Bác sĩ hướng dẫn sử dụng kem chống nắng đúng cách trong mùa hè

Phạm Hiền07:00 05/06/2022

Sử dụng kem chống nắng là một trong những bước chăm sóc da vô cùng quan trọng. Lựa chọn kem chống nắng phù hợp sẽ giúp bảo vệ da hiệu quả trước tia cực tím (UV), giảm thiểu nguy cơ lão hóa và ung thư da.

Ảnh minh họa.

Theo ThS-DS Nguyễn Tố Giang (Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai), sử dụng kem chống nắng là một trong những bước chăm sóc da vô cùng quan trọng. Lựa chọn kem chống nắng phù hợp sẽ giúp bảo vệ da hiệu quả dưới tác động của tia cực tím (UV), giảm thiểu nguy cơ lão hóa và ung thư da.

Trong thành phần của tia cực tím từ ánh sáng mặt trời xuyên qua tầng khí quyển đến mặt đất có đến 95% là tia UVA (gồm UVA1 và UVA2). Khoảng 5% còn lại là tia UVB, thay đổi theo mùa, cường độ ánh sáng vào mùa hè mạnh hơn mùa đông, thời điểm giữa ngày mạnh hơn so với sáng sớm và chiều muộn. Khi tham gia giao thông trên đường, cũng cần lưu ý với mặt đường bê tông hoặc cát có thể làm phản xạ 85% ánh sáng mặt trời trong đó có tia UV.

Theo ThS-DS Nguyễn Tố Giang, tác hại của tia UVB chủ yếu trên da bao gồm: đỏ da, cháy nắng, lão hóa da (suy giảm độ đàn hồi da, đổi màu da, mất collagen…) và ung thư da. Tác hại của tia UVA và cả ánh sáng nhìn thấy chủ yếu là sạm da. Nếu có tiếp xúc với tia UVB, sạm da sẽ xuất hiện trễ hơn, sau 2-10 ngày và kéo dài vài tuần đến vài tháng.

Việc xây dựng cho mình những thói quen bảo vệ da cơ bản, điển hình từ việc bôi kem chống nắng hằng ngày là cần thiết. Việc lựa chọn kem chống nắng cần quan tâm đến chỉ số SPF phù hợp cho từng loại da.

Ảnh minh họa.

Chỉ số SPF – Sun Protection Factor là chỉ số đo khả năng bảo vệ da không bị cháy nắng do tia UVB của kem chống nắng, không liên quan đến hiệu quả bảo vệ đối với tia UVA. SPF được hiểu là tỷ lệ của liều tối thiểu bức xạ mặt trời tạo ra ban đỏ có thể nhìn thấy trên da được bảo vệ so với da không được bảo vệ.

ThS-DS Nguyễn Tố Giang khuyên nên sử dụng kem chống nắng cho những người da sáng, dễ bị cháy nắng, dễ bị lão hóa da. Kem chống nắng cần sử dụng với lượng tối thiểu là 2mg/cm2 da và sử dụng trước khi ra nắng 15-30 phút (SPF 15) để có thời gian hấp thu vào da, giảm khả năng bị rửa trôi. Cần lặp lại mỗi 2 giờ sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi để duy trì hiệu quả bảo vệ khỏi tia UV.

ThS-DS Nguyễn Tố Giang cũng lưu ý, cần thận trọng khi sử dụng kem chống nắng ở phụ nữ cho con bú vì có một số hoạt chất có khả năng đi qua sữa mẹ. Viện Hàn lâm nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo không dùng kem chống nắng cho trẻ dưới 6 tháng.

Khi lựa chọn kem chống nắng cho trẻ nên ưu tiên lựa chọn kem chống nắng vô cơ, cần tránh những thành phần có khả năng gây độc tính trên da như: Cồn, acid boric, hexa chlorophene, thủy ngân clorid.

7 thực phẩm là 'kem chống nắng' tự nhiên tốt nhất

Luôn đảm bảo ăn cân đối những thực phẩm này vào mùa hè, chị em yên tâm sẽ có làn da khỏe mạnh, đem lại lớp kem chống nắng hoàn hảo hơn.

