Bài tập cải thiện vòng 3 vô cùng đơn giản mang lại hiệu quả bất ngờ
Vòng 3 lép và không được săn chắc luôn khiến nhiều chị em mất tự tin khi diện những bộ đồ bó sát như quần jeans, váy body,…Có nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này, như là chế độ tập luyện chưa hợp lý, chế độ ăn uống chưa khoa học,…Vì vậy, dù áp dụng bài tập nào, bạn cũng cần thực hiện đúng động tác, đủ cường độ và ăn uống đúng cách. Mọi phương pháp đều cần sự kiên trì, bền bỉ và ý chí kiên cường, không nản lòng. Sau đây sẽ là bài tập giúp các bạn nữ cải thiện số đo vòng 3 vô cùng hiệu quả mà lại cực kỳ đơn giản và ít tốn thời gian. Mời các bạn cùng tham khảo và thực hiện.
Bước 1: Đứng thẳng, bước chân trái lên trước, hai chân hơi khuỵu, mũi chân hướng về phía trước và thành một đường thẳng.
Bước 2: Khuỵu chân phải xuống gần chạm đất sao cho hai chân tạo với mặt đất một góc 90 độ. Động tác này không chỉ tác dụng vào mông mà còn giúp cơ đùi săn chắc hơn.
Liên tục đổi chân và xoay về hướng khác. Thực hiện khoảng 100 lần mỗi ngày trong 15 phút kết hợp với ăn uống, bạn sẽ nhận thấy vòng 3 của mình cải thiện đáng kể.
Chỉ với 2 động tác vô cùng đơn giản như vậy, kiên trì thực hiện bạn sẽ có được vòng 3 như ý. Chỉ ới 15phuts mỗi ngày, không hề tốn nhiều thời gian cũng như không cần phải có dụng cụ kèm theo, vô cùng đơn giản đúng không nào. Chúc bạn thực hiện thành công.
Theo Bacuti
Video đang HOT
Sao Hollywood thú nhận lười tập thể dục
Emma Stone thú nhận, cô thà ngủ nướng thêm một chút chứ chẳng hề muốn dành chút thời gian ít ỏi đó để tiêu đốt mỡ thừa.
Blake Lively rất ghét tới phòng tập gym. 'Tôi thường lén lút ăn một miếng chocolate trước khi đi tập để khiến bản thân mình thấy vui vẻ hơn'. Blake Lively thích các hoạt động ngoài trời như leo núi hay đạp xe dạo phố để tiêu đốt năng lượng hơn là vùi mình trong phòng tập.
Emma Stone thú nhận, cô thà ngủ nướng thêm một chút chứ chẳng hề muốn dành chút thời gian ít ỏi đó để tiêu đốt mỡ thừa. 'Tôi đã không đi tập gym cả tháng nay và tôi rất tự hào về điều đó', Emma vui vẻ chia sẻ.
'Bà nội trợ kiểu Mỹ' Eva Longoria đặt lịch tập thể dục vào buổi sáng nhưng chẳng hiếm ngày cô ngủ nướng tới 11 giờ và tự nhủ rằng 'Đã qua mất giờ tập rồi' và cô trốn tập luôn bữa đó. Eva Longoria có phòng tập riêng tại nhà và huấn luyện viên tới hướng dẫn mỗi ngày nhưng cô vẫn chẳng có chút hứng thú tập luyện nào.
Gigi Hadid chẳng tìm thấy niềm vui trong phòng gym. Một số bài tập làm khó cô khiến cô càng thấy tồi tệ hơn.
Người đẹp 'The Hunger Games' từng phải đấu tranh tư tưởng rất nhiều để hạn chế thói quen ăn vặt. Jennifer Lawrence rất mê kẹo và xúc xích, lại luôn cảm thấy 'không có động lực' để ăn kiêng và tập luyện nên thân hình cô cũng hơi mập mạp so với nhiều người đẹp khác.
'Chuyện đó chẳng vui vẻ gì. Tôi cũng giống như nhiều người khác, chẳng hề thích tập gym', Jennifer Lopez thú nhận.
Jessica Alba thường phải bật nhạc lớn để có thêm cảm hứng luyện tập. Cô thích dành thời gian chơi với 2 thiên thần nhỏ hơn là tới phòng tập.
Kate Perry tập thể dục khá chăm chỉ dù cô không hề hào hứng với phòng tập. 'Tôi không thích tập luyện nhưng vì đó là điều cần thiết nên tôi vẫn làm. Tôi thích đi leo núi với mấy cô bạn gái hơn'.
Keira Knightley chia sẻ trên tạp chí S năm 2014 rằng 'Tôi chẳng quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Việc ăn kiêng chỉ khiến tôi thấy thèm đồ ngọt và kem hơn. Tôi ghét tập thể dục. Tôi không thể nào chịu được việc phải đến phòng tập mỗi ngày.
Sofia Vergara không thích thể thao nhưng vì vấn đề tuổ.i tác, cô buộc phải tập luyện để giữ gìn hình thể. 'Mỗi khi gần tới giờ đi tập gym, tôi đều ước rằng mình sẽ quên điều đó để có thể trốn tập'.
Rihanna chia sẻ trên tạp chí Vogue năm 2011 rằng cô ghét đi tập gym. Những bài tập lặp đi lặp lại mỗi ngày khiến cô thấy vô cùng nhàm chán.
Theo ngôi sao
Bài tập giữ dáng hoàn hảo cho các cung hoàng đạo Các động tác yoga thức tỉnh năng lượng tiềm ẩn rất hợp với cung hoàng đạo 'thâm sâu' như Bọ cạp. Với tính cách trẻ trung, Bạch Duowngg phù hợp với các bài tập cường độ cao, nhiều biến tấu, không gây nhàm chán. Sự kết hợp của các động tác vũ đạo đẹp mắt và bài tập cardio sẽ mang đến nhiều...