bài tập yoga cơ bản

12 bài tập hiệu quả giúp mông và chân trở nên săn chắc chỉ trong 1 tuần

Alex Silver-Fagan, huấn luyện viên của Nike cho rằng, muốn có được vòng 3 quyến rũ, đôi chân thon dài, săn chắc thì squat là phương pháp luyện tập hữu hiệu nhất. Dưới đây là kế hoạch tập luyện trong 1 tuần để các bạn tham khảo.

Tiết lộ bí quyết giúp bạn giảm cân thần tốc trong 2 tuần không phải ai cũng biết

Bạn cảm thấy tự ti vì bắp chân và cơ đùi quá khổ, lớp mỡ dưới da quá dày? Đừng quá lo lắng, dưới đây là 6 động tác thể dục thần kì giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn h...

Chỉ cần 1 chiếc ghế có thể đánh tan mỡ bụng nhờ 7 bài hiệu quả không kém đến phòng tập

Dưới đây là 6 bài tập mà bạn có thể thực hiện với ghế ngồi của mình để giảm mỡ bụng, tăng năng lượng cho chính mình.

Bộ GD-ĐT: ‘Đề không khó, chỉ một số câu khó’

Bộ Giáo dục và Đào tạo nhận định kỳ thi THPT quốc gia đã diễn ra an toàn, đúng quy chế. Cả nước có 77 thí sinh bị xử lý kỷ luật, không có cán bộ coi thi nào vi phạm quy chế

Đề thi tiếng Anh THPT quốc gia 2018: Điểm cao ít, phổ điểm trung bình là 4- 5

Đó là nhận định của nhiều số giáo viên về đề thi tiếng Anh kỳ thi THPT quốc gia năm 2018 vì đề thi khá khó, phân hóa cao.

Bài thi tổ hợp KHTN: Đề thi gây áp lực lớn với học trò và giáo viên?

Không chỉ thí sinh than thở về đề thi, ngay nhiều giáo viên tại TPHCM cũng đánh giá đề thi Hoá, Sinh đều gây áp lực cho học trò. Ngay cả những thí sinh khá giỏi cũng khó đạt được m...

Bí quyết ăn uống trước và sau khi tập thể dục

Thời điểm ăn uống trước và sau khi tập cũng quan trọng như chính bài tập. Và nếu không muốn bụng chỉ chứa đầy protein shake và các loại bột, thì thực phẩm "thực sự" nào trước và sa...

Cô giáo bẻ ngón tay trẻ vì mang đồ chơi vào lớp

Một bé trai 5 tuổi bị hai cô giáo ở trường thay phiên nhau đánh đập, bẻ ngón tay vì cậu không làm được bài tập và mang đồ chơi vào lớp.

Những kỹ năng an toàn ở bể bơi người lớn cần dạy trẻ trong mùa hè

Cho con bơi lội là điều nên làm của cha mẹ, giúp con phát triển hơn về chiều cao, thể lực. Bơi lội cũng có thể giúp con giải nhiệt cơ thể trong ngày hè oi bức. Nhưng cho con đi bơi...

Vào bệnh viện, đi đám ma thấy trĩu nặng, ớn lạnh bị đồn là do âm khí – sự thực thế nào?

Bài tập Xả năng lượng xấu rất đơn giản và thích hợp cho mọi đối tượng, không phân biệt hoàn cảnh, không gian hay thời gian. Tư thế đi, đứng, ngồi, nằm đều được.

Giáo viên Yoga của David Beckham: Chỉ với 8 bước và 5 phút ngồi một chỗ làm điều này, bạn sẽ tỉnh táo và làm việc năng suất tăng gấp bội

Những người làm việc trong văn phòng sẽ rất dễ bị cuốn vào "vòng xoáy công việc" rút cạn năng lượng của họ khi phải đối diện với máy tính hàng giờ. Dưới đây chính là một bài tập rấ...

