Bài tập cho người hay x.uất t.inh sớm
Nam giới có hai phiền muộn thường gặp trong đời sống phòng the, đó là không duy trì được sự cương dương cần thiết và x.uất t.inh sớm.
Trước đây, người ta coi x.uất t.inh sớm là khi g.iao h.ợp chưa được 2 phút. Định nghĩa như thế không được đa số thừa nhận. Masters và Johnson đề nghị gọi là x.uất t.inh sớm khi không làm thỏa mãn được bạn tình trong quan hệ t.ình d.ục. Nhiều người định nghĩa x.uất t.inh sớm đơn giản hơn nhưng không kém phần chính xác nghĩa là khi cả hai đều chưa muốn hay đều coi là sớm. Theo Kolodny, 75% nam giới bị x.uất t.inh trong khoảng 2 phút, khoảng thời gian quá ngắn để nữ có thể có đáp ứng sinh lý dẫn đến khoái cực (với đa số). Tần suất x.uất t.inh sớm là khoảng 27 – 34%, gấp đôi tần suất rối l.oạn c.ương d.ương.
Sau x.uất t.inh, sự cương dương giảm dần và trở lại trạng thái “khiêm tốn” là bình thường, không có gì để lo ngại. Với người trẻ, thời gian trơ ì (tức không còn bị kích thích t.ình d.ục nữa, không thể cương dương) dài ngắn tùy người, có thể chỉ 15 phút, nửa giờ hay lâu hơn nữa… Với người có t.uổi là vài ngày, vài tuần… Khoảng thời gian trơ ì này không liên quan đến nguyên nhân gây x.uất t.inh sớm.
Sinh lý về hiện tượng x.uất t.inh còn chưa được hiểu biết thật đầy đủ, cũng chưa biết x.uất t.inh sớm là do nguyên nhân ngoại biên hay trung tâm (ở thần kinh trung ương), do tâm lý, xúc cảm hay do nguyên nhân thực thể. Hình như mọi nguyên nhân nói trên đều có thể kết hợp với nhau.
Chữa x.uất t.inh sớm như thế nào?
Duy trì lâu quan hệ t.ình d.ục vẫn là mong muốn của nam giới, không làm được điều đó là phiền muộn lớn của nam giới. Vì vậy, những gợi ý sau đây có thể có ích cho những người dễ x.uất t.inh sớm.
- Học cách nhận biết những dấu hiệu trước lúc không thể kìm giữ được nữa, thở sâu và chậm, dùng ý chí ức chế phản xạ x.uất t.inh. Tập nhiều lần để tạo thành một phản xạ có điều kiện, thời gian tập từ 4 – 5 tuần và cho kết quả tốt.
- Bài tập Kegel: Luyện tập nhóm cơ ở đáy chậu (nhóm cơ đi từ xương cụt đến xương vệ). Tác động đến hoạt động của nhóm cơ này như thế nào? Ví dụ như đang đi tiểu mà chủ động dừng lại để nước tiểu không chảy ra nữa, đó là nhờ tác động co rút của nhóm cơ cụt vệ. Hãy tập co rút như vậy lúc bình thường, ngoài lúc đi tiểu. Lúc đầu tập 10 lần, chậm rồi nhanh dần. Mỗi ngày tập nhiều lần, cho đến khi đạt được 200 lần. Với bài tập này, cùng với các vận động khác, sau 1-2 tháng sẽ có kết quả. Nam giới kiên nhẫn tập sẽ thấy sự cải thiện khả năng t.ình d.ục và có thể tránh phải dùng viagra.
Video đang HOT
Bài tập Kegel tác động đến nhóm cơ ở đáy chậu.
- Tránh để phần quy đầu di chuyển ra vào nhiều vì vùng gây khoái cảm mạnh nhất của nam giới là ở quy đầu, vì thế dễ gây x.uất t.inh.
Ngay khi đang quan hệ t.ình d.ục, có thể vận dụng hai phương pháp đầu tiên mỗi khi có xúc cảm t.ình d.ục mạnh (củng cố phản xạ đã hình thành do luyện tập, tác động của ý chí). Trong chữa trị x.uất t.inh sớm, sự hợp tác của người vợ rất quan trọng. Người vợ không nên trách móc hoặc có lời lẽ xúc phạm đến chồng mà nên hợp tác để vượt qua một khó khăn mà người chồng cũng rất khổ sở. Đôi khi vì thiếu hiểu biết nên thiếu sự hợp tác và thông cảm của người vợ, sự x.uất t.inh sớm của người chồng lúc đầu chỉ là một rối loại tạm thời có tính phản xạ có thể phá bỏ được đã trở thành một phản xạ có điều kiện mỗi khi có quan hệ t.ình d.ục, cho nên phá bỏ phản xạ có điều kiện này cũng không thể thành công trong một vài tuần hay vài tháng, vì vậy, người bệnh cần kiên trì thực hành bài tập Kegel đồng thời kết hợp với sự hợp tác của người vợ.
