Bài tập đơn giản giúp giãn cơ hông tốt bất ngờ cho phụ nữ

Theo dõi VGT trên

Phụ nữ trong độ tuổi ngoài độ tuổi 20 nên tập bài tập này ít nhất 1 tuần 2 lần để có thể giảm đau, vùng xương lưng – hông khỏe mạnh hơn.

Hông cũng dễ như lưng, cần được chăm sóc tốt để giảm co cứng, nhức mỏi và nguy cơ chấn thương khi vận động.

Để tăng tính linh hoạt, giảm đau cũng như hỗ trợ mông và đùi sau săn chắc khỏe mạnh, bạn hãy chăm chỉ tập lần lượt 8 động tác sau.

Động tác 1:

Bài tập đơn giản giúp giãn cơ hông tốt bất ngờ cho phụ nữ - Hình 1

Bắt đầu bằng động tác nằm ngửa trên sàn. Co 2 đầu gối lên. Dùng các ngón tay nắm từ bên ngoài của lòng bàn chân. Giữ cho cánh tay ôm ngoài chân.

Nhẹ nhàng sử dụng sức mạnh phần trên cơ thể của bạn đều nhấn cả hai đầu gối xuống sàn. Đừng căng cứng vai và giữ cho tâm trí thoải mái.

Giữ nguyên trong vòng 5 nhịp hít thở.

Động tác 2:

Đứng với hai chân mở rộng hơn vai. Từ từ hạ thấp người xuống với tư thế như ngồi xổm, hai đầu gối hướng ra ngoài.

Lòng bàn tay để ngang tầm ngực, dùng khuỷu tay giữ tại vị trí phía trong đầu gối, đẩy đầu gối ra 2 bên. Điều này sẽ giúp mở hông của bạn thêm nữa.

Bài tập đơn giản giúp giãn cơ hông tốt bất ngờ cho phụ nữ - Hình 2

Sau 5 nhịp hít thở, thả tay xuống sàn và trượt từ bàn chân của bạn để tăng căng ở hông và lưng dưới. Bạn có thể dùng 1 chiếc khăn hoặc mặt sau của tấm thảm của bạn, cuộn lại và đặt nó dưới gót chân của bạn để hỗ trợ khi thấy gót chân không chạm sàn. Giữ trong 5 nhịp hít thở nữa.

Động tác 3:

Khi ngồi nhiều, cơ trước xương hông sẽ rất dễ nhức mỏi và co cứng. Động tác 3 sẽ giúp bạn thư giãn các nhóm cơ từ phía trước cho đến sang 2 bên hông.

Bài tập đơn giản giúp giãn cơ hông tốt bất ngờ cho phụ nữ - Hình 3

Đầu tiên với động tác đứng, bước chân phải lên trước 1 bước dài.

Video đang HOT

Hạ đầu gối trái xuống sàn nhà, úp mu bàn chân xuống sàn. Hai tay chống thẳng xuống sàn.

Từ từ đẩy đầu gối phải ra ngoài, mở rộng hông, mắt cá chân chạm sàn làm điểm giữ. Cánh tay giữ thẳng làm cột chống, đẩy ngực cao và ưỡn căng, ngả ra sau.

Giữ nguyên trong 5 nhịp hít thở. Từ từ trở lại tư thế ban đầu và làm tương tự với bên còn lại.

Động tác 4:

Giúp kéo dãn hông, kheo chân, đùi trong.

Bài tập đơn giản giúp giãn cơ hông tốt bất ngờ cho phụ nữ - Hình 4

Đứng tấn, hai chân mở rộng. Đặt lòng bàn tay xuống sàn ngay trước mặt bạn. Đẩy thẳng cẳng tay và đầu gối để sang tư thế chân xoạc ngang. Có thể di chuyển 2 bàn chân dần sang 2 bên tới mức tối đa có thể. Chú ý khoảng cách 2 gót chân luôn rộng hơn khoảng cách 2 mũi chân. Lòng bàn chân lúc nào cũng phải tiếp đất hoàn toàn để bảo vệ đầu gối.

