4 bài tập sau sẽ giúp cho vòng 1 săn chắc và không thay đổi theo thời gian.
Hàng thế kỷ qua, tiêu chuẩn về một bộ ngực đẹp đã thay đổi khá nhiều theo thời gian. Ngày nay, quan niệm về vòng 1 lý tưởng là giữ được hình dáng nguyên vẹn cho dù bạn có chạy nhảy hay thực hiện các động tác chuyển động nào đi chăng nữa.
Do đó, một gò bồng đảo đẹp phải hơi nhô cao, có độ đàn hồi mềm mại bất kể kích cỡ nào đi chăng nữa. Điểm chính yếu của một bộ ngực đẹp là nó phải khỏe khoắn.
Một môn thể thao hoàn hảo giúp cho vòng 1 khỏe khoắn và cải thiện vẻ ngoài của gò bồng đảo chính là bơi lội. Ngoài ra, trong trường hợp bạn không thể thường xuyên bơi lội được, bạn có thể tập một vài bài tậpđơn giản nhưng hiệu quả trong việc giữ phom ngực.
Bài tập 1
![Bài tập giúp vòng 1 khỏe đẹp - Hình 2]()
Video đang HOT
Đây là bài tập đơn giản nhất cho vòng 1 của bạn. Với bài tập này bạn sẽ đứng úp mặt vào tường, dùng 2 tay bám tường và nghiêng người. Bạn hãy chống đẩy ở tư thế đứng, như thể muốn đẩy tường. Hãy giữ trong vòng 10 giây rồi thả lỏng. Mỗi lần bạn tập đẩy tường 10 cái.
Bài tập 2
![Bài tập giúp vòng 1 khỏe đẹp - Hình 3]()
Đứng thẳng, quàng 2 tay ra đằng sau để 2 khuỷu tay chạm vào nhau. Làm từ tốn chậm rãi. Căng tay từ 10-15 giây. Lặp lại 8 lần.
Bài tập 3
![Bài tập giúp vòng 1 khỏe đẹp - Hình 4]()
Đan hai lòng bàn tay của bạn trước ngực và ấn mạnh 3-5 giây. Lặp lại 8-10 lần.
Bài tập 4: Giả động tác bơi bướm trên cạn.
Nếu không thể đi bơi, đây là bài tập giúp vòng 1 săn chắc. Đứng thẳng, dùng tay giả làm động tác như đang bơi bướm trên cạn.
Theo SKĐS
Trẻ hơn chục t.uổi với 4 động tác thể dục cho cơ mặt
Có khoảng 50 cơ trên mặt của bạn và việc tập thể dục cho cơ mặt sẽ giúp làn da bạn săn chắc, tươi trẻ hơn.
Một chế độ tập thể dục có khoa học là cách tuyệt vời nhất để cải thiện các cơ trên người bạn và kiểm soát việc làn da lão hóa dần theo độ t.uổi. Một chế độ ăn uống tốt, uống nhiều nước và thường xuyên tập thể dục có thể giúp bạn trông trẻ hơn t.uổi thật. Có khoảng 50 cơ trên mặt của bạn. Tập thể dục cho khuôn mặt hay còn gọi là tập yoga cho mặt, là cách tự nhiên để khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn, săn chắc cơ bắp và giảm nếp nhăn.
Mỗi ngày, hãy dành thời gian để tập các bài tập này. Bạn có thể tập luyện vào buổi sáng, sau khi thức dậy hoặc sử dụng để massage cho khuôn mặt trước lúc đi ngủ. Thời gian bạn phải bỏ ra rất ít nhưng hiệu quả làm đẹp nhận được lại rất lớn.
![Trẻ hơn chục t.uổi với 4 động tác thể dục cho cơ mặt - Hình 1]()
![Trẻ hơn chục t.uổi với 4 động tác thể dục cho cơ mặt - Hình 2]()
![Trẻ hơn chục t.uổi với 4 động tác thể dục cho cơ mặt - Hình 4]()
Bạn cũng có thể dùng lưỡi để thay cho tay. Chúc chị em thành công với bài tập cho cơ mặt để níu giữ t.uổi xuân!
Theo Eva
4 bài tập đơn giản giúp vòng 3 săn chắc, quyến rũ Vòng 3 tạo nên nét quyến rũ của người phụ nữ. Tuy nhiên, nếu không tập luyện cặp mông sẽ bị lão hóa, chảy xệ theo thời gian. Chạy bộ Không chỉ đốt cháy mỡ: chạy bộ còn rất kì diệu để giúp bạn có vòng 3 đẹp. Không nên thực hiện quá nhanh: tốt hơn là bạn chạy dài ( ít nhất...
