Ba câu hỏi giúp bạn ngừng lo lắng quá mức

Mai Thị Diễm15:36 26/12/2018

Khi cảm thấy căng thẳng về một vấn đề nào đó, bạn hãy tự hỏi mình có giải quyết được không hay chỉ đang phí công vô ích.

Lo lắng thái quá, bạn sẽ vô tình gây ảnh hưởng tới những người bên cạnh. Bạn xin những lời khuyên của họ nhưng lại từ chối làm theo hoặc than vãn, kể lể với bất cứ ai tỏ ý muốn lắng nghe, làm bạn bè và gia đình bạn mệt mỏi.

Nếu dành hàng giờ để phân tích bế tắc, bạn có thể tạo ra thêm phiền não cho chính mình và càng mắc kẹt.

Ảnh: POT.

Theo Health, chuẩn bị và lập kế hoạch là chiến lược tốt để xử lý các mối lo âu. Bạn có thể nghĩ ra một cách sáng tạo để đối phó với thử thách hoặc bạn có thể lên kế hoạch để không lặp lại sai lầm. Cho dù vấn đề liên quan tình cảm, công việc hay tài chính, việc chuẩn bị và tìm phương án có thể giúp bạn đưa ra giải pháp hiệu quả.

Tốt nhất, khi thấy bản thân căng thẳng về một trở ngại hoặc một sự việc không vui nào đó, bạn hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:

Bạn có thể giải quyết được vấn đề này hay không?

Video đang HOT

Một số vấn đề không có cách giải quyết. Ví dụ như bạn không thể làm cho một người ốm hết bệnh cũng như không thể thay đổi quá khứ. Dồn tâm trí vào một việc vô ích có thể gây bất lợi cho tâm lý của bạn.

Bạn có đang tập trung vào việc tìm kiếm giải pháp cho vấn đề hay không?

Nếu phải đối mặt với một khó khăn về tài chính, bạn nên suy nghĩ để tìm cách kiếm thêm tiền hoặc trả nợ. Chỉ ngồi tưởng tượng, lo sợ về viễn cảnh xấu hoặc than vãn sẽ không thay đổi tình hình của bạn.

Việc suy nghĩ này có giúp bạn đạt được gì hay không?

Nếu bạn đang cố gắng nhìn nhận một khía cạnh mới của vấn đề, việc phân tích và mổ xẻ vấn đề ấy có thể rất hữu ích. Tuy nhiên, nếu chỉ ước ao mọi thứ sẽ khác hoặc lo lắng về những việc có thể xảy ra trái kế hoạch (thay vì hành động để giúp bạn thành công), bạn đang suy nghĩ quá mức.

Tự hỏi bản thân những câu hỏi trên có thể giúp bạn dừng việc lo lắng thái quá. Khi bạn nhận ra bản thân đang suy nghĩ những thứ vô ích, bạn sẽ chuyển sang cách tiếp cận bằng tư duy giải quyết khó khăn. Hoặc trong trường hợp bạn nhận ra mình không thể thay đổi tình hình, bạn sẽ hiểu rằng dù có suy nghĩ nát óc cũng vô nghĩa.

Tô Trang

Theo VNE

Kiểm tra mail sau khi hết giờ làm thực sự không tốt cho sức khỏe

Sống trong thời đại công nghệ cũng có những đặc quyền vô giá của nó. Rất nhiều người có thể làm việc ở nhà bất cứ khi nào thấy thích, lịch làm việc của bạn linh hoạt hơn và thậm chí bạn có thể gặt hái được một số lợi ích khi làm việc bên ngoài.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí Academy of Management Proceedings, cảm giác phải sẵn sàng 24/7 nói chung không hề tốt cho sức khỏe.

Theo William Becker, giảng viên công nghệ tại trường Cao đẳng Kinh doanh Pamplin, mang công việc về nhà sẽ gây nhiều căng thẳng cho cuộc sống của bạn.

"Những nhu cầu cạnh tranh giữa công việc và cuộc sống là thế tiến thoái lưỡng nan đối với mọi nhân viên, gây nên cảm giác lo lắng và nguy hiểm cho cả công việc và cuộc sống cá nhân".

Nhưng ngay cả khi bạn không phải thực sự làm việc ngoài giờ, thì việc chỉ đơn giản biết rằng sếp có thể đã gửi email để hỏi hoặc giao nhiệm vụ vào bất kỳ giờ nào đều có thể khiến mọi người không thư giãn được khỏi công việc như đáng lẽ phải có.

"Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy thực tế: "giới hạn làm việc linh hoạt" thường biến thành "làm việc không giới hạn", ảnh hưởng đến sức khỏe của người lao động cũng như sức khỏe và hạnh phúc của gia đình họ".

Việc đoán trước email từ sếp không chỉ làm tăng mức độ stress, mà nó còn thể khiến bạn dễ thờ ơ với người thân và với những trách nhiệm cá nhân, vốn đi kèm với những đòi hỏi nhất định về mặt cảm xúc. Và trong khi mong đợi nhân viên của mình luôn sẵn sàng vào mọi thời điểm có vẻ như là một ý tưởng tốt về lý thuyết, trong thực tế nó mang đến những nhân viên ít khỏe mạnh về mặt tinh thần và kém năng suất hơn. Do đó, Becker khuyến những người sử dụng lao động nên duy trì ranh giới chặt chẽ hơn với các nhân viên của họ.

Đó là một ý tưởng đã được thành phố New York xem xét, khi một ủy viên hội đồng thành phố là Rafael Espinal gần đây đã đưa ra dự luật có tên "Ngắt kết nối với công việc", trong đó quy định người sử dụng lao động liên lạc với người lao động sau khi hết giờ làm việc là phạm pháp.

"Có rất nhiều người dân New York ngoài kia không biết khi nào thì ngày làm việc của mình bắt đầu hoặc khi nào thì nó kết thúc, bởi vì tất cả chúng ta đều bị gắn chặt với chiếc điện thoại", Espinal nói. "Bạn vẫn có thể làm việc, bạn vẫn có thể nói chuyện với sếp, nhưng điều này chỉ nói lên rằng, khi bạn cảm thấy đã đạt đến "điểm sôi" và không thể làm gì hơn được nữa, thì bạn có thể ngắt kết nối và nghỉ giải lao một lúc. "

Khi công việc đòi hỏi một nhân viên phải sẵn sàng điện thoại 24/7, thì cần nói rõ về kỳ vọng trong quá trình tuyển dụng, hoặc quy định giờ nghỉ có thể chấp nhận được cho việc liên lạc liên quan đến công việc.

"Nếu bản chất của một công việc đòi hỏi email luôn sẵn sàng, thì những kỳ vọng này phải được tuyên bố chính thức như là một phần của trách nhiệm công việc", Becker nói.

Ông cũng gợi ý các nhân viên thực hành chính niệm.

"Người lao động ngày nay phải định hướng những ranh giới phức tạp giữa công việc và gia đình hơn bao giờ hết", ông nói. "Kỳ vọng của người sử dụng lao động trong những giờ ngoài giờ làm việc có vẻ càng làm tăng gánh nặng này, vì người nhân viên cảm thấy có nghĩa vụ phải thay đổi vai trò trong suốt thời gian ngoài giờ làm. Nỗ lực để quản lý những kỳ vọng này đang trở nên quan trọng hơn bao giờ hết, khi những phát hiện của chúng tôi cho thấy gia đình của nhân viên cũng bị ảnh hưởng".

Cẩm Tú

Theo Dân trí

"50 sắc thái" cảm xúc của mẹ bầu đi đẻ Có một nỗi sợ mang tên sinh đẻ nhưng bên cạnh đó cũng có một điều thiêng liêng không gì sánh bằng - đó là thiên chức làm mẹ. Cùng lắng nghe câu chuyện vượt cạn đầy ly kỳ và cũng thật cảm động của mẹ bầu Mai Thị Ngoan để thêm yêu thương những người mẹ của cuộc đời. Vỡ ối sớm,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Ông Trump dọa trừng phạt Nga nếu ông Putin từ chối đàm phán chấm dứt chiến sự Ukraine09:59

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

"Hỏa thần nhiệt áp" Nga ra đòn, nhằm thẳng cứ điểm Ukraine ở Kursk08:59

Nước mắt đoàn tụ ngày Hamas - Israel ngừng bắn17:33

Syria hủy thỏa thuận cho Nga hiện diện tại quân cảng Tartus?18:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bí quyết giúp người bệnh mạn tính kiểm soát tốt sức khỏe trong mùa lễ hội

17:46:39 26/01/2025

Trước và sau Tết Nguyên đán có thể coi là mùa tiệc tùng với người Việt Nam, bởi đây là thời gian vàng cho cưới hỏi, tảo mộ, tất niên..., và thực sự khủng hoảng với trọng lượng cơ thể bởi những buổi trả nợ miệng .

