Bài tập yoga giảm béo mặt, xóa mờ nếp nhăn thần kì

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:21 17/04/2019

Bài tập yoga cho mặt này sẽ giúp chị em làm thon gọn khuôn mặt và xóa mờ nếp nhăn thần kì mà không cần phải can thiệp “dao kéo”.

Nếu chị em gặp phải tình trạng nọng cằm, má phúng phính hay nếp nhăn quanh mắt thì không cần phải vội vàng tìm đến các biện pháp thẩm mỹ vừa tốn kém lại có thể gây đau đớn. Hãy thử áp dụng Bài tập yoga giảm béo mặt, xóa mờ nếp nhăn thần kì giúp các chị em trông trẻ hơn hẳn hoàn toàn tự nhiên. Các bài tập yoga cho mặt này thiên về mát xa mặt nhẹ nhàng, cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ mặt, giúp mang lại kết quả dài lâu.

1. Bài tập yoga cho mặt định hình khuôn hàm

Áp dụng bài tập yoga cho mặt giúp gọn góc mặt không cần phẫu thuật

Các bước thực hiện:

- Các bạn đặt lòng bàn tay ở hai bên cằm dọc theo đường viền xương hàm.

- Giữ đầu thẳng, hơi đẩy cằm lên cao, tạo lực căng ở cơ cổ.

- Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng.

- Thực hiện 10-15 lần/mỗi lần áp dụng

2. Bài tập yoga cho mặt cải thiện lưu thông máu.

Áp dụng bài tập yoga cho mặt giúp lưu thông máu, da căng khỏe mạnh hồng hào

Các bước thực hiện:

- Đặt lòng bàn tay lên thái dương và nhắm mắt lại.

- Dùng tay đang áp lên thái dương kéo căng da trán sang hai bên.

- Thè lưỡi càng xa càng tốt.

- Hít thở chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

- Thực hiện 30 giây/ lần rồi thả lỏng

3. Bài tập yoga dễ thực hiện cho mặt, trẻ hóa vùng da má

Bài tập yoga cho mặt trẻ hóa làn da hoàn toàn tự nhiên

Các bước thực hiện:

- Đặt 3 ngón giữa của bàn tay phải lên miệng.

- Đặt lòng bàn tay trái lên má trái.

- Hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó hít không khí vào má trong khi vẫn ngậm miệng.

- Nhẹ nhàng ấn vào má trái bằng tay.

- Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng

- Thực hiện 10-12 lần cho mỗi bên

Video đang HOT

4. Bài tập yoga cho mặt giúp thư giãn cơ mắt

Bài tập yoga giảm căng thẳng cho mắt

Các bước thực hiện:

- Đặt các ngón tay của bạn ở trên và dưới mắt của bạn, tạo thành hình chữ V như hình. Chú ý là mắt của bạn phải ở giữa ngón tay giữa và ngón đeo nhẫn, ngón giữa của bạn phải nằm ngay trên lông mày và ngón tay cái của bạn nên được đặt ở phần tóc phía sau tai.

- Nhẹ nhàng kéo căng vùng da quanh mắt, lên xuống bằng cách nhấc lông mày lên trên và hạ thấp vùng da xương hàm bằng ngón tay.

- Mỗi lần thực hiện trong 30 giây

5. Bài tập yoga cho mặt tạo nét vùng mũi không cần thẩm mỹ

Kiên trì tập yoga cho mặt thường xuyên giúp gọn mũi

Các bước thực hiện:

- Nắm tay nhẹ và đặt chúng phía trên môi trên sao chho ngón trỏ ở ngay dưới lỗ mũi.

- Nhẹ nhàng kéo căng da dưới mũi của bạn xuống.

- Giữ trong 30s rồi thả lỏng

6. Bài tập yoga giúp loại bỏ các nếp nhăn quanh miệng của bạn.

Bài tập yoga cho mặt giúp xóa mờ nếp nhăn

Các bước thực hiện:

- Đặt lòng bàn tay lên má với những ngón tay chỉ ra phía sau đầu như hình.

