Bài tập cho chàng “lên đỉnh” nồng nàn

Hồng Đến23:39 05/05/2014

Đó là những động tác tập luyện giúp ích cho phái mạnh trong chốn phòng the.

Tập Yoga cải thiện chuyện “yêu”

Khi tập yoga, sức khỏe được cải thiện, tâm hồn trở nên thư thái, dễ chịu, ngủ ngon và tràn đầy năng lượng, suy nghĩ tích cực, giảm bớt lo lắng trong khi làm “chuyện ấy” và đó chính là những yếu tố giúp đời sống tình dục trở nên tuyệt vời. Hatha yoga – khởi nguồn của các kiểu yoga đang được tập luyện hiện nay có khởi đầu là một nhánh của Tantra sex (tình dục Tantra) – phương thức giúp con người “sinh hoạt” vô cùng gợi cảm, kéo dài thời gian “lên đỉnh”.

Nam giới tập yoga giúp kiểm soát việc co bóp bàng quang – cơ quan nhạy cảm trong chuyện chăn gối, tập trung năng lượng cho hoạt động tình dục, kéo dài thời gian “lên đỉnh”.

Ảnh minh họa

Bài tập Kegel cho chàng thăng hoa

Các bài tập Kegel rất hữu ích trong việc tăng cường cơ PC ở nam giới. Cơ PC kiểm soát đi tiểu và sự cương cứng của dương vật trong khi giao hợp.

Để xác định được loại cơ này thì khi đang đi tiểu, hãy nín lại rồi lại tiếp tục tiểu, làm như thế nhiều lần. Lúc đó, bạn sẽ vận dụng cơ PC. Lưu ý rằng lúc đầu, bạn có thể sẽ căng cơ hậu môn. Nhưng khi bạn đã quen, cố gắng phân biệt giữa hai nhóm cơ khác nhau này.

Bài tập giúp chàng “lên đỉnh” một cách nồng nàn

Nếu đã xác định cơ PC, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu thực hành bài tập Kegel dành riêng cho nam.

Bài tập 1

Video đang HOT

Bước 1:

Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

Bước 2:

Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.

Bước 3:

Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Những bài tập này cần được thực hiện chăm chỉ hàng ngày thì tác dụng mới tốt được.

Bài tập 2

Bước 1:

Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.

Bước 2:

Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.

Bước 3:

Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.

Bước 4:

Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.

Bài tập 2 có thể được tập trong vòng 1 tuần. Bạn có thể dừng lại khi cảm thấy “cậu nhỏ” khoẻ khoắn đúng như mong đợi.

Theo VNE

Vì sao phụ nữ khó thăng hoa?

"Lên đỉnh" được coi là thành công của hoạt động tình dục, nhưng theo nghiên cứu của Mỹ thì 10-15% phụnữ không đạt được cực khoái trong tình dục. Điều này không có nghĩa là chị em bị khiếm khuyết hoặc không có cực khoái.

Theo Tiến sĩ Lissa Rankin, người sáng lập ra website sức khỏe trực tuyến và sức khỏe cộng đồng OwningPink.com thì một khi sức khỏe thể chấtcủa bạn khỏe mạnh thì bạn hoàn toàn có thể "lên đỉnh". Trong trường hợpkhông thể "lên đỉnh" thì có thể do một vài nguyên nhân xuất phát từ tâmlý hoặc cả thể chất.

Ảnh minh họa

Cũng theo ông Rankin, một số lý do khiến chị em không thể đạt cực khoái đáng phải xem xét là:

Lo lắng, căng thẳng

Rất nhiều phụ nữ vì quá lo lắng về vóc dáng cũng như tư thế quan hệcủa mình, lo sợ mình kém hấp dẫn mà vô tình khiến cảm xúc bị đè nén. Điều này có tác động rất lớn đến quá trình "lên đỉnh".