Chế biến hạt dưa hấu có hương vị thơm ngon

17:44:21 26/01/2025

Protein và các chất béo lành mạnh trong hạt dưa hấu cũng là nguồn giúp cung cấp năng lượng kéo dài, phù hợp để sử dụng như một món ăn nhẹ.

Hay bị chuột rút và tê chân là biểu hiện của bệnh gì?

09:16:20 26/01/2025

Duy trì một tư thế quá lâu là thói quen không tốt cho tuần hoàn máu cũng như hệ thống xương khớp. Đặc biệt ngồi hay đứng lâu một chỗ sẽ khiến cho các bó cơ bị căng và dễ gây tê bì, khó chịu.

Hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng gì

09:15:51 26/01/2025

Ngoài công dụng trị ho hoa đu đủ đực ngâm mật ong còn có tác dụng điều trị viêm loét dạ dày, làm hạ đường huyết, cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, hỗ trợ phòng tránh bệnh ung thư.

Việt Nam - Điểm sáng làm chủ kỹ thuật ghép tạng đỉnh cao của khu vực

09:15:33 26/01/2025

Xuân mới đã về, nụ cười, sức khỏe và sự hồi sinh ngoạn mục của những bệnh nhân sau ghép tạng là minh chứng rõ nhất cho thành công của chuyên ngành ghép tạng tại Việt Nam.

Uống nhầm dung dịch tẩy rửa kim loại, một cháu bé nguy kịch

06:00:52 26/01/2025

Từ vụ việc này, các bậc cha mẹ cần bảo quản chặt chẽ các loại dung dịch, hóa chất để tránh tình trạng trẻ em nhầm tưởng nước ngọt rồi tự lấy uống dẫn đến hậu quả khó lường nếu không phát hiện và xử lý kịp thời.

6 việc bệnh nhân đái tháo đường cần nhớ để tránh 'mất Tết' ?

06:00:32 26/01/2025

Khi thấy cỗ ngon, muốn ăn thêm thì có thể tiêm thêm 1-2 đơn vị insulin nhanh trước ăn; Giữ ấm cơ thể, uống đủ nước. Có thể uống rượu vang được, hạn chế uống rượu mạnh

Bắp cải 'đại kỵ' với 4 nhóm người này

10:08:59 24/01/2025

Các anthocyanin có trong bắp cải không chỉ giúp chống viêm. Nghiên cứu cho thấy chúng làm tăng thêm lợi ích sức khỏe của bắp cải bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Uống dung dịch màu hồng nhặt được ở cổng trường, nhiều trẻ nhập viện nguy kịch

10:06:57 24/01/2025

Tại đây, các bác sĩ xác định trẻ bị ngộ độc thuốc diệt chuột chứa thành phần bromadiolone, đây là một chất gây rối loạn đông máu kéo dài. Sau 1 tuần điều trị và theo dõi tại khoa Cấp cứu và Chống độc, cả hai bé ổn định và được ra viện.

Tử vong sau uống mật cá trắm chữa viêm phổi

10:05:12 24/01/2025

Vài phút sau khi uống, bé xuất hiện tình trạng tím tái, suy hô hấp, tim đập chậm. Trẻ được đưa đến cơ sở y tế địa phương cấp cứu, sau đó chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương trong tình trạng nguy kịch, ngừng thở và ngừng tim.

Cần làm gì để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ lễ Tết ?

10:00:59 24/01/2025

Đôi khi, mọi người có thể nhầm lẫn giữa cảm giác khát và cảm giác đói. Vậy nên hãy lưu ý, uống đủ nước ưu tiên nước lọc, ăn trái cây hoặc uống nước trái cây không thêm đường.

Chăm sóc ăn uống khi trẻ bị tiêu chảy cấp do Rotavirus

09:58:35 24/01/2025

Đảm bảo đủ dinh dưỡng cho trẻ với khẩu phần ăn đủ các nhóm dinh dưỡng đạm, đường, chất béo và rau xanh, các thức ăn nên được chế biến dạng lỏng, mềm dễ tiêu hóa và có thể chia làm nhiều bữa hơn trong ngày.