Bài tập cải thiện vòng 3 vô cùng đơn giản mang lại hiệu quả bất ngờ

Lan Hương23:09 28/08/2015

Vòng 3 lép và không được săn chắc luôn khiến nhiều chị em mất tự tin khi diện những bộ đồ bó sát như quần jeans, váy body,…Có nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này, như là chế độ tập luyện chưa hợp lý, chế độ ăn uống chưa khoa học,…Vì vậy, dù áp dụng bài tập nào, bạn cũng cần thực hiện đúng động tác, đủ cường độ và ăn uống đúng cách. Mọi phương pháp đều cần sự kiên trì, bền bỉ và ý chí kiên cường, không nản lòng. Sau đây sẽ là bài tập giúp các bạn nữ cải thiện số đo vòng 3 vô cùng hiệu quả mà lại cực kỳ đơn giản và ít tốn thời gian. Mời các bạn cùng tham khảo và thực hiện.

Bước 1: Đứng thẳng, bước chân trái lên trước, hai chân hơi khuỵu, mũi chân hướng về phía trước và thành một đường thẳng.

Bước 2: Khuỵu chân phải xuống gần chạm đất sao cho hai chân tạo với mặt đất một góc 90 độ. Động tác này không chỉ tác dụng vào mông mà còn giúp cơ đùi săn chắc hơn.

Liên tục đổi chân và xoay về hướng khác. Thực hiện khoảng 100 lần mỗi ngày trong 15 phút kết hợp với ăn uống, bạn sẽ nhận thấy vòng 3 của mình cải thiện đáng kể.

Chỉ với 2 động tác vô cùng đơn giản như vậy, kiên trì thực hiện bạn sẽ có được vòng 3 như ý. Chỉ ới 15phuts mỗi ngày, không hề tốn nhiều thời gian cũng như không cần phải có dụng cụ kèm theo, vô cùng đơn giản đúng không nào. Chúc bạn thực hiện thành công.

Theo Bacuti

Video đang HOT

Sao Hollywood thú nhận lười tập thể dục

Emma Stone thú nhận, cô thà ngủ nướng thêm một chút chứ chẳng hề muốn dành chút thời gian ít ỏi đó để tiêu đốt mỡ thừa.

Blake Lively rất ghét tới phòng tập gym. 'Tôi thường lén lút ăn một miếng chocolate trước khi đi tập để khiến bản thân mình thấy vui vẻ hơn'. Blake Lively thích các hoạt động ngoài trời như leo núi hay đạp xe dạo phố để tiêu đốt năng lượng hơn là vùi mình trong phòng tập.

Emma Stone thú nhận, cô thà ngủ nướng thêm một chút chứ chẳng hề muốn dành chút thời gian ít ỏi đó để tiêu đốt mỡ thừa. 'Tôi đã không đi tập gym cả tháng nay và tôi rất tự hào về điều đó', Emma vui vẻ chia sẻ.

'Bà nội trợ kiểu Mỹ' Eva Longoria đặt lịch tập thể dục vào buổi sáng nhưng chẳng hiếm ngày cô ngủ nướng tới 11 giờ và tự nhủ rằng 'Đã qua mất giờ tập rồi' và cô trốn tập luôn bữa đó. Eva Longoria có phòng tập riêng tại nhà và huấn luyện viên tới hướng dẫn mỗi ngày nhưng cô vẫn chẳng có chút hứng thú tập luyện nào.

Gigi Hadid chẳng tìm thấy niềm vui trong phòng gym. Một số bài tập làm khó cô khiến cô càng thấy tồi tệ hơn.

Người đẹp 'The Hunger Games' từng phải đấu tranh tư tưởng rất nhiều để hạn chế thói quen ăn vặt. Jennifer Lawrence rất mê kẹo và xúc xích, lại luôn cảm thấy 'không có động lực' để ăn kiêng và tập luyện nên thân hình cô cũng hơi mập mạp so với nhiều người đẹp khác.

'Chuyện đó chẳng vui vẻ gì. Tôi cũng giống như nhiều người khác, chẳng hề thích tập gym', Jennifer Lopez thú nhận.

Jessica Alba thường phải bật nhạc lớn để có thêm cảm hứng luyện tập. Cô thích dành thời gian chơi với 2 thiên thần nhỏ hơn là tới phòng tập.

Kate Perry tập thể dục khá chăm chỉ dù cô không hề hào hứng với phòng tập. 'Tôi không thích tập luyện nhưng vì đó là điều cần thiết nên tôi vẫn làm. Tôi thích đi leo núi với mấy cô bạn gái hơn'.

Keira Knightley chia sẻ trên tạp chí S năm 2014 rằng 'Tôi chẳng quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Việc ăn kiêng chỉ khiến tôi thấy thèm đồ ngọt và kem hơn. Tôi ghét tập thể dục. Tôi không thể nào chịu được việc phải đến phòng tập mỗi ngày.

Sofia Vergara không thích thể thao nhưng vì vấn đề tuổi tác, cô buộc phải tập luyện để giữ gìn hình thể. 'Mỗi khi gần tới giờ đi tập gym, tôi đều ước rằng mình sẽ quên điều đó để có thể trốn tập'.