Phương pháp giải quyết:

Đừng quá lo lắng, đừng đổ mồ hôi vì những thứ nhỏ nhặt như mùi cơ thể, tư thế của mình hay hơi thở... bởi tất cả những điều đó đều mang ý nghĩahết sức bình thường. Giải tỏa được những lo lắng này cũng chính là bạn đã giải tỏa được cảm xúc của mình, để cảm xúc của mình được thăng hoa một cách tự nhiên và dễ dàng hơn.

Cảm giác "tội lỗi"

Xuất phát từ quan điểm truyền thống mà rất nhiều chị em ngày nay vẫn cho rằng chuyện tình dục là điều đáng... xấu hổ. Ngoài ra, còn có rất nhiều định kiến sai lầm khác như: Cho rằng, chỉ có đàn ông mới là người được chủ động, người phụ nữ chủ động sẽ bị coi là hư hỏng, người phụ nữ tiết nhiều nước khi quan hệ vợ chồng chứng tỏ rằng người đó dâm đãng...

Chính những nguyên nhân này đã tạo rào cản gây trở ngại cho người "hưởng thụ" chuyện tình dục của chị em, thậm chí nhiều người còn không dám thể hiện cảm giác mãn nguyện vì cho rằng như vậy là... tội lỗi.

Phương pháp giải quyết:

Thực tế, chị em cần hiểu rằng, chuyện quan hệ tình dục là chuyện hoàn toàn bình thường và tất yếu ở mỗi cặp vợ chồng. Không có cái gì bị coi là tội lỗi ở đây. Người phụ nữ hoàn toàn có quyền được thể hiện cũng nhưchủ động và hưởng thụ như người đàn ông.

Chất lượng của chuyện tình dục có tốt hay không dựa hoàn toàn trên sự thoải mái và mãn nguyện của cả hai. Giải tỏa được tâm lý này sẽ giúp chị em biết quý trọng mình hơn và dễ dàng cho phép mình đạt đến đỉnh cao của "chuyện vợ chồng".

Có bệnh về sức khỏe hay tâm lý

Trong điều kiện sức khỏe không tốt như đang bị bệnh tiểu đường, đa xơ cứng... ảnh hưởng đến dây thần kinh thì chị em có thể gặp khó khăn hơn trong việc đạt "cực khoái". Nếu bạn đang phải đối phó với bệnh trầm cảm và phải dùng thuốc chống trầm cảm nhất định thì việc "lên đỉnh" cũngkhông dễ thực hiện.

Phương pháp giải quyết:

Để khắc phục những rắc rối liên quan đến bệnh tật này, tốt nhất bạn nênnói chuyện với bác sĩ để được tư vấn về các loại thuốc ít ảnh hưởng nhất và có biện pháp điều trị phù hợp.

Theo VNE

Khơi dậy khao khát của nàng từ núi đôi Làm thế nào để "chuyện ấy" nóng bỏng ngay trong hành động của hai bạn, hãy cùng khám phá nhé! Ngực là nơi nhạy cảm nhất của người phụ nữ. Đáng buồn thay, các cặp vợ chồng hầu như không sử dụng đến nó khi "yêu" mà chỉ tập trung vào các bộ phận khác. Và đây, chúng tôi sẽ giúp bạn sử...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thuý Kiều, Thuý Vân trở thành tân bác sĩ nội trú00:18

Cha ở TPHCM nhịn đói, đội mưa khóc tìm con, vỡ oà khi nhận tin vui01:13

Yêu cô gái 1m2, chàng trai Thanh Hóa vượt 1.300km về ở rể và cái kết00:51

Louis Phạm lộ người "hậu thuẫn", xây dựng hình tượng mới, sau loạt scandal02:41

Bác sĩ nội trú đẹp trai nhất Hà Nội: 5 giây chấn động như nam chính ngôn tình02:43

Wokeup đòi 'danh phận', công khai 'tình tứ' bên Cam, Miu Lê "vào cuộc" xác nhận?02:35

Danh tính MC đạt 9.0 IELTS, dẫn bản tin Vietnam Today bằng tiếng Anh "gây sốt"02:45