Video đang HOT

Kem chống nắng luôn là vật bất ly thân với bất cứ phụ nữ nào trong công cuộc chống già - chống nhăn - chống xấu. Trong thực tế, chế độ ăn cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn chống nắng hiệu quả hơn. 7 thực phẩm dưới đây không thể không dùng trong mùa hè để làn da luôn tươi trẻ.

7 thực phẩm là "kem chống nắng" tự nhiên tốt nhất

1. Cá giàu axit omega-3

Axit béo omega-3 có trong các loại thực phẩm, nhất là trong những loại cá béo có khả năng chống viêm mạnh.

Theo Healthline, axit béo omega-3 có thể bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại của gốc tự do như ánh nắng mặt trời gây ra. Thậm chí, bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày còn giúp ngăn ngừa ung thư da.

Chính vì vậy, đừng quên bổ sung vào chế độ ăn các loại cá giàu axit omega-3 như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm biển... để tạo lớp kem chống nắng tự nhiên từ bên trong cơ thể.

2. Rau củ quả màu đỏ, cam

Những loại rau củ quả có màu sắc đỏ, cam chứa nhiều lycopene và carotenoid. 2 hợp chất này đã được chứng minh có khả năng chống lại kích ứng da do tia cực tím. Trong đó, lycopene giúp loại bỏ các gốc tự do, beta-carotene - một loại carotenoid khác được tìm thấy trong sản phẩm màu đỏ và da cam giúp giảm các phản ứng do cháy nắng. Thực phẩm màu da cam cũng rất giàu flavanoid, có khả năng chống lại tia UV.

Tạp chí Y khoa da liễu Anh cũng đã từng công bố nghiên cứu khẳng định cà chua nói riêng và nhiều thực phẩm màu đỏ nói chung có khả năng chống tổn hại da do nắng vượt trội.

Do đó, hãy bổ sung những loại thực phẩm như gấc, bí đỏ, cà chua, khoai lang, các loại trái cây như cam, lựu, đu đủ, dưa hấu... để tăng cường sức khỏe cho làn da, giúp da có lớp kem chống nắng tự nhiên hiệu quả.

3. Trái cây họ cam, quýt

Những loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi có hàm lượng vitamin C dồi dào. Sử dụng vitamin C, kết hợp vitamin E sẽ giúp giảm cháy nắng cực hiệu quả. Ngoài hàm lượng vitamin C, những loại trái cây có múi còn rất giàu limonen, giúp phòng chống ung thư da.

Giới chuyên gia khuyên, chị em nên tăng cường bổ sung cam, quýt, chanh vào chế độ ăn mùa hè để có lớp kem chống nắng hoàn hảo hơn.

4. Sô cô la đen

Flavonoids được tìm thấy trong sô cô la đen có thể cải thiện sức khỏe của làn da, chống lại những tổn thương trên da, trong đó có cả những vấn đề do tia cực tím như cháy nắng.

Chưa hết, flavonoid còn có vai trò giúp da ngậm nước, tăng cường khả năng bão hòa oxy và tăng lưu lượng máu. Do đó, một thanh sô cô la đen là thực phẩm không thể thiếu khi bạn nằm dài trên bãi biển tận hưởng ánh nắng rực rỡ của mùa hè mà vẫn muốn có lớp kem chống nắng hoàn hảo nhất cho làn da.

5. Rau họ cải

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp... chứa rất nhiều chất chống oxy hóa thiết yếu giúp chống lại các gốc tự do. Đặc biệt, rau họ cải không chỉ có khả năng chống nắng, chống ung thư da mà còn có vai trò phòng chống nhiều bệnh ung thư khác nhau nhờ chứa sulforaphane. Hợp chất này cũng giúp tăng cường sức khỏe cho làn da, tự bảo vệ da khỏi nguy cơ ung thư.

6. Rau màu xanh đậm, rau gia vị

Các loại rau màu xanh lá, rau gia vị có vai trò chống nắng cực hiệu quả. Các loại thảo mộc tươi, đặc biệt là rau mùi tây, húng quế, húng tâym, các loại rau lá xanh đậm như rau bina... rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol và carotenoid. Đây đều là những hợp chất có vai trò hữu ích trong việc bảo vệ da khỏi thiệt hại từ ánh nắng mặt trời.

