Bài tập yoga giảm béo mặt, xóa mờ nếp nhăn thần kì

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:21 17/04/2019

Bài tập yoga cho mặt này sẽ giúp chị em làm thon gọn khuôn mặt và xóa mờ nếp nhăn thần kì mà không cần phải can thiệp “dao kéo”.

Nếu chị em gặp phải tình trạng nọng cằm, má phúng phính hay nếp nhăn quanh mắt thì không cần phải vội vàng tìm đến các biện pháp thẩm mỹ vừa tốn kém lại có thể gây đau đớn. Hãy thử áp dụng Bài tập yoga giảm béo mặt, xóa mờ nếp nhăn thần kì giúp các chị em trông trẻ hơn hẳn hoàn toàn tự nhiên. Các bài tập yoga cho mặt này thiên về mát xa mặt nhẹ nhàng, cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ mặt, giúp mang lại kết quả dài lâu.

1. Bài tập yoga cho mặt định hình khuôn hàm

Áp dụng bài tập yoga cho mặt giúp gọn góc mặt không cần phẫu thuật

Các bước thực hiện:

- Các bạn đặt lòng bàn tay ở hai bên cằm dọc theo đường viền xương hàm.

- Giữ đầu thẳng, hơi đẩy cằm lên cao, tạo lực căng ở cơ cổ.

- Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng.

- Thực hiện 10-15 lần/mỗi lần áp dụng

2. Bài tập yoga cho mặt cải thiện lưu thông máu.

Áp dụng bài tập yoga cho mặt giúp lưu thông máu, da căng khỏe mạnh hồng hào

Các bước thực hiện:

- Đặt lòng bàn tay lên thái dương và nhắm mắt lại.

- Dùng tay đang áp lên thái dương kéo căng da trán sang hai bên.

- Thè lưỡi càng xa càng tốt.

- Hít thở chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

- Thực hiện 30 giây/ lần rồi thả lỏng

3. Bài tập yoga dễ thực hiện cho mặt, trẻ hóa vùng da má

Bài tập yoga cho mặt trẻ hóa làn da hoàn toàn tự nhiên

Các bước thực hiện:

- Đặt 3 ngón giữa của bàn tay phải lên miệng.

- Đặt lòng bàn tay trái lên má trái.

- Hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó hít không khí vào má trong khi vẫn ngậm miệng.

- Nhẹ nhàng ấn vào má trái bằng tay.

- Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng

- Thực hiện 10-12 lần cho mỗi bên

Video đang HOT

4. Bài tập yoga cho mặt giúp thư giãn cơ mắt

Bài tập yoga giảm căng thẳng cho mắt

Các bước thực hiện:

- Đặt các ngón tay của bạn ở trên và dưới mắt của bạn, tạo thành hình chữ V như hình. Chú ý là mắt của bạn phải ở giữa ngón tay giữa và ngón đeo nhẫn, ngón giữa của bạn phải nằm ngay trên lông mày và ngón tay cái của bạn nên được đặt ở phần tóc phía sau tai.

- Nhẹ nhàng kéo căng vùng da quanh mắt, lên xuống bằng cách nhấc lông mày lên trên và hạ thấp vùng da xương hàm bằng ngón tay.

- Mỗi lần thực hiện trong 30 giây

5. Bài tập yoga cho mặt tạo nét vùng mũi không cần thẩm mỹ

Kiên trì tập yoga cho mặt thường xuyên giúp gọn mũi

Các bước thực hiện:

- Nắm tay nhẹ và đặt chúng phía trên môi trên sao chho ngón trỏ ở ngay dưới lỗ mũi.

- Nhẹ nhàng kéo căng da dưới mũi của bạn xuống.

- Giữ trong 30s rồi thả lỏng

6. Bài tập yoga giúp loại bỏ các nếp nhăn quanh miệng của bạn.

Bài tập yoga cho mặt giúp xóa mờ nếp nhăn

Các bước thực hiện:

- Đặt lòng bàn tay lên má với những ngón tay chỉ ra phía sau đầu như hình.

