Bài tập giúp nam lâu xuất tinh, nữ dễ lên đỉnh

Hồng Đến09:02 10/01/2016

Bài tập Kegel không những giúp kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới mà còn hỗ trợ phụ nữ dễ lên đỉnh.

ảnh minh họa

Bước đầu tiên, bạn cần phải xác định vị trí cơ xương chậu. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng để nhịn tiểu. Khi bạn đang thắt chặt các cơ để ngăn chặn dòng tiểu, bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp vùng chậu của mình rung lên. Đây chính là vị trí bạn nên tập trung để thực hiện bài tập kegel.

Thực hiện bài tập thắt chắt các cơ bắp xung quanh hậu môn, thả lỏng phần cơ ở các vùng lân cận như chân, bụng…Khi thực hiện thắt chặt, giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại hành động này khoảng 10 lần.

Video đang HOT

Trong giai đoạn đầu, cố gắng tự luyện tập tại nhà. Nằm xuống sàn và thực hiện hành động này. Đảm bảo rằng bạn xác định đúng vị trí chính xác các cơ bắp phần xương chậu và thắt chặt chúng.

Kiên nhẫn. Nên nhớ rằng, hiệu quả không nhanh như phép lạ chỉ sau 1-2 ngày khi thực hiện. Chỉ khi bạn thực hiện các động tác tập luyện một cách nhất quán để tăng cường cơ xương chậu.

Đối với phụ nữ, khi thực hiện bài tập này có thể giúp họ tận hưởng khoái cảm tốt hơn. Đồng thời, giúp phụ nữ sinh nở dễ dàng và phục hồi nhanh hơn.

Những phụ nữ có cơ bắp vùng chậu khỏe mạnh sẽ cảm thấy khoái cảm dễ hơn trong chuyện ấy. Thực tế, nếu bạn có thể kiểm soát được sự co bóp xương chậu 1 cách đều đặn, bạn có thể làm chàng phát điên trên giường.

Hãy nhớ rằng, trong khi tập kegel nên hít thở chậm, đều. Không được co cơ bụng, chân, lưng, mông, vì nếu bạn làm vậy sẽ khiến các cơ vùng bụng, chân, lưng, mông bị mỏi.

Theo Kiến Thức

Kiềm chế xuất tinh gây vô sinh ở nam giới

Tuy giúp tăng thời lượng cuộc yêu nhưng dưới góc độ y học, kìm hãm xuất tinh có tác động rất xấu đến sức khỏe sinh sản.

Nam giới trải qua 4 giai đoạn chính trong quá trình quan hệ bao gồm hưng phấn, cương cứng, giao hợp, cuối cùng là xuất tinh. Xuất tinh là giai đoạn quan trọng nhất, đem lại khoái cảm tột đỉnh cho cả hai bên. Khi hưng phấn lên đến đỉnh điểm, trung khu thần kinh điều khiển toàn bộ quá trình phóng tinh sẽ tự điều khiển hoạt động xuất tinh mà không phụ thuộc ý muốn chủ quan của người. Nếu cố tình trì hoãn quá trình này, khoái cảm sẽ giảm đi rất nhiều.

Kìm hãm xuất tinh về lâu dài không tốt cho sức khỏe nam giới (Ảnh minh họa: Internet)

Bên cạnh đó, để trì hoãn xuất tinh, nam giới còn phải cố gắng điều khiển phản xạ không điều kiện gây ức chế cho vỏ não. Điều này gây hại lớn cho hệ thần kinh và nếu lặp lại nhiều lần sẽ xảy ra rối loạn, lâu dần sẽ không thể phóng tinh được. Ngoài ra khi phải kiềm chế thường xuyên, khát vọng tình dục của nam giới chưa được giải tỏa sẽ tạo sức ép về tâm lý, nặng hơn sẽ là hiện tượng rối loạn cương cứng.

