Vì thế, bạn cần giảm cân theo một cách khác.
Đôi khi vòng eo chỉ mới giảm đi có 3cm cảm hứng thời trang trong bạn có thể bỗng vụt trở lại. Hãy bắt đầu trải nghiệm mua sắm từ cảm giác thấy mình đang thon gọn. Đây không phải là cuộc ép cân cho một vai diễn đổi đời, vì vậy bạn chỉ cần một chút nỗ lực nhỏ cho một cuộc giảm số đo từ từ và có giới hạn. Không cần tới những bài tập kiệt sức, thực đơn tuyệt đối với rau xanh, lườn gà hay phi-lê cá trắng, bạn chỉ cần đán.h lừa cơn thèm ăn bằng một số thói quen tích cực.
Bạn có 2 tuần để ăn mặc sành điệu hơn, hãy bắt đầu từ… nước.
Video đang HOT
1. Nước – món ăn kiêng tuyệt vời. Một ly nước lọc có thể trì hoãn cơn đói. Nước tinh khiết giúp cơ thể thải độc, làm đẹp da. Vào bữa ăn chính, nước hầm thịt bò (không mỡ) cũng làm giảm đi nhu cầu ăn. Thay vào các phần bánh, kẹo, xôi, chè bạn hãy tích trữ một âu nước bò hầm. Vào khoảng thời gian giữa các bữa ăn, nếu thấy đói, một vài ngụm mước bò hầm cũng giúp bạn tỉnh táo và vơi nỗi nhớ với tinh bột.
2. Thay vào 3 bữa chính dồi dào thực đơn trước đó, bạn nên san thành 5-6 bữa nhỏ. Mỗi khẩu phần ít một, có đủ rau thịt và giảm nhất có thể lượng tinh bột từ bánh mỳ, cơm, mỳ ống… Ăn một đĩa rau xào thịt nạc có cơ hội giảm cân hơn so với ăn vã một bát cơm trắng. Khẩu phần ăn ít giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm áp lực tích mỡ vùng bụng.
3. Từ chối các món rán, các đồ ăn gây đầy bụng, nước uống có ga. Loại thức ăn độc hại làm tăng carbohydrate – thủ phạm gây béo bụng, cánh tay. Để tránh mệt lả vì thiếu chất bạn có thể ăn vã thịt, hoặc hải sản, vào các bữa chính.
Bạn cần lưu ý: Rau (đặc biệt là bắp cải, súp lơ, su hào…), hoa quả cũng thuộc loại thức ăn nhiều carbohydrate vì vậy phương án ăn vã rau để gầy được tính là phản tác dụng.
Nhiều người nghĩ ăn miến, bún, phở sẽ ít tinh bột hơn cơm? Đúng, nhưng miến, bún, phở, bánh đa lại có hàn the gây đầy bụng. Vòng eo của bạn vẫn có thể tăng nếu cả ngày bỏ cơm và chỉ ăn miến phở.
4. Bạn không thể có vòng eo thu gọn nếu cả ngày ngồi trước màn hình vi tính. Nên bận rộn hơn với các công việc tốn calo như leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa.
5. Giải phóng tủ lạnh. Không tích trữ thực phẩm và đồ ăn vặt trong tủ lạnh, bạn sẽ khỏi phải đấu tranh tư tưởng trước một món ngọt quyến rũ. Trong tủ bạn được quyền để trứng, pho mát, sữa để cứu đói. Bạn đừng quên 2 quả trứng gà luộc an toàn hơn một miếng bánh ga tô kem.
6. Sắm một cái cân sức khỏe để kiểm soát cân nặng, nhờ đó bạn sẽ có cảm hứng hơn mỗi ngày với việc giảm cân hiệu quả.
7. Không ăn tối sau 18h. Nếu có thể hãy từ chối tinh bột, chỉ ăn thịt và một suất rau vừa đủ.
Với 7 thói quen mới, sau 2 tuần chắc chắn bạn sẽ tràn đầy cảm hứng mặc đẹp.
