Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh cực dễ và hiệu nghiệm

Lan Hương16:21 24/05/2016

Rất dễ thực hiện nhưng cực kỳ hiệu quả, bất kỳ ai dù bận bịu đến mấy cũng có thể áp dụng những thu nhỏ vùng kín sau sinh này.

Kegel, bai tâp thu nho vùng kín sau sinh nôi tiêng nhât. Kegel được đánh giá là bài tập có tác dụng rất lớn làm săn chắc cơ âm đạo và cơ xương chậu của bạn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tiểu không tự chủ và giúp âm đạo của bạn khít khao hơn

Để tập được bài tập Kegel, trước tiên bạn cần tìm đúng cơ vùng chậu. Hãy giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái bình thường, không co cơ, sau đó hãy tưởng tượng như bạn đang cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào thở ra, tiếp theo là thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng – cơ xương chậu của bạn trong vài giây

Bạn có thể xác định được cơ xương chậu dễ hơn trong khi đi tiểu, việc tập luyện sẽ giống như việc bạn ngừng dòng tiểu giữa chừng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Để đạt được những kết quả tích cực, bạn cần tập trung đặc biệt vào các cơ sàn chậu, cố gắng tránh siết chặt bụng, đùi, mông tại cùng một thời điểm

Video đang HOT

Tập Yoga. Tập luyện yoga thường xuyên là một trong những cách hiệu quả cai thiên vùng kín, giup vung nay thêm khỏe mạnh và săn chắc. Các bài tập Yoga có tác động mạnh lên cơ sàn chậu và tăng cường cơ bắp cho sàn khung xương chậu. Tư thế cây cầu và tư thế đứa trẻ rất tốt cho các cơ bắp vùng chậu

Bài tập ngồi xổm. Bằng cách thực hiện bài tập ngồi xổm, vùng kín của bạn sẽ được thu hẹp một cách đơn giản v nhanh chóng. Để thực hiện bài tập này, giữ chân rộng bằng vai, lưng thẳng, uốn cong đầu gối và hạ thấp thân mình như thể bạn đang ngồi trong một chiếc ghế, đồng thời giữ cho đùi và cẳng chân vuông góc với nhau

Nếu bạn chưa quen có thể bắt đầu với một chiếc ghế để làm chủ động tác này. Đầu tiên, bạn ngồi hoàn toàn lên ghế và đứng dậy. Sau đó, bạn tập để có thể không chạm vào ghế cho đến khi đứng được ở tư thế ngồi xổm

Bài tập nâng chân. Bài tập đơn giản này bạn nằm thẳng trên tấm thảm, hai tay đặt song song với thân người, hai bàn tay úp bám sát sàn nhà. Bạn giơ đều từng chân hoặc cả hai chân lên cao, nên nhớ giữ chân thẳng và không được nhổm người lên, sau đó hạ chân xuống. Mỗi lần thực hiện bài tập nâng chân, các bạn nên làm khoảng từ 15 – 20 lần cho mỗi chân và tiến hành trong khoảng 10 phút/ một lần tập. Bạn có thể thực hiện động tác này 5 lần trên một ngày

Theo Alobacsi

Trẻ hóa vùng kín: sao phải ngại ngùng?

BB Beauté - BB Thanh Mai ưu đãi shock đến 50% giá liệu trình trẻ hóa, thu nhỏ vùng kín với Ultra Reva - công nghệ trẻ hóa, thu nhỏ vùng kín hàng đầu thế giới.

Làm đẹp là nhu cầu của con người từ ngàn đời, và cho đến nay thì nhu cầu đó trở lên mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Nhưng chúng ta thường nhắc nhiều đến làm đẹp da, làm đẹp gương mặt, làm đẹp cơ thể... mà rất ngại khi đề cập đến việc làm đẹp vùng kín, mặc dù đây là một nhu cầu thực sự cần thiết và hết sức chính đáng. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự ngại ngùng này, nhưng chủ yếu là tâm lý sợ bị đánh giá, hay lo lắng hiệu quả của các phương pháp làm đẹp "cô bé" không cao, thậm chí ảnh hưởng đến chuyện gối chăn.

Làm đẹp vùng kín là vấn đề nhiều chị em còn ngại ngùng khi nhắc đến

Trên thực tế, dưới tác động của quá trình dài quan hệ tình dục, quá trình sinh nở và lão hóa tự nhiên của cơ thể, âm đạo thường trở nên giãn rộng, giảm đàn hồi, giảm khoái cảm trong "chuyện ấy" cho cả phụ nữ lẫn bạn đời. Ở bên ngoài âm đạo, quá trình lão hóa cũng khiến các môi thâm đen, phì đại, kém thẩm mỹ. Những biểu hiện này khiến phụ nữ mất tự tin, đồng thời cản trở cả chị em lẫn "đối tác" thăng hoa. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến các đức lang quân chán vợ, đi tìm các cô gái trẻ trung bên ngoài để thỏa mãn nhu cầu sinh lý. Theo thống kê, không thỏa mãn hay lệch pha trong quan hệ gối chăn là nguyên nhân chiếm đến 40% các cuộc ly hôn.

Nếu đây đúng là lo lắng, trăn trở của chị em, thì tại sao chúng ta không mạnh dạn tìm cách "nâng cấp" cô bé, để gìn giữ hạnh phúc gia đình, và để chính bản thân không phải tự ti? Điều quan trọng là chị em cần tìm cho mình một giải pháp trẻ hóa, thẩm mỹ toàn diện từ bên trong ra ngoài, thực sự hiệu quả và an toàn. Đáp ứng tất cả những yêu cầu đó - công nghệ trẻ hóa vùng kín Ultra Reva hứa hẹn sẽ là xu hướng bùng nổ trong thời gian tới với khả năng đáp ứng nhu cầu làm đẹp tế nhị này một cách dễ dàng.

