Bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng đuổi tật bệnh

Kiên trì theo những bài tập đơn giản cả về thể chất và tinh thần dưới đây sẽ giúp chống lão hóa, phòng bệnh đốt sống cổ, bệnh mắt….

Kiện não công

Động tác:

- Xoa 2 tay vào nhau cho ấm, rồi chà sát lên mặt từ dưới lên trên, từ trong sang hai bên 8 lần.

- Dùng tay chải đầu từ trước ra sau 8 lần.

- Dùng lòng bàn tay vỗ vào đầu từ trước ra sau 8 lần, vỗ 2 bên 8 lần.

Mỗi ngày làm tổ hợp các động tác trên 2-3 lần.

Hô hấp: hít thở tự nhiên.

Ý niệm:

- Khi dùng tay chà sát mặt, trong đầu nghĩ các nếp nhăn trên mặt đang phẳng ra, làn da mềm mại, sắc mặt hồng nhuận.

- Khi chải tóc, nghĩ đến mái tóc dày, mềm mượt.

- Khi vỗ đầu nghĩ đến các kinh mạch được lưu thông, trí não minh mẫn, tăng cường trí nhớ, khai nguồn trí tuệ.

Công hiệu: Kiện não, giúp trí não minh mẫn, có tác dụng trị các chứng đau đầu, chóng mặt.

Kiện cảnh công

Động tác: Ngồi thăng bằng, từ vai trở xuống giữ nguyên bất động, phần từ cổ trở lên cúi xuống phía dưới rồi ngẩng lên như thiên nga uống nước. Mỗi lần thực hiện 24-36 lượt động tác trên, ngày có thể làm vài lần.

Hô hấp: Hít thở tự nhiên.

Ý niệm: Nhắm mắt nghĩ đến đốt sống cổ đang nhẹ nhàng làm theo động tác.

Công hiệu: Phòng các bệnh liên quan đến đốt sống cổ

Kiện nhãn công

Động tác:

- Dùng 2 ngón tay cái ấn vào 2 bên huyệt thái dương, ngón trỏ uốn cong, dùng lực mát xa 2 bên lông mày 8 lần.

- Sau đó dùng đốt ngón trỏ ấn huyệt mắt 10 giây, rồi lại uốn cong ngón trỏ mát xa vùng khung mắt 8 lần.

- Chà sát 2 tay vào nhau cho ấm lòng bàn tay, rồi úp vào mắt. 2 mắt nhắm.

Chờ đến khi cảm giác ấm giảm, bắt đầu làm lại 2-3 lần. Mỗi ngày có thể làm vài lần.

Hô hấp: hít thở tựnhiên.

Ý niệm: Khi dùng lòng bàn tay úp vào 2 mắt, nghĩ đến lòng bàn tay làm ấm đôi mắt.

Công hiệu: Kiện nhãn, giúp sáng mắt, có tác dụng đối với các chứng giả cận thị, hoa mắt…

Theo Dân Trí