Nếu hông có khả năng mở rộng hơn, dần dần hạ khuỷu tay tiếp chạm sàn. Nâng đỡ cơ thể bằng cẳng tay. ở mức độ khó nhất, bạn có thể dần xuống sâu hơn và hạ toàn bộ vai xuống sàn nhà (như hình). Nhớ nghiêng đầu sang 1 bên, áp má xuống sàn để cằm không bị đau.

Giữ tư thế trong 5 nhịp thở. Sau đó dần dần đẩy cao người trở lại và dần thu 2 chân về.

Động tác 5:

Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thằng. Cùng một lúc, co 2 đầu gối lên. Dùng lòng bàn tay giữ tại đầu gối, mở 2 chân sang 2 bên như mở 1 cuốn sách, 2 bàn chân vẫn chạm vào nhau. Sử dụng cơ bắp chân của bạn nhấn đầu gối xuống sàn, 2 tay nắm lấy lòng bàn chân.

Bài tập đơn giản giúp giãn cơ hông tốt bất ngờ cho phụ nữ - Hình 5

Giữ thằng lưng, kéo dài cột sống, thít chặt bụng vào sâu trong rốn. Thư giãn vai, dần hạ thấp lưng cúi xuống sàn về phía trước, nhìn thẳng hoặc nhìn xuống mũi chân. Giữ nguyên trong 5 nhịp hít thở. Lưu ý là cột sống phải kéo thẳng.

Kéo lưng cao thẳng trở lại. 2 tay rời bàn chân, đặt lòng bàn tay lên trên 2 đầu gối. Nhẹ nhàng dùng tay ấn đầu gối sát xuống sàn. Giữ đông tác trong 5 nhịp hít thở rồi quay trở lại.

Động tác 6:

Đây là động tác căng giãn quen thuộc với những người thường xuyên tập chạy. Ngoài hông, động tác này còn giúp cho phần đầu gối, kheo chân và lưng có được sự căng giãn dễ chịu tuyệt đối.

Bài tập đơn giản giúp giãn cơ hông tốt bất ngờ cho phụ nữ - Hình 6

Bắt đầu bằng tư thế ngồi thẳng, 2 chân đặt song song trước mặt. Gập chân phải, kéo bàn chân phải sát vào đùi trái của bạn.

Lưng thẳng, 2 tay nắm lấy bàn chân trái, từ từ hạ thấp toàn phần trên cơ thể xuống đùi trái. Nếu tay của bạn không đặt được ở bàn chân, có thể đặt tay ở cổ chân, hoặc nếu người cứng hơn nữa thì đặt ở đầu gối. Ghi nhớ là không được gù lưng mà hãy cố giữ cho lưng thẳng. Không cố kéo đầu, gập cổ, kéo xương hàm áp sát xuống chân. Động tác này cần dùng lưng để kéo thân xuống chứ không phải cổ.

Giữ nguyên động tác ít nhất trong 5 nhịp hít thở. Vai thả lỏng, không áp sát vào tai. Lặp lại động tác với chân bên kia.

Động tác 7:

Đây là động tác rất cơ bản trong Yoga: tư thế chim bồ câu. Động tác này được đánh giá là động tác giúp mở và giãn phần cơ xương hông nhất, do người tập có thể tập trung vào từng bên hông một.

Bài tập đơn giản giúp giãn cơ hông tốt bất ngờ cho phụ nữ - Hình 7

Bắt đầu bằng tư thế ngồi với chân phải gập vào, chân trái duỗi thẳng ra phía sau. Kéo gót chân phải sát vào mông trái. Hãy ghi nhớ rằng lúc nào mông phải cũng được đặt sát trên mặt sàn.

Tay bạn có thể đặt trên đùi, hông, hoặc thả tự do. Đưa tay vươn tới trước mặt, đặt toàn bộ phần cẳng tay xuống sàn, kéo thân hạ thấp xuống đầu gối phải.

