bài tập giảm mỡ

“Bông hồng lai” Lisa bật mí bí quyết để có đôi chân dài “thẳng tắp như bút chì” chỉ sau 3 tuần

Nổi tiếng với vẻ đẹp lai Tây, Lisa còn làm nhiều fan ghen tỵ vì đôi chân bút chì thẳng tắp.

9 động tác giúp mông nở, chân thon có thể tự tập tại nhà

Các bài tập tác động vào nhóm cơ mông, đùi, giúp tăng kích thước vòng ba và làm săn chắc bắp đùi.

Thu gọn bắp chân chỉ với 1 bài tập duy nhất trong 30 ngày

Chăm chỉ tập luyện bài tập này trong 30 ngày bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn hàng mơ ước.

9 động tác đơn giản mỗi ngày để giảm cân và tươi trẻ hơn

Có những bài tập nhỏ không cần sử dụng nhiều thời gian cũng có thể giúp bạn giảm cân, đốt mỡ và trẻ đẹp hơn.

Nàng công sở hay ngồi nhiều rất dễ tích mỡ đùi, chỉ cần tập 4 động tác đơn giản này thì mỡ cứng đầu mấy cũng bay

Chỉ mất 10 đến 15 phút mỗi ngày thực hiện theo bài tập này là bạn đã không còn lo đến việc mỡ đùi tích tụ, bắp chân lỏng lẻo.

Giảm mỡ bụng chưa bao giờ dễ thế chỉ với 10 phút mỗi ngày

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, chỉ cần 10 phút tập thể dục mỗi ngày ngoài giảm mỡ bụng còn có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, cải thiện sức đề kháng, sức chịu đựng và sự trao ...

Bài tập thu nhỏ chân trong 30 ngày của người Nhật: Siêu đơn giản mà hiệu quả thần kỳ khó tin

Chăm chỉ thực hiện bài tập thu nhỏ chân, săn đùi này mỗi ngày là bạn đã có đôi chân thon gọn như ao ước.

Cô nàng này đã thu nhỏ 20cm vòng eo chỉ nhờ bài tập với 3 động tác đơn giản

Chỉ nhờ 3 bài tập thu nhỏ vòng eo mà cô nàng này đã có được vòng 2 con kiến như ao ước.

Để tránh lộ bắp tay to như Phạm Băng Băng, đây là bài tập đơn giản mà nhiều cô nàng Trung Quốc áp dụng

Bài tập giúp thu nhỏ vùng bắp tay khiến bạn trông thanh mảnh, nhỏ nhắn hơn.

Những bài tập giúp giảm số đo vòng 2

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý và giảm rượu bia, những bài tập dưới đây có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng ở vòng hai.

6 bài tập đơn giản giúp giảm nhanh mỡ đùi

Bạn có lẽ đã nhiều năm tâm tư về vòng eo hơn là về vòng đùi, và rồi đến một ngày, khoảng cách giữa hai đùi đột nhiên trở thành vấn đề.

Học ngay động tác “đạp xích lô” trên giường của các em bé để đánh tan mỡ bụng dưới

Một số động tác tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng đáng ghét.

“Lột xác” đẹp hơn sau 30 ngày với sáu bài tập liên hoàn

Cơ thể là thứ duy nhất chúng ta sở hữu kể từ khi sinh ra cho đến khi trút hơi thở cuối cùng. Vì thế, chúng ta nên chăm sóc cơ thể mình thật tốt để nó hoạt động như một cỗ máy được ...

4 bài tập giảm mỡ bụng cho nàng

Một vòng 2 thon gọn cùng vóc dáng săn chắc chính là bí quyết giúp bạn có được sự tự tin trước đám đông. Thế nhưng, làm sao để có được vòng eo con kiến đúng chuẩn? Sau đây chính là ...

5 phút mỗi ngày biến bụng mỡ thành bụng sáu múi

Tích cực tập luyện giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả, tự tin diện bikini trong mùa hè.

7 bài tập giúp bạn giảm mỡ đùi trong hiệu quả

Đùi trong là một bộ phận tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ. Mỡ đùi trong lại khó giảm hơn so với mỡ bụng cứng đầu. Sau đây là 7 bài tập giúp bạn giảm mỡ đùi trong...

15 phút thực hiện những bài tập này là nàng bận rộn không còn sợ bụng mỡ nữa đâu

Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cho nàng giảm mỡ bụng mà không cần phải đến phòng tập thể dục.

