càng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại rau Việt được coi là 'vua thảo mộc', dược tính cực cao, ăn vào bổ đủ đường

10:39:01 22/02/2025

Trong lá ngải cứu chứa đựng một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Có nên dùng lá trầu không chữa đau mắt đỏ?

10:15:05 22/02/2025

Tuy vậy, tôi khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện những cách này do tinh dầu nóng trong lá trầu không có thể gây bỏng giác mạc, loét giác mạc và nhiễm khuẩn nặng hơn.

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

3 dấu hiệu ở mắt cảnh báo ung thư gan

09:37:08 22/02/2025

Đồng thời, tránh ăn thực phẩm bị mốc vàthực phẩm có chứa chất gây ung thư như aflatoxin. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm gánh nặng cho gan và cải thiện khả năng giải độc của gan.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Cỏ 'nghìn rễ' mọc dại khắp Việt Nam, ở nước ngoài hái bán là ra tiền

09:21:32 22/02/2025

Cỏ sữa lá nhỏ vốn là một loại cỏ dại phổ biến ở các vùng nông thôn. Nó còn có tên gọi là "cỏ nghìn rễ" vì bộ rễ phát triển tốt, sinh sôi nhanh. Chúng thậm chí có thể xuất hiện trong các khe nứt trên sàn xi măng cũ, ở ven tường.

Bước tiến mới trong sàng lọc ung thư cổ tử cung

09:14:53 22/02/2025

Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa hai phương pháp xét nghiệm khi phân tích 15 chủng HPV nguy hiểm nhất. Nghiên cứu này khẳng định rằng xét nghiệm tự lấy mẫu có độ chính xác tương đương với phương pháp truyền thống.