Tin mới nhất
4 mẹo giảm mỡ, giúp gương mặt thon gọn chuẩn V-line, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ
09:34:22 30/06/2024
Đồng thời, hãy chọn gối có độ cao vừa phải, không quá thấp hoặc quá cao, để giảm áp lực lên khuôn mặt và ngăn chặn sự phình to của các mô mỡ.
4 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn, săn chắc
11:05:05 29/06/2024
Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên BS Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để có được đôi chân thon gọn, săn chắc có thể chỉ cần thực hiện một số động tác đơn giản tác động vào phần đùi trong.
4 kiểu tóc đen trẻ trung nhất, nàng không thích nhuộm tóc nên tham khảo
11:18:55 28/06/2024
Nhuộm tóc không phải là cách duy nhất giúp chị em trẻ hóa nhan sắc. Với những nàng không thích đụng chạm nhiều hóa chất, vẻ ngoài vẫn có thể được hack t.uổi khi chọn kiểu tóc đen phù hợp.
Học phụ nữ Hàn dưỡng da với keo ong để da căng mịn và ngừa lão hóa
10:52:24 28/06/2024
Với những tác dụng toàn diện và an toàn cho da, keo ong đã trở thành một bí kíp không thể thiếu trong quy trình dưỡng da của họ.
Mỹ nhân Vbiz rủ nhau chọn phong cách trang điểm nàng thơ, trong veo, ai nấy đều '10 phân vẹn 10'
10:49:20 28/06/2024
Dạo gần đây, vẻ đẹp trong trẻo, ngọt ngào, đậm chất nàng thơ đang được nhiều mỹ nhân Việt lăng xê mạnh mẽ, tạo nên hình ảnh như hoa như ngọc khiến lòng người say đắm.
Hơn 50 t.uổi vẫn trẻ đẹp như 30 nhờ loại thực phẩm rẻ t.iền, dễ mua
09:20:34 28/06/2024
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động có thể gây lão hóa mắt. Chất lutein trong lòng đỏ trứng có thể ngăn ngừa lão hóa mắt.
Chăm sóc tóc như Hằng Du Mục: Dùng dầu xả 2 lần, và không bao giờ đổ trực tiếp dầu gội lên da đầu
09:04:43 28/06/2024
Cùng với nhan sắc và vóc dáng, điều mà dân tình đặc biệt ấn tượng khi nghĩ đến Hằng Du Mục chính là suối tóc đen dài, bồng bênh của cô.
Hiền Thục tung ảnh trẻ trung như đôi mươi, hóa ra dành đến 4 tiếng mỗi ngày để dưỡng nhan
07:09:55 28/06/2024
Ở độ t.uổi tứ tuần, mỗi lần xuất hiện khán giả lại không khỏi trầm trồ xuýt xoa bởi vẻ ngoài tươi trẻ đầy năng lượng của Hiền Thục
Thủ thuật thẩm mỹ giúp da Đỗ Mỹ Linh căng bóng, soi gương được
13:49:03 27/06/2024
Thông qua Instagram, Đỗ Mỹ Linh chia sẻ rằng gần đây cô đã thử nghiệm phương pháp tiêm BAP để cải thiện làn da. Cô viết: Vừa tiêm BAP buổi thứ hai, da mê thật sự. Tiêm nhẹ nhàng, ít điểm, chỉ hơi đỏ nhẹ, sau một ngày là hết .
Bài tập siết mỡ bụng, lưng, bắp tay của HLV người Hàn: Thú vị nhất là động tác lắc eo tạo cơ bụng săn chắc
13:30:35 27/06/2024
Đôi khi chỉ cần 5 - 10 phút tập luyện hàng ngày, bạn đã tác động trực tiếp vào các nhóm cơ lưng, bụng, vai, từ đó siết mỡ, giảm cân, sẵn sàng vóc dáng cân đối, thon gọn.
Làn da lão hóa của thành viên SNSD hút 1,2 triệu lượt view nhưng sự thật đằng sau là gì?
11:10:05 27/06/2024
Là một trong những nữ idol đình đám Gen 2,Tiffanyđược xem là thanh xuân của biết bao thế hệ fan Kpop. Ngay từ khi mới ra mắt, thành viên SNSD đã gây ấn tượng với visual ngọt ngào, trong trẻo cùng đôi mắt cười đặc trưng.
