Bài tập đơn giản giúp cải thiện cằm ngấn mỡ, chảy xệ cực hiệu quả

Lan Hương20:54 18/04/2016

Cằm ngấn mỡ, chảy xệ là biểu hiện của lão hóa hoặc do bạn quá thừa cân đấy. Hãy áp dụng ngay những bài học đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây để cằm luôn thon gọn, săn chắc nhé.

Cằm ngấn mỡ, chảy xệ diễn ra ở tuổi trung niên phổ biến hơn. Nguyên nhân chính là do khi có tuổi, các cơ ít sử dụng đến thường bị teo lại, các chất tạo keo mất đi khiến vùng da trở nên nhão, chảy xệ tạo thành ngấn. Một số người quá béo, mỡ tích tụ dưới da nhiều cũng có thể dẫn đến hiện tượng 2 cằm.

Dưới đây là những bài tập đơn giản giúp giải quyết tình trạng cằm ngấn mỡ, chảy xệ, mang lại cho bạn gương mặt tươi trẻ, quyến rũ hơn.

1. Ấn lưỡi

Ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng, mắt hướng lên nhìn trần nhà, miệng ngậm lại đồng thời cúi xuống phía dưới để cằm ấn sâu vào cổ sau đó trở lại vị trí ban đầu. Áp dụng lặp đi lặp lại 20 lần.

2. Bĩu môi

Bài tập này bạn có thể đứng hoặc ngồi để làm đều được. Đặt một ngón tay lên cằm và bĩu môi để cằm tạo thành nhiều nếp nhăn. Sau đó giữ nguyên trong 1 giây rồi tiếp tục lặp lại động tác đó. Lặp lại 20 lần.

3. Chữ O

Video đang HOT

Ngồi thẳng lưng, nhìn lên trần nhà, đồng thời miệng tạo khẩu hình chữ O để xương hàm căng theo chiều dọc, giữ nguyên tư thế đó khoảng 20 giây rồi trở về vị trí ban đầu, áp dụng 20 lần liên tiếp.

4. Hôn trần

Hai vai thả lỏng và nhìn lên trần nhà, chu môi lên giống như hôn gió lên trần. Thực hiện động tác này bạn sẽ cảm thấy cơ cổ và quai hàm căng cứng, sau đó hạ thấp cổ và thực hiện lại từ đầu. Áp dụng 20 lần.

5. Xoay cằm

Bạn có thể đứng hoặc ngồi thẳng lưng khi thực hiện động tác này. Nhẹ nhàng xoay đầu để cằm được di chuyển từ vai này qua vai kia thành một vòng tròn, thực hiện 10 lần liên tiếp.

6. Kéo cổ

Thẳng lưng, 1 tay cố định trên vai , 1 tay áp lên đỉnh đầu sau đó ấn nhẹ đầu và tai xuống thấp, sau đó khoảng 10 giây thì đổi bên. Động tác này bạn thực hiện khoảng 2 đến 4 lần.

7. Tập hàm

Bạn có thể đứng hoặc ngồi thẳng lưng khi làm động tác này. Miệng ngậm lại, hít sâu sau đó lại thả ra, đưa đầu lưỡi chạm chân răng phía dưới hàm tạo thành hình vòng cung. Giữ vị trí này khoảng 90s, mỗi ngày bạn thực hiện 2-3 lần.

8. Tập lưỡi

Há miệng thật rộng rồi thè lưỡi ra sao cho cằm và cổ áp chặt vào nhau, làm khoảng 10 lần liên tục.

Theo Phununews

Treo chân mày duy trì vẻ tươi trẻ cho đôi mắt trung niên

Chân mày bị chùng nhão, chảy xệ là tình trạng khá phổ biến khi ở tuổi trung niên khiến khuôn mặt già đi trông thấy.

Càng lớn tuổi thì phụ nữ phải đối mặt với nhiều nguy cơ gây hại cho nhan sắc, trong đó, vùng da mắt vốn mỏng manh, nhạy cảm là vị trí sớm lộ diện nhiều dấu hiệu tuổi tác. Với sự ra đời của phương pháp treo chân mày thì nhiều chị em đã có thêm bí quyết duy trì vẻ tươi trẻ cho đôi mắt khi bước vào độ tuổi trung niên.

