bài tập nâng cao gối

Bài tập giúp vòng 3 căng tròn và săn chắc chỉ sau 1 tháng

Thực hiện các bài tập dưới đây mỗi ngày sẽ giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu một vòng 3 to tròn, săn chắc và đầy gợi cảm.

Thực đơn, bài tập giúp tăng cơ, giảm mỡ của 9X xinh đẹp

Tôi chia các buổi tập thành 2 phần, gồm 3 buổi thân trên và 3 buổi thân dưới. Theo tôi, những bài tập mang lại hiệu quả cao cho thân trên như: Leg raises, Knee crunches , Flutter k...

Nhật Bản và Anh hỗ trợ ASEAN nâng cao năng lực hàng hải

Ngày 5-6, Nhật Bản và Anh đã nhất trí mở các cuộc đàm phán giữa các quan chức quốc phòng cấp cao của hai nước về chương trình hỗ trợ các quốc gia thành viên Hiệp hội các quốc gia Đ...

ILO và DGRV hỗ trợ hợp tác xã Việt Nam phát triển bền vững

Bên cạnh đó, DGRV sẽ hợp tác với VCA từ cấp trung ương đến cấp tỉnh và các HTX cơ sở nhằm nâng cao năng lực cho toàn hệ thống VCA, cung cấp hỗ trợ phù hợp để đáp ứng nhu cầu của cá...

Cô giáo bị truy tố vì giao nhiều bài tập

Tại tỉnh Chelyabinsk, vùng Ural, nước Nga, viện Công tố địa phương đã quyết định khởi tố hình sự đối với cô giáo một trường tiểu học vì đã giao bài quá nhiều và quá nặng cho học si...

Sinh kế bền vững: Hướng mới phát triển kinh tế địa phương

Cũng theo bà Quế, cách tiếp cận dựa trên sinh kế bền vững là cách tiếp cận mới, góp phần nâng cao hiệu quả hoạt động hỗ trợ phát triển bền vững tại địa phương. Với ưu điểm là bền v...

Xem tàu ngầm Severdovinsk Nga phóng tên lửa Kalibr trên biển Barents

Tàu ngầm hạt nhân Nga Severdovinsk vừa phóng thành công một tên lửa hành trình Kalibr, tấn công mục tiêu ở duyên hải Bắc Cực trong bài tập trận trên biển Barents.

Máy bay Nga từng ngắm bắn tiêm kích Israel ít nhất 2 lần ở Syria?

Vào hôm 21-4, nhật báo nổi tiếng của Israel, Yedioth Ahronoth vừa dẫn một nguồn tin chưa được kiểm chứng cho biết, không quân Nga tại Syria đã nhắm bắn máy bay quân sự của Israel í...

Bài tập đơn giản giúp cải thiện cằm ngấn mỡ, chảy xệ cực hiệu quả

Cằm ngấn mỡ, chảy xệ diễn ra ở tuổi trung niên phổ biến hơn. Nguyên nhân chính là do khi có tuổi, các cơ ít sử dụng đến thường bị teo lại, các chất tạo keo mất đi khiến vùng da trở...

EVNHANOI: Tiến tới chuyên nghiệp hóa trong sản xuất kinh doanh

Xây dựng Quy chế khuyến khích người lao động có đủ thời gian tham gia BHXH bảo đảm sức khỏe về nghỉ chế độ trước tuổi (quý II/2016). Hoàn thành việc xây dựng Bản mô tả công việc, H...

TPP sẽ “đẩy” ngân hàng thương mại phát triển mạnh

Sáng nay (12/4), tại TP HCM, Bộ Công Thương tổ chức hội thảo Hiệp định Đối tác xuyên Thái Bình Dương (TPP) cơ hội và thách thức đối với lĩnh vực tài chính và phát triển kinh doanh ...

Bài tập giúp nâng cấp vòng 3

Sở hữu vòng mông dạng chữ V, rộng ở hai bên phía trên nhưng lại giảm ở phần tiếp cận với đùi khiến bạn kém hấp dẫn khi mặc những chiếc quần ôm gọn cơ thể. Nếu bạn đang phải hứng ch...

