Bà mẹ 9X sinh đôi giảm 6 kg trong 2 tuần sau sinh
Chỉ sau hai tuần, Huyền Thanh đã giảm thành công 6 kg, lấy lại vóc dáng thon gọn. Bà mẹ 9X chia sẻ phương pháp giảm cân với chế độ ăn kiêng dễ dàng và đủ dinh dưỡng cho con bú.
Lê Thanh Huyền (sinh năm 1994) hiện là mẫu ảnh tại Hà Nội. Với vóc dáng cân đối của cô hiện tại, ít ai biết cô đã là mẹ bầu đôi cách đây 2 tháng. Từ chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập tích cực. 9X đã lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau 2 tuần giảm cân. Dưới đây là chia sẻ của Thanh Huyền về quá trình giảm cân sau sinh cùng Zing.vn:
“8 tuần sau sinh, tôi đã lấy lại được vóc dáng thon gọn. Có người hỏi tôi bí quyết nhưng thực tế tôi không gặp nhiều khó khăn trong hành trình giảm cân của mình. Chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống, tập luyện và chú ý thực hiện một vài biện pháp trong thời gian ở cữ, bạn sẽ có vóc dáng gọn hơn lúc mới sinh.
Lê Thanh Huyền trước khi sinh.
Mang bầu đôi, tôi luôn cố gắng ăn uống tốt để cung cấp đủ dinh dưỡng cho con. Bên cạnh đó, tôi dành thời gian luyện tập những động tác nhẹ nhàng để cả mẹ và bé khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Khá may mắn, tôi ăn nhiều nhưng trong suốt thời gian thai kỳ chỉ tăng 16kg. Trước ngày sinh, tôi nặng 66 kg, sau sinh giảm xuống còn 60 kg. Cả hai bé có cân nặng là 2,1 kg và 2,6 kg.
Sau 4 tuần, tôi chờ cho dạ con hết sản dịch thì bắt đầu dùng phương pháp gen bụng để vòng 2 không chảy xệ. Kết hợp với gen bụng, tôi quấn nóng gồm gừng, muối, ngải cứu và thảo dược để đẩy nhanh sản dịch ra ngoài và giúp dạ con co nhanh. Chỉ với hai phương pháp này vòng 2 của tôi đã cải thiện đáng kể.
Tuần thứ 6, tôi bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân. Chế độ ăn kiêng tôi áp dụng không khắt khe và vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất để cho con bú.
Sang tuần thứ 6, cô bắt đầu giảm cân.
Video đang HOT
Trong hai tuần giảm cân, tôi tích cực ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa nhưng hạn chế tinh bột. Mỗi bữa tôi chỉ ăn một bát cơm. Bên cạnh đó, tôi cũng ăn nhiều rau củ quả hơn bình thường để tránh cảm giác đói. Đặc biệt, tôi uống nhiều nước, uống đủ 2-3 lít nước/ngày. Nước giúp cung cấp đủ sữa cho con, vừa giảm cân và hạn chế tích tụ năng lượng.
Với tôi, bí quyết hàng đầu là việc chăm chỉ cho con bú. Mỗi ngày bạn có thể đốt cháy từ 300 -500 calories từ đây. Vì sinh đôi, không đủ sữa cho cả hai bé tôi nên phải sử dụng thêm sữa ngoài. Nhưng tôi luôn cố gắng cho con bú sữa mẹ nhiều nhất có thể.
Chỉ sau 2 tuần, 9x này đã giảm 6 kg và có thể quay trở lại công việc làm mẫu ảnh.
Để cơ thể săn chắc hơn, tôi tích cực tập luyện thể dục hằng ngày. Tôi tập theo các bài hướng dẫn trên internet, chủ yếu là phần cơ bụng, khung sàn chậu và đùi trong.
Sau hai tuần, tôi đã giảm thành công 6 kg, giảm từ 60 kg xuống 54 kg. Hiện tại, cơ thể tôi đã thon gọn hơn nhiều so với thời điểm mới sinh. Với vóc dáng hiện tại tôi đã có thể quay trở lại với công việc làm mẫu ảnh và tự tin diện những trang phục yêu thích.
