Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười
Nếu bạn cảm thấy thường xuyên uể oải, mệt mỏi mỗi sáng thức dậy thì hãy tham khảo những động tác này ngay nhé.
Không thể phủ nhận rằng thói quen buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều tới tinh thần cả ngày làm việc. Không hề mất nhiều thời gian, bạn chỉ cần dành 1 phút làm những động tác này ngay trên giường sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.
Sau khi thức dậy, cơ thể thường sẽ rất mệt mỏi
Khi ngủ chúng ta thường nằm trong tư thế không thoải mái như cong người, co gấp chân tay… Điều này khiến cơ thể cảm thấy mỏi mệt khi thức dậy.
Để tránh tình trạng này ngay khi tỉnh giấc chúng ta nên làm một vài động tác để kéo dãn các cơ bắp, đưa cơ thể về trạng thái bình thường. Khi thoải mái hơn, đương nhiên năng lượng trong ngày làm việc của bạn cũng sẽ nhiều hơn.
Động tác này giúp bạn kéo giãn xương sống và những cơ bắp trên cánh tay
Video đang HOT
Với những bạn hay nằm nghiêng xương bả vai sẽ là vùng chịu nhiều sức ép nhất. Vì vậy các bạn hãy chú ý đặc biệt tới động tác này.
Động tác này rất hữu dụng cho những bạn hay nằm cong người khi ngủ. Vùng eo được tác động sẽ khiến các bạn cảm thấy rất thoải mái.
Đây là động tác phổ biến nhất mà mọi người biết, xoay mình liên tục sẽ giúp nửa trên cơ thể cực kỳ dễ chịu.
Thêm một động tác nữa cho những bạn thường xuyên nằm nghiêng khi ngủ
Chỉ mất 1 phút mỗi ngày với những động tác trên là các bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày dài. Hãy tạo ngay cho mình thói quen hữu ích này nhé.
Theo Eva
"Sinh tố nhan sắc" của thiên thần nộ.i y sexy nhất Brazil
Thiên thần nộ.i y kỳ cựu Adriana Lima tiết lộ loại sinh tố dinh dưỡng cô thường uống vào mỗi sáng.
Adriana Lima có vóc dáng săn chắc dù nhiều lần sinh đẻ
Adriana Lima vừa chia sẻ với Vogue bí quyết để cô có được hình thể thon gọn sau khi sinh nở nhiều lần. Bên cạnh việc tập thể dục thì cô còn sử dụng một loại đồ uống giúp "là phẳng" bụng mỡ, cung cấp năng lượng và kích hoạt hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Adriana Lima thường uống loại nước này vào đầu ngày mới, khi vừa ngủ dậy. Nó giúp cô khỏe khoắn để tập luyện.
Công thức của loại nước này đó là:
- 1/2 quả bơ (Lima thường chọn loại bơ hữu cơ để đảm bảo tốt cho sức khỏe)
- 1 chén nước khoáng (có thể thay nước khoáng bằng 1 chén sữa hoặc 1/2 chén sữa chua lạt không đường)
- Vài thìa mật ong để tăng thêm khẩu vị.
Adriana Lima chia sẻ cô sẽ cho hết nguyên liệu này vào máy và xay thật nhuyễn. Sau đó ít phút, người đẹp có thể thưởng thức nó và cảm nhận được năng lượng do loại sinh tố giàu dưỡng chất này mang lại. Thật đơn giản để uống sinh tố năng lượng giống như Adriana Lima phải không?
Ngoài tập luyện thì Lima còn uống sinh tố làm từ quả bơ tươi mỗi ngày để tăng năng lượng
Một bí quyết khác để giữ hình thể thon gọn trong điều kiện không thể tới phòng tập hoặc thời gian hạn hẹp như khi trông nom con nhỏ.... của Adriana Lima đó là nhảy dây. Cô thường mang một sợi dây nhảy chuyên dụng bên mình và có thể nhảy để đốt calo, giúp vóc dáng toàn thân săn chắc ngay cả khi đang trông con ngủ.
Khi đi du lịch Adriana Lima cũng mang theo dây nhảy để có thể tập bất cứ khi nào. Lối sống năng động là bí quyết để cô giữ gìn vóc dáng hoàn hảo ngay cả khi đã nhiều lần mang thai, sinh nở.
Vóc dáng quyến rũ của thiên thần nộ.i y
Theo 24h
Thêm 4 động tác yoga có tác dụng giảm stress, giữ gìn vóc dáng chuẩn Tập các động tác yoga này hàng ngày, bạn không những cảm thấy thoải mái về tinh thần mà còn dễ dàng giảm cân, giữ vóc dáng chuẩn. Chúng ta sẽ tiếp tục quay trở lại với chuỗi các động tác Yoga giúp bạn thổi bay những mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời giúp bạn tiêu hao được một lượng calories đáng kể,...