Nâng cao năng lực ASEAN về hỗ trợ nhân đạo trong quản lý thiên tai

Trong bối cảnh Đông Nam Á được dự báo là một trong những khu vực bị ảnh hưởng nặng nề nhất thế giới do biến đổi khí hậu, đây là một trong các nỗ lực mà ASEAN đang triển khai nhằm đ...

Nâng cao nhận thức phòng tránh tai nạn bom mìn và PCCC cho người dân

Thượng tá Vũ Hồng Quang chia sẻ: "Buổi tuyên truyền nhằm nâng cao nhận thức, cảnh giác, phòng tránh tai nạn bom mìn, công tác PCCC trong công tác kinh doanh của các chủ hộ có cơ sở...

6 bài tập giúp hông nở nang

Squat: Bài tập Squat giúp hông nở nang, vòng 3 săn chắc, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và đặc biệtcó thể tập ở bất cứ đâu. Đây được coi là vua của các bài tập cả cho nam và nữ. C...

5 bài tập cho đôi mắt khỏe

- Giữ nguyên trạng thái này và đếm từ 1-20. Nếu cảm thấy mỏi mắt, bạn có thể nghỉ xả hơi bằng cách nhắm lại trong vài giây.

Giảm béo từ đầu đến chân với các bài tập cực đơn giản

Đây là bài quá quen thuộc với mọi chị em phụ nữ, bạn chỉ cần nằm trên thảm, 2 chân hơi co, tay để sau đầu. Dùng cơ bụng kéo thân trên gập lại theo hình chữ C (đồng thời hít vào), s...

Để hội nhập, doanh nghiệp cần tự nâng tầm lên liêm chính và minh bạch

Kết luận tại hội thảo, Trưởng ban Kinh tế Trung ương Vương Đình Huệ nhấn mạnh, các ý kiến tại hội thảo đã đề cập nhiều về động lực cho đổi mới và sáng tạo, làm rõ và nhận thức đầy ...

Đào tạo lái xe an toàn cho giảng viên lái xe của Cục CSGT

Trong suốt chương trình Đào tạo lái xe an toàn, các học viên đã trải qua 5 khóa đào tạo từ cơ bản đến nâng cao. Trong đó, 3 khóa cơ bản tập trung vào các kiến thức và kỹ năng lái x...

Chống lão hóa hiệu quả như người mẫu Thúy Hạnh

Cùng với chị gái Thúy Hằng, Thúy Hạnh được nhiều khán giải ái mộ bởi tài năng, sự duyên dáng và gia đình hạnh phúc. Dù không còn làm người mẫu, nhưng cô vẫn thường xuyên xuất hiện ...

Điểm nhấn phát triển kinh tế Việt Nam theo tinh thần Đại hội Đảng lần thứ XII

Tăng cường công tác phổ biến các cam kết quốc tế ta đã ký kết, đã nội luật hóa và các quy định trong quá trình triển khai; làm cho mỗi tổ chức, mỗi người dân hiểu rõ thách thức, cơ...

Đẩy mạnh tuyên truyền về cải cách hành chính

Thành phố yêu cầu tuyên truyền công tác cải cách hành chính gắn với tuyên truyền việc thực hiện Nghị quyết T.Ư 4 (khóa XI) về xây dựng Đảng và tiếp tục đẩy mạnh việc học tập và làm...

Phó Chủ tịch nước dự lễ khánh thành tượng bác sĩ Alexandre Yersin

Chiều nay (25/2), tại Hà Nội, Trường Đại học Y Hà Nội tổ chức kỷ niệm 61 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2) và khánh thành tượng tôn vinh bác sĩ Alexandre Yersin Hiệu trưởng đầu t...

6 bài tập giúp Nữ hoàng trang sức giảm mỡ bụng, tăng vòng 3

Đặc biệt, với bài tập này các bạn nữ khi tập cần chú ý lưng phải thẳng tự nhiên. Đầu ngẩng, không được phép cúi hoặc ngửa quá cao. Đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, kh...

