Ăn sữa chua vào thời điểm này để giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần, dáng lại thon thả, da trắng mịn mềm mượt
Sữa chua không chỉ tốt cho đường tiêu hóa mà nếu ăn đúng cách thì sẽ giúp bạn khỏe đẹp từ trong ra ngoài.
Trong sữa chua giàu canxi, magiê cũng như men vi sinh. Khi tiêu thụ thường xuyên, các sản phẩm này có thể chữa lành và nhắm đến các vấn đề về đường ruột như bệnh ruột kích thích, candida và tiêu hóa kém.
Sữa chua có nhiều lợi ích cho sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp hoàn hảo. Theo Tiến sĩ Perricone – chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một “superfood” bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.
Ngoài ra trong sữa chua chứa protein, chất béo, một lượng lớn vitamin D cùng rất nhiều khoáng chất cần thiết như canxi, kali, natri, kẽm, sắt, photpho… Đây đều là những thành phần thiết yếu cho cơ thể. Nó hỗ trợ tiêu hóa tốt, tăng cường lưu thông máu, cân bằng lượng đường huyết, giúp các tế bào hoạt động tốt hơn và liên kết chặt chẽ với nhau.
Cách ăn sữa chua để luôn khỏe mạnh, đẹp xinh, eo thon:
1. Mua sữa chua ít béo
Để giảm cân bằng sữa chua, bạn hãy mua sữa chua không béo hoặc ít chất béo thay vì các hộp sữa chua có đầy đủ chất béo.Lý do là vì sữa chua nhiều chất béo cũng như các thực phẩm nhiều chất béo khác thường có lượng calo hơn so với các loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm năng lượng và giúp giảm số đo vòng 2 một cách từ từ nhưng hiệu quả.
2. Ăn sữa chua 3 lần/ngày
Ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Mỗi thời gian bạn ăn sữa chua, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo trong quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì thế, để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ăn thành nhiều bữa nhỏ (5-7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày) sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giúp vòng eo quyến rũ hơn.
3. Ăn sữa chua với hoa quả:
Video đang HOT
Hãy thử sữa chua không đường, hoặc sữa chua dầm với hoa quả xem sao nhé. Khi ấy mùi vị của sữa chua sẽ ngọt ngào hơn mà vẫn rất lành mạnh.Hoa quả và sữa chua không đường sẽ hô biến chất béo trong cơ thể bạn, đặc biệt là xung quanh khu vực dạ dày của bạn đấy để trở nên thon thả và săn chắc hơn.
Những lưu ý khi ăn sữa chua bạn nên nhớ:
Không ăn sữa chua khi đói:
Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn sữa chua khi đang bị đói, vì các axit amin trong dạ dày sẽ tiêu diệt những lợi khuẩn tốt cho da. Vậy nên nếu bạn có thói quen này thì hãy thay đổi đi nhé.
Đừng hâm nóng sữa chua
Mọi người thường sợ bị viêm họng mà đã vô tình hâm nóng sữa chua trước khi sử dụng. Tuy nhiên, khi hâm nóng, các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ bị mất đi, đặc biệt là chất đạm. Vì vậy, bạn đừng nên hâm nóng sữa chua để tránh mất đi những công dụng tuyệt vời của loại thực phẩm này.
Theo phunutoday
4 mặt nạ giảm thâm quầng mắt
Thiếu ngủ, stress, dùng mỹ phẩm, thay đổi hoóc môn, yếu tố di truyền... có thể là nguyên nhân gây thâm quầng mắt.
Thay vì sử dụng mỹ phẩm đắt tiền, nhiều hóa chất, có thể loại bỏ quầng thâm ở mắt bằng những nguyên liệu tự nhiên, an toàn.
Mặt nạ khoai tây và dưa chuột
Mặt nạ này giúp điều hòa lưu thông máu, giúp thư giãn đôi mắt.
Thành phần gồm 1/4 củ khoai tây, 1/4 quả dưa chuột, 1/2 viên vitamin E.
Trước tiên, gọt vỏ khoai tây, dưa chuột sau đó nấu chín với nhiều nước, lửa nhỏ trong vòng 10 phút. Khi nguội nghiền nát, cho thêm vitamin E và trộn thật đều.
Thoa nhẹ nhàng xung quanh mắt, đặc biệt vùng bị thâm quầng, chờ khoảng 15 phút, rửa sạch bằng nước lạnh.
Mặt nạ sữa chua và trà hoa cúc
Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn và làm dịu. Khi trộn trà hoa cúc và sữa chua tạo thành hỗn hợp giúp mềm da và giảm vết thâm quầng ở mắt.
Thành phần gồm 1 túi trà hoa cúc, 1/4 cốc nước nóng (62 ml), 1 muỗng canh sữa chua (20 g).
Cho túi trà hoa cúc vào trong cốc nước nóng, lấy túi trà ra, cho thêm sữa chua vào và trộn đều.
Thoa nhẹ nhàng lên vùng mắt thâm quầng, để trong vòng 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước lạnh, nếu được dùng kèm kem dưỡng ẩm.
Nếu bạn phải làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính, nên dùng mặt nạ này ít nhất 3/tuần, ngoài ra có thể sử dụng hàng ngày vào mỗi tối trước khi đi ngủ để duy trì hiệu quả.
Mặt nạ dầu oliu và táo
Trong táo giàu chất chống oxy hóa, làm mới tế bào. Tính năng này tăng thêm khi kết hợp với dầu oliu.
Thành phần gồm 1/2 quả táo, 1 muỗng canh dầu ô liu.
Nấu chín táo, sau đó nghiền nát, trộn đều với dầu oliu. Thoa nhẹ nhàng lên vùng mắt thâm quầng, có thể phủ lên chiếc khăn ấm và để trong vòng 30 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm, nếu có thể dùng thêm kem dưỡng ẩm, có thể dùng 2 lần mỗi tuần.
Mặt nạ dầu hạnh nhân và dầu trái bơ
Hỗn hợp dầu hạnh nhân và dầu trái bơ giúp giảm vết thâm quầng mắt hiệu quả nhất.
Thành phần gồm 3 giọt dầu bơ, 3 giọt dầu hạnh nhân.
Trộn đều 2 dầu này, sau đó thoa lên vùng mắt, massage nhẹ nhàng để dầu hấp thu vào da được tốt, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
3 lưu ý khi dùng mặt nạ chống thâm quầng mắt
1. Nên cẩn thận khi sử dụng
Mắt rất nhạy cảm với các chất lạ nên khi thoa mặt nạ lên vùng mắt cần cẩn thận, tránh vào mắt có thể ảnh hưởng đến thị lực.
2. Dành thời gian như là cách để thư giãn
Không nên bị áp lực thời gian, mà hãy xem như là phần thời gian để nghỉ ngơi thư giãn, có thể vừa nghe nhạc hoặc kết hợp giấc ngủ trưa.
3. Rửa sạch vùng da mặt
Cách tốt nhất sau khi đắp mặt nạ xong cần rửa sạch massage nhẹ nhàng hoặc dùng bông gòn để lau sạch.
Theo vtv.vn
7 bí mật làm đẹp bằng cách sử dụng sữa chua Bạn có biết rằng sữa chua có rất nhiều lợi ích để làm đẹp? Dưới đây là một số bí quyết làm đẹp mà bạn có thể tận dụng với việc sử dụng sữa chua. Làm răng trắng hơn: Sữa chua có chứa canxi và phốt pho giúp làm cho men răng trắng hơn bằng cách tạo thành một lớp bảo vệ. Nó...