Bài tập yoga nóng chứa nhiều nguy hiểm

Theo dõi VGT trên

Các bài tập yoga nóng dù mang lại những lợi ích cho cơ thể nhưng cũng ấn chứa các rủi ro, nguy hại đến sức khỏe con người.

Đối với một số người, yoga nóng ( hot yoga hoặc birkram yoga) là phương pháp tối ưu để làm ấm cơ thể, một phương pháp luyện tập phổ biến được tiến hành trong phòng kín với nhiệt độ từ 40C trở lên.

Những người yêu thích phương pháp này cho rằng nó giúp người tập “thải độc tố ra ngoài theo mồ hôi” và đạt được các tư thế tập trung hơn. Nhiều nhân vật nổi tiếng gần đây cũng nhận ra lợi ích của yoga nóng, trong đó phải kể đến Lady Gaga, Madonna, và Gwyneth Paltrow.

Sự phổ biến của yoga nóng đã kéo theo trào lưu các môn thể dục trong môi trường đốt nóng, trong đó có đạp xe tập thể dục trong nhà với nhiệt độ cao, các bài tập Pilates nóng (Pilates là phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi các hoạt động có kiểm soát của cơ thể), và các lớp học “đốt cháy” với xà múa ba lê.

Tuy nhiên, những rủi ro về độ an toàn đã phát sinh trong các phòng tập yoga nóng. Cô Julianne Pepe (28 tuổi, sống tại Tarrytown, New York) từng trải qua buổi học đầu tiên thật tồi tệ với môn yoga nóng.Ban đầu, cô khá sung sức nhưng rất nhanh chóng, cô cảm thấy choáng váng và chóng mặt.

Cô xin phép ra ngoài uống nước nhưng không được chấp nhận. Sau khi hoàn thành tiết học 90 phút của mình, cô cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi suốt ngày hôm đó.

Bài tập yoga nóng chứa nhiều nguy hiểm - Hình 1

Luyện tập yoga trong môi trường nhiệt độ cao có thể làm mất khả năng kiểm soát thân nhiệt của cơ thể

Tiến sĩ- nhà sinh lý học vận động Carol Ewing Garber đến từ trường Đại học Y tế Thể thao của Mỹ cho biết những nghiên cứu về yoga nóng vẫn chưa đầy đủ và thấu đáo. Bà cũng đề cập đến một nghiên cứu khác về hoạt động thể chất trong môi trường có nhiệt độ cao và cho rằng sự lo ngại là có cơ sở. Dưới đây là ba nguy cơ chính khi tập yoga nóng:

Video đang HOT

1. Cảm nhiệt (Cảm nóng)

Nguyên nhân: Luyện tập trong môi trường nhiệt độ cao (ngoài trời hoặc trong nhà) có thể làm mất khả năng kiểm soát thân nhiệt của cơ thể. Điều này có thể dẫn tới cảm nhiệt, từ đó có khả năng dẫn đến tử vong khi tim, gan, thận, và các cơ quan khác trong cơ thể ngừng hoạt động.

Theo Trung tâm quốc gia về Nghiên cứu Chấn thương Thể thao tại Đại học Bắc Carolina, trong vòng 20 năm trở lại đây có 40 cầu thủ bóng đá trường trung học tử vong vì cảm nhiệt do phải luyện tập trong thời tiết quá nóng bức. Ít nghiêm trọng hơn nhưng cũng phổ biến hơn là tình trạng kiệt sức do nhiệt như trường hợp của cô Pepe.

Sự kiệt sức có thể gây ra chuột rút cơ, khiến bạn choáng váng, chóng mặt, và không còn chút sức lực.

Biện pháp: Uống nhiều nước, đồng thời lưu ý những triệu chứng ban đầu của cảm nhiệt như chóng mặt và kiệt sức. Dừng tập nếu bạn bắt đầu cảm thấy sốt, chóng mặt, choáng váng, không còn tỉnh táo hoặc buồn nôn.

Đặc biệt lưu ý rằng nguy cơ cảm nhiệt sẽ tăng dần phụ thuộc vào độ tuổi (từ 50 tuổi trở lên nguy cơ sẽ cao hơn), vào tình trạng sức khỏe (người có thai, người mắc bệnh tim, tiểu đường, hoặc bệnh phổi), hoặc phụ thuộc vào các loại thuốc bạn đang dùng (thuốc chống trầm cảm, ức chế alpha và ức chế beta, thuốc chống loạn thần, thuốc lợi tiểu, thuốc chống dị ứng, và thuốc kháng phó giao cảm anticholinergic).