Những loại hình tập luyện thích hợp với U50

Nhiều người đã từng có lúc nhìn thấy một ai đó ngoài 50 tuổi và thầm nghĩ Mình muốn trông giống như thế khi ở tuổi đó. Việc đạt được mục tiêu dài hạn này không khó như bạn tưởng.

Bài tập giúp thoát “lưng tôm” ai cũng cần phải biết

Những bài tập dưới đây giúp bạn cải thiện chứng khòm lưng do ngồi nhiều, đồng thời đem đến cơ thể quyến rũ.

10 bài tập thể dục hiệu quả trên thảm cá nhân

Những bài tập dưới đây đều rất thoải mái, hiệu quả vì thực sự tập trung vào vóc dáng và chuyển động của cơ thể.

Tội quá, học trò ước mong được giảm tải

Từ hồi học lớp 1 đến bây giờ, em vẫn thường ước mong lớp mình được giảm bớt vài bài hoặc giảm bớt vài môn. Như thế, áp lực học hành sẽ giảm đi rất nhiều - N.H.T., học sinh lớp 8 ở ...

Khơi dậy và đánh thức tiềm năng cho trẻ với trải nghiệm khám phá mùa hè

Bước qua một năm học vô cùng căng thẳng, mùa hè lại mở ra cho trẻ những cơ hội được tiếp cận với những sân chơi mới. Nhờ đó, trẻ có thể phát huy hết tiềm năng cả thể chất và tinh t...

Nghỉ Tết, có nên “lì xì” bài tập về nhà cho học sinh?

Có nhiều ý kiến trái chiều về việc có hay không giao bài tập về nhà cho học sinh trong thời gian nghỉ Tết.

Bài tập Toán lớp 3 khiến phụ huynh Mỹ hoang mang

Bài toán thiếu dữ kiện không chỉ làm khó học sinh mà còn khiến phụ huynh lo ngại về hệ thống giáo dục.

Hoa khôi của trường nhưng lại lấy gã xe ôm khiến ai cũng chê cười

Trang nổi tiếng giỏi giang lại là hoa khôi của trường đại học Luật danh giá chính vì vậy mà cô được rất nhiều đại gia săn đón. Ấy thế nhưng trong mấy năm đại học bạn bè chẳng thấy ...

Giận tái mặt vì trong mâm cơm sinh nhật, cô bạn của người yêu lên mặt giáo huấn tôi

Tôi phát chán với kịch bản quen thuộc đó. Anh còn muốn tôi nghe mẹ anh và cô bạn trơ trẽn kia giáo huấn đến bao giờ?

Tạm chia tay người yêu lấy cô bạn bệnh nặng với toan tính thừa kế gia sản

Bố mẹ Nhung thấy tôi đến chơi họ rất vui, nhiệt tình đón tiếp tôi lại còn mời tôi ở lại ăn cơm nữa, trước sự nhiệt tình của mọi người tôi không nỡ từ chối. Và nhiều ngày sau đó tôi...

Cô bạn nhầm tên

Chiều Sài Gòn âm u, lặng lẽ một mình bên ly café sữa nóng. "Mấy bữa trước nắng vỡ đầu vậy mà sao nay trời lạ vậy nhỉ". Nó nghĩ thầm. Nó lôi cái smartphone ra quẹt quẹt. "Miền Bắc v...

Đòn đáp trả điếng người cho cô bạn rắp tâm “mượn chồng” của bạn thân

Từ dạo đó, Mai luôn xuất hiện ở những nơi Đạt thường xuyên lui tới. Có lần, Mai cố tình quyến rũ Đạt khi xuất hiện tại phòng gym...

6 hình dáng khuôn mặt cơ bản đoán ngay tính cách của bạn, đâu là may mắn nhất?

Chuyên gia nhân tướng học Jean Haner đồng thời là tác giả của cuốn "The Wisdom of Your Face" (Trí tuệ của khuôn mặt bạn) căn cứ vào lịch sử 3000 năm của nhân tướng học cho biết:

Hối hận vì phút nóng nảy, lỡ “cấm vận” chồng cả tháng trời

Một tháng liền, anh làm mọi cách tôi cũng không cho gần gũi. Lắm đêm, anh phải ôm gối ra phòng khách ngủ vì khó chịu.

