Bài tập giúp nam lâu xuấ.t tin.h, nữ dễ lê.n đỉn.h
Bài tập Kegel không những giúp kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới mà còn hỗ trợ phụ nữ dễ lê.n đỉn.h.
ảnh minh họa
Bước đầu tiên, bạn cần phải xác định vị trí cơ xương chậu. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng để nhịn tiểu. Khi bạn đang thắt chặt các cơ để ngăn chặn dòng tiểu, bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp vùng chậu của mình rung lên. Đây chính là vị trí bạn nên tập trung để thực hiện bài tập kegel.
Thực hiện bài tập thắt chắt các cơ bắp xung quanh hậ.u mô.n, thả lỏng phần cơ ở các vùng lân cận như chân, bụng…Khi thực hiện thắt chặt, giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại hành động này khoảng 10 lần.
Video đang HOT
Trong giai đoạn đầu, cố gắng tự luyện tập tại nhà. Nằm xuống sàn và thực hiện hành động này. Đảm bảo rằng bạn xác định đúng vị trí chính xác các cơ bắp phần xương chậu và thắt chặt chúng.
Kiên nhẫn. Nên nhớ rằng, hiệu quả không nhanh như phép lạ chỉ sau 1-2 ngày khi thực hiện. Chỉ khi bạn thực hiện các động tác tập luyện một cách nhất quán để tăng cường cơ xương chậu.
Đối với phụ nữ, khi thực hiện bài tập này có thể giúp họ tận hưởng khoái cảm tốt hơn. Đồng thời, giúp phụ n.ữ sin.h nở dễ dàng và phục hồi nhanh hơn.
Những phụ nữ có cơ bắp vùng chậu khỏe mạnh sẽ cảm thấy khoái cảm dễ hơn trong chuyện ấy. Thực tế, nếu bạn có thể kiểm soát được sự co bóp xương chậu 1 cách đều đặn, bạn có thể làm chàng phát điên trên giường.
Hãy nhớ rằng, trong khi tập kegel nên hít thở chậm, đều. Không được co cơ bụng, chân, lưng, mông, vì nếu bạn làm vậy sẽ khiến các cơ vùng bụng, chân, lưng, mông bị mỏi.
Theo Kiến Thức
Kiềm chế xuấ.t tin.h gây vô sinh ở nam giới
Tuy giúp tăng thời lượng cuộc yêu nhưng dưới góc độ y học, kìm hãm xuấ.t tin.h có tác động rất xấu đến sức khỏe sinh sản.
Nam giới trải qua 4 giai đoạn chính trong quá trình quan hệ bao gồm hưng phấn, cương cứng, gia.o hợ.p, cuối cùng là xuấ.t tin.h. Xuấ.t tin.h là giai đoạn quan trọng nhất, đem lại khoái cảm tột đỉnh cho cả hai bên. Khi hưng phấn lên đến đỉnh điểm, trung khu thần kinh điều khiển toàn bộ quá trình phón.g tin.h sẽ tự điều khiển hoạt động xuấ.t tin.h mà không phụ thuộc ý muốn chủ quan của người. Nếu cố tình trì hoãn quá trình này, khoái cảm sẽ giảm đi rất nhiều.
Kìm hãm xuấ.t tin.h về lâu dài không tốt cho sức khỏe nam giới (Ảnh minh họa: Internet)
Bên cạnh đó, để trì hoãn xuấ.t tin.h, nam giới còn phải cố gắng điều khiển phản xạ không điều kiện gây ức chế cho vỏ não. Điều này gây hại lớn cho hệ thần kinh và nếu lặp lại nhiều lần sẽ xảy ra rối loạn, lâu dần sẽ không thể phón.g tin.h được. Ngoài ra khi phải kiềm chế thường xuyên, khát vọng tìn.h dụ.c của nam giới chưa được giải tỏa sẽ tạo sức ép về tâm lý, nặng hơn sẽ là hiện tượng rối loạn cương cứng.
Hơn nữa khi gia.o hợ.p, má.u sẽ dồn vào các mao mạch làm cho tuyến tiề.n liệt và các vùng xung quanh ở trạng thái xung huyết. Khoảng 3 phút sau khi phón.g tin.h, lượng má.u ở đây sẽ rút bớt 60% và trở lại bình thường sau khoảng 15 phút. Nếu cố tình trì hoãn, trạng thái xung huyết sẽ kéo dài có thể khiến các ống mao mạch trong tuyến tiề.n liệt và tin.h hoà.n vỡ ra, dẫn đến viêm tin.h hoà.n hoặc viêm tuyến tiề.n liệt.
Thêm vào đó, ống dẫn tinh và ống dẫn nước tiểu cùng với niệu đạo tạo thành cái ngã ba chữ Y, khi chuẩn bị xuấ.t tin.h, cơ bàng quang tự động đóng lại, niệu đạo mở ra, do vậy tin.h dịc.h chỉ có thể đi xuống niệu đạo mà không xuất ngược lên bàng quang, nước tiểu cũng không bị tràn ra ngoài.
Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phái mạnh (Ảnh minh họa: Internet)
Nếu người đàn ông cố kìm hãm xuấ.t tin.h, tin.h dịc.h đi đến ngã ba sẽ dừng lại. Khi cơn khoái cảm qua đi, cơ bàng quang mở, tạo lối đi cho tin.h dịc.h chảy ngược lên bàng quang gây hiện tượng xuấ.t tin.h ngược. Nếu điều này xảy ra trong thời gian dài, chúng sẽ trở thành phản xạ có điều kiện dẫn đến vô sinh.
Ngoài ra, kìm hãm xuấ.t tin.h còn tạo ra tâm lý không thoải mái cho đối tác. Phụ nữ rất nhạy cảm với những biểu hiện nhỏ của đối tác do vậy thường nắm được lúc nào bạn tình đang hưng phấn cao độ để chuẩn bị đón nhận quá trình xuấ.t tin.h. Nếu lúc đó chàng ngưng lại thì sẽ giống như sắp về đích lại bỏ cuộc, gây thất vọng cho bạn tình.
Theo SKĐS
Sai lầm tai hại khi mang 2 ba.o ca.o s.u để ngừa thai Nhiều người nghĩ rằng, mang ba.o ca.o s.u là cách quan hệ tìn.h dụ.c an toàn. Vì vậy họ đeo... 2 cái để tăng khả năng phòng ngừa. Tôi là một chàng trai 24 tuổ.i và đang lên kế hoạch "ăn trái cấm" với bạn gái của tôi lần đầu tiên. Bạn bè khuyên tôi nên sử dụng 2 ba.o ca.o s.u để...