2. Tổn thương khớp và cơ

Nguyên nhân: Một số người nghĩ rằng họ có thể luyện tập một thời gian dài trong hơi nóng. Tuy nhiên, ông Win Chang, bác sĩ y khoa, giáo sư điều trị của khoa phẫu thuật chỉnh hình tại bệnh viện Xương khớp Đại học New York cho biết: “Mặc dù có thể bạn cảm thấy dễ chịu, nhưng thực tế thì việc ép cơ bắp hoạt động quá sức lại gây ra tác dụng ngược.”

Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về khớp, như sưng và viêm khớp. Các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình đang phải chứng kiến ngày càng nhiều ca chấn thương do tập yoga nóng.

Biện pháp: Tránh tập luyện quá sức. Bạn phải cảm thấy độ căng chứ không phải là sự đau đớn. Duy trì sự liên tục, tuyệt đối không thay đổi tư thế đột ngột vì có thể dẫn đến rách cơ nhẹ.

3. Nhiễm trùng

Nguyên nhân: Phòng tập nóng và ẩm ướt có thể là nơi vi trùng sinh sôi nảy nở.

Biện pháp: Không dùng chung đệm, khăn lau hay quần áo với người khác. Nếu bạn sử dụng đệm của phòng tập, hãy trải một tấm khăn sạch lên đó, hoặc làm sạch tấm đệm bằng cồn hay giấy thấm. Khi bị đứt tay hay trầy xước phải băng bó ngay. Và nếu phòng tập bẩn hay ướt đẫm mồ hôi, cần yêu cầu vệ sinh sạch sẽ trước khi bắt đầu buổi tập.

Theo Alobacsi

5 kiểu tóc cho nàng mặt vuông

Tóc bob xoăn, tóc thẳng tỉa nhiều lớp, mái chéo... là những lựa chọn hoàn hảo cho phái đẹp sở hữu gương mặt góc cạnh.

5 kiểu tóc cho nàng mặt vuông - Hình 1

Tóc bob với phần đuôi được tỉa dài dần về phía trước là gợi ý tuyệt vời giúp giấu đi nét vuông vức của khuôn mặt. Bạn nên tạo kiểu lọn tóc che bớt một phần mặt từ hai bên nhằm tăng phần thanh tú và duyên dáng như ngôi sao Cướp biển vùng Carribbean Keira Knightley.

5 kiểu tóc cho nàng mặt vuông - Hình 2

"Nàng Juliet" Claire Danes khéo léo chọn tóc ngang vai tỉa lớp nhằm giảm bớt sự góc cạnh trên gương mặt. Mái tóc bồng bềnh sẽ tạo cảm giác vẻ ngoài mềm mại hơn.

5 kiểu tóc cho nàng mặt vuông - Hình 3

Những lọn tóc xoăn sóng lãng mạn xung quanh tạo hiệu ứng giúp khuôn mặt nữ tính hơn. Tóc bob xoăn chưa bao giờ hạ nhiệt với phái đẹp bởi nó sang trọng và phù hợp với nhiều khuôn mặt. Lưu ý, các nàng nên tạo kiểu tóc áp sát hai bên đầu nhằm tạo hiệu quả thon gọn như nữ diễn viên Rosario Dawson.

5 kiểu tóc cho nàng mặt vuông - Hình 4

Mái chéo chấm mắt tạo nét trẻ trung và "làm mềm" phần hàm vuông vức giống mỹ nhân Rush Olivia Wilde.Các nàng có thể kết hợp mái này với mẫu tóc xoăn hoặc thẳng mượt đều rất phù hợp. Nhưng hãy nhớ, mái bằng chỉ càng bổ sung vẻ góc cạnh cho những nàng mặt vuông.

5 kiểu tóc cho nàng mặt vuông - Hình 5

Người đẹp Iron Man Gwyneth Paltrow tạo kiểu tóc thẳng tỉa nhiều lớp nhằm giảm bớt đường nét cứng trên gương mặt. Bạn nên tỉa dần bắt đầu từ dưới phần quai hàm đến đuôi tóc nhằm tạo độ bồng tự nhiên cho tóc thẳng. Thêm vào đó, rẽ ngôi giữa hay lệch đều ăn ý với style này.