Bài tập của học sinh mẫu giáo khiến phụ huynh hoang mang

Sau khi được con gái nhờ hướng dẫn, một phụ huynh ở Mỹ bối rối vì không tìm ra đáp án và tự hỏi sao giáo viên có thể ra đề bài như vậy cho đứa trẻ 5 tuổi.

Ngã quỵ trước lý do chồng hẹn cô bạn thân tới nhà trong ‘đêm cuối’

Khi phát hiện ra sự thật về chồng và cô bạn thân của anh ta, tôi như ngã quỵ ngay tại căn nhà ấy.

Mặt chồng biến sắc khi cô bạn của tôi vừa ngửi thấy mùi cá kho đã nôn ọe

Vừa ngửi thấy mùi cá kho Lan đã chạy vào nhà vệ sinh nôn ọe dữ dội, còn chồng tôi mặt biến sắc và đánh vỡ tan tành rổ bát đĩa đang bê trên tay.

Nụ hôn đầu không như tưởng tượng của gái ngoan

Mai tưởng nó sẽ lãng mạn như phim Hàn, ai ngờ anh chàng lại bậy bạ, luồn tay vào trong áo của Mai. Mai cảm thấy mình bị xúc phạm, cô đưa tay tát bốp thẳng mặt chàng, rồi khóc lóc c...

Phát hiện hình vẽ kỳ bí trong sách cổ 500 tuổi

Dưới công nghệ siêu phổ, những hình ảnh ẩn bên dưới những trang sách 500 năm tuổi hiện lên đầy bất ngờ.

Giảm cân hiệu quả nhờ tập gym dành cho nữ: Bài tập khởi động

Cũng giống như các môn thể thao khác, trước khi tập gym bạn cần phải khởi động để ngăn ngừa những chấn thương có thể xảy ra. Vậy bạn đã biết khởi động đúng cách trước khi bắt đầu m...

Hả hê khi đá được cô bạn gái mất trinh, ngờ đâu 3 ngày sau đi phỏng vấn hốt hoảng thấy cô ấy ngồi ở bàn sếp tổng

Mặt tối tái mét lại, hiện rõ sự hốt hoảng tột độ khi em, người con gái mà tôi phũ phàng đá phăng đi 3 ngày trước đang ngồi chễm chệ trên chiếc bàn ở vị trí cao nhất trong phòng phỏ...

Đánh tan bụng mỡ, sở hữu eo con kiến không khó như bạn lầm tưởng

Bài tập thần kỳ dưới đây giúp các chị em đánh bại mỡ thừa cứng đầu vùng bụng cho vòng eo thon thả, phẳng lỳ.

Bài tập giúp vòng 3 căng tròn và săn chắc chỉ sau 1 tháng

Thực hiện các bài tập dưới đây mỗi ngày sẽ giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu một vòng 3 to tròn, săn chắc và đầy gợi cảm.

Mua cái bình nước cũng phải xin phép mẹ chồng

Trong rất nhiều thứ tự do mà các nàng dâu hay phải "tạm quên khi ở chung với bố mẹ chồng đôi khi có cả tự do mua sắm. Vì thế, để mua được thứ đồ mình cần, các nàng phải tốn bao chấ...

Quá bất ngờ khi nhìn thấy người yêu cũ đang nâng váy cho cô bạn thân bước xuống từ chiếc ô tô tiền tỷ

Hoa càng choáng váng hơn khi thấy anh ta đưa tay đỡ một cô gái trẻ bước ra từ ô tô, và đó chính là cô bạn thân của Hoa hồi học đại học.

Thực đơn, bài tập giúp tăng cơ, giảm mỡ của 9X xinh đẹp

Tôi chia các buổi tập thành 2 phần, gồm 3 buổi thân trên và 3 buổi thân dưới. Theo tôi, những bài tập mang lại hiệu quả cao cho thân trên như: Leg raises, Knee crunches , Flutter k...