- Mở miệng và đưa đầu lưỡi lên vòm miệng trên.

- Nhẹ nhàng kéo căng da quanh mũi ở hai bên đồng thời tiếp tục đẩy lưỡi lên vòm miệng trên.

- Giữ trong 30-40 giây rồi thả lỏng.

7. Bài tập yoga săn chắc cơ cằm

Cơ cằm linh hoạt hơn với các bài tập yoga cho mặt dễ thực hiện

Các bước thực hiện:

- Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên xương gò má.

- Hơi mở miệng và cong môi dưới của bạn vào trong hàm răng.

- Không thay đổi vị trí của môi dưới, hãy cố gắng cười càng rộng càng tốt.

- Làm cong môi dưới của bạn vào trong hơn một chút cho đến khi bạn cảm thấy căng da cằm.

- Giữ trong 30 giây rồi thả lỏng.

8. Bài tập yoga giảm nếp nhăn trán

Giảm nếp nhăn trán với bài tập yoga dễ thực hiện

Các bước thực hiện:

- Đặt lòng bàn tay lên thái dương.

- Nhẹ nhàng đẩy tay về phía đường da đầu cho đến khi bạn cảm thấy căng da ở trán và dưới mắt.

- Giữ trong 20-30 giây rồi thả lỏng.

9. Bài tập Yoga cho mặt giúp ngăn ngừa chảy xệ mí mắt

Giảm nếp nhăn quanh mí mắt với bài tập yoga cho mặt làm tại nhà nhanh chóng

Các bước thực hiện:

- Đặt đầu 3 ngón tay giữa lên lông mày như hình và nhắm mắt lại.

- Đẩy lông mày lên cho đến khi bạn cảm thấy căng da ở khu vực phía trên mí mắt.

- Giữ 20-30 giây rồi thả lỏng.

Nếu chăm chỉ thực hiện bài tập yoga cho mặt mỗi ngày, các bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc như hình:

10. Một số lưu ý khi áp dụng các bài tập yoga cho mặt trên

- Trước khi tập luyện, rửa mặt và tay đúng cách. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm để da mềm mịn, thực hiện các động tác trên mặt dễ dàng hơn.

- Thời gian tốt nhất trong ngày để tập yoga mặt là vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn vừa tỉnh táo hoàn toàn lại tăng cường săn chắc cơ bắp và giảm bọng dưới mắt.

- Trong mỗi bài tập, hít vào thở ra bằng mũi từ từ trừ khi có yêu cầu khác.

- Để tránh vết bầm tím không đáng có trên mặt, hãy thực hiện tất cả các động tác một cách nhẹ nhàng.

- Tác động tích cực của yoga là từ từ và hiệu quả dài lâu, bạn nên duy trì thói quen tập yoga mặt này 30 phút mỗi ngày trong ít nhất 20 tuần.

Chúc bạn thành công!

An Chi

Theo khoe365.net.vn

Mát xa mặt theo cách này, mỡ cằm hay nếp nhăn đều "biến mất" nhanh chóng

Cơ mặt luôn cần được vận động mỗi ngày để duy trì độ đàn hồi và săn chắc. Chỉ cần dành vài phút thực hiện những động tác mát xa đơn giản này, mỡ cằm sẽ nhanh chóng tiêu tan, làn da luôn căng mịn bất chấp tuổi tác.

Làn da khi bước vào giai đoạn lão hóa sẽ rất nhanh bị chảy xệ, tích tụ mỡ thừa, xuất hiện nhiều nếp nhăn khiến khuôn mặt bỗng trở nên già dặn hơn, không còn nét tươi trẻ như tuổi đôi mươi.

