Bà mẹ 3 con giảm 45 kg sau 13 tháng

Theo dõi VGT trên

Georgia Malbrough từng nặng 104 kg. Cô áp dụng quy trình giảm cân sau sinh đơn giản nhưng hiệu quả.

Georgia Malbrough (27 tuổi) là bà mẹ nội trợ đến từ Louisiana, Mỹ. Theo Today, cô bị thừa cân trong nhiều năm.

Georgia thậm chí phải trộm áo sơ mi của anh trai vì không có trang phục vừa kích cỡ mình. Cô mất khoảng 30 phút suy nghĩ trước khi mặc quần áo.

“Đó không phải là thói quen tôi muốn thực hiện ở độ tuổi gần 30″, cô nói.

Từng nặng hơn 104 kg

Sau khi sinh con thứ 3 vào năm 2018, Georgia Malbrough nặng hơn 104 kg. Thời điểm đó, kích cỡ quần áo của cô là size 18.

Bà mẹ 3 con cho hay: “Năm tôi 6 tuổi, đồng phục cổ vũ của tôi phải đặt may riêng vì lúc đó tôi mặc size 10″.

Bà mẹ 3 con giảm 45 kg sau 13 tháng - Hình 1

Georgia Malbrough từng nặng 104 kg. Ảnh: @georgiabethfitness.

Thay vì chán nản, Georgia Malbrough quyết tâm chinh phục mục tiêu giảm cân.

“Giảm cân chưa bao giờ là mục tiêu của tôi. Mỗi ngày, tôi muốn thức dậy và phát triển bản thân. Tôi nghĩ phải có cách sống tốt hơn thay vì ước ao mình có cuộc sống dễ dàng. Mọi người hỏi tôi làm thế nào để tự tin, câu trả lời là tôi không chán ghét mình”, cô viết sẻ trên trang cá nhân.

Video đang HOT

Georgia Malbrough đã nghĩ ra cách giảm cân đơn giản nhưng độc đáo.

“Tôi địu con trên người và đi bộ khoảng 1,6 km/ngày. Dần dần, tôi đi gấp đôi quãng đường”, Georgia cho biết.

Theo Eat This, đi bộ với 7.500 bước/ngày có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, hoạt động này còn hữu ích trong việc giảm cân. Đi bộ không đòi hỏi thiết bị hỗ trợ, có thể thực hiện nhiều hay ít tùy vào điều kiện thể lực của mỗi người.

Để tăng hiệu quả giảm cân bằng đi bộ, mọi người cần lưu ý chọn loại giày thích hợp. Giày được thiết kế riêng cho việc đi bộ tạo sự thoải mái khi mang, có độ đệm tốt, nhẹ và thông thoáng. Bên cạnh đó, hãy viết nhật ký về hành trình đi bộ giảm cân. Theo dõi thời gian, số bước đi sẽ tạo động lực giúp chinh phục quãng đường dài hơn.

Duy trì thói quen sống khoa học

Nhờ chăm đi bộ, Georgia Malbrough giảm 45 kg trong 13 tháng. Mức cân nặng hiện tại của cô là 58 kg. Sau đó, bà mẹ 3 con tiếp tục nghiên cứu các bài tập thể dục trên mạng xã hội.

Georgia đến phòng gym 6 ngày/tuần. Mỗi buổi tập, cô dành 20 phút cho cardio, 40 phút tập thể lực tăng sức mạnh. Bên cạnh thường xuyên vận động, bà mẹ 27 tuổi cũng thay đổi chế độ ăn. Trong quá khứ, bữa sáng của cô là 6 chiếc bánh quế (waffle).

Cô cho biết cách tốt nhất loại bỏ mỡ thừa là đốt cháy calories nhiều hơn mức tiêu thụ. Mặc dù thích ăn súp gumbo và bánh vua (king cake), bà mẹ 3 con vẫn ưu tiên dung nạp chất đạm hơn.

Georgia Malbrough chia sẻ: “Tôi cố gắng đảm bảo không ăn quá nhiều bất kỳ món nào. Ví dụ muốn ăn kem, tôi sẽ ăn theo khẩu phần thích hợp.

Tôi không phải người ưa vận động bẩm sinh. Tôi thực hiện các bài tập và đặt niềm tự hào vào chúng. Khi đó, tôi không còn thấy mệt mỏi hay dễ bỏ cuộc mỗi lần làm quen với bài tập khó. Hãy thực hiện từng bước một, đó là những gì bạn nên làm”.

