Ăn ít sống lâu hơn
Ngạc nhiên nhưng đã được chứng minh rồi các ấy nhé! Và đấy cũng là một trong những lý do giúp bạn chống lão hóa hiệu quả.
Việc ngủ đủ giấc rất có lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet.
Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc rất có lợi cho sức khỏe, nên dù bận học đến mấy bạn cũng đừng bỏ bê giấc ngủ của mình nhé. Đặc biệt, bạn cần chú ý đến chất lượng của giấc ngủ, các yếu tố như tiếng ồn, không khí, ánh sáng, lối sống, chế độ ăn uống… đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Thường xuyên tập thể dục
Luyện tập thể thao giúp lưu thông má.u tốt hơn, làm tăng hệ thống miễn dịch, chống lại bệnh giảm trí nhớ, rất tốt cho tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa… Vì vậy không có lý do gì để teen chúng mình từ chối những bài tập đơn giản mỗi ngày phải không nào.
Ăn ít, ăn lành mạnh sẽ giúp chúng ta năng động, trẻ trung và nâng cao tuổ.i thọ.
Ăn ít, ăn lành mạnh
Bác sĩ Roy Walford, thuộc Đại học California, Los Angeles, đã nghiên cứu những con chuột trong phòng thí nghiệm, cho chuột một chế độ ăn uống đặc biệt ít calori, nhiều dinh dưỡng. Các con chuột giảm cân và sống lâu hơn những con chuột đồng lứa đến 50%. Ông tin rằng ăn ít, ăn lành mạnh sẽ giúp chúng ta năng động, trẻ trung và nâng cao tuổ.i thọ.
Bổ sung axit nucleic
Axit nucleic có vai trò quan trọng trong quá trình di truyền, giúp tái tạo, sản xuất tế bào; tổng hợp protein; vận chuyển năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch. Nếu axit nucleic được cung cấp đầy đủ có thể làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh. Thực phẩm có nhiều Axit nucleic như thủy hải sản, nấm, thịt bò, rau quả, các sản phẩm từ sữa…
Video đang HOT
Cười mang lại rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe mỗi người.
Cười nhiều
“Một nụ cười bằng mười thang thuố.c bổ”. Cười mang lại rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe mỗi người. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, cười nhiều rất có lợi trong các mối quan hệ sống và làm việc, thúc đẩy sức đề kháng, giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, giúp cơ mặt của bạn được “thể dục”, kích thích vùng não…
Ngủ trong phòng có không khí mát mẻ
Các nhà khoa học đã chứng minh, ngủ trong phòng có nhiệt độ mát mẻ (khoảng 17 độ C) sẽ giúp chúng ta trẻ trung hơn. Nếu hoa quả được bảo quản trong một môi trường lạnh sẽ giữ được sự tươi mát lâu hơn, điều này cũng áp dụng đối với người và động vật. Nhiệt độ càng cao, quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người cũng nhanh hơn, khiến chúng ta dễ bị lão hóa hơn. Do vậy các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ ở nhiệt độ tốt nhất là 17 độ C.
Theo iOne
3 cách làm trắng da toàn thân đơn giản mà mọi phụ nữ nên biết
Giấc mơ Bạch Tuyết sẽ nằm gọn trong tầm tay bạn chỉ với những nguyên liệu khá quen thuộc như khoai tây, bột gạo, sữa tươi, bột yến mạch và cùng sự kiên nhẫn quyết tâm làm đẹp.
Thực hiện 1 trong 2 cách làm trắng da toàn thân bằng thiên nhiên sau, làn da trắng hồng chắc chắc sẽ là của bạn trong thời gian ngắn mà không cần đi spa hay dùng kem trộn.