Theo Dep
Tin mới nhất
'Cấp cứu' làn da hậu tiệc tùng, ăn nhậu
08:15:12 29/09/2024
Dầu tẩy trang không chỉ dưỡng ẩm nhẹ cho da trong bước đầu tiên của quy trình chăm sóc da, mà còn loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa hay bất kỳ lớp trang điểm nào còn sót lại.
Thiều Bảo Trâm chăm da láng mịn nhờ một bí kíp đặc biệt, 30 tuổ.i vẫn căng mọng
18:53:56 26/09/2024
Bên cạnh những phương pháp trên, Thiều Bảo Trâm còn tích cực tập luyện thể dục thể thao. Không khó để thấy hình ảnh cô nàng chăm chỉ trong phòng tập để giữa giữ dáng vừa đẹp da.
Xu hướng chống nắng đang được ưa chuộng
18:51:29 26/09/2024
Trong khi kem chống nắng đóng vai trò như một lớp "khiên chắn" ngăn chặn tác động trực tiếp của ánh nắng Mặt Trời lên da, thì viên uống sẽ hỗ trợ bảo vệ từ bên trong bằng cách ngăn ngừa gốc tự do hình thành.
Mẹo giữ màu son không trôi cả ngày
18:28:43 26/09/2024
Muốn đôi môi luôn rạng rỡ cả ngày, hãy thử mẹo nhỏ này: Đặt một tờ giấy ăn lên môi rồi phủ một lớp phấn bột mỏng lên trên. Bí quyết này sẽ giúp màu son bám chặt và lâu trôi hơn.
Cách chăm sóc da trong mùa thu
11:08:27 26/09/2024
Những sản phẩm chứa các thành phần quá mạnh có thể loại bỏ lớp dầu tự nhiên trên hàng rào bảo vệ da. Điều này gây ra nhiều vấn đề về da hơn trong thời tiết khô.
6 lợi ích của trà xanh đối với làn da
10:58:54 26/09/2024
EGCG trong trà xanh giúp ngăn ngừa tổn thương DNA do tia cực tím (UV) gây ra, làm giảm nguy cơ mắc ung thư da. Một nghiên cứu cho thấy những người uống 5 cốc trà xanh trở lên mỗi tuần ít có khả năng mắc ung thư da hơn.
Sai lầm cơ bản khi trang điểm mắt khiến bạn già đi vài tuổ.i
10:56:48 26/09/2024
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên để lớp keo khô trong khoảng 40-50 giây trước khi dán lông mi giả. Khi keo đã khô, nó sẽ dễ dàng dính vào lông mi hơn, tạo cảm giác chắc chắn và tự nhiên.
Điều khiến làn da ẩm mượt và căng tràn sức sống
10:54:23 26/09/2024
Một nghiên cứu được công bố trên Dermatology Reports cho biết tập thể dục giúp cải thiện khả năng giữ ẩm của da. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề về da trong tương lai.
6 bí kíp rửa mặt sạch sâu, giúp da sáng mịn từ bên trong
20:36:11 25/09/2024
Khi đã có bọt, hãy thoa sữa rửa mặt lên mặt và massage nhẹ nhàng bằng các chuyển động tròn. Kỹ thuật này không chỉ giúp làm sạch mà còn kích thích tuần hoàn má.u, mang lại sức sống cho làn da.
Uống cà phê có gây hại cho da không?
20:29:44 25/09/2024
Bên cạnh việc uống, cà phê cũng được sử dụng như một nguyên liệu làm đẹp từ bên ngoài. Các sản phẩm tẩy tế bào chế.t từ bã cà phê giúp loại bỏ tế bào da chế.t, kích thích tuần hoàn má.u và mang lại làn da mềm mịn, rạng rỡ.
Các bài tập tốt cho mắt giúp phục hồi thị lực
20:22:42 25/09/2024
Các bài tập cho mắt được thiết kế để giúp cải thiện cơ của mắt, làm tăng khả năng tập trung, mượt các chuyển động và kích thích trung tâm xử lý hình ảnh của não.
4 cách sử dụng mật ong giúp da sáng mịn
09:42:49 25/09/2024
Trộn một thìa mật ong với một nhúm bột nghệ, tạo thành hỗn hợp sệt. Thoa lên da và để khô trong 5-10 phút. Rửa sạch bằng nước thường để có kết quả tốt nhất.