Ultra Reva - công nghệ cải thiện từ gốc rễ

Sự biến đổi cấu trúc, đứt gãy, từ đó suy giảm về cả chất lượng và số lượng collagen dưới da là nguyên nhân sâu xa và căn bản dẫn đến sự xuống cấp, lão hóa vùng kín. Ultra Reva mang lại hiệu quả điều trị thu nhỏ, trẻ hóa vùng kín vượt trội và khác biệt nhờ năng lượng mạnh mẽ của sóng vô tuyến với tần số hội tụ cao, tác động xuyên sâu vào chính lớp collagen dưới da một cách an toàn và hoàn toàn không xâm lấn.

Tại nhiệt độ 40 - 42 độ C, năng lượng sóng kích thích tăng sinh collagen, làm đầy môi âm đạo, co rút 2 bên thành môi, nhờ đó môi âm đạo được se khít. Collagen mới được hình thành giúp vùng âm đạo được săn chắc, xóa mờ nếp nhăn tại môi lớn, môi bé. Không chỉ cải thiện vẻ thẩm mỹ bên ngoài mà Ultra Reva còn đi sâu cải thiện chức năng co giãn âm đạo từ bên trong, đồng thời tác động giúp cải thiện chứng khô âm đạo giúp phụ nữ lấy lại sự tự tin, tăng cảm giác khi "yêu". Tuyệt vời hơn, ngoài khả năng trẻ hóa, thu nhỏ vùng kín, Ultra Reva còn có thể hỗ trợ điều trị bệnh trĩ một cách nhẹ nhàng, hiệu quả.

Năng lượng Sóng của công nghệ Ultra Reva, kích thích tăng sinh collagen làm săn chắc thu hẹp, tái tạo sức đàn hồi môi âm đạo toàn điện từ trong ra ngoài, nhẹ nhàng, không xâm lấn.

Ultra Reva biến giấc mơ chị em thành hiện thực

Nhờ sóng vô tuyến hội tụ với tần số cao đặc hiệu, chỉ sau 4 lần điều trị nhẹ nhàng, mỗi lần 20 - 30 phút, hoàn toàn không xâm lấn, không nghỉ dưỡng, không cần kiêng khem sau điều trị, chị em hoàn toàn có thể giúp cô bé phục hồi hình dạng, kích thước "cô bé" như thuở đôi mươi.

Trẻ hóa, thu nhỏ vùng kín - siết chặt yêu thương, giúp đời sống hôn nhân thêm hạnh phúc

Theo ngôi sao

Trẻ hóa vùng kín cho hạnh phúc vẹn tròn BB Beauté - BB Thanh Mai ưu đãi đến 50% giá liệu trình trẻ hóa, thu nhỏ vùng kín với Ultra Reva - công nghệ trẻ hóa, thu nhỏ vùng kín hàng đầu thế giới được công nhận bởi FDA. Lão hóa vùng kín - 1 người lo âu, 2 người buồn rầu Nhà tình dục học người Mỹ Kinsey khẳng định: "Chất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bàn thắng xấu xí của Thái Lan bị 'bêu riếu' trên diễn đàn lớn nhất thế giới Reddit01:20

Hari Won đứng hình khi thấy tên Tiến Đạt, Trấn Thành có phản ứng "cứu nguy" không ai ngờ đến01:18

Không tin nổi: Hải Tú công khai "Sơn Tùng em yêu anh"01:03

Phát hoảng với clip nói tiếng Anh của Hoa hậu Kỳ Duyên: Vấp, quên bài, phát âm không nghe ra chữ gì00:43

Việc đầu tiên ca sĩ Châu Việt Cường làm sau khi ra tù01:00

Camera ghi lại cảnh hai kẻ trộm chó ngay trước mặt bé trai, bất ngờ nói ra 2 chữ càng khiến nhiều người giận run00:19

4 triệu người thua cách một bé gái 5 tuổi từ chối yêu, thần thái khiến người đối diện không tin đây là con nít!01:01

Hồng Phượng nói gì về kết quả vụ kiện tranh chấp tài sản với Hồng Loan?11:16

Thực hư tỉ phú Gerard rút đơn kiện Đàm Vĩnh Hưng09:40

Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật00:14

"Cam thường" soi nhan sắc thật mỹ nhân Vbiz: Nhã Phương - Lan Ngọc cực "slay", Phương Lan khác lạ hậu drama hôn nhân01:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025

Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025

Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025

Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025

Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.

3 công thức dưỡng da từ bột đậu đỏ

17:47:12 04/01/2025

Với đặc tính kháng khuẩn, sữa chua giúp chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá. Acid lactic trong sữa chua được tạo ra trong quá trình lên men cũng mang lại lợi ích cho da như làm dịu da, thông thoáng lỗ chân lông và làm mềm da.

Đây là công thức nước uống giúp chị em giảm cân nhanh để có vóc dáng đẹp xinh đón Tết

12:24:32 04/01/2025

Táo gai rất giàu axit maslinic và flavonoid, có thể tăng cường khả năng co bóp của cơ tim, tăng lưu lượng máu mạch vành và còn giúp tiêu hóa chất béo trong thức ăn.

Lỗ chân lông sẽ càng ngày càng to nếu bạn vẫn giữ 7 thói quen chăm sóc da sai lầm này

11:23:54 04/01/2025

Nhiều cô nàng tin rằng sử dụng nước nóng để rửa mặt sẽ giúp da sạch sâu hơn thế nhưng so với nước lạnh thông thường, nước nóng dễ gây kích ứng và bỏng rát, đặc biệt là làm lỗ chân lông nở to hơn nhiều.