Bài tập giúp mắt khỏe mạnh
Dưới đây là vài lời khuyên của các chuyên gia trong việc giúp bạn chăm sóc đôi mắt một cách thích hợp.
Ánh mắt biểu hiện cho sức khỏe và sự sống. Vậy mà chúng ta thường làm cho đôi mắt trở nên căng thẳng, mệt mỏi bằng nhiều cách khác nhau trong hoạt động, sinh hoạt hàng ngày.Điều này không phải là cách ứng xử tốt, vì mắt thường có khuynh hướng bị mất dần thị lực và sức khỏe của chúng cũng bị yếu dần đi mỗi ngày.
Những phương pháp chăm sóc dưới đơn giản, dễ thực hiện, nhưng sẽ mang lại kết quả tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng “cửa sổ tâm hồn”:
- Bạn nên coi trọng vấn đề rửa mắt một cách thường xuyên. Theo các chuyên gia, việc làm mát mắt bằng nước lạnh là phương pháp tuyệt vời trong việc chăm sóc đôi “cửa sổ tâm hồn”.
- Thường xuyên tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin như đu đủ, trứng, cá, sữa và các loại rau lá xanh trong chế độ ăn hàng ngày, cũng là một bước tốt trong việc chăm sóc mắt.
- Uống nhiều nước. Điều này đã được chứng minh mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt.
- Trong trường hợp bạn bị vòng thâm quầng dưới mắt, hãy đặt một lát dưa leo hoặc khoai tây lên vùng da bị ảnh hưởng để điều trị.
- Khi mắt bị căng thẳng, bạn hãy sử dụng nước mát để rửa. Biện pháp này sẽ mang lại cảm giác dễ chịu, sảng khoái cho mắt ngay lập tức.
- Nhúng một miếng bông gòn vào ly nước sữa ấm rồi đặt nó lên mắt cũng có thể giúp làm dịu tình trạng mệt mỏi của mắt.
- Tạo thói quen luyện tập, giúp thư giãn các cơ ở mắt, bằng cách nhắm mắt lại rồi suy nghĩ đến những chuyện vui nào đó vào những khoảng thời gian cố định hàng ngày.
- Khi mắt bị đỏ, ngứa bạn có thể rửa chúng bằng dung dịch nước muối pha loãng. Phương pháp này giúp chữa trị tình trạng mắt bị n.hiễm t.rùng.
Video đang HOT
- Trong trường hợp mắt có khuynh hướng bị sưng bụp, bạn hãy chợp mắt một lát, có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng một cách đáng kể.
- Điều cuối cùng bạn cần nhớ là phải thường xuyên kiểm tra mắt theo định kỳ mỗi năm một lần.
Theo PNO
Bài tập trẻ hóa gương mặt trong 6 ngày (P2)
Hãy quên đi Botox hay phẫu thuật thẩm mỹ và chỉ cần 6 ngày bạn đã có một khuôn mặt trẻ hơn, săn gọn hơn.
Nâng môi
Tác dụng: Góc trong của miệng có thể bị chảy xuống khi chúng ta già và đây là phương pháp để bạn làm săn chắc nó lại.
Phương pháp: Nhấn 2 môi khép lại với nhau sau đó kéo các góc của môi chặt lại. Giữ sự ép chặt và vỗ nhẹ ngón tay trỏ ở các góc của môi. Di chuyển ngón tay hướng lên và xuống tại các góc của miệng khi bạn tưởng tượng các góc của miệng chuyển động lên xuống cho đến khi bạn cảm thấy các cơ bên miệng bị "đốt cháy". Vỗ ngón tay trỏ lên và xuốngn trong khoảng 40 giây. Tại phần cuối của bài tập, giữ cho môi khép lại và thổi nhẹ, đảm bảo chắc chắn rằng môi của bạn chuyển động để giải phóng áp lực.
Làm môi căng mọng
Tác dụng: làm cho môi bạn trông căng hơn, trẻ hơn và săn chắc hơn.
Phương pháp: Uốn cong môi trên xuống phía dưới nó, nhấn nó chống lên với nướu. Giữ với ngón tay trỏ sau đó nhấn vào giữa môi trên với ngón tay trỏ khác. Hình dung bạn đang uốn một quả bóng ở giữa môi, từ từ kéo ngón tay của bạn ra mỗi lần như vậy. Khi bạn bắt đầu cảm thấy bị "đốt cháy", chà môi trên với với 20 chuyển động tròn nhanh chóng. Bây giờ lặp lại bài tập trên nhưng dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để nhấn và giải phóng tại góc miệng cùng một lúc. Một lần bạn cảm thấy như bị "đốt" ở trong các góc thì hãy làm 20 chuyển động hình tròn trên những vùng đó với ngón cái và ngón trỏ.
Làm mờ đường rãnh từ cánh mũi đến khóe miệng
Tác dụng: bài tập này sẽ giúp làm làm tròn trịa và mịn màng những đường rãnh từ lỗ mũi xuống các góc của miệng.