Những bài tập cơ bụng “cực đỉnh”

Điều gì xảy ra khi bạn đề nghị một số huấn luyện viên hàng đầu chọn các bài tập cơ bụng yêu thích nhất rồi pha trộn chúng theo một cách chưa từng có? Bạn sẽ có ngay các bài tập khó...

Sở hữu vòng eo ‘thắt đáy lưng ong’ chỉ 57cm, nàng 9x khiến bao chị em mê mệt, ước ao

Sau khi thực hiện cách này, eo Huyền Trang nhỏ thấy rõ, trông ảo tới nỗi ai nhìn cũng tưởng 50-52cm, dù thực tế là 57- 58cm.

5 phút thực hiện bài tập này, mỡ bụng mấy ngấn cũng tan biến giúp vòng eo săn chắc, phẳng lỳ

Các nàng nếu muốn có vòng 2 thon gọn nàng hãy chăm chỉ tập những bài tập dưới đây nhé!

7 bài tập “thủ tiêu” mỡ thừa vùng lưng

Mọi người thường quan tâm nhất đến việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng mà đôi khi quên mất khối mỡ dư thừa ở phần lưng.

10 phút tập yoga mỗi ngày giảm mỡ bụng

Sáng sớm bạn tập vài động tác yoga giúp đốt cháy mỡ thừa khu vực quanh bụng, eo săn chắc.

7 bài tập đốt cháy mỡ bụng, săn chắc vòng mông giúp phụ nữ sở hữu đường cong chữ S quyến rũ khó cưỡng

Brightside đã tìm thấy 7 bài tập đơn giản giúp đốt cháy mỡ bụng, săn chắc vòng mông vô cùng hiệu quả mà phụ nữ có thể thực hiện ngay tại nhà.

3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất

Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, hãy thực hiện đều đặn 1 trong 3 bài tập giảm cân giảm mỡ bụng dưới đây.

Mách bạn 5 bài tập giảm mỡ bụng lấy lại vòng eo con kiến chỉ sau 3 tuần

Chỉ cần kiên trì làm theo những bài tập giảm mỡ bụng này bạn sẽ có vòng 2 eo thon khiến ai cũng phải xuýt xoa.

Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm 3 việc này/ngày

- Động tác 3: Bạn ngồi trên sàn, hai chân khoanh vào nhau, hai tay để trước ngực. Từ từ xoay người sang bên trái rồi xoay sang bên phải. Bạn nên xoay người hết cỡ để các cơ được vậ...

Bí quyết cải thiện thân hình 39 kg vòng eo 68 cm

Sau 2 năm tập luyện, Võ Hương Thư (sinh năm 1992, TP HCM) đã tăng 5 kg và giảm 13 cm vòng eo. Dưới đây là chia sẻ về bí quyết của thiện vóc dáng của cô cùng Zing.vn.

3 động tác làm nhỏ bắp tay hiệu quả cho phái đẹp, không cần nâng tạ

Cánh tay là vùng ít được hoạt động nhất nên rất dễ có mỡ thừa, làm ảnh hưởng nhiều đến vẻ đẹp nữ tính của con gái. Vậy, cách giải quyết của bạn là gì?

Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày

Béo bụng là "căn bệnh nan y" của đại đa số chị em phụ nữ. Nhưng từ nay lỗi lo này sẽ không còn nữa, chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày với những cách dưới đây.

Giảm cân hiệu quả nhờ tập gym cho nữ: Bài tập giảm mỡ bụng

Các chị em phụ nữ luôn mong muốn được sở hữu bụng phẳng săn chắc, khỏe mạnh. Các bài tập gym giảm mỡ bụng sẽ là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất, giúp cơ bụng săn chắc hơn.

Làm bạn với gối ôm để triệt tiêu mỡ đùi giúp mông săn chắc

Nằm nghiêng về bên phải và đặt ống lăn trước mặt, đầu tựa lên tay. Đặt má trong chân trái lên trên ống lăn và chậm rãi hạ bắp chân và gối xuống để nửa dưới chân nằm trên ống lăn (A...

Tổng hợp 6 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

6 bài tập giảm mỡ bụng với hình ảnh minh họa dễ hiểu sẽ giúp đốt cháy mỡ vùng bụng và mang lại vòng eo săn chắc.

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng

Bén duyên với thể hình do bạn bè thách thức, chỉ sau 3 tháng tập luyện, cơ thể Tuyết Hạnh có sự thay đổi rõ nét, đặc biệt giảm là vòng eo.