Bà mẹ 3 con giảm 45 kg sau 13 tháng - Hình 2

Bà mẹ 3 con giảm 45 kg sau 13 tháng - Hình 3

Bà mẹ 3 con chinh phục nhiều bài tập nâng tạ khó. Ảnh: @georgiabethfitness.

Từ lúc mang thai, Georgia làm quen với tình trạng rạn da. Lúc giảm cân, da cô bị chùng hoặc thay đổi kết cấu, không còn vẻ ngoài mịn màng. Tuy nhiên, bà mẹ 3 con không tự ti về điều này.

“Cố gắng thay đổi thứ gì đó khiến chúng ta mệt mỏi. Ngừng tìm cách thay đổi, bạn sẽ học được cách sống chung với nó. Hãy tưởng tượng có một vẻ đẹp đằng sau những vết rạn trên da”, cô nhấn mạnh.

"Cô giáo lấy học trò kém 12 tuổi" cơ bụng trùng điệp, khiến chồng si mê

Khánh Thi gợi cảm hút mắt khi mặc đồ bơi 2 mảnh. Trong chuyến du lịch cùng gia đình mới đây, Khánh Thi khiến người hâm mộ không thể rời mắt với vóc dáng chuẩn từng centimet.

Cô giáo lấy học trò kém 12 tuổi cơ bụng trùng điệp, khiến chồng si mê - Hình 1

Khánh Thi gợi cảm khiến chồng si mê.

Cô mặc đồ bơi 2 mảnh, khoe cơ bụng rắn chắc. Sau thời gian nỗ lực giảm cân, Khánh Thi khoe thành quả chạm mốc 47kg - đây cũng là số cân nặng mà cô mong muốn.

Khánh Thi từng khoe thành thích giảm 5kg trong vòng 2 tháng tại nhà. Cô không tới phòng gym mà có những lựa chọn phù hợp cho bản thân bằng nhiều bài tập khác nhau.

"Tôi vốn không phải là người quá mập nhưng khi nhìn vào gương, thấy mình không còn được như trước đây, tay xệ hơn nên không tự tin lắm. Mỗi lần đi sự kiện, tôi luôn phải nhờ bạn stylist chọn cho mình bộ đồ hoặc kiểu tóc che bớt đi khuyết điểm cơ thể. Thời gian gần đây, tôi muốn trở về cân nặng của trước kia vì biết rằng, chỉ khi cơ thể nhẹ nhõm thì mình mới cảm thấy năng động, thoải mái nhất" - Khánh Thi chia sẻ lý do khiến cô muốn giảm cân.

Khánh Thi cũng như bao mẹ sau sinh, không nghĩ lại có ngày lấy lại được vóc dáng thuở thiếu nữ. Vòng eo kỷ lục mà mẹ 2 con từng có là 58cm. Hiện tại, vòng eo của cô dao động từ 61 tới 62cm. Còn về phần chồng nữ nghệ sĩ, cô tâm sự vui khi trong mắt ông xã, cô luôn đẹp dù là lúc Khánh Thi tự nhận xấu nhất.

Cô giáo lấy học trò kém 12 tuổi cơ bụng trùng điệp, khiến chồng si mê - Hình 2

Giảm cân thành công, Khánh Thi tự tin giữ chồng trẻ kém 12 tuổi.

Cô giáo lấy học trò kém 12 tuổi cơ bụng trùng điệp, khiến chồng si mê - Hình 3

Là một người yêu thích nhảy nhót, các hoạt động thể thao nên Khánh Thi không chịu nhiều áp lực giảm cân sau sinh. Mỗi ngày nếu không có thời gian nhiều, Khánh Thi tranh thủ tập những động tác nhanh chậm làm nóng cơ thể, mở khớp khoảng 15 tới 20 phút. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì chế độ ăn chiếm tới 70% sự thành công.

Cô thường chạy bộ, tập nhảy và luyện tập yoga mỗi ngày để cơ thể trở nên linh hoạt, trẻ hóa. Ngoài ra, việc tập nhảy mỗi ngày với đúng sở trường, chuyên môn giúp cô tiêu hao lượng calo cực lớn. Chỉ cần với 15 phút trên sàn nhảy với nhịp điệu Latin sôi nổi như Chachacha, Meregue hay Jive, bạn có thể đốt cháy trung bình 104 calo. Nếu bạn chạy bộ với tốc độ 5 km/giờ cùng với 15 phút, bạn sẽ tiêu hao 150 calo, còn đi xe đạp thì chỉ tiêu hao được 74 calo.

