Ngực của bạn bị xệ, có dấu hiệu nhão, không săn chắc? Bài tập đơn giản mà hiệu quả dành cho bạn nè ^^
Để có bầu ngực không bị xệ và khỏe đẹp mỗi ngày, bạn nên bớt chút thời gian mỗi ngày để tập luyện một số động tác đơn giản dưới đây. Nhưng nhớ là phải tập luyện kiên trì bạn nhé!
Lấy bàn tay phải đặt lên bầu ngực bên trái, sao cho có cảm giác như tay bạn đang nâng lấy bầu ngực, rồi từ từ di chuyển tay theo chiều thuận kim đồng hồ.
Đừng quên cảm nhận thấy tay bạn đang ôm và giữ phần bầu ngực của mình.
Video đang HOT
Bước tiếp theo là di chuyển đẩy dần lên trên, nhưng hình vẽ.
Điểm cuối cùng của động tác là bàn tay đặt lên cổ thì dừng lại. Lặp lại động tác này vài lần, sau khi làm xong bên ngực phải thì chuyển sang tập với ngực trái.
Lấy hai hai vỗ nhẹ lên ngực phải như hình vẽ. Khi tắm, bạn cũng có thể dùng vòi hoa xen xịt nước lạnh vào vùng ngực để kích thích vòng tuần hoàn m.áu, thúc đẩy sự phát triển của ngực.
Động tác này không những giúp nâng ngực mà còn khiến cho “núi đôi” trở nên săn chắc hơn rất nhiều.1. Lấy hai quyển sách hoặc tạp chí, đặt ở hai bên cánh tay ngang bằng nhau.
2. Để khuỷu tay thành góc 90 độ, lòng bàn tay hướng lên trên, hai cánh tay giữ chặt quyển sách/ tạp chí. Giữ nguyên động tác này trong 10 giây.
3. Cánh tay để yên không cử động, bàn tay chuyển động sang hai bên, lòng bàn tay vẫn hướng lên trên. Duy trì động tác này trong 10 giây. Hai động tác đan xen lặp đi lặp lại 10 lần.
Tư thế hai tay kẹp ngực. Động tác này bạn có thể tập ở bất cứ đâu và rất thuận tiện! Lấy hai tay kẹp bầu ngực, lòng bàn tay nắm lấy cánh tay đối diện, sau đó từ từ đẩy cánh tay ra xa khỏi ngực, làm sao để bạn cảm thấy bầu ngực bị căng ra, bụng bị thu hẹp lại càng nhiều càng tốt.
Sau khi làm xong động tác trên, bạn lấy hai cổ tay chạm vào nhau, một bàn tay hướng lên trên, một bàn tay hướng xuống dưới như hình vẽ. Giữ yên động tác này trong 10 giây để thư giãn. Nghỉ ngơi một chút rồi tập lại mấy lần động tác trên.
Cuối cùng, bạn lấy hai bàn tay chắp thành mười như trong ảnh, dùng lực đẩy hai bàn tay vào nhau, đồng thời co thắt chặt lại cơ ngực. Động tác này giúp bầu ngực săn chắc, khỏe đẹp và rất hiệu quả.
Theo iOne
Tin mới nhất
5 lợi ích đáng kinh ngạc của bồ công anh với làn da
19:58:53 23/09/2024
Không chỉ là thành phần hữu hiệu trong nhiều phương thuốc, bồ công anh còn có nhiều tác dụng trong việc làm đẹp da.
Bã cà phê có tác dụng gì với làn da?
08:30:06 23/09/2024
Caffeine làm co da tạm thời, khiến da trông săn chắc và căng hơn, cải thiện vẻ ngoài của da. Hiệu ứng làm săn chắc này có thể giúp chống lại bọng mắt, làm cho tình trạng da sần vỏ cam giảm đi.
Mỹ nhân 'Bên nhau trọn đời' có làn da trẻ như gái đôi mươi nhờ thói quen này vào mỗi tối
08:26:54 23/09/2024
Ngoài ra, dù bận thế nào, Đường Yên cũng phải tẩy trang, dưỡng ẩm da rồi mới đi ngủ. Đặc biệt, trong ngày, cô luôn uống đủ lượng nước cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường, làn da được cấp nước luôn ẩm mịn
Cơn sốt miếng dán mụn
08:23:29 23/09/2024
Miếng dán mụn Starface không mất lâu để trở thành sản phẩm chăm sóc da được người tiêu dùng trẻ t.uổi yêu thích, những người đ.ánh giá cao cả hiệu quả và tính thẩm mỹ của sản phẩm.
5 điều cần nhớ để giữ đôi môi căng mọng
08:19:56 23/09/2024
Tuyệt đối không dùng các loại son trôi nổi, không rõ nguồn gốc. Cần dừng sử dụng son môi nếu có dấu hiệu ngứa, nổi mụn nước hoặc các dấu hiệu kích ứng khác.
Những thảo dược nào giúp làm đẹp da?
11:32:39 22/09/2024
Sử dụng thảo dược chăm sóc da có thể mang lại hiệu quả tốt nhưng nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Đồng thời, duy trì thói quen lành mạnh như uống đủ nước, tập thể dục và ngủ đủ giấc cũng là cách bảo vệ làn da khỏe - đẹp.
Vì sao các tín đồ làm đẹp mê xông mặt thảo dược?
11:30:39 22/09/2024
Cô cũng đưa ra cảnh báo những người mắc bệnh rosacea (tình trạng da bị đỏ ửng) hoặc nám nên hết sức thận trọng khi tiếp xúc với nhiệt và tất cả những người xông hơi phải duy trì khoảng cách an toàn để tránh làm bỏng lớp sừng bảo vệ da.
Bí quyết chăm sóc da cổ của Từ Hy Đệ
11:27:27 22/09/2024
Chia sẻ bí quyết chăm sóc da của mình, MC truyền hình chương trình Kangsi Coming cho biết cô có quy trình chăm sóc da không quá đặc biệt. Song cô duy trì được ngoại hình trẻ trung nhờ biết cách chăm sóc da ở vùng cổ hiệu quả.
Mỗi ngày nên rửa mặt mấy lần?
11:25:30 22/09/2024
Rửa mặt quá thường xuyên có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da khỏi bụi bẩn và tác động có hại từ môi trường. Nếu sản phẩm bạn sử dụng cũng có khả năng tẩy tế bào c.hết, da cũng trở nên nhạy cảm hơn.
Chu trình chăm sóc đơn giản giúp chống rụng tóc những ngày mưa
11:23:12 22/09/2024
Độ ẩm không khí cao cũng khiến bã nhờn, tế bào c.hết trên da đầu tích tụ, gây tắc nghẽn lỗ chân lông, làm giảm hoạt động của tế bào nang lông, khiến tóc rụng nhiều hơn.
Vì sao uống collagen thường xuyên làn da vẫn không đẹp?
11:19:35 22/09/2024
Sau độ t.uổi 30 lượng collagen suy giảm về cả chất và lượng, khiến làn da bị xuống sắc và bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Do đó, collagen là một nhân tố quan trọng giúp duy trì nét đẹp thanh xuân của chị em phụ nữ.
Collagen có làm da trắng sáng hơn?
09:20:53 21/09/2024
Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người, được sản xuất bởi nguyên bào sợi, là các tế bào được tìm thấy trong lớp hạ bì, chịu trách nhiệm duy trì độ săn chắc của da.