Theo ngôi sao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹpMẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp
15:52:02 03/02/2025
Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thậtCách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật
16:07:30 03/02/2025
Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳSong Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ
08:32:05 04/02/2025
Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa XuânCách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân
22:17:45 03/02/2025

Tin đang nóng

Thắt lòng tin nhắn cuối cùng của Từ Hy Viên với bạn thân trước khi đột ngột qua đờiThắt lòng tin nhắn cuối cùng của Từ Hy Viên với bạn thân trước khi đột ngột qua đời
18:56:08 04/02/2025
Nguyên nhân thật sự khiến Từ Hy Viên tử vong là "nhiễm trùng huyết", bệnh trở nặng do tắm nước nóngNguyên nhân thật sự khiến Từ Hy Viên tử vong là "nhiễm trùng huyết", bệnh trở nặng do tắm nước nóng
17:24:09 04/02/2025
Vụ thanh niên mất tích bí ẩn khi đi chùa Đại Tuệ: Tìm thấy thi thểVụ thanh niên mất tích bí ẩn khi đi chùa Đại Tuệ: Tìm thấy thi thể
19:11:51 04/02/2025
Lan truyền kết quả khám nghiệm tử thi Từ Hy Viên, nữ diễn viên liều mạng sống chỉ vì 1 lí do?Lan truyền kết quả khám nghiệm tử thi Từ Hy Viên, nữ diễn viên liều mạng sống chỉ vì 1 lí do?
19:11:00 04/02/2025
CĂNG: 1 sao nam Vbiz bị đạo diễn tố tác động vật lý con gái anh trong hậu trường, cho thời hạn 3 ngày để chờ giải quyếtCĂNG: 1 sao nam Vbiz bị đạo diễn tố tác động vật lý con gái anh trong hậu trường, cho thời hạn 3 ngày để chờ giải quyết
21:09:38 04/02/2025
Netizen tiết lộ Uông Tiểu Phi khóc thảm thiết trên máy bay sau khi vợ cũ Từ Hy Viên qua đờiNetizen tiết lộ Uông Tiểu Phi khóc thảm thiết trên máy bay sau khi vợ cũ Từ Hy Viên qua đời
19:08:18 04/02/2025
Những mỹ nhân hồng nhan bạc mệnh của showbiz Hoa ngữNhững mỹ nhân hồng nhan bạc mệnh của showbiz Hoa ngữ
17:45:09 04/02/2025
2 tờ vé số trúng độc đắc 4 tỷ đồng nhưng bị rách nát, hé lộ thông tin gây tiếc nuối về chủ nhân2 tờ vé số trúng độc đắc 4 tỷ đồng nhưng bị rách nát, hé lộ thông tin gây tiếc nuối về chủ nhân
17:58:30 04/02/2025

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025
Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.
'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025
Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.
5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.
6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025
Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.
Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025
Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.
Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025
Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025
Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Những lỗi cần tránh khi trang điểm

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025
Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.
Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025
Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.
Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025
Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025
Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.
3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025
Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Có thể bạn quan tâm

Hải Tú thông báo 2 việc sau Tết, cái nào cũng gây bất ngờ

Hải Tú thông báo 2 việc sau Tết, cái nào cũng gây bất ngờ

Netizen

23:10:28 04/02/2025
Nếu Hải Tú không nói chắc không ai nghĩ cô cũng ở trong tình cảnh này. Mới nhất, Hải Tú gia nhập đường đua còn mùng là còn Tết khi cập nhật tình hình đến ngày mùng 7 Tết của mình
Kwon Sang Woo sững sờ nhận kết quả chụp phổi trắng xóa: "Tôi sắp chết rồi sao?"

Kwon Sang Woo sững sờ nhận kết quả chụp phổi trắng xóa: "Tôi sắp chết rồi sao?"

