Bài tập cho chàng “lên đỉnh” nồng nàn

Hồng Đến23:39 05/05/2014

Đó là những động tác tập luyện giúp ích cho phái mạnh trong chốn phòng the.

Tập Yoga cải thiện chuyện “yêu”

Khi tập yoga, sức khỏe được cải thiện, tâm hồn trở nên thư thái, dễ chịu, ngủ ngon và tràn đầy năng lượng, suy nghĩ tích cực, giảm bớt lo lắng trong khi làm “chuyện ấy” và đó chính là những yếu tố giúp đời sống tình dục trở nên tuyệt vời. Hatha yoga – khởi nguồn của các kiểu yoga đang được tập luyện hiện nay có khởi đầu là một nhánh của Tantra sex (tình dục Tantra) – phương thức giúp con người “sinh hoạt” vô cùng gợi cảm, kéo dài thời gian “lên đỉnh”.

Nam giới tập yoga giúp kiểm soát việc co bóp bàng quang – cơ quan nhạy cảm trong chuyện chăn gối, tập trung năng lượng cho hoạt động tình dục, kéo dài thời gian “lên đỉnh”.

Ảnh minh họa

Bài tập Kegel cho chàng thăng hoa

Các bài tập Kegel rất hữu ích trong việc tăng cường cơ PC ở nam giới. Cơ PC kiểm soát đi tiểu và sự cương cứng của dương vật trong khi giao hợp.

Để xác định được loại cơ này thì khi đang đi tiểu, hãy nín lại rồi lại tiếp tục tiểu, làm như thế nhiều lần. Lúc đó, bạn sẽ vận dụng cơ PC. Lưu ý rằng lúc đầu, bạn có thể sẽ căng cơ hậu môn. Nhưng khi bạn đã quen, cố gắng phân biệt giữa hai nhóm cơ khác nhau này.

Bài tập giúp chàng “lên đỉnh” một cách nồng nàn

Nếu đã xác định cơ PC, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu thực hành bài tập Kegel dành riêng cho nam.

Bài tập 1

Video đang HOT

Bước 1:

Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

Bước 2:

Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.

Bước 3:

Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Những bài tập này cần được thực hiện chăm chỉ hàng ngày thì tác dụng mới tốt được.

Bài tập 2

Bước 1:

Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.

Bước 2:

Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.

Bước 3:

Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.

Bước 4:

Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.

Bài tập 2 có thể được tập trong vòng 1 tuần. Bạn có thể dừng lại khi cảm thấy “cậu nhỏ” khoẻ khoắn đúng như mong đợi.

Theo VNE

Vì sao phụ nữ khó thăng hoa?

"Lên đỉnh" được coi là thành công của hoạt động tình dục, nhưng theo nghiên cứu của Mỹ thì 10-15% phụnữ không đạt được cực khoái trong tình dục. Điều này không có nghĩa là chị em bị khiếm khuyết hoặc không có cực khoái.

Theo Tiến sĩ Lissa Rankin, người sáng lập ra website sức khỏe trực tuyến và sức khỏe cộng đồng OwningPink.com thì một khi sức khỏe thể chấtcủa bạn khỏe mạnh thì bạn hoàn toàn có thể "lên đỉnh". Trong trường hợpkhông thể "lên đỉnh" thì có thể do một vài nguyên nhân xuất phát từ tâmlý hoặc cả thể chất.

Ảnh minh họa

Cũng theo ông Rankin, một số lý do khiến chị em không thể đạt cực khoái đáng phải xem xét là:

Lo lắng, căng thẳng

Rất nhiều phụ nữ vì quá lo lắng về vóc dáng cũng như tư thế quan hệcủa mình, lo sợ mình kém hấp dẫn mà vô tình khiến cảm xúc bị đè nén. Điều này có tác động rất lớn đến quá trình "lên đỉnh".

Phương pháp giải quyết:

Đừng quá lo lắng, đừng đổ mồ hôi vì những thứ nhỏ nhặt như mùi cơ thể, tư thế của mình hay hơi thở... bởi tất cả những điều đó đều mang ý nghĩahết sức bình thường. Giải tỏa được những lo lắng này cũng chính là bạn đã giải tỏa được cảm xúc của mình, để cảm xúc của mình được thăng hoa một cách tự nhiên và dễ dàng hơn.

Cảm giác "tội lỗi"

Xuất phát từ quan điểm truyền thống mà rất nhiều chị em ngày nay vẫn cho rằng chuyện tình dục là điều đáng... xấu hổ. Ngoài ra, còn có rất nhiều định kiến sai lầm khác như: Cho rằng, chỉ có đàn ông mới là người được chủ động, người phụ nữ chủ động sẽ bị coi là hư hỏng, người phụ nữ tiết nhiều nước khi quan hệ vợ chồng chứng tỏ rằng người đó dâm đãng...

Chính những nguyên nhân này đã tạo rào cản gây trở ngại cho người "hưởng thụ" chuyện tình dục của chị em, thậm chí nhiều người còn không dám thể hiện cảm giác mãn nguyện vì cho rằng như vậy là... tội lỗi.

Phương pháp giải quyết:

Thực tế, chị em cần hiểu rằng, chuyện quan hệ tình dục là chuyện hoàn toàn bình thường và tất yếu ở mỗi cặp vợ chồng. Không có cái gì bị coi là tội lỗi ở đây. Người phụ nữ hoàn toàn có quyền được thể hiện cũng nhưchủ động và hưởng thụ như người đàn ông.

Chất lượng của chuyện tình dục có tốt hay không dựa hoàn toàn trên sự thoải mái và mãn nguyện của cả hai. Giải tỏa được tâm lý này sẽ giúp chị em biết quý trọng mình hơn và dễ dàng cho phép mình đạt đến đỉnh cao của "chuyện vợ chồng".

Có bệnh về sức khỏe hay tâm lý

Trong điều kiện sức khỏe không tốt như đang bị bệnh tiểu đường, đa xơ cứng... ảnh hưởng đến dây thần kinh thì chị em có thể gặp khó khăn hơn trong việc đạt "cực khoái". Nếu bạn đang phải đối phó với bệnh trầm cảm và phải dùng thuốc chống trầm cảm nhất định thì việc "lên đỉnh" cũngkhông dễ thực hiện.

Phương pháp giải quyết:

Để khắc phục những rắc rối liên quan đến bệnh tật này, tốt nhất bạn nênnói chuyện với bác sĩ để được tư vấn về các loại thuốc ít ảnh hưởng nhất và có biện pháp điều trị phù hợp.

Theo VNE

Khơi dậy khao khát của nàng từ núi đôi Làm thế nào để "chuyện ấy" nóng bỏng ngay trong hành động của hai bạn, hãy cùng khám phá nhé! Ngực là nơi nhạy cảm nhất của người phụ nữ. Đáng buồn thay, các cặp vợ chồng hầu như không sử dụng đến nó khi "yêu" mà chỉ tập trung vào các bộ phận khác. Và đây, chúng tôi sẽ giúp bạn sử...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Vụ ngoại tình hot nhất MXH hôm nay: Bỏ 400 triệu đồng giúp chồng làm ăn, vợ mở camera phát hiện sự thật đau lòng00:57

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Về Ninh Thuận gặp ông bà ngoại bé Bắp giữa ồn ào 16,7 tỷ đồng từ thiện: "Con tôi nhỡ miệng, mong cô chú tha thứ cho nó"04:58

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?