Bài tập “vùng kín” cho mỗi phái

hao07:46 21/10/2011

Động tác đánh hông xoay tròn ở nam giới và căng cơ âm đạo ở nữ giới có thể giúp bạn được “lên đỉnh” trong mỗi lần ân ái.

Dành cho nam

1. Tập mềm mại

Đứng thẳng. Cúi người về phía trước, hơi gập đầu gối. Ưỡn thẳng người. Ngiêng mình về phía sau, hai tay giữ ngang thắt lưng. Mỗi lần làm động tác này lại tăng dần độ nghiêng gập người của cơ thể. Sau đó tập nghiêng mình sang trái, sang phải, tay để dọc theo chân. Tập đều bài này bạn sẽ có một thân hình mềm dẻo lúc cần thiết.

2. Luyện tập cơ hông

Đứng áp sát gót chân, mông, gáy vào tường. Thót bụng. Lắc mạnh hông để mông trượt xuôi theo tường xuống dưới, ngang thắt lưng vẫn áp sát tường. Rồi làm động tác ngược lại. Cúi gập người ngang thắt lưng, đánh mạnh hông để mông trượt theo tường lên trên.

Có thể đứng tập, hai chân dạng ngang vai, tay nắm ngang thắt lưng hoặc ngồi ở mép ghế, rồi đánh hông xoay tròn, trước chậm, sau nhanh dần và tăng dần biên độ chuyển động. Xoáy theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Video đang HOT

Bạn nên nhớ là cơ hông ít hoạt động sẽ giảm mất tính đàn hồi. Mà trong chuyện ây thì chỉ có hoạt động cơ hông mới kích thích mạnh người chồng và tạo khoái cảm cho người vợ.

Dành cho nữ

1. Tập vận động âm đạo

Bài tập này bạn có thể tập vào bất cứ lúc nào, khi đang ngồi, nằm hoặc đứng. Bạn chỉ cần tập trung chú ý làm căng cơ âm đạo, sau 10 giây lại thả lỏng cơ. Tập như vậy để cơ âm đạo có sức mạnh, khi vợ chồng gần gũi, cả hai đều hài lòng.

2. Luyện tập cơ mông

Cũng như cơ hông, phần lớn cơ mông cũng ở trạng thái “nhàn rỗi”. Để bắt nó hoạt động, có cách tập như sau: Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân, đặt lòng bàn tay lên đầu gối. Hơi ngả người ra sau. Cố giữ thăng bằng, làm căng cơ mông. Đếm đến 10 rồi giãn cơ. Lặp lại như vậy 5 lần.

Có thể ngồi chống thẳng tay xuống sàn, quàng chân lên vai người bạn đời, và tập như trên hoặc co, giãn cơ mông trong lúc “gần nhau” cũng đem lại những điều thú vị.

Theo Bưu Điện Việt Nam

"Vỡ mộng" đêm tân hôn

Nàng chờ đợi chàng một cử chỉ thân mật, vuốt ve, âu yếm và những lời thủ thỉ "anh yêu em", nào ngờ đức lang quân vội vã vào cuộc và nhanh chóng kết thúc.

Nhiều người cứ tưởng rằng "chuyện ấy" thì ai chẳng làm được, song thực tế, các chuyên viên tư vấn tâm lý - tình cảm phải tiếp không ít những "khách hàng" bày tỏ sự vỡ mộng của mình sau đêm đầu tiên...

Từ những lá thư buồn

Chúng tôi nhận được một lá thư có đoạn viết: "Em hụt hẫng như người vừa bị mất một cái gì đó. Chẳng lẽ cái đêm tân hôn em chờ đợi bao ngày lại chỉ là như vậy? Có thể với anh ấy như vậy là đủ. Anh ấy đâu có biết em đang khao khát được yêu thương, muốn được anh ấy thầm thì bên tai rằng "anh rất yêu em". Vào một đêm rất khuya, một người chồng trút bầu tâm sự với các chuyên viên tư vấn rằng: "Tôi thật sự cảm thấy xấu hổ. Chúng tôi đã cưới nhau cả tuần, cô ấy vẫn chưa được hưởng hạnh phúc làm vợ. Tôi càng cố gắng thì cô ấy càng co rúm người lại kháng cự".

Giá có nghe ai đó nói chuyện trực tiếp, có thể mọi người cho rằng người đó nói đùa. Nhưng tôi tin những dòng tâm sự trên là nỗi niềm thật sự của những người vợ, người chồng. Chắc không ai vô công rỗi nghề tới mức viết thư lên báo hay gọi điện đến nhà tư vấn để nói cho vui.

Thừa tình yêu, thiếu kiến thức

Sự trục trặc trong đêm tân hôn và những ngày sau đó thông thường xuất phát từ tình trạng "mù chữ", "lệch pha" trong quan hệ vợ chồng.