Sao châu á

23:04:29 04/02/2025
Kwon Sang Woo sững sờ phát hiện phổi mình trắng xóa qua kết quả chụp CT, đồng thời thầm nghĩ trong lòng: Tôi sắp chết rồi sao? .
Cặp đôi "phim giả tình thật" hot nhất lúc này: Nhà gái là Hoa hậu, nhà trai lộ rõ vẻ si mê khó chối cãi

Cặp đôi "phim giả tình thật" hot nhất lúc này: Nhà gái là Hoa hậu, nhà trai lộ rõ vẻ si mê khó chối cãi

Hậu trường phim

22:58:43 04/02/2025
Ngoài tương tác ngọt lịm lúc quay phim, Thiên Ân và Ma Ran Đô còn bị soi có loạt hành động thân thiết rất đáng nghi ngờ.
Phim Hoa ngữ thất bại thảm hại nhất hiện tại: Lỗ nặng 3.500 tỷ, kịch bản ngớ ngẩn coi thường khán giả

Phim Hoa ngữ thất bại thảm hại nhất hiện tại: Lỗ nặng 3.500 tỷ, kịch bản ngớ ngẩn coi thường khán giả

Phim châu á

22:40:32 04/02/2025
Bộ phim là một dạng khoe khoang sức mạnh quân sự của Trung Quốc, nhưng lại bị chính khán giả quê nhà chê bai vì kịch bản dở tệ, diễn xuất không có điểm sáng.
Đề nghị truy tố cựu Thứ trưởng Bộ Tài nguyên và Môi trường

Đề nghị truy tố cựu Thứ trưởng Bộ Tài nguyên và Môi trường

Pháp luật

22:35:29 04/02/2025
Kết luận điều tra xác định, năm 2013, một số lãnh đạo, cán bộ Bộ Tài nguyên và Môi trường có vi phạm trong việc cấp giấy phép khai thác khoáng sản số cho Công ty Thái Dương.
Cựu thủ lĩnh đối lập Syria trở thành tổng thống lâm thời, nêu 4 ưu tiên

Cựu thủ lĩnh đối lập Syria trở thành tổng thống lâm thời, nêu 4 ưu tiên

Thế giới

22:28:04 04/02/2025
Chính phủ mới của Syria ngày 29.1 thông báo ông Ahmed al-Sharaa, dẫn đầu lực lượng đối lập lật đổ Tổng thống Bashar al-Assad vào tháng trước, đã được bổ nhiệm làm tổng thống lâm thời.
Doãn Hải My đẹp rạng rỡ, mặt mộc Mai Phương Thúy 'bất bại'

Doãn Hải My đẹp rạng rỡ, mặt mộc Mai Phương Thúy 'bất bại'

Sao việt

22:26:07 04/02/2025
Doãn Hải My - vợ cầu thủ Đoàn Văn Hậu - đẹp rạng rỡ đầu năm. Hoa hậu Mai Phương Thúy được khen mặt mộc đẹp bất bại .
Xôn xao giá vé fanmeeting của thành viên đẹp nhất BLACKPINK tại Hà Nội, dự đoán một cuộc "đại chiến" khốc liệt!

Xôn xao giá vé fanmeeting của thành viên đẹp nhất BLACKPINK tại Hà Nội, dự đoán một cuộc "đại chiến" khốc liệt!

Nhạc quốc tế

22:23:29 04/02/2025
Sáng 4/2, Jisoo (BLACKPINK) khiến người hâm mộ Việt Nam rạo rực hơn bao giờ hết khi tung poster fanmeeting Jisoo Asian Tour: Live Love Action và đặc biệt có điểm đến Hà Nội.
Bằng chứng cho thấy người Việt Nam cực kỳ thích hát karaoke, đến Jennie và các "anh trai" cũng phải chào thua

Bằng chứng cho thấy người Việt Nam cực kỳ thích hát karaoke, đến Jennie và các "anh trai" cũng phải chào thua

Nhạc việt

22:20:57 04/02/2025
Mỗi dịp Tết về, bên cạnh bánh chưng, dưa hành và lì xì đỏ, còn một đặc sản không thể thiếu đó chính là... những giọng ca vàng trong làng karaoke!
Phim của đạo diễn Việt 'gây sốt' trên Netflix

Phim của đạo diễn Việt 'gây sốt' trên Netflix

Phim việt

22:01:59 04/02/2025
Những ngày đầu năm Ất Tỵ 2025, bộ phim Tiệm ăn của quỷ (Devil s Diner) bất ngờ trở thành cơn sốt trên Netflix.
NSND Lan Hương kể chuyện mẹ chồng, nàng dâu đời thực

NSND Lan Hương kể chuyện mẹ chồng, nàng dâu đời thực

Tv show

21:57:46 04/02/2025
NSND Lan Hương cùng con dâu Hải Anh đã có những chia sẻ thú vị về cuộc sống gia đình trong chương trình Mẹ chồng nàng dâu .