Giữ tư thế trong ít nhất 5 nhịp hít thở. Tập tương tự với bên còn lại.

Theo Alobacsi.vn

Bài tập cho thân hình săn chắc, cân đối

Mỗi ngày bạn có thể dành một chút thời gian để thực hiện 7 bài tập thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất, tạo nên vóc dáng săn chắc, cân đối.

Thân hình mảnh mai và săn chắc luôn đem đến cho bạn niềm vui và hạnh phúc. Thể dục là con đường ngắn nhất và an toàn để bạn có được niềm vui ấy. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra vài phút để thực hiện 7 động tác thể dục dưới đây nhằm thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy calo một cách hiệu quả.

1. Nhảy dây

Bài tập cho thân hình săn chắc, cân đối - Hình 1

Nhảy dây với tốc độ nhanh và sức nâng của thân người, tốc độ quay vòng của tay trong một phút để bạn có thể huy động sức làm việc tối đa của cơ bắp để tiêu hao mức năng lượng tối đa trong cơ thể.

2. Đứng tấn

Bài tập cho thân hình săn chắc, cân đối - Hình 2

Động tác đứng tấn giúp cho cơ đùi bị tác động mạnh nhất. Tư thế người đứng hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đưa ra phía trước, từ từ hạ thấp trọng lượng sao cho hai đùi tạo với hai cẳng chân một góc vuông thì dừng lại và giữ trong 30 giây rồi đẩy người về tư thế ban đầu.

3. Nâng trọng lượng cơ thể

Bài tập cho thân hình săn chắc, cân đối - Hình 3

Người nằm ngửa, hai tay nắm vào tay xà ngang. Dùng lực của hai tay để nâng thân người lên sát với tay xà và giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

4. Chống đẩy

Bài tập cho thân hình săn chắc, cân đối - Hình 4

Tư thế người nằm sấp, hai mũi bàn chân đặt trên thành ghế, hai tay chống xuống đất. Từ từ hạ thân người xuống sát sàn nhà giữ nguyên 30 giây, sau đó đẩy người về tư thế ban đầu.

5. Động tác chùng

Bài tập cho thân hình săn chắc, cân đối - Hình 5

Tư thế người một chân ở dưới đất, một chân đặt mu bàn chân gác lên thành ghế. Hai tay nắm đôi tạ tay, từ từ hạ thấp trọng lượng xuống giữ nguyên 30 giây rồi đẩy người về tư thế ban đầu.

6. Động tác leo núi

Bài tập cho thân hình săn chắc, cân đối - Hình 6

Người tư thế nằm sấp, hai tay chống trước ngực nâng thẳng người. Hai mũi bàn chân chống xuống đất. Dùng lực hai tay và lực của mũi một bàn chân, chân kia từ từ đưa lên phía trước, co gối sao cho đến gần với khuỷu tay đối diện và giữ trong 30 giây rồi đổi chân.

7. Nhảy tại chỗ

Bài tập cho thân hình săn chắc, cân đối - Hình 7

Hai chân đứng rộng bằng vai, thực hiện động tác co một chân lên nhảy tại chỗ. Phối hợp chân nọ tay kia nhịp nhàng sao cho khi nhảy, đầu gối khi co lên cao ngang thắt lưng.

Theo Thegioisacdep.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhàCách tạo độ phồng cho tóc tại nhà
11:14:08 23/12/2024
Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡMẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ
10:45:47 24/12/2024
Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyếtGiảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
10:53:16 24/12/2024
Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?
10:49:40 24/12/2024

