Bà mẹ dũng cảm phơi bày vòng 2 trần trụi sau khi sinh: Cứ như bầu đứa nữa, thâm rạn đến đáng sợ
Cứ mỗi tuần trôi qua, vùng bụng của các mẹ sau sinh lại có sự thay đổi, nhưng quá trình đó diễn ra khá chậm chạp và không thể phủ nhận rằng, vết thâm rạn rất kinh khủng.
Sau sinh con, nhiều bà mẹ sẽ phải đối mặt với tình trạng bị xổ bụng và có thể mất hàng tháng đến cả năm trời để cơ thể phục hồi lại như cũ. Cô Samantha McSwain – 1 bà mẹ 3 con (sống tại Hawaii, Mỹ) cũng không phải trường hợp ngoại lệ.
Trải qua 3 lần sinh nở, bụng của cô Samantha cũng bị rạn và xổ rất nhiều, nhưng thay vì dấu giếm, bà mẹ trẻ này đã chụp lại quá trình thay đổi của chiếc bụng theo từng ngày, từng tháng để mọi người có cái nhìn rõ hơn.
Cô Samantha sau khi sinh con 1 ngày.
Ở bức hình trên là khi cô Samantha mới sinh con thứ 3 được 1 ngày. Có thể thấy bụng cô vẫn rất to và chi chít vết rạn. Chú thích cho bức ảnh, bà mẹ trẻ viết: “Hành trình lấy lại dáng sau sinh của tôi chắc chắn không dễ dàng, nhưng tôi vẫn đang cố gắng mỗi ngày. Tôi vẫn không biết cách nào mà một số chị em trông rất xinh đẹp dù mới sinh xong. Tôi thì không như thế mà chỉ muốn ăn, ngủ và cho con bú”.
Sự thay đổi dần dần của bụng cô Samantha sau 1 tháng sinh.
5 tháng sau sinh.
Hình ảnh hiện tại của cô Samantha.
Video đang HOT
Sau 1 tháng, bụng của cô Samantha đã nhỏ lại đáng kể. Bà mẹ 3 con cũng chia sẻ các bài tập cơ bụng đã giúp cô lấy lại dáng sau sinh và tăng cường cơ bắp bên trong cơ thể. Khi trò chuyện trong 1 cuộc phỏng vấn, Samantha cho biết cô muốn chụp lại những bức ảnh trên để lưu giữ những thay đổi của cơ thể sau sinh con:
“Tôi muốn gửi thông điệp đến những người khác rằng điều này hoàn toàn bình thường, thay vì chỉ chăm chú đến những bức ảnh hoàn hảo của người khác sau sinh.
Đáng ngạc nhiên là có rất nhiều phụ nữ không biết đây thực sự là những gì sẽ xảy ra với cơ thể họ sau sinh. Các bà mẹ thường mong rằng bụng mình vẫn sẽ phẳng, không có vết rạn hay da không bị trùng”.
Cô Samantha McSwain cũng thừa nhận rằng sự ảnh hưởng của mạng xã hội là lý do tại sao phụ nữ tự tạo áp lực cho bản thân để nhanh lấy lại dáng: “Chúng ta bắt đầu so sánh mình với những phụ nữ ở Hollywood hoặc những người không đăng ảnh đời thực. Chính vì thế, nó khiến các bà mẹ muốn có vóc dáng giống như vậy, nhưng ta nhanh chóng quên rằng mỗi người đều trải qua thời kỳ hậu sản khác nhau và cơ thể không ai giống ai. Nên nhớ rằng không cần ‘đua tranh’ làm gì và mọi thứ đều cần có thời gian”.
Bụng bầu của cô Samantha qua các lần mang thai.
Cô Samantha bên các con: bé Korra – 6 tháng tuổi, Kimira – 6 tuổi và Kamden – 2 tuổi.
Samantha cũng hi vọng qua những gì cô chia sẻ, mọi người sẽ hiểu rằng cơ thể mỗi người đều rất khác nhau, kể cả quá trình mang thai và sau sinh nở cũng vậy: “Tôi chỉ muốn tất cả các bà mẹ ngoài kia biết rằng tất cả chúng ta đều ủng hộ lẫn nhau. Tôi rất vui và biết ơn vì có thể sử dụng nền tảng mạng xã hội để chia sẻ những điều tốt và xấu sau sinh nở. Chúng ta có thể giúp đỡ những bà mẹ khác trong suốt hành trình làm mẹ cũng như sau sinh này”.
Xổ bụng là hiện tượng phổ biến sau sinh nở. Vùng bụng con người có hai búi cơ xếp dọc hai bên thành bụng. Khi bụng bầu lớn, các búi cơ xếp dọc hai bên thành bụng bị kéo quá căng về phía trước khiến cho chúng tách nhau ra, dẫn đến hiện tượng xổ bụng, làm bụng ngày càng to. Hiệu ứng phụ của việc xổ bụng là cơ thể mất cân đối do nội tạng dồn lên phía trước và xương sống sẽ bị đau.