Học cách kiểm soát x.uất t.inh sớm rất an toàn, không có tác dụng phụ nhưng hầu hết nam giới không quan tâm và ngại vì dù sao đôi bạn tình cũng phải trao đổi với nhau và phải tập thực hành.
Điều trị x.uất t.inh sớm bằng thuốc là một liệu pháp tương đối mới nhưng nhiều hứa hẹn, có thể đem lại kết quả tốt sớm, ít có tác dụng phụ. Một trong những thuốc đó là clomipramine (anafranil) – một loại thuốc chống trầm cảm, viên 25mg, uống hằng ngày từ 25-50mg, trong 2-3 tuần đã tăng được thời gian g.iao h.ợp. Một số thuốc chống trầm cảm khác cũng đang được nghiên cứu sử dụng (ví dụ như gabapentine, paroxetine, fluoxetine, sertraline 50mg).
Một nhóm thuốc khác cũng dùng để chữa x.uất t.inh sớm là loại kem và thuốc xịt có chất gây tê tại chỗ để mất cảm giác (thường dùng nhất là benzocaine), giúp quy đầu không quá nhạy cảm do đó kéo dài được sự cương dương nhưng lại giảm khoái cảm. Thuốc xịt không có tác dụng phụ đến sức khỏe. Tuy nhiên phải dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tự ý dùng có thể gây hậu quả khó lường.
Theo VNE
Làm sao để đừng “khóc ngoài quan ải”?
X.uất t.inh sớm trong dân gian còn gọi những từ ngữ hóm hỉnh như "khóc ngoài quan ải" hay "chưa tới chợ đã hết tiền".
Nguyên nhân và hướng điều trị
X.uất t.inh sớm là một dạng chung trong hệ thống rối l.oạn c.ương d.ương, được lý giải với nhiều quan điểm khác nhau. Theo Hội Y học giới tính thế giới (ISSM: International Society for Sexual Medicine) năm 2008: x.uất t.inh sớm là một rối loạn t.ình d.ục nam, đặc trưng bởi x.uất t.inh thường xảy ra trước hay trong vòng một phút khi đưa d.ương v.ật vào â.m đ.ạo.
Không thể kiềm chế sự x.uất t.inh; người nam không có khả năng làm chậm lại x.uất t.inh trong một thời gian đủ dài để người nữ đạt được cực khoái; hay số lần dập d.ương v.ật trong â.m đ.ạo, trung bình 8 đến 12 lần, dưới con số này thì coi như x.uất t.inh sớm, hoặc dựa vào thời gian như ở Đức trung bình là 6 phút, ở Mỹ là 10 phút... Qua nghiên cứu, người ta thấy rằng thời gian đạt cực khoái của nữ không có thời gian cố định, có khoảng 25% số người có thời gian từ 1 - 2 phút, 50% từ 5 - 10 phút và trên 10 phút là số người 25% còn lại.
Ảnh minh họa
Về nguyên nhân của x.uất t.inh sớm hiện nay các nhà khoa học vẫn chưa rõ và tiếp tục nghiên cứu, tuy nhiên trước mắt nghĩ nhiều đến là do yếu tố tâm lý và tiếp cận kiến thức y học về sinh hoạt t.ình d.ục chưa đầy đủ.
Về điều trị, có nhiều phương pháp để điều trị như: kỹ thuật đè ép, kỹ thuật người nam vừa g.iao h.ợp vừa cắn nhẹ lưỡi để giảm độ tập trung, phương pháp điều trị kỹ thuật kích thích g.iao h.ợp xen kẽ gián đoạn của Marter và Johnson...
Ngoài các phương pháp điều trị như trên có thể dùng một số thuốc. Với thuốc uống, nên nhớ rằng các thuốc uống để ức chế một phần hướng thần kinh trung ương nhằm giảm mức độ hưng phấn trong sinh hoạt t.ình d.ục trong điều trị x.uất t.inh sớm cũng dễ làm khó cương d.ương v.ật cứng hoàn toàn như sertraline, fluoxetine, paroxetine.
Sử dụng thuốc tê thoa tại chỗ thường dùng lidocain, EMLA, thông thường người sử dụng lần đầu dễ mắc tình trạng d.ương v.ật không cương cứng hoàn toàn, tuy nhiên tình trạng này sẽ khắc phục được khi sử dụng quen dần. Khi gặp trường hợp trên có thể dùng vòi nước ấm xịt liên tục 3 - 5 phút sau đó sẽ trở lại bình thường, tuy nhiên phải hết sức thận trọng vì thuốc có thể gây dị ứng hay sốc phản vệ.
