Bài tập “chữa” dáng xấu

Lan Hương22:27 29/08/2012

Muốn có dáng đi uyển chuyển, thanh thoát, bạn hãy tập những động tác này mỗi sáng.

Tập thể dục thông thường không khó nhưng cái khó chính là việc chị em có tập được đều đặn thường xuyên hay không. Một vài động tác thể dục buổi sáng hay dành 10 phút trong khi làm việc sẽ giúp chị em có dáng đi mềm mại và gợi cảm. Nhiều phụ nữ có số đo cơ thể rất chuẩn, thậm chí 90-60-90 mà vẫn bị chê dáng xấu. Tất cả đều có thể cải thiện được khi bạn kiên trì luyện tập những động tác đơn giản này.

Tập đều đặn hàng ngày giúp dáng đi thêm uyển chuyển.

Dưới đây là những động tác vô cùng đơn giản nhưng có tác động đến toàn bộ cơ thể, giúp lưu thông máu, kích thích các cơ hoạt động đều làm săn chắc vùng bụng, mông, ngực và các bắp tay, bắp chân. Với bài tập này, bạn không mất quá nhiều sức lực nên không cần ăn nhẹ trước khi bắt đầu.

Động tác 1: Đứng thẳng, giữ thẳng phần lưng và toàn thân, đầu ngả hẳn về phía sau.

Động tác 2: Giữ thẳng chân, hơi gập người về phía trước

Động tác 3: Giữ thẳng chân phải, khuỵu chân trái, hai tay đưa lên như hình ảnh, sau đó tiếp tục đổi chân.

Video đang HOT

Động tác 4: Thẳng chân trái, khuỵu chân phải, hai tay xòe hình chữ V hạ thấp xuống ngang hông.

Động tác 5: Thay đổi chân trái và phải lần lượt trùng gối.

Động tác 6: Tiếp tục trùng gối từng chân, đưa hai tay lần lượt nhịp nhàng như hình ảnh.

Động tác 7: Hai chân khuỵu ra hai bên rồi thu về, tay đưa lên đưa xuống nhịp nhàng

Động tác 8: Lần lượt giữ thẳng và gập gối từng chân, hai tay chắp lại để trước ngực

Động tác 9: Hai chân đứng chữ V, tay chắp lại đưa lên cao, rồi hạ xuống, thực hiện lặp lại 2 lần

Động tác 10: Kiễng một chân, chân còn lại đưa lên nhảy nhẹ, lặp lại liên tục nhiều lần.

Để tăng hưng phấn và hiệu quả, bạn nên bật loại nhạc mình yêu thích. Khi đã thành thạo rồi bạn có thể tập các động tác nhanh hơn, bật loại nhạc mạnh hơn. Cách tốt nhất để có dáng chuẩn là bạn tập đều đặn hàng ngày trong vòng 15 phút.

Theo Eva

Giảm cân siêu tốc nhờ... sex trường kỳ

Mới đây, người phụ nữ béo nhất thế giới tuyên bố đã giảm được gần 45kg (7 stones) nhờ những bữa tiệc sex trường kỳ với người chồng cũ.

Chị Pauline Potter

Chị Pauline Potter (47 tuổi), sống ở bang California, Mỹ có cân nặng hơn 330kg (52 stones) và được sách Kỷ lục Guinness vinh danh là người phụ nữ béo nhất thế giới vào tháng 9 năm ngoái.

Tuy nhiên sau đó không lâu, Pauline Potter đã giảm đi rất nhiều cân nhờ những trận "mây mưa" trường kỳ với người chồng cũ là Alex. Theo chị Pauline Potter cho biết, vợ chồng chị đã "mây mưa" 7 lần 1 ngày.

"Tôi không di chuyển được nhiều khi nằm trên giường, nhưng tôi đã tiêu tốn đến 500 kilo-calo trong mỗi lần &'giao ban' với chồng. Đó đúng là bài tập thể dục hiệu quả nhất..." Pauline Potter chia sẻ với hãng tin Closer Magazine.

Pauline Potter cùng người chống sống ly thân (Alex)

Mặc dù việc quan hệ với một người béo như Potter là rất khó khăn nhưng anh Alex vẫn cố gắng "giúp" vợ giảm cân như mong muốn. "Thật là khó để có thể di chuyển được cô ấy cũng như làm cho cô ấy thoải mái, bởi lẽ khu vực bẹn của Potter có quá nhiều mỡ. Tuy nhiên, điều đó đã cho tôi biết cô ấy cần tôi. Đôi khi, cô ấy ở vào thế "thượng phong" khiến tôi không tài nào thở được..." Alex mạnh dạn nói.

Được biết Pauline Potter và Alex cưới nhau vào năm 2005, ba năm sau đó hai người đã sống li thân do bất hòa với nhau về chuyện của con trai riêng Sherman của Alex.

Potter đã chuyển đến bang California sống cùng với con trai riêng Dillon, Potter chán nản và bắt đầu lao vào những cuộc chè chén, ăn uống vô điều độ. Chính điều đó đã đem lại cho Potter chiếc vương miện dành cho người phụ nữ béo nhất thế giới vào hồi năm ngoái.

Về phần Alex, khi anh nghe nói đến ý nguyện của vợ, anh đã quay trở lại. Alex phải lặn lội từ Arizona tới California 2 lần một tháng để thăm Potter.

Pauline Potter với dáng người đã gọn hơn

Qua những lần "mây mưa" giờ đây Pauline Potter đã có thể giảm được 44kg, trọng lượng cơ thể còn 286kg. Đó là một kết quá đáng mừng đối với Potter. Pauline Potter còn hi vọng trong thời gian tới chị sẽ giảm cân hơn nữa nhờ những bữa tiệc sex với chồng.

Lê Kiên

Theo dân trí

"Cấp cứu' mụn ở người trưởng thành Mụn trứng cá không chỉ là "vấn nạn" đối với tuổi teen mà còn gây "khó dễ" cho cả người trưởng thành. Theo Học viện Da liễu (AAD) thì độ tuổi trung bình của bệnh nhân trứng cá tăng từ 20,5 tuổi trong năm 1997 lên đến 26,5 tuổi trong năm 2007. Vấn đề mụn ở người trưởng thành thường xuất phát do...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.