"Không ăn tối sau 7h, vì sau đó thức ăn không tiêu thụ và chuyển hóa thành calo dư thừa, tích mỡ, tăng cân. Tôi không khuyến khích các bạn nhịn nhưng mọi thứ cần ăn ít lại. Uống thật nhiều nước để da không bị khô hay sạm, không đều màu"- Khánh Thi từng chia sẻ với người hâm mộ.

Ngoài việc ăn 1 bát cơm chia làm 2 bữa chính, Khánh Thi nói không với trà sữa và những thức uống quá ngọt để kiểm soát calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Cô giáo lấy học trò kém 12 tuổi cơ bụng trùng điệp, khiến chồng si mê - Hình 4

Dù cân nặng giảm nhưng Khánh Thi vẫn gợi cảm với vòng 1 đầy đặn.

Cô giáo lấy học trò kém 12 tuổi cơ bụng trùng điệp, khiến chồng si mê - Hình 5

Khánh Thi gợi cảm trong loạt trang phục tôn dáng.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Gội đầu bằng chanh có tốt không?Gội đầu bằng chanh có tốt không?
12:38:53 18/12/2024
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?
11:20:22 19/12/2024
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông
12:36:50 18/12/2024
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc
12:34:32 18/12/2024

Tin đang nóng

Danh tính 11 nạn nhân tử vong trong vụ cháy quán cà phêDanh tính 11 nạn nhân tử vong trong vụ cháy quán cà phê
20:22:09 19/12/2024
Vào tiệm tạp hóa hỏi mua dao rồi bất ngờ tấn công nữ chủ tiệmVào tiệm tạp hóa hỏi mua dao rồi bất ngờ tấn công nữ chủ tiệm
21:19:11 19/12/2024
Phản hồi phía Diệp Lâm Anh về màn tái ngộ chồng cũ gây "chấn động" MXHPhản hồi phía Diệp Lâm Anh về màn tái ngộ chồng cũ gây "chấn động" MXH
18:43:52 19/12/2024
Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phêChàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê
20:15:36 19/12/2024
Chị đẹp đạp gió: Rộ tin Châu Tuyết Vân bị loại, hành động của chính chủ gây nghi ngờChị đẹp đạp gió: Rộ tin Châu Tuyết Vân bị loại, hành động của chính chủ gây nghi ngờ
19:40:22 19/12/2024
Việt Hương lên tiếng thông tin xích mích với Hoài LinhViệt Hương lên tiếng thông tin xích mích với Hoài Linh
21:53:18 19/12/2024
Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)
18:06:28 19/12/2024
Showbiz có 1 nam ca sĩ huyền thoại "chạy" 100 show mỗi năm cứu vợ diễn viên vỡ nợ 7.000 tỷ đồngShowbiz có 1 nam ca sĩ huyền thoại "chạy" 100 show mỗi năm cứu vợ diễn viên vỡ nợ 7.000 tỷ đồng
19:49:38 19/12/2024

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024
Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.
Cách tăng cường độ bóng cho môi

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024
Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.
Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024
Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.
Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024
Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024
Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024
Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024
Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024
Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Có thể bạn quan tâm

Người phụ nữ gửi tiết kiệm 3 tỷ đồng, 5 năm sau đi rút tài khoản chỉ còn 3 nghìn: Cảnh sát vào cuộc vạch trần thủ đoạn tinh vi, ngân hàng cũng không ngờ tới

Người phụ nữ gửi tiết kiệm 3 tỷ đồng, 5 năm sau đi rút tài khoản chỉ còn 3 nghìn: Cảnh sát vào cuộc vạch trần thủ đoạn tinh vi, ngân hàng cũng không ngờ tới

Netizen

23:42:53 19/12/2024
Sau 5 năm, số tiền tiết kiệm của người phụ nữ này chỉ còn vỏn vẹn 3.000 đồng. Sự thật đằng sau khiến cả ngân hàng và dư luận bất ngờ.
Diệp Lâm Anh bạc cả tóc sau khi chạm mặt chồng cũ một cách "sượng trân"

Diệp Lâm Anh bạc cả tóc sau khi chạm mặt chồng cũ một cách "sượng trân"

Nhạc việt

23:15:11 19/12/2024
Hình ảnh của Diệp Lâm Anh tại buổi họp báo MV của Trang Pháp so với sự kiện tối 18/12 là trái ngược hoàn toàn 180 độ.
Phú bà quyền lực nhất showbiz đóng phim Chị dâu: "Ca sĩ trẻ sao dám lấy cây đập lên đầu tôi"

