Bà nội trợ cho gia đình ăn đúng giờ nhé!

Hoàng Nam17:11 08/02/2010

Ăn bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, bữa phụ vào thời gian nào là tốt nhất cho sức khỏe?

Ăn gì và ăn vào lúc nào hợp lý là vấn đề đã được đề cập và nghiên cứu rất nhiều. Tuy nhiên sau một quá trình nghiên cứu dài, các nhà khoa học lại quay trở về với việc định giờ ăn truyền thống. Họ cho rằng, việc phân chia thời gian ăn như vậy là hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe mỗi người.

1. Bữa sáng – 7 giờ:

Có thể vào thời điểm này bạn vẫn đang ngủ nhưng nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng dần, nhịp tim đập nhanh hơn và các dây thần kinh được thúc đẩy mạnh, khí huyết bắt đầu tăng cường lưu thông. Chính vì vậy việc nạp năng lượng vào thời điểm này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng được tốt nhất.

Video đang HOT

2. Bữa phụ – 10 giờ 30:

Khoảng thời gian từ 7 giờ đến 10 giờ cơ thể bạn sẽ hoạt động và tiêu tốn năng lượng gấp 40% so với những thời điểm khác trong ngày. Điều đó có nghĩa là vào thời điểm 10 giờ bạn cần nạp một lượng chất béo nhằm bổ xung năng lượng, giúp duy trì hoạt động của não bộ. Lúc này một quả chuối, một bát sa lát hoa quả hay một cốc sữa chua sẽ rất phù hợp.

3. Bữa trưa – 12 giờ 30:

Buổi sáng bạn thường phải làm việc với cường độ cao chính vì vậy bữa trưa cần phong phú, đa dạng về dinh dưỡng và màu sắc. Đặc biệt lưu ý với những bạn làm việc nhiều bên máy tính, bữa trưa nên bổ xung rau xanh và sa lát đồng thời tránh kiểu vừa ăn vừa ngồi bên máy tính.

4. Bữa phụ – 15 giờ 30:

Đây là thời điểm bạn thường thấy đói trong ngày, lúc này một cốc trà hoa cúc, một vài miếng socola hay vài quả nho sẽ giúp bạn thấy dễ chịu và lại có thể tiến hành công việc một cách trôi chảy.

5. Bữa tối – 7 giờ:

“Bữa sáng ăn cho mình, bữa trưa ăn cho bạn, bữa tối ăn cho kẻ thù” đó là câu nói vui của dân gian. Xét một cách công bằng, trong ba bữa ăn chính thì bữa tối cũng có giá trị cao không kém. Tuy nhiên, bữa tối bạn nên chú trọng vào dinh dưỡng và hạn chế số lượng. Nếu bữa sáng được khuyến khích ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột thì bữa tối lại được khuyến khích ăn các món canh, cháo…

TrangMT

Theo Xinhua

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Chủ đề: ăn đúng giờ thời gian nào là tốt nhất cho bữa ăn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Cố vấn Mỹ kể khoảnh khắc mời ông Zelensky rời Nhà Trắng và đại sứ Ukraine khóc08:41

Hamas giận dữ sau khi Israel chặn toàn bộ hàng viện trợ vào Gaza08:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Stress và bệnh đái tháo đường

20:01:06 10/03/2025

Bệnh nhân đái tháo đường cần có suy nghĩ tích cực, không trầm trọng hóa bệnh tật của bản thân, cũng không quá chủ quan trong sử dụng thực phẩm, trong lối sống, sinh hoạt.

Uống rượu có diệt được virus cúm?

19:56:33 10/03/2025

Khi uống rượu, mọi người cảm thấy nóng do bị kích thích thần kinh, tạo cảm giác ấm nóng tạm thời, không làm tăng thân nhiệt. Lạm dụng rượu có thể gây rối loạn cơ thể, mất kiểm soát và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vì sao đàn ông giảm tuổi thọ khi độc thân?

19:53:56 10/03/2025

Hầu hết các nghiên cứu đều ghi nhận không có khác biệt giữa hai giới, nhưng, trong một số ít nghiên cứu cho thấy có khác biệt, hầu hết đều phát hiện đàn ông độc thân có nguy cơ chết sớm cao hơn phụ nữ độc thân.

Khắc phục bất lợi của thuốc tránh thai

19:48:42 10/03/2025

Mặc dù thuốc tránh thai có thể có nhiều tác dụng khác nhau đối với sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng mang lại nhiều lợi ích hơn là tác dụng phụ.

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.