Hơn nữa khi giao hợp, máu sẽ dồn vào các mao mạch làm cho tuyến tiền liệt và các vùng xung quanh ở trạng thái xung huyết. Khoảng 3 phút sau khi phóng tinh, lượng máu ở đây sẽ rút bớt 60% và trở lại bình thường sau khoảng 15 phút. Nếu cố tình trì hoãn, trạng thái xung huyết sẽ kéo dài có thể khiến các ống mao mạch trong tuyến tiền liệt và tinh hoàn vỡ ra, dẫn đến viêm tinh hoàn hoặc viêm tuyến tiền liệt.

Thêm vào đó, ống dẫn tinh và ống dẫn nước tiểu cùng với niệu đạo tạo thành cái ngã ba chữ Y, khi chuẩn bị xuất tinh, cơ bàng quang tự động đóng lại, niệu đạo mở ra, do vậy tinh dịch chỉ có thể đi xuống niệu đạo mà không xuất ngược lên bàng quang, nước tiểu cũng không bị tràn ra ngoài.

Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phái mạnh (Ảnh minh họa: Internet)

Nếu người đàn ông cố kìm hãm xuất tinh, tinh dịch đi đến ngã ba sẽ dừng lại. Khi cơn khoái cảm qua đi, cơ bàng quang mở, tạo lối đi cho tinh dịch chảy ngược lên bàng quang gây hiện tượng xuất tinh ngược. Nếu điều này xảy ra trong thời gian dài, chúng sẽ trở thành phản xạ có điều kiện dẫn đến vô sinh.

Ngoài ra, kìm hãm xuất tinh còn tạo ra tâm lý không thoải mái cho đối tác. Phụ nữ rất nhạy cảm với những biểu hiện nhỏ của đối tác do vậy thường nắm được lúc nào bạn tình đang hưng phấn cao độ để chuẩn bị đón nhận quá trình xuất tinh. Nếu lúc đó chàng ngưng lại thì sẽ giống như sắp về đích lại bỏ cuộc, gây thất vọng cho bạn tình.

Theo SKĐS

Sai lầm tai hại khi mang 2 bao cao su để ngừa thai Nhiều người nghĩ rằng, mang bao cao su là cách quan hệ tình dục an toàn. Vì vậy họ đeo... 2 cái để tăng khả năng phòng ngừa. Tôi là một chàng trai 24 tuổi và đang lên kế hoạch "ăn trái cấm" với bạn gái của tôi lần đầu tiên. Bạn bè khuyên tôi nên sử dụng 2 bao cao su để...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: xuất tinh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Màn ra mắt nhà bạn gái khiến 1 người rơi lệ, 5 triệu người ngồi cười00:43

Sau bữa nhậu tất niên, cảnh tượng lạ tại phòng khách lúc 21h tối khiến người vợ bất ngờ00:58

Cháu trai "bắt quả tang" ông nội U70 lén làm 1 việc khi không có ai, tiết lộ sau đó khiến tất cả oà khóc00:29

Tắc đường 2 tiếng trên đường về quê ăn Tết, người phụ nữ có hành động ít ai ngờ00:16

5 thanh niên nằm ngủ giữa nhà và sự xuất hiện của người đàn ông lúc rạng sáng khiến tất cả vùng dậy01:08

Chuyến bay delay 3 tiếng khiến người phụ nữ tình cờ chứng kiến cảnh tượng kì lạ: Đây là ông bố bà mẹ hiếm có!00:32

Phương Nhi đang nhặt rác ở biển thì được mai mối, con dâu tỷ phú có màn đối đáp được khen EQ kịch trần00:23

Camera ghi lại diễn biến hãi hùng khi xe máy phóng tốc độ kinh hoàng ngay ngã tư00:12

Clip thanh niên tông người phụ nữ văng ra đường rồi lên xe bỏ chạy, dân mạng tìm ra chi tiết khó thoát00:35

Bắt quả tang hành động xấu hổ của nam shipper, chủ nhà thốt ra 2 chữ khiến nhiều người giật mình00:56

Lên TikTok thấy tất cả đều hỏi 1 câu "Tại sao anh Pakistan lại gọi cho Ny bằng số điện thoại": Chuyện gì đang xảy ra?00:16

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?