Phú bà quyền lực nhất showbiz đóng phim Chị dâu: "Ca sĩ trẻ sao dám lấy cây đập lên đầu tôi"

Sao việt

23:09:53 19/12/2024
Dù chỉ mới ra mắt chưa lâu nhưng phim điện ảnh Chị dâu đã gây bão dư luận vì nội dung hấp dẫn, xúc động. Đảm nhận vai nữ chính, Việt Hương nhận nhiều câu hỏi từ truyền thông.
Vụ cháy 11 người chết: Hà Nội truy trách nhiệm tổ chức, cá nhân liên quan

Vụ cháy 11 người chết: Hà Nội truy trách nhiệm tổ chức, cá nhân liên quan

Pháp luật

23:07:20 19/12/2024
Hà Nội yêu cầu khẩn trương điều tra nguyên nhân vụ cháy khiến 11 người tử vong, đồng thời làm rõ và xử lý trách nhiệm của tổ chức, cá nhân liên quan.
Quyền Linh vỡ òa khi bố đơn thân chinh phục được cô giáo tiểu học

Quyền Linh vỡ òa khi bố đơn thân chinh phục được cô giáo tiểu học

Tv show

23:06:38 19/12/2024
Bố đơn thân đến Bạn muốn hẹn hò tìm hạnh phúc, được Quyền Linh mai mối cho cô giáo tiểu học có chung hoàn cảnh đổ vỡ hôn nhân.
Về quê bạn gái, tôi sững sờ khi nhìn thấy bức ảnh treo trên tường nhà

Về quê bạn gái, tôi sững sờ khi nhìn thấy bức ảnh treo trên tường nhà

Góc tâm tình

23:05:05 19/12/2024
Tôi nhìn bức ảnh gia đình Linh, ánh mắt dừng lại ở người đàn ông lớn tuổi nhất trong nhà. Tuy mới nhìn lần đầu, tôi vẫn có cảm giác gương mặt ấy vô cùng quen thuộc, như thể đã gặp ở đâu đó rồi.
Tìm cách giải cứu khỉ mắc bẫy "hàm của quỷ" trên núi Sơn Trà

Tìm cách giải cứu khỉ mắc bẫy "hàm của quỷ" trên núi Sơn Trà

Tin nổi bật

23:02:41 19/12/2024
Cá thể khỉ đuôi lợn bị mắc bẫy kẹp trên núi Sơn Trà (Đà Nẵng), vết thương đang có dấu hiệu thối rữa. Lực lượng chức năng gặp khó khi tiếp cận để cứu hộ.
6 lỗi thiết kế nội thất khiến nhà bạn luôn bừa bộn, luộm thuộm

6 lỗi thiết kế nội thất khiến nhà bạn luôn bừa bộn, luộm thuộm

Trắc nghiệm

23:00:17 19/12/2024
Thiết kế nội thất hợp lý, thuận tiện cho việc dọn dẹp đóng vai trò quan trọng khiến căn nhà luôn gọn gàng, sạch sẽ.
'Mufasa': Phần tiền truyện 'Vua sư tử' nặng hình thức, yếu nội dung

'Mufasa': Phần tiền truyện 'Vua sư tử' nặng hình thức, yếu nội dung

Phim âu mỹ

22:57:32 19/12/2024
Mufasa: The Lion King tạo thiện cảm với bối cảnh thiên nhiên rộng lớn cùng phần kỹ xảo vi tính mướt mắt, song khiến người xem hụt hẫng do kịch bản lan man, nhiều tình tiết bất hợp lý.
'Nữ hoàng ngoại hình' của các nhóm nhạc nữ Kpop thế hệ mới là ai?

'Nữ hoàng ngoại hình' của các nhóm nhạc nữ Kpop thế hệ mới là ai?

Sao châu á

22:54:47 19/12/2024
Trong số những nhóm nhạc nữ Kpop thuộc thế hệ thứ 5, những thần tượng sau đang cạnh tranh cho danh hiệu nữ hoàng ngoại hình .
Tên lửa Nhật Bản phát nổ ngay sau khi cất cánh

Tên lửa Nhật Bản phát nổ ngay sau khi cất cánh

Thế giới

22:52:49 19/12/2024
Tên lửa tư nhân Kairos 2 của Nhật Bản đánh dấu lần thất bại thứ 2 trong năm 2024, gây cú sốc lớn cho tham vọng chinh phục không gian của xứ sở mặt trời mọc.