Vợ Khối trưởng Nga xúc động vì món quà Việt Nam mà chồng được tặng mang về nước03:00

Võ Hà Linh làm thêm nghề tay trái bất động sản, livestream ngày càng khó khăn?02:53

Nữ bác sĩ nội trú chọn Nội tim mạch khiến cả hội trường ngạc nhiên, lý do là gì?02:22

Độ Mixi bị 'triệu tập' ngay trong đêm, 'thừa nhận' hành vi sử dụng 'chất cấm'02:27

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 bí quyết giúp nam giới "phong độ" trong chuyện phòng the

19:20:28 18/07/2025

Chuyên gia cho biết, sức khỏe sinh lý nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục.

Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

20:48:18 08/07/2025

Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.

Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

20:45:51 08/07/2025

Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.

Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

20:43:30 08/07/2025

Trong một mối quan hệ, có những lúc chuyện ấy bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi...

Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

20:41:11 08/07/2025

Có những lời nói không cần lớn tiếng, không cần hoàn chỉnh về câu cú, thậm chí không cần rõ ràng - nhưng vẫn đủ sức làm người nghe rung động đến tận cùng.

Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

20:38:50 08/07/2025

Trong vô số lời thì thầm bên gối, có những câu nghe tưởng chừng rất đỗi đơn giản - nhưng lại mang trong mình sức nặng của sự quan tâm sâu sắc.

Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!

20:36:36 08/07/2025

Có một điều tưởng như nghịch lý trong tình yêu và chuyện gối chăn: đôi khi sự gần gũi quá mức lại làm mất đi niềm háo hức, còn khoảng cách vừa đủ mới là thứ khiến khao khát âm thầm lớn lên.

Cách đơn giản nhất để quyến rũ bạn đời

20:34:04 08/07/2025

Không phải ánh mắt, không phải đôi môi, cũng không phải đường cong cơ thể, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: mùi hương cá nhân mới là thứ đầu tiên khiến chúng ta ghi nhớ, và sau đó, bị quyến rũ.

6 mẹo an toàn giúp giảm đau lưng khi mang thai

09:46:26 08/07/2025

Đau lưng là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai. Có nhiều cách giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu, thoải mái mà vẫn an toàn cho cả mẹ và bé.

4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

20:38:06 10/05/2025

Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường.

5 nguyên nhân gây 'bất lực' ở nam giới

20:34:12 10/05/2025

Bất lực xảy ra khi nam giới không thể đạt được sự cương cứng, duy trì sự cương cứng hoặc xuất tinh một cách nhất quán. Tìm hiểu 5 nguyên nhân phổ biến góp phần gây ra tình trạng này.

4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến ở nam giới

20:31:17 10/05/2025

Viêm tuyến tiền liệt thường gặp và đôi khi mạn tính, ảnh hưởng đến 10% nam giới. Tình trạng viêm do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng có 4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến.

Có thể bạn quan tâm

Đây có đúng là Kim Yoo Jung không vậy?

Hậu trường phim

23:56:38 17/09/2025

Nữ diễn viên vốn nổi tiếng với gương mặt trong trẻo, xinh xắn như búp bê lại bị chê tơi tả vì nhan sắc xuống phong độ.

Người thân đón diễn viên Huỳnh Anh Tuấn về nhà, Cát Tường mặc áo tù nhân

Sao việt

23:52:26 17/09/2025

Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn được người thân đón về nhà sau một tháng trị liệu phục hồi chức năng tại trung tâm y tế ở Cần Thơ hôm 17/9. Diễn viên Cát Tường vào vai tù nhân trong phim mới.

MV chủ đề Anh Trai Say Hi mùa 2 đã ra lò: Từ đầu đến cuối như là Rap Việt!

Nhạc việt

23:49:39 17/09/2025

20 giờ tối 17/9, MV chủ đề Anh Trai Say Hi mùa 2 - All Eyes On Us chính thức lên sóng. All Eyes On Us nối mạch câu chuyện từ The Stars (MV chủ đề mùa 1) đến hiện tại.