Rihanna chia sẻ trên tạp chí Vogue năm 2011 rằng cô ghét đi tập gym. Những bài tập lặp đi lặp lại mỗi ngày khiến cô thấy vô cùng nhàm chán.

Theo ngôi sao

Bài tập giữ dáng hoàn hảo cho các cung hoàng đạo Các động tác yoga thức tỉnh năng lượng tiềm ẩn rất hợp với cung hoàng đạo 'thâm sâu' như Bọ cạp. Với tính cách trẻ trung, Bạch Duowngg phù hợp với các bài tập cường độ cao, nhiều biến tấu, không gây nhàm chán. Sự kết hợp của các động tác vũ đạo đẹp mắt và bài tập cardio sẽ mang đến nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bài tập giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Quốc gia 2024 dính nghi án dàn xếp, thí sinh "lép vế" vẫn đăng quang?02:38

CiiN cắt đứt với Ngô Đình Nam để quen trai 1m9, còn đưa về nhà, CĐM dậy sóng?03:06

MC Tuấn Ngọc "muối mặt", phát biểu quậy đêm chung kết Hoa hậu, CĐM tranh cãi ?02:57

"Chị em song sinh" Doãn Hải My outtop, bạn trai học hỏi Văn Hậu hút triệu view02:58

Tình tin đồn Xemesis suy sụp vì trượt giải Hoa hậu, chi gần trăm triệu vẫn thua?03:05

Hoa hậu biển lộ ảnh mặt mộc "gây sốt" CĐM, nhan sắc hút hồn, ăn đứt đàn chị!02:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

3 công thức dưỡng da từ bột đậu đỏ

17:47:12 04/01/2025

Với đặc tính kháng khuẩn, sữa chua giúp chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá. Acid lactic trong sữa chua được tạo ra trong quá trình lên men cũng mang lại lợi ích cho da như làm dịu da, thông thoáng lỗ chân lông và làm mềm da.

7 điều cần biết khi sử dụng dược mỹ phẩm chăm sóc da

14:03:15 03/01/2025

Chăm sóc da bằng dược mỹ phẩm với retinol, peptide và vitamin C lý tưởng cho làn da trưởng thành, trong khi những người có làn da nhạy cảm có thể sử dụng các sản phẩm chứa các hoạt chất nhẹ nhàng như axit hyaluronic và niacinamide.

Liệu pháp tế bào gốc có hiệu quả và an toàn trong làm đẹp?

12:26:10 03/01/2025

Bất kỳ phương pháp điều trị y tế nào cũng có thể tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt là khi chưa có quy định nghiêm ngặt. Do đó, liệu pháp tế bào gốc cho thấy một số tiềm năng nhưng tính an toàn của nó vẫn cần được đánh giá cẩn thận.

5 kiểu tóc uốn đẹp lại dễ chăm phù hợp với Tết

12:08:19 03/01/2025

Đây là kiểu tóc giúp hack tuổi cực đỉnh nhưng cũng không kém phần thời thượng. Năm 2020, kiểu tóc uốn cúp tỉa layer đang làm mưa làm gió mà bất kỳ cô nàng nào cũng có thể thử nghiệm.

Học ngay 6 cách chữa nám bằng lá tía tô siêu hiệu quả

11:03:17 03/01/2025

Có thể thấy, lá tía tô không đơn thuần là loại rau dùng trong các bữa ăn hàng ngày. Mà còn có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Đặc biệt, các cách trị nám bằng lá tía tô tại nhà được rất nhiều người áp dụng thành công.

5 kiểu tóc ngắn trẻ trung tuyệt đối cho nàng không thích nhuộm tóc

10:55:55 03/01/2025

Tóc bob rất sang trọng nhưng không hề cộng tuổi cho nhan sắc, ngay cả khi chị em giữ nguyên màu tóc đen. Thậm chí, màu tóc đen nguyên bản còn giúp vẻ ngoài trở nên sang xịn mịn hơn.

Cách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn da

18:51:30 02/01/2025

Không cần nhịn ăn khổ sở, nước mật ong là cách giảm cân nhẹ nhàng mà hiệu quả. Với lượng calo thấp cùng các dưỡng chất như vitamin, chất chống oxy hóa, mật ong giúp bổ sung năng lượng mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Cách phòng và trị da nhăn nheo

18:45:31 02/01/2025

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để tiêm chất làm đầy dưới mắt, vì vậy nên trao đổi với bác sĩ da liễu để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Những lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ong

10:33:38 02/01/2025

Sau khi tẩy trang và rửa mặt sạch với sữa rửa mặt, thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên da. Giữ trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước. Thấm khô mặt rồi thoa kem dưỡng như thường ngày.

6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

12:58:59 01/01/2025

Bên cạnh đó, mọi người cũng nên uống nhiều nước lọc để bù lại lượng nước và khoáng chất bị mất đi do chất cồn từ rượu bia, nước ngọt có gas. Bởi bề mặt da cũng cần được cấp ẩm thường xuyên.