Chính vì vậy, việc mát xa mặt mỗi ngày để tăng độ đàn hồi cho da và loại bỏ mỡ thừa vùng mặt là vô cùng cần thiết. Những động tác mát xa này có khả năng kích thích hạch bạch huyết giúp giảm sưng và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Dưới đây, Bright Side sẽ hướng dẫn cho bạn cách thực hiện những động tác mát xa mặt đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa, xóa mờ nếp nhăn và loại bỏ mỡ cằm hiệu quả ngay tại nhà:

Những động tác mát xa mặt giảm mỡ thừa và nếp nhăn

Trước khi thực hiện phương pháp này, bạn cần rửa mặt và tay thật sạch. Có thể sử dụng thêm tinh dầu hoặc kem dưỡng da đang dùng.

Động tác 1

Áp bàn tay lên hai má rồi dùng lực của 10 đầu ngón tay mát xa với lực vừa phải kéo dài từ xương hàm xuống cổ. Thực hiện liên tục như vậy khoảng 30 giây. Động tác này sẽ kích thích "dòng chảy" của bạch huyết, giúp làn da hồng hào và tươi trẻ hơn.

Cách thực hiện động tác này rất đơn giản - Ảnh minh họa: Bright Side

Động tác 2

Đặt đầu ngón tay dưới vùng bọng của mắt, ấn nhẹ ở vị trí góc ngoài của mắt. Duy trì lực mát xa vừa phải, nhẹ nhàng trượt ngón tay dọc theo mí mắt dưới về phía góc trong của mắt.

Sau đó di chuyển các ngón tay lên trên, vẽ một vòng cung dưới lông mày và kéo dài đến góc ngoài của mắt. Tiếp tục di chuyển các ngón tay của bạn từ bên ngoài đến góc bên trong của mắt thêm một lần nữa.

Lặp lại động tác trong khoảng 30 giây liên tục.

Đặt đầu ngón tay dưới vùng bọng của mắt, ấn nhẹ ở vị trí góc ngoài của mắt - Ảnh minh họa: Bright Side

Động tác 3

Đặt các ngón tay vào giữa trán, chuyển động theo hình zích zắc về phía hai thái dương. Chú ý duy trì lực vừa phải và thực hiện liên tục trong khoảng 20-30 giây.

Động tác này giúp kéo căng vùng trán, giảm nếp nhăn - Ảnh minh họa: Bright Side

Động tác 4

Đặt cả hai tay lên cằm, nhấn 3 ngón tay vào giữa cằm và di chuyển các ngón tay theo hình bán nguyệt về phía môi trên. Sau đó nhấn ngón giữa vào cánh mũi và di chuyển ngón tay lên xuống theo hình bán nguyệt. Thực hiện động tác liên tục trong 30 giây.

Kiên trì thực hiện mát xa cơ mặt để làn da luôn tươi trẻ - Ảnh minh họa: Bright Side

Động tác 5

Đặt lòng bàn tay phải lên má phải, di chuyển bàn tay phải theo chiều từ cạnh ngoài của hàm đến vị trí ngay bên dưới góc trong của mắt. Sau đó tiếp tục di chuyển cái ngón tay phía dưới mắt kéo dài ra góc ngoài mắt. Thực hiện tương tự với bên còn lại và lặp lại mỗi bên 5 lần.

Đặt lòng bàn tay phải lên má, di chuyển bàn tay với lực vừa phải - Ảnh minh họa: Bright Side

Trên đây là những động tác mát xa cơ mặt giúp giảm mỡ thừa, xóa mờ nếp nhăn mà bạn nên kiên trì áp dụng mỗi tối để duy trì nét tươi trẻ.

Theo khoeplus24h.vn

Chăm da khá đơn giản nhưng mặt mộc không son phấn của Quang Đại vẫn xuất sắc đến khó tin Và bí kíp của Quang Đại chỉ gói gọn trong 2 bước cơ bản hết sức: làm sạch và dưỡng ẩm. Không phải bỗng dưng, Quang Đại được xếp vào hàng những KOL có sức ảnh hưởng với giới trẻ nhất hiện nay. Ngoài việc có life style thú vị, gu ăn mặc khá vừa mặt, anh chàng còn "ăn điểm" bởi gương...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.