Theo NCS.BS.TS Nguyễn Hữu Nam - Giám đốc Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc KIM thì treo chân mày được thực hiện dưới sự hỗ trợ của máy nội soi nên khá nhanh chóng, chỉ từ 30 - 45 phút, hạn chế xâm lấn, không ảnh hưởng xấu đến chức năng mắt và cho thẩm mỹ cao với đôi mắt và phần chân mày cân đối, tươi trẻ, rạng rỡ. Đặc biệt, treo chân mày nội soi còn giải quyết tình trạng chân mày bị chùng sát gần mắt, cải thiện tầm nhìn và thị lực mắt.

Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc chính thức tại Việt Nam - 31 Nguyễn Đình Chiểu, P.ĐaKao, Quận 1, TPHCM

Khi thực hiện bất kỳ thẩm mỹ mắt nào như cắt mắt 2 mí, hút bọng mỡ mắt, tạo mắt cười ... điều mà các chị em lo sợ nhất là tình trạng mắt bị sưng bầm sau phẫu thuật. Tuy không phải nghỉ dưỡng nhiều, nhưng nó lại ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày. Làm đẹp cho đôi mắt tại bệnh viện KIM từ lâu đã được nhiều phái đẹp truyền tai nhau bởi:

- Không lộ sẹo: Tại bệnh viện thẩm mỹ KIM, các bác sĩ sử dụng loại chỉ khâu chuyên dụng trong tiểu phẫu treo chân mày nội soi nên không để lại sẹo. Tại đây khách hàng có thể ra về hoặc quay trở lại công việc ngay sau 1h đồng hồ mà không cần nghỉ dưỡng cũng như không phải lo lắng về vấn đề sưng bầm. Đây cũng là ưu điểm chung của các phương pháp bấm mí mắt, lấy bọng mỡ mắt...tại bệnh viện thẩm mỹ KIM.

Đôi mắt được duy trì vẻ tươi trẻ sau khi thực hiện treo chân mày tại Bệnh viện thẩm mỹ KIM

- Không sưng bầm: Trong quá trình thực hiện tiểu phẫu treo chân mày, bác sĩ Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc KIM sử dụng máy đốt cao tầng giúp cầm máu ngay lập tức. Đặc biệt, máy Smalux công nghệ ánh sáng LED chiếu bước sóng IR và Yellow thẩm thấu sâu dưới vết rạch mổ vừa thực hiện, chống viêm, chống sưng và giảm đau, mang lại cho khách hàng cảm giác thoải mái ngay sau khi thực hiện.

Sau khi thực hiện treo chân mày nội soi, khách hàng có thể ra về ngay sau 1h đồng hồ mà không phải lo lắng về vấn đề sưng bầm nhờ máy đốt cao tầng và máy Smalux công nghệ ánh sáng LED.

Tuy chỉ là tiểu phẫu đơn giản, nhưng không phải địa chỉ thẩm mỹ nào cũng đạt được kết quả như mong muốn, đặc biệt là giảm thiểu tình trạng mắt sưng bầm. Do đó, bạn cần lựa chọn những bệnh viện thẩm mỹ uy tín, có trang bị máy móc hiện đại, cũng như tìm hiểu tay nghề bác sĩ.

Ngoài dịch vụ treo chân mày nội soi, mang lại đôi mắt trẻ trung cho phụ nữ tuổi trung niên, bệnh viện thẩm mỹ KIM còn thực hiện đa dạng các dịch vụ thẩm mỹ khác nhằm đáp ứng nhu cầu làm đẹp của khách hàng ngày càng lớn như gọt mặt V line, độn cằm, nâng mũi S line, hạ gò má, phẫu thuật hàm, nâng mũi hàn quốc, căng da mặt, căng da bụng, chữa cười hở lợi, căng da mặt bằng chỉ, hút mỡ toàn thân, nâng ngực nội soi... Với việc đảm bảo đầy đủ các yếu tố cả về tay nghề bác sĩ lẫn cơ sở vật chất, nên bạn có thể an tâm khi muốn làm đẹp tại đây.

Mừng đại lễ 30/4 và 1/5, KIM Hospital ưu đãi giảm 10% tất cả dịch vụ. Chương trình diễn ra đến hết ngày 6/5/2016.

Theo Eva

Bài tập giúp nâng cấp vòng 3 Việc tập luyện là điều không thể thiếu, nhưng quan trọng hơn hết là luyện tập đúng cách. Những cách rèn luyện dưới đây sẽ giúp bạn có một vòng 3 ưng ý. Vòng mông chảy xệ, ngấn đôi, dạng chữ V, quá khổ hay phẳng lì, đều là những nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ. Sở hữu một vòng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.