Dùng thuốc ức chế men PDE5
Có thể chọn một trong ba nhóm thuốc: nhóm sildenafil ra đời với biệt dược là Viagra. Được chính thức sử dụng và lưu hành từ tháng 3/1998, Viagra thường dùng với liều 25 - 100mg tùy theo yêu cầu và tính chất đáp ứng của mỗi người. Thông thường liều khởi đầu là 25mg, thuốc được uống trước ít nhất là 30 - 45 phút trước khi sinh hoạt t.ình d.ục. Thuốc ảnh hưởng của thức ăn đối với hấp thu của thuốc nên phải dùng xa bữa ăn.
Nhóm thứ 2 là tadalafil, với biệt dược là Cialis hay Pycalis, thuốc được sử dụng và lưu hành ở châu Âu từ tháng 3/2002 và hiện được phép lưu hành ở Việt Nam. Dùng với liều cho nam giới trưởng thành là 10mg, có thể tăng liều đến 20mg và uống trước khi sinh hoạt t.ình d.ục 30 phút đến 12 giờ. Thuốc có tác dụng đến 24 giờ, vì vậy chỉ sử dụng một lần trong ngày, thuốc không ảnh hưởng đến thức ăn. Giá trị lớn nhất của nhóm này là đem lại cho người sử dụng với thời gian phát huy hiệu quả lên đến 36 giờ. Nhờ vào những đặc điểm này, người sử dụng không phải lo lắng để lên kế hoạch cho việc gần gũi.
Nhóm thứ 3 là vardenafil, với tên biệt dược là Levitra, thuốc có tác dụng giống như hai nhóm thuốc trên. Thời gian tối đa kể từ lúc uống đến khi nồng độ Levitra lên cao nhất trong m.áu và phát huy tác dụng là 1 giờ, bằng thời gian của Viagra. Thuốc tác dụng trong 4 - 5 giờ; được sản xuất với liều 2,5mg, 5mg, 10mg và 20mg; thường được sử dụng bắt đầu với liều 10mg, uống trước một tiếng khi g.iao h.ợp, mỗi ngày chỉ sử dụng 1 lần. Người trên 65 t.uổi hoặc có bệnh gan nên thận trọng dùng thử với liều thấp 2,5mg.
Có kiến thức cơ bản trong sinh hoạt t.ình d.ục là việc làm hết sức cần thiết. Có như vậy mới dễ dàng khắc phục được tình trạng hiện tại. Có khi chỉ cần có kiến thức thì sẽ khắc phục được tình trạng trên, ví dụ người bị x.uất t.inh sớm nên kéo dài khúc dạo đầu cho người nữ. Người vợ cũng có vai trò quan trọng giúp người chồng điều trị bệnh x.uất t.inh sớm, không dè bỉu, động viên giúp đỡ chồng tự tin hơn trong lần sau...
Cả ba nhóm thuốc đều có tác dụng phụ như nhức đầu, đầy bụng khó tiêu, đỏ mặt, nghẹt mũi, nhưng các triệu chứng trên sẽ mất đi trên những bệnh nhân đã dùng lâu. Thuốc không dùng các thuốc trên cho bệnh nhân bị nhồi m.áu cơ tim trong vòng 90 ngày, rối loạn nhịp tim không kiểm soát, cơn đau thắt ngực không ổn định, không dùng chung với các thuốc trị đau thắt ngực có nguồn gốc từ nhóm nitrat, có tên thương mại như: Risordan, Nitrocor retard, Isomonit 60 retard...
Nếu đang sử dụng thuốc điều trị rối loạn cương mà bị đau ngực, không nên dùng thuốc nhóm nitrat trong 24 giờ đối với Sildenafil, Vardenafil và 48 giờ đối với Tadalafil, dùng với bất cứ hình thức nào như: xịt, viên uống, dán hay ngậm dưới lưỡi.
Mục đích của dùng thuốc ức chế men PDE5 trong điều trị x.uất t.inh sớm là để d.ương v.ật có đủ độ cứng hoàn toàn để dùng thuốc của bước tiếp theo, hơn nữa giúp cho người nam có đủ tự tin, khắc phục yếu tố tâm lý.
Thuốc giảm nhạy cảm ở quy đầu
Dùng thuốc này thoa trước sinh hoạt t.ình d.ục 15 - 30 phút, thuốc thường dùng Emla Pomade 2%; trong những lần đầu dùng thuốc dễ bị cương cứng không hoàn toàn. Tình trạng này được khắc phục bởi thuốc ức chế men PDE5 và nhanh chóng cho những lần sau, thuốc cũng có thể gây dị ứng, nên thoa thật ít lần đầu để xem có dị ứng, nếu thấy ngứa, mẩn đỏ, ngứa thì không được sử dụng.
Theo Sức khỏe & Đời sống
Đầu d.ương v.ật nổi nhiều mụn đỏ rát Ngày trước rất ít nên em tưởng bình thường. Nhưng thời gian gần đây vùng da có mụn màu đỏ, hơi rát, không ngứa. Em năm nay 27 t.uổi, đã có bạn gái và chúng em cũng đã quan hệ t.ình d.ục. Do em không để ý nên khi phát hiện thì ở đầu d.ương v.ật của em có nhiều mụn li ti....