- Mở miệng và đưa đầu lưỡi lên vòm miệng trên.

- Nhẹ nhàng kéo căng da quanh mũi ở hai bên đồng thời tiếp tục đẩy lưỡi lên vòm miệng trên.

- Giữ trong 30-40 giây rồi thả lỏng.

7. Bài tập yoga săn chắc cơ cằm

Cơ cằm linh hoạt hơn với các bài tập yoga cho mặt dễ thực hiện

Các bước thực hiện:

- Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên xương gò má.

- Hơi mở miệng và cong môi dưới của bạn vào trong hàm răng.

- Không thay đổi vị trí của môi dưới, hãy cố gắng cười càng rộng càng tốt.

- Làm cong môi dưới của bạn vào trong hơn một chút cho đến khi bạn cảm thấy căng da cằm.

- Giữ trong 30 giây rồi thả lỏng.

8. Bài tập yoga giảm nếp nhăn trán

Giảm nếp nhăn trán với bài tập yoga dễ thực hiện

Các bước thực hiện:

- Đặt lòng bàn tay lên thái dương.

- Nhẹ nhàng đẩy tay về phía đường da đầu cho đến khi bạn cảm thấy căng da ở trán và dưới mắt.

- Giữ trong 20-30 giây rồi thả lỏng.

9. Bài tập Yoga cho mặt giúp ngăn ngừa chảy xệ mí mắt

Giảm nếp nhăn quanh mí mắt với bài tập yoga cho mặt làm tại nhà nhanh chóng

Các bước thực hiện:

- Đặt đầu 3 ngón tay giữa lên lông mày như hình và nhắm mắt lại.

- Đẩy lông mày lên cho đến khi bạn cảm thấy căng da ở khu vực phía trên mí mắt.

- Giữ 20-30 giây rồi thả lỏng.

Nếu chăm chỉ thực hiện bài tập yoga cho mặt mỗi ngày, các bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc như hình:

10. Một số lưu ý khi áp dụng các bài tập yoga cho mặt trên

- Trước khi tập luyện, rửa mặt và tay đúng cách. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm để da mềm mịn, thực hiện các động tác trên mặt dễ dàng hơn.

- Thời gian tốt nhất trong ngày để tập yoga mặt là vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn vừa tỉnh táo hoàn toàn lại tăng cường săn chắc cơ bắp và giảm bọng dưới mắt.

- Trong mỗi bài tập, hít vào thở ra bằng mũi từ từ trừ khi có yêu cầu khác.

- Để tránh vết bầm tím không đáng có trên mặt, hãy thực hiện tất cả các động tác một cách nhẹ nhàng.

- Tác động tích cực của yoga là từ từ và hiệu quả dài lâu, bạn nên duy trì thói quen tập yoga mặt này 30 phút mỗi ngày trong ít nhất 20 tuần.

Chúc bạn thành công!

An Chi

Theo khoe365.net.vn

Mát xa mặt theo cách này, mỡ cằm hay nếp nhăn đều "biến mất" nhanh chóng

Cơ mặt luôn cần được vận động mỗi ngày để duy trì độ đàn hồi và săn chắc. Chỉ cần dành vài phút thực hiện những động tác mát xa đơn giản này, mỡ cằm sẽ nhanh chóng tiêu tan, làn da luôn căng mịn bất chấp tuổi tác.

Làn da khi bước vào giai đoạn lão hóa sẽ rất nhanh bị chảy xệ, tích tụ mỡ thừa, xuất hiện nhiều nếp nhăn khiến khuôn mặt bỗng trở nên già dặn hơn, không còn nét tươi trẻ như tuổi đôi mươi.

