Ăn tối sai cách dễ tăng cân vù vù

Bạn ăn tối thế nào là vấn đề then chốt cho chiến dịch giảm cân thành công. Hãy tránh những thói quen dưới đây, teen nhé!

1. B ữa tối ăn quá nhiều

Nếu coi việc ăn tối là bữa chính trong ngày thì bạn đang sai lầm cơ bản về nguyên tắc giảm cân. Bởi lẽ, ăn quá nhiều vào buổi tối khiến cơ thể không thể tiêu hóa hết. Phần thừa sẽ được chuyển hóa thành a-xít béo, gây tăng chân.

2. Ăn ngay trước khi đi ngủ

Ăn trước khi đi ngủ không chỉ phá hỏng thân hình của bạn, mà còn khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu. Cảm giác buồn ngủ là rất cần thiết cho não bộ, quá trình điều tiết lượng đường huyết, cân bằng hormone và phục hồi sức khỏe.

3. Tiêu thụ caffein

Nhâm nhi một ly café sau bữa tối là thói quen không nên duy trì nếu bạn muốn giảm cân. Đây cũng là nguyên nhân “cướp” đi giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, nếu uống vào ban ngày, bạn được hoan nghênh hoàn toàn vì tác dụng giảm cân.

4. Xem tivi khi ăn

Đừng bao giờ xem tivi trong lúc ăn tối, việc này có thể phá hỏng cảm giác mùi vị đồ ăn; hoặc khiến bạn ăn vô thức, khó kiểm soát.

5. Dùng bát đĩa to ngoại cỡ

Chi tiết nhỏ này đôi khi khiến bạn không thể tự ước lượng khẩu phần ăn phù hợp. Tốt nhất, bạn nên chọn loại bát đĩa nhỏ xinh để hạn chế “cơn thèm”.

6. Dùng đồ uống có cồn

Nếu một ly rượu vang tốt cho sức khỏe, thì một chai rượu vang mang tới điều ngược lại. Ngoài ra, cồn còn khiến cơ thể sản sinh ra loại hormone làm cơ thể uể oái, muốn ăn nhiều hơn.

Theo ione