Hiệp định TPP và hành động của chúng ta

Trên cơ sở nhận thức đúng đắn các mối quan hệ trên đây, chúng ta phải khẩn trương tiếp tục hoàn thiện thể chế, hệ thống pháp luật đáp ứng yêu cầu của kinh tế thị trường hiện đại, h...

Việt Nam dự cuộc tập trận Hổ mang Vàng lần thứ 35

Cuộc tập trận có 27 nước tham dự với 8.564 binh sỹ, trong đó, có 7 nước tham dự đủ các bài tập trận.

Kiên quyết bảo vệ chủ quyền quốc gia

Phát biểu tham luận tại hội trường, Bộ trưởng Bộ trưởng Bộ LĐ-TB&XH khẳng định: Phát triển tốt kinh tế sẽ có điều kiện tốt hơn để bảo đảm an sinh xã hội và làm tốt an sinh xã hội l...

Vì sao người Trung Quốc không “sợ” sinh con tuổi Thân?

Sau vụ tấn công 11.9, chó nghiệp vụ đóng vai trò lớn hơn trong quân đội Mỹ, kể cả góp mặt trong lực lượng đặc nhiệm SEAL danh tiếng.

Người giàu hưởng lợi nhiều hơn từ công nghệ số

Theo ông Kaushik Basu, Chuyên gia Kinh tế trưởng, Ngân hàng Thế giới, hiện nay đã có 40% dân số thế giới kết nối với internet. Đây là một kết quả đáng mừng, nhưng đồng thời nó cũng...

4 bài tập chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng

Chạy bộ trong 10 phút có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo nhưng nếu bạn không muốn chạy bộ thì đi bộ cũng là một lựa chọn hoàn hảo. Ngoài ra nếu bạn thay thế đi bộ bằng đi bộ nhanh t...

Những trường đại học áp lực nhất nước Mỹ

Bài tập, thi cử, học phí và môi trường học tập không an toàn là những nguyên nhân chính gây ra áp lực lớn, thậm chí khiến sinh viên tự tử, tại 10 trường đại học ở Mỹ.

Học tiếng Anh bằng đọc tiểu thuyết

Giáo viên Jesse Peterson cho rằng, đọc tiểu thuyết là phương pháp hay để nâng cao vốn từ vựng và cải thiện khả năng sử dụng tiếng Anh cho người học.

Những dự báo lạc quan cho kinh tế Việt Nam 2016

Cụ thể là Luật Đầu tư công, Luật Quản lý vốn nhà nước đầu tư tại các doanh nghiệp, hoặc là Luật Doanh nghiệp, Luật Đầu tư... Từ đó, giúp ta có cơ sở về thể chế thúc đẩy cho quá trì...

Giáo viên đánh liên tục vào đầu học sinh

Vì học sinh không hoàn thành bài tập, một giáo viên ở Trung Quốc đánh liên tục vào đầu cậu bé. Những hình ảnh này đăng trên mạng, khiến nhiều người phẫn nộ.

Sinh viên trường nào học tập vất vả nhất?

Căn cứ độ khó của chương trình học cùng lượng bài tập, nghiên cứu, Công ty Niche đưa ra danh sách những trường buộc sinh viên học tập vất vả nhất tại Mỹ.

Chủ tịch EVN cam kết nâng cao độ tin cậy trong cung cấp điện

Nâng cao hơn nữa độ tin cậy cung cấp điện và chất lượng điện năng cho khu vực miền Nam nói chung và TP HCM nói riêng...là cam kết của Chủ tịch Hội đồng thành viên EVN Dương Quang T...

Thăm “nhà” tiêm kích Su-30MK2 của KQND Việt Nam

Trung đoàn 935 là ngôi nhà đầu tiên của tiêm kích đa năng Su-30MK2 khi được chuyển từ xứ sở bạch dương tới Việt Nam.