Phương pháp: giữ cho môi trên chống lên bề mặt răng - tạo thành một khuôn miệng hình chữ O dài hẹp. Bây giờ đặt ngón tay trỏ tại các góc của miệng, sau đó chầm chậm chuyển động ngón tay lên những đường rãnh từ góc miệng đến góc ngoài của mũi. Một lần bạn di chuyển lên, chuyển động ngón tay chậm xuống hướng phía dưới các góc của miệng một lần nữa. Giữ việc lặp lại chuyển động lên và xuống cho đến khi bạn cảm thấy bị "đốt nóng" ở đường rãnh này - sau đó vỗ ngón tay của bạn lên và xuống một cách nhanh chóng trong khoảng 30 giây.
Làm cằm săn chắc
Tác dụng: bài tập đơn giản này sẽ làm săn lại đường hàm bị chùng, võng và vì thế việc loại bỏ chiếc cằm 2 ngấn là điều không quá khó khăn.
Phương pháp: mở miệng và cuộn môi dưới lên trên hàm răng dưới. Tạo nên một khuôn miệng nhỏ, không cười. Giữ cho môi trên nhấn chống vào răng. Từ từ mở và đóng miệng 5 lần, như là góc miệng và cằm đang kết nối và làm việc cùng nhau để đóng miệng lại. Giữ vị trí cuối cùng với miệng đóng trong vòng vài giây, sau đó kéo cằm hướng lên trần nhà vài cm và giữ vị trí đó một lần nữa.
Nâng cằm và cổ
Tác dụng: làm săn chắc vùng cằm, cổ và đường quai hàm, làm cho chiếc cằm đôi biến mất đi.
Phương pháp: Đặt 1 tay lên phía trước cổ, nhấn với lực nhỏ và để một bàn tay khác phía trước, lòng bàn tay để phẳng trên tường. Hướng điểm cằm về phía sàn nhà và mỉm cười thật mạnh, đẩy lưỡi ra ngoài và cuộn nó theo hướng mũi. Giữ chuyển động này, đẩy ra xa bức tường với chuyển động tay một cách nhanh chóng như thể bạn ngồi trên một chiếc ghế xích đu. Đẩy ra xa và trở lại khoảng 30 lần. Xoay đầu sang bên phải (giữ cho cằm hướng lên và lưỡi cuộn lên, tay khác đặt lên cổ), nhìn qua vai. Lặp lại 30 lần và sau đó lặp lại khi nhìn qua vai bên trái.
Một số phương pháp khác để trẻ hóa và làm săn chắc làn da, gương mặt:
Thay đổi chế độ ăn kiêng
Tránh các loại thực phẩm tinh chế và đường: khi carbohydrates tinh chế như gạo trắng và mì ống được làm với bột mì trắng được tiêu hóa, các phân tử đường được sản xuất có thể gắn liền với các collagen trong da. Collagen giúp cho da trông căng đầy và tươi trẻ nhưng khi nó được liên kết với quá nhiều đường, nó có thể khiến làn da bị đổi màu và xuất hiện những đường rãnh nếp nhăn sâu.
Ăn nhiều protein: 2 khẩu phần ăn nhiều protein (dầu cá, thịt gà, trứng hoặc các loại protein) mỗi ngày sẽ giúp sửa chữa các tế bào và làm da khỏe mạnh hơn.
Theo dõi lượng muối: quá nhiều muối trong chế độ ăn là có hại cho sức khỏe và có thể dẫn đến việc tích trữ bước và làm da sưng phù. Không nên thêm muối vào thức ăn và nên kiểm tra các nhãn hiệu hàng thực phẩm. Khuyến cáo những người trưởng thành chỉ nên ăn không quá 6g muối mỗi ngày.
Uống nhiều nước: Uống 8 cốc nước một ngày thực sự giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và hydrate làn da, giữ cho da rạng rỡ và không có nếp nhăn.
Ăn nhiều trái cây và rau màu sắc trong bữa ăn: Các vitamin chống oxy hóa có nhiều trong các loại quả mọng màu sắc, cà rốt, ớt và rau xanh có thể giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện bề mặt da.
Chà lên bề mặt da
Trong khi làn da đang làm rất tốt công việc của mình đó là lột ra những tế bào da c.hết thì không may mắn thay, quá trình này bắt đầu bị chậm lại đáng kể khi chúng ta già đi.
Để khôi phục lại vẻ rạng rỡ cho làn da và nâng độ săn chác cho mặt, cổ, hãy dùng một miếng mút chà mặt hoặc bàn chải thô để chà nhẹ nhàng lên da theo hình tròn nhỏ trước khi bôi kem dưỡng ẩm.
Theo eva
Bài tập trẻ hóa gương mặt trong 6 ngày (P1) Hãy quên đi Botox hay phẫu thuật thẩm mỹ và chỉ cần 6 ngày bạn đã có một khuôn mặt trẻ hơn, săn gọn hơn một cách rất tự nhiên. Đây liệu có phải là tín hiệu khiến ngành phẫu thuật thẩm mỹ phải lui về dĩ vãng? Bởi lẽ chuyên gia Carole Maggio nói rằng bạn có thể là phẳng nếp nhăn,...
