Bài thể dục giúp giảm eo hiệu quả
Bạn hãy kiên trì với những bài tập dưới đây để giảm eo hiệu quả.
Nâng cao chân sau
Tăng cường sức mạnh vùng cơ trung tâm, vai, bắp tay, cơ tam đầu, lưng, gân kheo và mông.
Hai tay giữ tạ 2 – 3,5kg, lai lòng bàn tay hướng vào trong.
Cúi về phía trước, cánh tay ép theo hông, trong khi nâng chân trái lên cao song song mặt đất.
Uốn cong cơ vai và dang hai tay nâng tạ cho tới khi hai cánh tay song song với sàn tập.
Đổi chân, thực hiện động tác 15 lần.
Đứng cúi gập người
Video đang HOT
Hai chân đứng khép vào nhau, thẳng gối, từ từ cúi xuống, hai bàn tay đặt xuống dưới hai bàn chân, đầu cúi gập vào trong. Hít sâu vào giữ trong vài giây rồi trở lại tư thế đứng thẳng tự nhiên
Ngồi gập đầu
Ngồi thẳng trên sàn, hai chân thẳng, hai tay nắm lấy hai bàn chân. Dùng sức kéo của hai tay ép sao cho người gập sát vào chân, úp mặt vào hai chân, hít sâu và giữ chúng trong vài giây.
Khép chân
Tác dụng với: giảm đau lưng, giảm vòng eo và săn chắc đùi
Nằm ngửa trên sàn với chân và tay giơ lên cao, nâng đầu, cổ và vai khỏi sàn.
Hạ thấp cánh tay ra hai bên và chân dang ra tạo thành góc 45 độ, giữ vai và ngực nâng lên một chút.
Trở lại tư thế ban đầu, khéo lòng bàn tay vào nhau, hai chân thu lại. Làm 10-12 lần.
Theo Phụ Nữ Today
Mẹo hay giúp bạn gái sở hữu vòng eo con kiến
Mẹo hay giúp bạn gái sở hữu vòng eo con kiến sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây. Hãy áp dụng để giúp bạn sở hữu eo thon, dáng đẹp.
Mẹo hay giúp bạn gái sở hữu vòng eo con kiến
Áp dụng những mẹo siêu đơn giản dưới đây mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn như ý chỉ trong 1 thời gian ngắn.
Mẹo hay giúp bạn gái sở hữu vòng eo con kiến nhanh chóng (Ảnh minh họa)
Mẹo hay giúp bạn gái sở hữu vòng eo con kiến: Tránh xa rượu
Uống một lượng rượu nhỏ sẽ không làm cho bạn béo, nhưng uống quá nhiều lại giúp chất béo tích tụ trong cơ thể dễ dàng hơn. 1ml rượu vang có thể sản xuất 7.000 calo một ngày. Uống nhiều rượu vang giúp sinh nhiệt nhiều, lượng nhiệt tích trữ liên tục làm cho cơ thể ngày càng béo hơn, đặc biệt là phần bụng.
Mẹo hay giúp bạn gái sở hữu vòng eo con kiến: Ngủ đủ giấc
Rất nhiều bạn gái có quan niệm rằng ngủ nhiều sẽ khiến cân nặng tăng lên. Thực tế không phải vậy, thiếu ngủ mới là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân bởi lúc này cơ thể sẽ mệt mỏi và thèm ăn nhiều hơn. Hãy ngủ đủ giấc để cơ thể bạn khỏe mạnh và sở hữu vòng eo như ý.
Mẹo hay giúp bạn gái sở hữu vòng eo con kiến: Tắm muối
Để sở hữu vòng eo thon gọn, bạn nên duy trì thói quen tắm với muối mỗi ngày. Bạn chỉ cần hòa 2 thìa muối vào bồn tắm rồi ngâm mình trong đó đồng thời kết hợp với các động tác massage bụng 20 phút. Nước muối sẽ giúp bạn loại bỏ lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng hiệu quả.
Mẹo hay giúp bạn gái sở hữu vòng eo con kiến: Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều protein, chất xơ, cũng như vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cũng chứa magiê, một khoáng sản là rất quan trọng để sản xuất năng lượng, xây dựng và duy trì các mô cơ bắp và điều chỉnh lượng đường trong m.áu. Ăn khoảng 30g hạnh nhân một ngày để giúp kiềm chế cơn thèm ăn và ngăn ngừa tăng cân.
Mẹo hay giúp bạn gái sở hữu vòng eo con kiến: Chuối
Chuối là một trong những thực phẩm hàng đầu giàu có hàm lượng kali, một chất giúp hạn chế lượng natri trong cơ thể của bạn. Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp giảm sưng phù một cách hiệu quả, đặc biệt là tích tụ mỡ cho vùng bụng.
Theo BĐT Gia Đình VN
Thực hư trào lưu... cuốn người bằng nilon để giảm béo Chỉ cần cuốn người với bao nilon là vòng eo nhỏ đi rõ rệt sau 1 đêm! Nhưng sự thật thì sao nhỉ? Tìm hiểu cách giảm béo bằng quấn nilon Giảm béo bằng cách cuốn nilon (body wrap) là phương pháp giảm béo, giảm mỡ thông qua việc quấn nilon kết hợp bôi kem làm tan mỡ, hoặc các nguyên liệu có...