Để mặt trẻ hơn, bạn cần phải làm điều này
11:07:42 27/06/2024
Các chuyên gia Đại học Harvard cho biết, theo thời gian, các nếp nhăn xuất hiện khiến mặt sẽ trở nên già nua. Mặc dù t.uổi tác tạo sức hấp dẫn cho khuôn mặt nhưng mặt trẻ hơn là điều ai cũng kỳ vọng.
Có thể bạn quan tâm
Diễn viên Quốc Hùng phim "Hồ sơ lửa" bị tai nạn giao thông: Sức khỏe giờ ra sao?
Bà Ngọc Mai - vợ của diễn viên Quốc Hùng cho biết, sau vụ tai nạn giao thông vào chiều 28/6, nam diễn viên vẫn đang được điều trị hồi sức tích cực.
'Mùa hè đẹp nhất' đ.ánh dấu lần chào sân điện ảnh của Vũ Khắc Tuận trong vai trò đạo diễn
118 phút phim điện ảnh đầu tay Mùa hè đẹp nhất của đạo diễn Vũ Khắc Tuận hoàn toàn để lại cho người xem một cảm xúc đẹp, dung dị và rất thanh xuân.
"Chồng hụt" công khai bạn gái, Dương Mịch bỗng bị réo gọi vì scandal m.áu l.ạnh "đá" tình cũ
Dương Mịch nhiều năm mang tiếng vì nghi vấn bỏ rơi nam tài tử đình đám một thời này sau khi anh bị bỏng nặng, ngoại hình biến dạng và sự nghiệp lao dốc.
Bầu cử Quốc hội Pháp và những tác động tiềm tàng
Ngày 30/6, vòng đầu tiên của cuộc bầu cử trước thời hạn tại Pháp diễn ra với sự tham gia của 4.011 ứng cử viên, giảm mạnh so với tổng số 6.293 năm 2022.
ĐTCL mùa 11: Top 3 tướng mạnh tới mức game thủ phải cạnh tranh cực kỳ gay gắt để sở hữu
Nói không quá thì Illaoi là vị tướng hưởng lợi cực lớn từ meta ĐTCL trong những phiên bản trở lại đây nhờ bộ tộc - hệ quá mạnh. Từng có thời điểm tộc U Linh trở nên quá mạnh nhờ lượng sát thương cộng thêm khổng lồ nên Illaoi rất được ti...
Lisa lập kỷ lục mới với MV chục triệu lượt xem "Rockstar"
Chỉ sau một ngày ra mắt, MV mới nhất của Lisa Rockstar đã lập loạt kỷ lục mới. MV đạt hơn 20 triệu lượt xem chỉ sau 12 giờ phát hành và hiện có hơn 36 triệu lượt xem trên YouTube.
Hà Lê không nhận là đại gia, tự nhận "ngoan" hơn khi lấy vợ
Chia sẻ với phóng viênDân trí, Hà Lê cho biết, ngay khi được mời vào chương trìnhAnh trai vượt ngàn chông gai (gọi tắt làAnh Tài), anh đồng ý ngay vì muốn được thử sức với những điều mới mẻ.
Nữ coser hóa thân xuất sắc thành nàng waifu tóc xanh trong Mushoku Tensei
Người mẫu Malaysia Sally đã thu hút sự chú ý của người hâm mộ anime và cosplay với màn hóa thân thành cô nàng Roxy Migurdia, một nhân vật được yêu thích trong loạt phim Mushoku Tensei: Jobless Reincarnation.
Đặc sắc đêm trình diễn áo dài Việt Nam với hanbok Hàn Quốc
Nhà thiết kế Nguyễn Lan Vy và Hội Việt - Hàn mang đến bộ sưu tập áo dài Việt Nam với hanbok Hàn Quốc có chủ đề Sắc hoa hội tụ với nhiều màu sắc, thể hiện tình hữu nghị giữa hai nước.
Lớn tiếng với Tuấn Hưng, Tự Long thừa nhận 't.uổi cao, dễ cáu gắt, hay dỗi'
Tự Long lớn giọng vì lo lắng phần đồng diễn đầu thất bại. Anh nhắc nhở Tuấn Hưng vì ca sĩ đàn em là ca sĩ lâu năm nhưng chưa thuần thục động tác
Ba người trèo qua sân thượng nhà hàng xóm thoát khỏi đám cháy
Nghe người dân truy hô, 3 người sống tại căn nhà 3 tầng trong hẻm đã nhanh chóng trèo qua sân thượng nhà hàng xóm thoát nạn trước khi lửa và khói bao trùm căn nhà...