5 bài tập đơn giản để có vòng eo con kiến
Trong lễ trao giải VTV Awards 2020, Phương Oanh đã khiến người hâm mộ bất ngờ với vòng eo con kiến khi xuất hiện. Để mặc đẹp như Phương Oanh, chị em nên tập luyện 5 bài tập đơn giản ngay tại nhà.
Tuy Quỳnh Búp Bê đã kết thúc được gần 2 năm nhưng dư âm về những thước phim sống động của bộ phim vẫn còn mãi trong lòng khán giả xem truyền hình. Người ta vẫn còn nhớ một Phương Oanh trong vai Quỳnh Búp Bê đẹp dịu dàng. Mới đây trong lễ trao giải VTV Awards 2020, Phương Oanh đã khiến người hâm mộ bất ngờ với vòng eo con kiến khi xuất hiện.
Quỳnh Búp Bê - Phương Oanh "chặt chém" nhẹ nhàng với chiếc đầm đuôi cá.
Bản chất của chiếc đầm body là ôm sát cơ thể. Nó có thể là vũ khí lợi hại để tôn lên vẻ đẹp của vóc dáng đồng hồ cát nhưng cũng lại là con dao hai lưỡi tố cáo chủ nhân có "vòng eo bánh mì". Tips mặc đẹp cho món item tôn dáng này không có gì khác ngoài việc tập luyện. Chị em ngoài 30 nếu muốn mặc đẹp được như Phương Oanh trong tiệc cuối năm nay thì nên bắt tay tập luyện ngay từ bây giờ.
Lưu ý: Những bài tập này chủ yếu ăn sâu vào phần bụng dưới, khắc phục nhược điểm dành cho giới văn phòng hay phải ngồi nhiều. Mỗi set thực hiện tập trong 60s. Siêng năng tập luyện 3-4 buổi/tuần kết hợp với ăn uống healthy sẽ cho chị em một chiếc bụng phẳng, vòng eo thon.
Nâng chân vuông góc không chạm sàn
Nằm ngửa, 2 tay ép sát thân, 2 chân duỗi thẳng, cổ thẳng. Dùng lực ở bụng, nâng 2 chân lên cao sao cho 2 chân thẳng đứng, vuông góc mặt giường. Hạ đồng thời 2 chân xuống nhưng không chạm sàn. Cố gắng tập từ từ để cảm nhận cơ được tốt hơn.
Bài tập khởi động cho phần bụng dưới.
Nâng hông và chân
Chuẩn bị tư thế tương tự như bài tập 1. Nâng thẳng chân vuông góc với bụng, đẩy đồng thời hông và chân lên cao, sau đó hạ hông xuống. Lúc này tay và chân phải giữ nguyên.
Bài tập này ăn sâu vào nhóm cơ của bụng giữa.
Gập đầu hướng gối
Nằm ngửa, 2 tay luồn ra sau ôm đầu, 2 đầu gối co lên phía bụng, 2 cẳng chân song song với mặt giường. Điều lưu ý nhất là không kéo căng cổ, cằm bạn lúc này nên hướng ngực. Kéo đầu và thân trên gập về phía 2 đầu gối, càng kéo về gần càng tốt.
Bài tập ăn sâu vào nhóm cơ bụng trên (ngay sát chân ngực).
Co duỗi chân
Nằm ngửa, nâng đầu gối đồng thời chụm gót chân vào nhau. Nâng cổ, mắt nhìn chân, 2 tay giữ 2 bên và cố gắng không chạm đất. Duỗi thẳng chân.
Bài tập này đốt khá nhiều calo và khiến phần core bụng của bạn khỏe lên trông thấy.
Crossover combo
Nằm trên sàn, co đầu gối, hai tay để sau đầu. Gập bụng, cố gắng để cùi chỏ tay trái gần chạm đầu gối chân phải và ngược lại. Thực hiện bài tập eo thon này trong 5 phút cuối cùng.
Bài tập mang tính "chí mạng" bởi tính năng hủy diệt mỡ bụng của nó. Chúc mừng bạn đã cố gắng!
Cách làm nước gạo lứt rang lợi sữa cực kỳ đơn giản tại nhà Theo dân gian, nước gạo lứt rang có rất nhiều lợi ích với mẹ bỉm sau sinh, đặc biệt là lợi sữa. Dưới đây là hướng dẫn cách làm nước gạo lứt rang lợi sữa cực kỳ đơn giản. Từ lâu, nước gạo lứt rang đã được sử dụng cho phụ nữ sau sinh giúp lợi sữa đồng thời đem lại cho mẹ...