Bài tập giúp chân dài như người mẫu
Luyện tập đúng cách giúp bạn sở hữu đôi chân dài, thon gọn.
Downward Dog (Adho Mukha Svasana)
Tác dụng: Tăng cường sức khỏe của cánh tay và chân, thêm sinh lực cho cơ thể, tăng sức chịu đựng cho gân kheo, bắp chân, bàn chân… và cho bạn đôi chân thẳng.
Thực hiện:
- Nằm ở tư thế sấp, giữ cột sống thẳng, lòng bàn tay đặt thư giãn trên sàn nhà.
- Thở ra và nâng cơ thể lên cao (đẩy hông lên phía trần nhà) sao cho cơ thể tạo thành chữ V ngược. Lúc đầu giữ cho đầu gối hơi cong và gót chân nâng lên khỏi sàn nhà. Hai tay chống xuống sàn (trong tư thế bò).
- Sau đó, thở ra, đẩy đùi trên của bạn trở lại và kéo dài gót chân lên hoặc xuống sàn nhà, giữ thẳng đầu gối.
- Giữ vững cánh tay bên ngoài và nhấn các ngón tay xuống sàn nhà. Sau đó nâng cánh tay từ cổ tay đến các đỉnh của vai. Lòng bàn tay còn lại úp xuống đất.
- Ở tư thế này từ 1-3 phút. Sau đó trở lại tư thế ban đầu.
Động tác chùng
Video đang HOT
Khi trong phòng tập hay ở công viên, động tác này thường được thực hiện đi cùng với đôi tạ tay. Nhưng khi ở nhà hay thời gian giải lao ở công ty, nơi ban công hạn hẹp bạn vẫn có thể thực hiện động tác này mà vẫn hiệu quả không kém.
Tư thế người chân trước chân sau, hai tay đan chéo vào nhau và ngửa lên. Mặt ngửa lên trên rồi từ từ dồn trọng lượng cơ thể vào chân trước, phối hợp với đẩy tay lên trên căng hết cỡ, giữ trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
Dáng cây
Tư thế yoga này rất hữu ích trong việc tăng cường cơ bắp chân và cải thiện sự cân bằng tổng thể của bạn với các bước cơ bản sau:
Đứng thẳng với 2 cánh tay giơ lên cao và bàn tay chụm vào nhau.
Nâng chân phải chạm vào đùi bên trái (vị trí đầu gối).
Giữ hơi thở đều đặn và lặp lại quy trình với chân trái.
Theo Phụ Nữ Today
Làm sao để ngực to tròn, phát triển nhanh hơn ngay tại nhà
Việc làm sao để ngực to tròn, phát triển nhanh hơn ngay tại nhà là thắc mắc của rất nhiều chị em.
Là phụ nữ ai cũng mong muốn có được một vòng 1 căng tròn, đầy đặn để có được hình ảnh đẹp, quyến rũ hơn trong mắt mọi người xung quanh. Song không phải ai khi sinh ra cũng có một vòng 1 như ý. Việc làm sao để ngực to tròn, phát triển nhanh hơn ngay tại nhà là thắc mắc của rất nhiều người. Cùng tìm hiểu để có được những biện pháp hữu ích cho chính mình.
1. Bổ sung những thực phẩm bổ ích cho vòng 1.
Việc có một chế độ ăn uống hợp lý với những thực phẩm có tác dụng thúc đẩy vòng 1 phát triển sẽ giúp bạn có được vòng ngực to tròn, phát triển nhanh. Một số món ăn rất tốt cho sự phát triển vòng ngực bạn có thể tham khảo:
Mật ong hấp trứng gà
Bạn dùng mật ong, trứng gà và sữa đặc đán.h tan thành một hỗn hợp rồi cho đi hấp chín sẽ có món ăn thơm ngon, dễ làm.
Trứng gà và sữa giúp cung cấp lượng protein cho cơ thể bạn cùng với các chất béo có trong món ăn này sẽ giúp vòng ngực của bạn phát triển nhanh chóng.
Đu đủ xanh hầm xương
Trong quả đu đủ xanh có chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể như A, B, B1, B2, C cùng với chất đạm và nhiều dưỡng chất bổ dưỡng khác rất tốt cho quá trình tăng kích thước cho vòng 1.
Sử dụng đu đủ xanh hầm xương, đậu đỏ,... bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày giúp hỗ trợ cho quá trình phát triển của vòng 1 của bạn.
Tập thể dục cho vòng 1 phát triển.
Việc tập thể dục cũng rất tốt cho sự phát triển của vòng 1, mang tới cho bạn vòng ngực căng tròn, đầy đặn. Hãy bỏ ra khoảng 10 - 20 phút luyện tập thể dục mỗi ngày bạn sẽ có đươc một thân hình cân đối, sức khoẻ tốt và tác động tích cực hơn tới vòng 1 đang cần được cải thiện của bạn.
2. Những bài tập có khả năng giúp vòng 1 phát triển như bơi lội, hít đất, tạ tay,...
Hy vọng với những chia sẻ trên đây bạn sẽ có một phương pháp, chế độ phù hợp để có được vòng 1 săn chắc, căng tròn theo mong muốn của mình.
Mẹo hay: Để có một vòng ngực săn chắc và căng tròn, nay đã có bộ sản phẩm nở ngực No.1 Breast sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp ngực săn chắc và căng tròn. Sản phẩm còn có tác dụng giúp làm mịn da, làm hồng nhũ hoa. Giúp bạn tự tin và quyến rũ hơn trong mắt bạn tình. Sản phẩm được nhập khẩu từ USA và có chứng nhận của bộ y tế.
Sản phẩm nở ngực No.1 Breast là giải pháp tối ưu giúp ngực phát triển và đầy đặn như ý.
Những sản phẩm này sẽ giúp định hình nâng đỡ toàn bộ cấu trúc da vùng ngực, giúp nhũ hoa săn chắc, mềm mịn mượt, giảm các vết nhăn một cách hữu hiệu, mang đến cho phụ nữ sự tự tin và hấp dẫn.
Bổ sung cho ngực các dưỡng chất từ thiên nhiên luôn là giải pháp nở ngực an toàn và hiệu quả. Bạn dễ dàng tìm thấy chúng trong các sản phẩm chức năng có thương hiệu, điển hình như san phâm nơ ngưc No. 1 Breast Enlargement.
Sản phẩm hiện đang được bán tại website Khonggia.com cửa hàng trực tuyến của công ty Công ty Dược phẩm Khổng Gia là một địa chỉ tin cậy để người tiêu dùng có thể chọn lựa những sản phẩm giảm cân, làm đẹp, các thực phẩm dinh dưỡng và các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị được nhập khẩu từ các nước Mỹ, Anh , Pháp, Nhật, Hàn Quốc....
Theo Eva