Các chuyên gia nhận định, những loại rau lá màu đậm, rau gia vị hay những loại củ quả có màu sắc đậm thì sẽ có giá trị dinh dưỡng càng lớn, lượng chất chống oxy hóa cũng dồi dào hơn, giúp làm giảm tổn thương tác động tới cơ thể bạn, trong đó có việc chống nắng.

7. Các loại trà xanh, trà đen

Trà xanh hay trà đen đều chứa rất nhiều polyphenol, giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư bằng việc hạn chế cung cấp máu cho khu vực bị ung thư, ngăn ngừa ung thư da, ngăn chặn khối u phát triển thành u ác tính. Do đó, chăm chỉ uống những loại trà này hàng ngày sẽ giúp bạn chống nắng cho da từ bên trong rất hiệu quả.

Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa catechins, có khả năng phòng chống và bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm da, cháy nắng, tổn thương da do bức xạ nhiệt. Trà xanh cũng chứa axit tannic, chất chống oxy hóa EGCG giúp làm dịu cơn bỏng rát do nắng, ngăn chặn tổn thương di truyền trong tế bào da ở người bị phơi nhiễm với tia cực tím.

Ngoài chế độ ăn uống, dùng kem chống nắng cần ghi nhớ những điều sau để da luôn tươi trẻ

- Bôi kem chống nắng bình thường ngay cả khi trời mưa to, trời râm mát hay chỉ ngồi trong nhà, ở nơi làm việc.

- Tốt nhất, chị em nên bôi kem chống nắng có khả năng chống nước vào những ngày mưa khi phải ra ngoài.

- Bôi kem chống nắng trước khi tiến hành trang điểm, sau khi thực hiện các bước dưỡng da. Chú ý để khoảng 15 - 20 phút sau dưỡng da mới bôi kem chống nắng và đợi thêm 15 - 20 phút nữa mới tiến hành trang điểm để phát huy hiệu quả tốt nhất.

- Chọn kem chống nắng có khả năng chống nắng lẫn chống lại ánh sáng xanh. Trong trường hợp muốn chống nắng lại chống được cả ánh sáng xanh, chuyên gia khuyên, bạn nên tìm kem chống nắng có SPF 30 trở lên, chứa các thành phần zinc oxide, titanium dioxide, iron oxide... thường có trong kem chống nắng vật lý. Ngoài ra còn chứa vitamin C, E, hyaluronic acid... có khả năng nuôi dưỡng da.

- Dùng lượng kem chống nắng vừa đủ. Nếu dùng thiếu, làn da không có tác dụng bảo vệ tối ưu, dùng quá nhiều sẽ gây lãng phí, đồng thời gây bít dính làn da, dễ nổi mụn. Bôi khoảng 2mg/cm2 hay ước lượng ra bằng 1 đồng xu hoặc 6 hạt ngô cho vùng mặt là đủ.

- Dùng kem chống nắng trước 15 - 20 phút khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và cứ sau 2 - 3 giờ phải bôi lại kem chống nắng.

- Che chắn bằng ô, quần áo, kính, mũ, khẩu trang để có hiệu quả chống nắng hoàn hảo trước khi đi ra ngoài.

- Kết hợp kem chống nắng với viên uống chống nắng để hiệu quả đạt tối đa.

Bí quyết thoa dặm kem chống nắng "chuẩn không cần chỉnh" Trong tiết trời nắng nóng hiện nay, kem chống nắng luôn là một trong những vật bất li thân của các tín đồ mê làm đẹp. Tuy nhiên, một lưu ý quan trọng khi sử dụng kem chống nắng mà đa phần các chị em bỏ qua đó là thoa dặm lại kem chống nắng trong ngày. Bên cạnh việc che chắn cẩn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

"Kiếp sau con muốn làm mẹ của mẹ, để không phải nhìn mẹ mất": Sao một đứa trẻ lại nói được câu đó nhỉ?00:21

Phim 18+ cực hay nhất định phải xem: Nam chính hành nghề xoá cảnh nóng, viết truyện cổ tích cho người lớn00:36

Đoạn clip 13 giây vừa được fanpage Thông tin Chính phủ đăng tải, chỉ kèm 3 icon cũng đủ khiến triệu người xúc động00:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.