9X tăng 11 kg vẫn sở hữu vòng eo 56 cm

Từng nặng 37 kg, sau 1 năm kiên trì tập luyện, Nguyễn Linh không chỉ tăng cân mà còn sở hữu số đo ba vòng 75-56-90 (cm).

5 phút massage cho bụng nhỏ, eo thon mỗi ngày

Mùa Hè đến là thời điểm cho chúng ta tha hồ diện những bộ bikini để khoe được thân hình quyến rũ của mình. Tuy nhiên không phải ai cũng có một vòng eo như ý để tự tin diện bikini, ...

Bài tập giúp mỡ bụng tiêu biến ngay lập tức

Thao tác như sau: bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tá...

9X sở hữu thân hình nóng bỏng sau khi tăng 13 kg

Dù tăng 13 kg nhưng Ngọc Linh vẫn sở hữu vòng eo con kiến. Cô chia sẻ vẫn sử dụng tinh bột, chất béo trong thực đơn và tập luyện 6 ngày/tuần.

10 phút tập luyện vào buổi sáng để bắp tay thon gọn

Để giúp bắp tay thon gọn chị em hãy chú ý tập luyện những bài tập dưới đây vào buổi sáng!

Thon gọn vòng eo với bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Sở hữu vòng eo con kiến không chỉ làm đàn ông ngưỡng mộ mà còn khiến không ít phụ nữ phải ghen tỵ. Vậy làm thế nào để đánh bay phần mỡ bụng xấu xí, thừa thãi một cách nhanh nhất? B...

15 động tác đốt mỡ thừa toàn cơ thể mỗi tối

Chỉ với 15 động tác cực kì đơn giản mỗi tối bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi hoàn hảo của một thân hình đẹp không có mỡ thừa.

Bài tập giúp thân hình nóng bỏng trong 1 tháng

Chị em hãy kiên trì tập luyện tại nhà để có cơ thể săn chắc, dẻo dai.

Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh cực đơn giản

Với bài tập này, bạn cần kết hợp vừa tập vừa hít thở đều đặn và nhịp nhàng mới cho kết quả nhanh chóng. Thực hiện 3 bài tập giảm mỡ bụng trong tổng cộng 20 phút mỗi ngày để có hiệu...

Chỉ 5 phút mỗi ngày bạn sẽ sở hữu vòng eo 56

Bạn đang muốn giảm béo bụng nhưng lại không có nhiều thời gian cho việc này. Hãy áp dụng những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản ngay tại nơi làm việc, bạn vẫn có thể sở hữu eo thon dá...

Giảm mỡ bụng “siêu nhanh” với bài tập Squat, Lunge đơn giản tại nhà

Bạn có thể tập ở mọi lúc, mọi nơi mà không nhất thiết phải đến phòng tập, không cần phải có tạ hay bất cứ dụng cụ gì khác mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng ngay trọng lượng cơ thể củ...

3 tư thế giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất

Nếu bạn hỏi bất kỳ chuyên gia thể dục nào về cách giảm mỡ bụng, chắc hẳn bạn sẽ được giới thiệu các động tác: Squat, plank và wall sit.

Giảm nhanh 7cm vòng bụng chỉ nhờ sinh tố mướp đắng

Sở hữu gương mặt đẹp, nước da trắng và chiều cao lý tưởng nhưng Mỹ Dung lại không có được vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng. Nhất là từ khi nảy ý định kinh doanh quần áo, cô đã bỏ phí ...

3 bài tập chắc chắn giúp bạn giảm ngay mỡ bụng

Mỡ bụng sẽ không còn là vấn đề nếu bạn thực hiện các bài tập đều đặn.

5 bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng

Muốn có được thân hình hoàn hảo, ngoài việc giảm mỡ vùng bụng còn phải quan tâm tới việc loại bỏ mỡ ở đùi nữa. 5 bài tập sau đây được huấn luyện viên thể dụccủa các người mẫu Victo...

Bài tập giảm mỡ đùi, tăng vòng ba hiệu quả cho những cô nàng lười

Mỡ thừa là kẻ thù mà chị em nào cũng muốn đẩy đi nhanh khỏi cơ thể. Tuy nhiên, điều kiện thời gian không phải lúc nào cũng cho phép bạn có thể thực hiện những bài tập dài trong các...

Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nên thực hiện trước khi ngủ

Phụ nữ luôn cảm thấy thiếu tự tin bởi lớp mỡ bụng của mình, đặc biệt khi dùng bao nhiêu phương pháp rồi mà nó vẫn cứ ở đó không chịu đi. Để lấy lại vẻ thon gọn của mình, một nửa th...