Tôi yêu em, cô bạn thân bé nhỏ

Tôi vẫn mong một ngày nào đó em sẽ hiểu ra và đón nhận tình cảm của tôi...

Cô giáo bị truy tố vì giao nhiều bài tập

Tại tỉnh Chelyabinsk, vùng Ural, nước Nga, viện Công tố địa phương đã quyết định khởi tố hình sự đối với cô giáo một trường tiểu học vì đã giao bài quá nhiều và quá nặng cho học si...

Xem dân chơi môtô Ducati “luyện công” tại Hà Nội

Trong ngày 15/5/2016, khóa học nâng cao của Ducati Riding Experience sẽ tiếp tục diễn ra với các kỹ thuật cao cấp hơn. Trong năm nay, DRE sẽ trở thành một khóa học thường xuyên, để...

Rụng rời chân tay chứng kiến cảnh chồng “tắm hộ” cô bạn liệt nửa người

Hí hửng xách đồ về nhà khoe bạn, vừa lên phòng định cất tiếng gọi Vân thì Tình rụng rời chân tay nhìn cảnh chồng đang "tắm hộ" Vân.

Xem tàu ngầm Severdovinsk Nga phóng tên lửa Kalibr trên biển Barents

Tàu ngầm hạt nhân Nga Severdovinsk vừa phóng thành công một tên lửa hành trình Kalibr, tấn công mục tiêu ở duyên hải Bắc Cực trong bài tập trận trên biển Barents.

Bài tập đơn giản giúp cải thiện cằm ngấn mỡ, chảy xệ cực hiệu quả

Cằm ngấn mỡ, chảy xệ diễn ra ở tuổi trung niên phổ biến hơn. Nguyên nhân chính là do khi có tuổi, các cơ ít sử dụng đến thường bị teo lại, các chất tạo keo mất đi khiến vùng da trở...

Bài tập giúp nâng cấp vòng 3

Sở hữu vòng mông dạng chữ V, rộng ở hai bên phía trên nhưng lại giảm ở phần tiếp cận với đùi khiến bạn kém hấp dẫn khi mặc những chiếc quần ôm gọn cơ thể. Nếu bạn đang phải hứng ch...

6 bài tập giúp hông nở nang

Squat: Bài tập Squat giúp hông nở nang, vòng 3 săn chắc, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và đặc biệtcó thể tập ở bất cứ đâu. Đây được coi là vua của các bài tập cả cho nam và nữ. C...

5 bài tập cho đôi mắt khỏe

- Giữ nguyên trạng thái này và đếm từ 1-20. Nếu cảm thấy mỏi mắt, bạn có thể nghỉ xả hơi bằng cách nhắm lại trong vài giây.

12 kỹ năng cần thiết cho phụ nữ

Trang bị những kỹ năng cơ bản sửa chữa đồ dùng gia dụng, học khâu vá và nấu ăn... sẽ giúp phụ nữ trở nên độc lập và linh hoạt hơn trong cuộc sống thường ngày.

Giảm béo từ đầu đến chân với các bài tập cực đơn giản

Đây là bài quá quen thuộc với mọi chị em phụ nữ, bạn chỉ cần nằm trên thảm, 2 chân hơi co, tay để sau đầu. Dùng cơ bụng kéo thân trên gập lại theo hình chữ C (đồng thời hít vào), s...

Nhờ có cô bạn “đểu” mà tôi biết được bộ mặt thật của chồng

Là bạn thân với nhau hơn 10 năm vậy mà cô ả lại đành lòng cướp chồng của bạn trắng trợn đến vậy. Thế nhưng cũng may nhờ có người bạn "đểu" ấy tôi mới biết bộ mặt thật của chồng.

Nhận định thị trường phiên 11/3: Chú ý đến nhóm midcap cơ bản

Hiện tại, VN-Index vẫn đối diện một số thách thức trong việc chinh phục thành công mốc 580. Áp lực chốt lời có thể trở lại trong phiên cuối tuần. Dù vậy, nếu thị trường khu vực tiế...