Tin đang nóng

Nữ giáo viên đang dạy bị 2 người đàn ông kéo ra giữa sân trường xé áo làm nhụcNữ giáo viên đang dạy bị 2 người đàn ông kéo ra giữa sân trường xé áo làm nhục
10:18:45 24/12/2024
Bắt tạm giam Tổng Giám đốc và 4 cựu lãnh đạo Công ty CP Du lịch Giang Điền ở Đồng NaiBắt tạm giam Tổng Giám đốc và 4 cựu lãnh đạo Công ty CP Du lịch Giang Điền ở Đồng Nai
09:27:59 24/12/2024
Nữ sinh trượt đại học, đi làm công nhân suốt 16 năm, năm 2020 lên mạng tình cờ tra ra sự thật chấn động, khiến 46 người bị bắt giam!Nữ sinh trượt đại học, đi làm công nhân suốt 16 năm, năm 2020 lên mạng tình cờ tra ra sự thật chấn động, khiến 46 người bị bắt giam!
06:29:29 24/12/2024
1 đôi Vbiz bị camera ghi lại cảnh bí mật hẹn hò, phản ứng khi bị phát hiện trở thành tâm điểm1 đôi Vbiz bị camera ghi lại cảnh bí mật hẹn hò, phản ứng khi bị phát hiện trở thành tâm điểm
09:09:44 24/12/2024
Vụ xe lao vào nhà tông bé gái tử vong: Phút ám ảnh nhấc xe cứu nạn nhânVụ xe lao vào nhà tông bé gái tử vong: Phút ám ảnh nhấc xe cứu nạn nhân
07:58:01 24/12/2024
Sao nữ Vbiz bị camera bắt cảnh vật lộn với côn đồ ngay giữa phố, biết lý do mới bất ngờSao nữ Vbiz bị camera bắt cảnh vật lộn với côn đồ ngay giữa phố, biết lý do mới bất ngờ
09:07:04 24/12/2024
Bé sơ sinh bị bỏ rơi kèm lá thư ghi "sinh viên lỡ dại mang thai"Bé sơ sinh bị bỏ rơi kèm lá thư ghi "sinh viên lỡ dại mang thai"
06:29:50 24/12/2024
Nam ca sĩ được NSƯT Tân Nhàn 'cho mượn nhà để ở và ôn thi' là ai?Nam ca sĩ được NSƯT Tân Nhàn 'cho mượn nhà để ở và ôn thi' là ai?
06:00:32 24/12/2024

Tin mới nhất

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Có thể bạn quan tâm

Hai bom tấn quá chất lượng trên Steam giảm giá sập sàn 90%, cơ hội tuyệt vời cho mọi game thủ sở hữu

Hai bom tấn quá chất lượng trên Steam giảm giá sập sàn 90%, cơ hội tuyệt vời cho mọi game thủ sở hữu

Mọt game

12:02:50 24/12/2024
Mang tới một chương trình khuyến mại với các ưu đãi sập sàn nhưng quan trọng hơn, bản danh sách các trò chơi đang giảm giá của Steam Winter Sale lại ẩn chứa vô số những cái tên chất lượng
Louis Phạm và bạn trai Việt kiều nước mắt giàn giụa khi chia tay

Louis Phạm và bạn trai Việt kiều nước mắt giàn giụa khi chia tay

Sao thể thao

12:00:41 24/12/2024
Tối 23/12, trên kênh TikTok có hơn 1 triệu lượt theo dõi, cựu VĐV TDDC Phạm Như Phương (Louis Phạm) đăng tải khoảnh khắc chia tay bạn trai Việt kiều ở sân bay.
Tuần mới (23-29/12): 2 con giáp Thần Tài ban lộc, 2 con giáp chìm trong khó khăn

Tuần mới (23-29/12): 2 con giáp Thần Tài ban lộc, 2 con giáp chìm trong khó khăn

Trắc nghiệm

11:58:43 24/12/2024
Tuần lễ cuối cùng của năm 2024 hứa hẹn nhiều biến động về vận mệnh cho 12 con giáp. Trong khi 2 con giáp được Thần Tài ưu ái ban lộc, tài vận hanh thông, thì 2 con giáp cần đặc biệt cẩn trọng với những thử thách tiềm ẩn.
Sự cần thiết của thoả thuận hòa hoãn biên giới Trung Quốc - Ấn Độ

Sự cần thiết của thoả thuận hòa hoãn biên giới Trung Quốc - Ấn Độ

Thế giới

11:10:19 24/12/2024
Thỏa thuận này tập trung vào hai khu vực tranh chấp lâu đời là Depsang và Demchok thuộc phía Đông, đánh dấu một bước tiến hiếm hoi trong mối quan hệ đầy sóng gió giữa hai cường quốc châu Á.
Người phụ nữ vừa lái ô tô vừa hát karaoke: Vì sao chưa xử phạt?

