Bài tập cho vóc dáng thon gọn

ducdvd22:59 20/02/2012

Chỉ cần 15 phút mỗi ngày chị em cũng có được vóc dáng gọn gàng, như ý.

4 động tác dưới đây sẽ giúp mang lại cơ thể và vòng eo săn chắc cho chị em phụ nữ.

Động tác giúp thon bụng.

Nằm trên thảm, dùng tay nâng đầu vào co chân kéo về phía ngực (A). Hạ đầu và tay xuống, chân duỗi ra để cách mặt sàn tạo thành góc 45 độ (B). Lặp lại động tác 8 lần.

Động tác cho cơ chân, mông và lưng

Video đang HOT

Nằm trên thảm, hai tay đặt song song người. Một chân dơ vuông góc với mặt sàn, một chân gập lại (A). Dùng lực nâng cơ lưng lên, giữ trong vài giây (B) và hạ về vì trí (A). Đổi chân, thực hiện mỗi bên 4 lần.

Động tác cho vai, ngực

Chống hai tay son song trước sàn như hình (A), chân đặt giống tư thế chống đẩy. Giữ nguyên hay tay và nâng phần hông lên (B). Trở về (A) và lặp lại 8 lần.

Động tác cho mông

Đặt hai tay song song nằm sát cơ thể, tay úp xuống. Hai chân giơ thẳng vuông góc với sàn, gác một chân lên chân còn lại (A). Từ từ đẩy 2 chân xuống thành một góc 45 độ (B). Sau đó trở về vị trí đầu, đổi bên, mỗi bên thực hiện 8 lần.

Theo phunutoday

Trang điểm gương mặt thon gọn đón Tết

Kế hoạch giảm cân trong năm đã thất bại và bạn đang phải đối diện với nỗi lo mình trông sẽ không được mảnh dẻ trong dịp Năm mới.

Trang phục có thể giúp chúng ta trông mảnh dẻ hơn, vậy liệu những mẹo trang điểm đơn giản có thể làm được điểu đó? Tạo khối cho trán, gò má, mũi và xương hàm sẽ giúp bạn có khuôn mặt thanh mảnh hơn.

Scott Barnes, chuyên gia trang điểm của biểu tượng sắc đẹp Jennifer Lopez cho biết: "Tạo khối cho khuôn mặt chính là sự đánh lừa thị giác bằng các tông màu. Tùy thuộc vào hình dạng khuôn mặt, bạn có nhiều cách để làm nó trông nhỏ đi bằng việc tạo nên các góc cạnh. Nếu bạn có một khuôn mặt dài, bạn có thể trang điểm sao cho cằm ngắn đi. Nếu mặt bạn tròn, bạn có thể tạo điểm nhấn ở xương gò má. Nếu cánh mũi bạn hơi rộng, bạn có thể làm nó trông nhỏ hơn."

Đây được ví như phẩu thuật thẩm mỹ không cần đến dao kéo. Để khuôn mặt thật tự nhiên sau khi tạo khối, Scott khuyên chúng ta nên tạo khối cho khuôn mặt trước khi đánh phấn nền thay vì sau khi đã hoàn tất các bước trang điểm khác.

Trán

Scott cho biết " Sử dụng phấn tối hơn màu da của bạn một tông để tạo khối ở trên và xung quanh thái dương, và theo đường viền chân tóc. Điều này sẽ làm cho trán của bạn bớt cao và tạo nên một khuôn mặt trái xoan ưa nhìn".

Scott cho biết " Sử dụng phấn tối hơn màu da của bạn một tông để tạo khối ở trên và xung quanh thái dương, và theo đường viền chân tóc.

Mũi

Scott cho biết khi tạo khối cho mũi, bạn không nên tán màu dọc từ hốc mắt xuống cánh mũi, mà thay vào đó hãy viền đọc theo hai bên mũi, phần ngay phía dưới mắt bằng cách kẻ hai đường màu tối mờ dọc theo sống mũi, tán đều sang hai bên và tạo sáng cho phần sống mũi.

Má

Má là nơi có bề mặt da lớn nhất trên khuôn mặt và cũng là phần phúng phính nhất. Để có được gò má thanh thoát mà chị em phụ nữ hằng mong ước, ta phải tạo khối cho xương gò má. Bạn hãy đánh phấn màu tối dưới gò má và thêm phấn tạo sáng lên phần cao nhất của gò má.

Xương hàm

Để che đi cằm hai ngấn, bạn phải tạo khối cho xương hàm. Scott hướng dẫn bạn hãy sử dụng phấn tạo khối màu tối hơn hai tông so với da của bạn và đánh ngay dưới xương hàm. Điều này sẽ tạo ra một đường sắc nét ở cằm của bạn, cho bạn một khuôn mặt thanh mảnh. Sau đó bạn hãy dùng cọ tán đều xuống cổ để tránh sự phân cách tông màu quá rõ rệt trên khuôn mặt.

Theo phunutoday

Bí quyết để có vong eo thon gọn như ý. Sản phẩm giảm cân hiện rất đa dạng nhưng ở các nước tiên tiến như Mỹ và châu Âu thì giảm cân từ sản phẩm thiên nhiên đang là ưu thế thời thượng vì tính hiệu quả an toàn và không có tác dụng phụ của nó. Xu thế mới đang được ưa chuộng Theo các nghiên cứu, việc giảm cân được can...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thon gọn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.