Chính vì vậy, việc mát xa mặt mỗi ngày để tăng độ đàn hồi cho da và loại bỏ mỡ thừa vùng mặt là vô cùng cần thiết. Những động tác mát xa này có khả năng kích thích hạch bạch huyết giúp giảm sưng và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Dưới đây, Bright Side sẽ hướng dẫn cho bạn cách thực hiện những động tác mát xa mặt đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa, xóa mờ nếp nhăn và loại bỏ mỡ cằm hiệu quả ngay tại nhà:

Những động tác mát xa mặt giảm mỡ thừa và nếp nhăn

Trước khi thực hiện phương pháp này, bạn cần rửa mặt và tay thật sạch. Có thể sử dụng thêm tinh dầu hoặc kem dưỡng da đang dùng.

Động tác 1

Áp bàn tay lên hai má rồi dùng lực của 10 đầu ngón tay mát xa với lực vừa phải kéo dài từ xương hàm xuống cổ. Thực hiện liên tục như vậy khoảng 30 giây. Động tác này sẽ kích thích "dòng chảy" của bạch huyết, giúp làn da hồng hào và tươi trẻ hơn.

Cách thực hiện động tác này rất đơn giản - Ảnh minh họa: Bright Side

Động tác 2

Đặt đầu ngón tay dưới vùng bọng của mắt, ấn nhẹ ở vị trí góc ngoài của mắt. Duy trì lực mát xa vừa phải, nhẹ nhàng trượt ngón tay dọc theo mí mắt dưới về phía góc trong của mắt.

Sau đó di chuyển các ngón tay lên trên, vẽ một vòng cung dưới lông mày và kéo dài đến góc ngoài của mắt. Tiếp tục di chuyển các ngón tay của bạn từ bên ngoài đến góc bên trong của mắt thêm một lần nữa.

Lặp lại động tác trong khoảng 30 giây liên tục.

Đặt đầu ngón tay dưới vùng bọng của mắt, ấn nhẹ ở vị trí góc ngoài của mắt - Ảnh minh họa: Bright Side

Động tác 3

Đặt các ngón tay vào giữa trán, chuyển động theo hình zích zắc về phía hai thái dương. Chú ý duy trì lực vừa phải và thực hiện liên tục trong khoảng 20-30 giây.

Động tác này giúp kéo căng vùng trán, giảm nếp nhăn - Ảnh minh họa: Bright Side

Động tác 4

Đặt cả hai tay lên cằm, nhấn 3 ngón tay vào giữa cằm và di chuyển các ngón tay theo hình bán nguyệt về phía môi trên. Sau đó nhấn ngón giữa vào cánh mũi và di chuyển ngón tay lên xuống theo hình bán nguyệt. Thực hiện động tác liên tục trong 30 giây.

Kiên trì thực hiện mát xa cơ mặt để làn da luôn tươi trẻ - Ảnh minh họa: Bright Side

Động tác 5

Đặt lòng bàn tay phải lên má phải, di chuyển bàn tay phải theo chiều từ cạnh ngoài của hàm đến vị trí ngay bên dưới góc trong của mắt. Sau đó tiếp tục di chuyển cái ngón tay phía dưới mắt kéo dài ra góc ngoài mắt. Thực hiện tương tự với bên còn lại và lặp lại mỗi bên 5 lần.

Đặt lòng bàn tay phải lên má, di chuyển bàn tay với lực vừa phải - Ảnh minh họa: Bright Side

Trên đây là những động tác mát xa cơ mặt giúp giảm mỡ thừa, xóa mờ nếp nhăn mà bạn nên kiên trì áp dụng mỗi tối để duy trì nét tươi trẻ.

Theo khoeplus24h.vn

Chăm da khá đơn giản nhưng mặt mộc không son phấn của Quang Đại vẫn xuất sắc đến khó tin Và bí kíp của Quang Đại chỉ gói gọn trong 2 bước cơ bản hết sức: làm sạch và dưỡng ẩm. Không phải bỗng dưng, Quang Đại được xếp vào hàng những KOL có sức ảnh hưởng với giới trẻ nhất hiện nay. Ngoài việc có life style thú vị, gu ăn mặc khá vừa mặt, anh chàng còn "ăn điểm" bởi gương...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.