Theo Zing News
Cách giảm nhanh 10 kg của Đan Lê
Hai tháng sau khi sinh con trai thứ 2, Đan Lê bắt đầu chiến dịch giảm cân với bước đầu tiên là cân đối lại chế độ ăn uống, tập luyện.
Không phải mẫu người chân dài và mảnh khảnh, Đan Lê có vóc dáng khá gần gũi với phần lớn chị em làm công việc văn phòng. Vì vậy, cách giảm 10 kg nhanh chóng, an toàn của Đan Lê thu hút sự quan tâm của rất nhiều phụ nữ. MC xinh đẹp cho biết, cô bắt đầu giảm cân sau khi sinh con trai thứ 2 được 2 tháng. Mục tiêu của cô là giảm 10 kg để trở về vóc dáng như trước khi mang bầu.
Đan Lê tăng cân khá nhiều khi mang bầu lần 2.
Bước đầu tiên trong mục tiêu giảm 10 kg của cô là cân đối lại chế độ ăn uống cho hợp lý. Dù không tránh khỏi cảm giác 'chán ngấy' với chế độ ăn kiêng này nhưng cô vẫn phải kiên trì để giảm mức calo nạp vào cơ thể.
Đan Lê chăm chỉ tập thể dục hàng ngày với bài tập chạy bộ, kết hợp thêm 10 phút gập bụng để giảm số đo vòng hai. Sau hơn 6 tháng, cô giảm được 8 kg, nhưng có điều lạ là bản thân Đan Lê và mọi người xung quanh thấy vóc dáng cô không gọn gàng đi nhiều.
5 tháng sau đó, dù tích cực ăn kiêng và luyện tập mỗi ngày, nhưng cô không thể giảm tiếp 2 kg. Nhất là, cô không biết làm cách nào để thu nhỏ bắp tay, lưng, đùi và bắp chân - nguyên nhân khiến cô không có cảm giác mảnh mai. Mệt mỏi và thất vọng với khả năng giảm cân của mình, cô đến tư vấn tại Saigon Smile Spa - hệ thống hàng đầu về giảm béo, nơi đã giúp cô giảm cân hoàn toàn sau khi sinh lần đầu.
Kết quả từ máy phân tích mỡ cho thấy, trọng lượng mỡ trong cơ thể Đan Lê vẫn còn dư thừa. Các chuyên gia cho biết, đây là loại mỡ không tan, có đặc điểm rất cứng nên không thể loại bỏ nếu chỉ sử dụng phương pháp giảm béo thông thường. Loại mỡ này thường tập trung ở vùng cơ và một phần vùng bụng. Đây là hiện tượng phổ biến ở những phụ nữ trên 30 t.uổi, những người bị béo lâu năm, hay những chị em đã trải qua hơn một lần sinh con.
Các chuyên gia chỉ định cho Đan Lê áp dụng phương pháp mới được chuyển giao từ Nhật Bản vào tháng 7/2015: Giảm béo Ultra 3S. Phương pháp này được thiết kế chuyên dụng để triệt tiêu mỡ không tan.
Bước đầu tiên, mỡ cứng được chuyển hóa thành dạng lỏng nhờ sức mạnh công phá ở độ sâu 6 cm của sóng siêu âm.
Bước tiếp theo, mỡ lỏng được giải phóng ra ngoài qua tuyến mồ hôi và nước tiểu nhờ kỹ thuật massage màng cơ mới được phát minh của Nhật Bản.
Bước thứ 3, kỹ thuật định vị form dáng giúp cơ thể Đan Lê có tỉ lệ cân đối và những đường cong quyến rũ.
Chỉ sau 10 ngày áp dụng phương pháp giảm béo này, Đan Lê đã hoàn thành mục tiêu giảm 10 kg, chấm dứt giai đoạn loay hoay tìm cách lấy lại vóc dáng suốt nhiều tháng trước đó.
Theo ngôi sao
Dáng chuẩn sau sinh – lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả Dáng chuẩn sau sinh điều mà các chị em luôn ao ước có được sau khi trải qua thời kỳ sinh nở. Trải qua thời gian mang bầu và sinh con vòng hai của các chị em không còn săn chắc nữa mà thay vào đó là chảy xệ và mỡ thừa. Rất nhiều bà mẹ đã phải khổ sở với các biện...
