Bài tập cho vóc dáng thon gọn

ducdvd22:59 20/02/2012

Chỉ cần 15 phút mỗi ngày chị em cũng có được vóc dáng gọn gàng, như ý.

4 động tác dưới đây sẽ giúp mang lại cơ thể và vòng eo săn chắc cho chị em phụ nữ.

Động tác giúp thon bụng.

Nằm trên thảm, dùng tay nâng đầu vào co chân kéo về phía ngực (A). Hạ đầu và tay xuống, chân duỗi ra để cách mặt sàn tạo thành góc 45 độ (B). Lặp lại động tác 8 lần.

Động tác cho cơ chân, mông và lưng

Video đang HOT

Nằm trên thảm, hai tay đặt song song người. Một chân dơ vuông góc với mặt sàn, một chân gập lại (A). Dùng lực nâng cơ lưng lên, giữ trong vài giây (B) và hạ về vì trí (A). Đổi chân, thực hiện mỗi bên 4 lần.

Động tác cho vai, ngực

Chống hai tay son song trước sàn như hình (A), chân đặt giống tư thế chống đẩy. Giữ nguyên hay tay và nâng phần hông lên (B). Trở về (A) và lặp lại 8 lần.

Động tác cho mông

Đặt hai tay song song nằm sát cơ thể, tay úp xuống. Hai chân giơ thẳng vuông góc với sàn, gác một chân lên chân còn lại (A). Từ từ đẩy 2 chân xuống thành một góc 45 độ (B). Sau đó trở về vị trí đầu, đổi bên, mỗi bên thực hiện 8 lần.

Theo phunutoday

Trang điểm gương mặt thon gọn đón Tết

Kế hoạch giảm cân trong năm đã thất bại và bạn đang phải đối diện với nỗi lo mình trông sẽ không được mảnh dẻ trong dịp Năm mới.

Trang phục có thể giúp chúng ta trông mảnh dẻ hơn, vậy liệu những mẹo trang điểm đơn giản có thể làm được điểu đó? Tạo khối cho trán, gò má, mũi và xương hàm sẽ giúp bạn có khuôn mặt thanh mảnh hơn.

Scott Barnes, chuyên gia trang điểm của biểu tượng sắc đẹp Jennifer Lopez cho biết: "Tạo khối cho khuôn mặt chính là sự đánh lừa thị giác bằng các tông màu. Tùy thuộc vào hình dạng khuôn mặt, bạn có nhiều cách để làm nó trông nhỏ đi bằng việc tạo nên các góc cạnh. Nếu bạn có một khuôn mặt dài, bạn có thể trang điểm sao cho cằm ngắn đi. Nếu mặt bạn tròn, bạn có thể tạo điểm nhấn ở xương gò má. Nếu cánh mũi bạn hơi rộng, bạn có thể làm nó trông nhỏ hơn."

Đây được ví như phẩu thuật thẩm mỹ không cần đến dao kéo. Để khuôn mặt thật tự nhiên sau khi tạo khối, Scott khuyên chúng ta nên tạo khối cho khuôn mặt trước khi đánh phấn nền thay vì sau khi đã hoàn tất các bước trang điểm khác.

Trán

Scott cho biết " Sử dụng phấn tối hơn màu da của bạn một tông để tạo khối ở trên và xung quanh thái dương, và theo đường viền chân tóc. Điều này sẽ làm cho trán của bạn bớt cao và tạo nên một khuôn mặt trái xoan ưa nhìn".

Scott cho biết " Sử dụng phấn tối hơn màu da của bạn một tông để tạo khối ở trên và xung quanh thái dương, và theo đường viền chân tóc.

Mũi

Scott cho biết khi tạo khối cho mũi, bạn không nên tán màu dọc từ hốc mắt xuống cánh mũi, mà thay vào đó hãy viền đọc theo hai bên mũi, phần ngay phía dưới mắt bằng cách kẻ hai đường màu tối mờ dọc theo sống mũi, tán đều sang hai bên và tạo sáng cho phần sống mũi.

Má

Má là nơi có bề mặt da lớn nhất trên khuôn mặt và cũng là phần phúng phính nhất. Để có được gò má thanh thoát mà chị em phụ nữ hằng mong ước, ta phải tạo khối cho xương gò má. Bạn hãy đánh phấn màu tối dưới gò má và thêm phấn tạo sáng lên phần cao nhất của gò má.

Xương hàm

Để che đi cằm hai ngấn, bạn phải tạo khối cho xương hàm. Scott hướng dẫn bạn hãy sử dụng phấn tạo khối màu tối hơn hai tông so với da của bạn và đánh ngay dưới xương hàm. Điều này sẽ tạo ra một đường sắc nét ở cằm của bạn, cho bạn một khuôn mặt thanh mảnh. Sau đó bạn hãy dùng cọ tán đều xuống cổ để tránh sự phân cách tông màu quá rõ rệt trên khuôn mặt.

Theo phunutoday

Bí quyết để có vong eo thon gọn như ý. Sản phẩm giảm cân hiện rất đa dạng nhưng ở các nước tiên tiến như Mỹ và châu Âu thì giảm cân từ sản phẩm thiên nhiên đang là ưu thế thời thượng vì tính hiệu quả an toàn và không có tác dụng phụ của nó. Xu thế mới đang được ưa chuộng Theo các nghiên cứu, việc giảm cân được can...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thon gọn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.