1. Làm trắng da toàn thân bằng khoai tây và sữa tươi
Chuẩn bị:
- 1 củ khoai tây loại lớn
- 1 bịch sữa tươi không đường
Cách làm:
Bước 1: Khoai tây gọt bỏ vỏ, rửa sạch và hấp chín mềm, chờ khoai tây nguội thì đem đi nghiền nhuyễn. Thêm một lượng sữa tươi không đường vừa đủ vào và trộn đều.
Bước 2: Tắm rửa sạch sẽ bằng sữa tắm để loại bỏ hết bụi bẩn, vi khuẩn, dầu nhờn, đảm bảo lỗ chân lông thực sự thông thoáng.
Bước 3: Ngay khi da còn ướt bạn từ từ thoa hỗn hợp vừa chế biến lên khắp người, kết hợp massage nhẹ nhàng. Thư giãn trong 20 phút cho chất dinh dưỡng thẩm thấu hết vào da thì tắm lại một lần nữa.
Ngay trong lần đầu tắm trắng bằng khoai tây và sữa tươi bạn sẽ thấy da mình tươi sáng, mịn màng hơn. Kiên trì thực hiện 2 - 3 lần/ tuần để sớm có được làn da như ý bạn nhé!
2. Làm trắng da toàn thân bằng bột gạo và sữa tươi
Chuẩn bị:
- chén bột gạo
- 1 bịch sữa tươi không đường
Cách làm:
Bước 1: Trộn bột gạo và sữa tươi không đường lại cùng nhau tạo thành hỗn hợp sánh mịn, không quá đặc cũng không quá lỏng.
Bước 2: Sau khi tắm sạch sẽ và ngay lúc da vẫn còn ẩm bạn nhẹ nhàng thoa hỗn hợp này lên, massage theo chiều xoáy ốc nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thẩm thấu cũng như hỗ trợ tẩy tế bào chế.t.
Bước 3: Giữ yên trong 10 phút rồi tắm sạch với nước ấm.
Thực hiện 2 - 3 lần/tuần làn da bạn vừa trắng trẻo, vừa mịn màng, giảm thâm nám và không cần tốn tiề.n mua kem tẩy tế bào chế.t.
3. Làm trắng da toàn thân bằng bột yến mạch và sữa tươi
Bột yến mạch và sữa tươi làm trắng da, tăng cường dưỡng ẩm
Chuẩn bị:
- 1/ 2 chén bột yến mạch
- 1 bịch sữa tươi không đường
Cách làm:
Bước 1: Trước tiên, bạn cần trộn thật đều bột yến mạch và sữa tươi không đường, giống như cách làm trên.
Bước 2: Tắm sạch sẽ xong, bạn nhẹ nhàng thoa hỗn hợp vừa chế biến lên toàn thân, chà nhiều ở vùng khuỷu tay và mắt cá chân để tẩy đi lớp tế bào chế.t sần sùi.
Bước 3: Đợi khoảng 15 phút rồi dùng nước lạnh xả sạch lại.
Ngoài tác dụng làm trắng da, sự kết hợp hoàn hảo giữa bột yến mạch và sữa tươi còn giúp tẩy tế bào chế.t, ngăn ngừa lão hóa, dưỡng ẩm, đặc biệt là hỗ trợ ngăn ngừa mụn lưng hoặc mụn ngực.
Mõi tuần thực hiện 2 - 3 lần, làn da thâm sạm thiếu sức sống sẽ từ từ trắng hồng, căng mịn tự nhiên mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào xảy ra.
Chúc bạn sớm sở hữu làn da trắng đẹp và tự tin diện những bộ trang phục mà mình yêu thích!
Theo Thanhnien
Da láng mịn và sạch mụn nhờ 2 loại mặt nạ tự chế Chăm sóc da bằng các nguyên liệu thiên nhiên đã khá quen thuộc với rất nhiều người. Phương pháp này mang đến hiệu quả cao và đảm bảo an toàn, đồng thời còn giúp tiết kiệm chi phí. Trong kỳ này, chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn 2 loại mặt na tự chế giúp trị mụn các loại mụn thể nặng...