Người phụ nữ vừa lái ô tô vừa hát karaoke: Vì sao chưa xử phạt?

Tin nổi bật

11:08:04 24/12/2024
Sáng 24/12, Công an huyện Tuy Đức (Đắk Nông) đã làm việc với bà N.T.L. (32 tuổi, trú tại xã Hòa An, huyện Krông Pắk, Đắk Lắk) về hành vi vừa lái ô tô vừa hát karaoke.
Món quà đặc biệt Thái Trinh tặng ông xã sau đám cưới

Món quà đặc biệt Thái Trinh tặng ông xã sau đám cưới

Nhạc việt

11:01:41 24/12/2024
Thái Trinh vừa phát hành MV Có anh là nhà để dành tặng ông xã sau đám cưới. Đây chính là ca khúc từng được Thái Trinh giới thiệu tại đám cưới của mình.
Vẻ ngoài đáng yêu của hai chú hổ vàng ở Thái Lan gây 'sốt xình xịch'

Vẻ ngoài đáng yêu của hai chú hổ vàng ở Thái Lan gây 'sốt xình xịch'

Lạ vui

10:58:41 24/12/2024
Ava và Luna - hai chú hổ 3 tuổi quý hiếm với bộ lông vàng tuyệt đẹp tại sở thú Chiang Mai, Thái Lan đã trở thành hiện tượng mạng xã hội, thu hút 34.000 lượt thích và 24.000 lượt chia sẻ chỉ trong vài ngày.
Vóc dáng nóng bỏng top 5 Người đẹp Hình thể tại Hoa hậu Quốc Gia Việt Nam

Vóc dáng nóng bỏng top 5 Người đẹp Hình thể tại Hoa hậu Quốc Gia Việt Nam

Người đẹp

10:57:38 24/12/2024
Các cô gái trong top 5 Người đẹp Hình thể tại Hoa hậu Quốc Gia Việt Nam 2024 được đánh giá cao về vóc dáng, nhan sắc, nhận được sự quan tâm của khán giả.
Con dâu U40 nặng 320kg cược cả mạng sống để sinh con, bác sĩ thông báo 4 chữ, mẹ chồng oà khóc

Con dâu U40 nặng 320kg cược cả mạng sống để sinh con, bác sĩ thông báo 4 chữ, mẹ chồng oà khóc

Netizen

10:56:58 24/12/2024
Gần đây, các trang tin tức truyền thông của Trung Quốc chia sẻ lại câu chuyện về một bà mẹ từng nặng 320kg khi mang bầu, đánh cược mạng sống để sinh con lấy nhiều nước mắt, sự đồng cảm từ người đọc.
Sao Hàn 24/12: Song Joong Ki 'cuồng' con gái, Bi Rain xin lỗi khán giả

Sao Hàn 24/12: Song Joong Ki 'cuồng' con gái, Bi Rain xin lỗi khán giả

Sao châu á

10:53:16 24/12/2024
Song Joong Ki tiết lộ bản thân là người cuồng con gái, Bi Rain xin lỗi khán giả, tuyên bố dừng kênh Youtube cá nhân.
Sao Việt 24/12: Tự Long khoe quà các 'anh tài' tặng sinh nhật, Việt Anh khác lạ

Sao Việt 24/12: Tự Long khoe quà các 'anh tài' tặng sinh nhật, Việt Anh khác lạ

Sao việt

10:50:24 24/12/2024
NSND Tự Long khoe món quà sinh nhật từ các thành viên trong Anh trai vượt ngàn chông gai , Việt Anh được nhận xét giống các ngôi sao Hàn Quốc với gương mặt lạ lẫm.