Đào tạo nâng cao ATTT & kỹ năng biên tập website www.petrolimex.com.vn (2)

Lớp thứ 2 khóa tập huấn công tác hỗ trợ kỹ thuật biên tập website (support) của Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Tập đoàn/Petrolimex) đã khai giảng sáng nay 16.12.2015 tại Hà Nội.

Harley-Davidson hướng dẫn lái xe an toàn tại Hà Nội

Chương trình hướng dẫn điều khiển các dòng xe phân khối lớn của Harley-Davidson Việt Nam được dành cho cả những người mới và những tay lái đã có kinh nghiệm.

10 bài tập lý tưởng cho eo thon ngực nở mông cong

Nằm ngửa, hai tay đặt bên cạnh hông, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Gập đầu gối rồi đưa hai chân lên cao và hạ xuống từ từ sao cho hai chân không chạm đất và vẫn giữ thẳng. Bạn sẽ ...

Diễn đàn VBF: Chính phủ luôn sát cánh cùng doanh nghiệp

Đánh giá chung về thực trạng của nền kinh tế, Phó Thủ tướng Vũ Văn Ninh nhận định: Năm 2015, mặc dù có những diễn biến phức tạp trên thế giới, nhưng Việt Nam đã đạt được những mục ...

Khai mạc Diễn đàn Doanh nghiệp Việt Nam cuối kỳ 2015

Sáng nay (1/12) tại Hà Nội, Bộ Kế hoạch và Đầu tư phối hợp với Liên minh Diễn đàn Doanh nghiệp Việt Nam, Tổ chức Tài chính Quốc tế và Ngân hàng Thế giới tại Việt Nam tổ chức Diễn đ...

Nâng cao năng lực cạnh tranh cho các sản phẩm đặc sản vùng miền

Phát biểu khai mạc hội thảo, Thứ trưởng Bộ Công thương Nguyễn Cẩm Tú cho rằng: Là một nước nông nghiệp truyền thống, Việt Nam có nhiều sản vật ở hầu hết các vùng miền, không chỉ đư...

Bài tập giúp da mịn màng, cằm thon gọn

Nói X và O nhiều lần liên tiếp là một bài luyện tốt cho cơ mặt. Hai chữ cái sẽ buộc miệng và má của bạn kết hợp di chuyển. Theo cách này nhiều cơ mặt sẽ bắt buộc phải hoạt động từ ...

Thần đồng học thạc sĩ năm 15 tuổi, chưa từng đến trường

Thần đồng người Mỹ học Toán trình độ đại học năm 5 tuổi và bắt đầu chương trình thạc sĩ tại Viện Công nghệ Massachusetts khi 15 tuổi. Tuy nhiên, cậu chưa từng đến trường.

Phụ huynh chỉ trích bài tập ném người di cư xuống biển

Giáo viên ở Ba Lan giao bài tập Vật lý cho học sinh đề cập việc ném người di cư xuống biển, khiến phụ huynh thất vọng.

Hong Kong ở đâu trong kế hoạch 5 năm lần thứ 13 của Trung Quốc

Trung Quốc đang hàm ý điều gì khi nước này tuyên bố sẽ nâng cao vai trò của Đặc khu hành chính Hong Kong trong kế hoạch phát triển kinh tế.

Tạm biệt vòng eo đầy mỡ với 4 động tác ai cũng làm được

Kết hợp 4 động tác đơn giản dưới đây với 1 chế độ ăn khoa học, bạn hoàn toàn có thể đánh tan mỡ thừa ở bụng để sở hữu vòng eo thon gọn mơ ước.

Dân mạng thích thú trước đáp án ngộ nghĩnh của cậu bé lớp 1

Nam sinh lớp 1 ở Mỹ đã vẽ hình minh họa đang suy nghĩ thay vì đưa ra lời giải thích về đáp án của bài tập toán.

15 phút buổi sáng giúp hông nở nang, đùi săn chắc

Tấn trước là một trong những bài tập tốt nhất cho vòng 3 của bạn. Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người với tay lên hông. Tiếp theo một chân tiến về phía trước một bước, gập đầu gối ...