Người chồng thì "nôn nóng làm chuyện ấy", người vợ mới cưới còn đang hồi hộp, lo âu, mong chờ xem chuyện gì sẽ xảy ra. Hơn nữa, trước khi lấy chồng, người phụ nữ thường biết đến chuyện vợ chồng thông qua sách vở, mô tả đêm tân hôn với những từ ngữ lãng mạn.

Nàng chờ đợi ở người chồng những cử chỉ thân mật, vuốt ve, âu yếm và những lời thủ thỉ "anh yêu em", đâu có ngờ người chồng vội vã vào cuộc ngay và nhanh chóng kết thúc, để lại trong nàng tâm trạng mất mát, hẫng hụt như tâm sự của người vợ trẻ nói trên.

Có thể nói quan hệ vợ chồng cũng là một thứ "công việc", nên "ngày đầu chưa quen - đường cày đâu thẳng ngay" cũng là chuyện bình thường. Vì thế, song song với công việc chuẩn bị tiền bạc, cỗ cưới, xe hoa, chụp ảnh..., các bạn hãy dành chút thời gian đọc thêm sách báo để "xoá mù" trong chuyện ái ân. Nếu có thất baị lần đầu, vợ chồng hãy bình tĩnh, chia sẻ, cùng nhau gỡ rối, vì phía trước mỗi đôi vợ chồng còn hàng vạn ngày để khắc phục, điều chỉnh và tìm lại được hạnh phúc lứa đôi.

Đừng ngại tìm kiếm sự trợ giúp

Không gian thơ mộng, sức khoẻ của hai vợ chồng trong đêm tân hôn là vô cùng quan trọng. Cả hai không nên để đêm tân hôn mệt lả vì những lo toan cho đám cưới. Người chồng trẻ nên biết hạn chế rượu, chè và các chất kích thích khác. Nếu thấy mệt, không nhất thiết phải quan hệ vào đêm tân hôn. Hãy âu yếm nhau, nói với nhau những lời yêu thương và nghỉ ngơi cho lại sức, chờ đợi khi nào khoẻ mạnh mới "khởi sự" cũng không sao.

Một trong những trục trặc đêm tân hôn phải kể đến tình trạng không quan hệ được do người phụ nữ co thắt âm đạo. Nếu chưa chuẩn bị đủ tinh thần đón nhận người chồng thì khi vào cuộc, cơ quan sinh dục của người nữ có phản xạ "co lại", như phản xạ nhắm mắt của chúng ta khi có vật lạ đưa đến gần.

Có trường hợp người vợ có màng trinh khá dày và độ co giãn lớn, nên khi giao hợp khó khăn và màng trinh không rách. Lúc này cần sự hỗ trợ của bác sĩ phụ khoa. Dù đã tìm hiểu nhau cả năm trời, song đêm tân hôn và những ngày sau đó vẫn là những ngày hai vợ chồng thực sự khám phá cơ thể của nhau. Bằng tình yêu và sự kiên nhẫn, cảm thông, chắc chắn các bạn sẽ dần dần đạt đến sự hoà hợp. Nếu có khó khăn, các bạn đừng ngại tìm đến các chuyên gia tư vấn tâm lý và các bác sĩ để được giúp đỡ.

Theo Gia Đình & Trẻ Em

11 hành động khiêu khích nam giới bạn gái nên thử Tình dục không phải lúc nào cũng là do người nam khởi xướng. Nêu bạn là phụ nữ và đây khao khát, chẳng có lý do gì đê bạn không thử trải nghiêm những hành đông khiêu khích ham muôn của chàng sau đây. Môt điêu đặc biêt là khi chinh phục, nam giới thích những cô gái hơi chảnh, khó tân công,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy00:47

Người mẹ run rẩy, gào thét khi thấy con sốt cao, co giật vì cúm A: Lời cảnh báo sức khỏe trước tình hình dịch cúm00:59

Clip em bé thất thần khi nộp tiền lì xì cho mẹ khiến dân mạng cười lăn00:14

Bất lực nhìn bóng mẹ rời xa, tiếng khóc xé lòng trong đêm cùng câu nói của bé gái khiến ai cũng nhói lòng00:17

Clip kinh hoàng: Khoảnh khắc chiếc xe khách lật đổ trên đường vào nửa đêm khiến 29 người thương vong tại Phú Yên00:16

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

Đoạn video vỏn vẹn 20 giây từ camera của một gia đình lúc 4 giờ sáng khiến ai cũng phải bật khóc: Nhân vật chính lại là người không hề xuất hiện00:21

1 nhân vật nổi tiếng đang livestream thì người yêu nhờ lấy khăn tắm, sợ lộ bí mật nên ra tín hiệu ngay: 12s ngượng ngùng thấy rõ00:23

Thấy con dâu đi làm xa vừa về đến cổng, mẹ chồng có phản ứng khiến ai cũng "đứng hình"00:21

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?