Ăn hoa quả cũng có thể gây béo phì
Có một số loại hoa quả có hàm lượng đường cao. Vì vậy, nếu ăn không đúng cách, chúng sẽ là nguyên nhân gây béo phì cho bạn.
Nhiều bạn thường nghĩ ăn nhiều hoa quả sẽ không bị béo phì, hoặc có người thừa cân lại nhịn ăn cơm, thay bằng hoa quả để giảm cân, nhưng kết quả thì ngược lại với mong muốn.
Trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ đưa lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp… Cũng chính vì điều này, nhiều người bắt đầu cuộc chiến giảm cân bằng trái cây. Đây là một quan niệm đúng nếu như bạn biết lựa chọn các loại hoa quả để ăn, tuân thủ các nguyên tắc, thời gian và liều lượng khi ăn trái cây.
Sau vài ngày ăn bưởi tươi, bạn có thể gầy hơn.
Theo các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng của webgiamcan.org, những trái cây có vị ngọt thường có hàm lượng đường cao. Các loại quả này cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn. Ví dụ: nếu bạn ăn hai quả chuối tiêu loại 100g; một quả na, xoài loại 200g – 250g; 300g mít, hoặc tương tự với vải, nhãn thì cũng tương đương với một bát cơm. Vì vậy, nếu nhịn ăn cơm mà ăn nhiều các loại quả ngọt này thì bạn vẫn bị tăng cân.
Một số người thường thay thế một bữa ăn bằng bưởi. Thực tế, bưởi chứa nhiều vitamin C nhưng ít đường. Nếu chúng ta thay thế một bữa ăn chỉ có bưởi, lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ thấp. Tuy nhiên, nếu dạ dày của bạn không tốt, bạn không nên thử bằng phương pháp này.
Hai quả chuối tiêu loại 100g tương đương với một bát cơm.
Video đang HOT
Một số người khác lại tin rằng uống giấm chanh sau bữa ăn có thể làm cho da đẹp. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách thì cả chanh và giấm sẽ làm tổn hại đến dạ dày của bạn. Một số người chọn ăn táo thay vì các bữa ăn bình thường để giảm cân. Họ cho rằng, quả táo chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calo. Nhưng họ bỏ qua thực tế là táo không chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Dứa cũng vậy, rất giàu vitamin B, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất tốt. Đồng thời, dứa chứa nhiều chất xơ có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Tuy nhiên, ăn dứa khi dạ dày trống rỗng, các enzyme sẽ làm tổn thương nội tạng.
Nếu muốn không bị béo, hoặc muốn giảm cân bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như dưa chuột, củ đậu… Hiệu quả giảm cân sẽ tăng gấp bội nếu bạn ăn trái cây vào buổi sáng, trước các bữa ăn hoặc chia nhỏ bữa ăn với trái cây. Bạn không nên ăn các loại trái cây có chứa nhiều axít như chuối tiêu, vải, cam, quất, bưởi… khi đói.
Thực tế, ngày nay khi y học ngày càng phát triển, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế ra các loại thực phẩm chức năng cao cấp chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên có tác dụng giảm cân khá tốt và an toàn. Bạn có thể tham khảo sản phẩm Superior Fat Burner. Loại thực phẩm chức này được chiết xuất từ tinh chất trái bưởi kết hợp với trà xanh, nấm linh chi, sữa ong chúa…, giúp bạn giảm cân và giữ dáng hiệu quả.
Superior Fat Burner đã được bộ y tế cấp phép lưu hành do đó bạn có thể yên tâm khi sử dụng. Bạn có thể tư vấn thêm về sản phẩm theo số: 0902.037.057 – 0974.409.409.
Đồng thời, bạn có thể áp dụng quy trình sau để có thể giảm cân hiệu quả:
Buổi sáng thức dậy bạn nên uống một ly nước ấm chanh mật ong, sau đó tập những bài tập toàn thân khoảng một tiếng đồng hồ. Kế tiếp, uống 2 viên Superior Fat Burner rồi ăn sáng và đi làm. 9h, ăn 2 quả cà chua và một ly nước ép bưởi. Trưa ăn bình thường, khoảng 3h, bạn nên ăn thêm một quả cà chua. Buổi tối, bạn nên ăn một trái lê và uống một ly nước ấm chanh không đường.
Giảm cân là một quá trình dài lâu và rất vất vả. Do đó, bạn cần thiết phải có sự nỗ lực liên tục. Bạn nên đặt cho mình những mục tiêu giảm cân rõ ràng. Nếu đúng phương pháp thì việc giảm cân sẽ nhanh hơn rất nhiều. Sau bốn tuần sử dụng Superior Fat Burner, lượng mỡ bụng sẽ từ từ tiêu tan và cân nặng sẽ giảm dần.
Bạn có thể tham khảo nhiều thực đơn ăn kiêng, giảm cân và làm đẹp da hiệu quả tại: http://2day.com.vn
Theo iOne
Giảm béo bằng cách lắc vòng
Bài tập lắc vòng được phái đẹp ưa thích vì tính đơn giản nhưng lại giúp giảm béo hiệu quả.
Cánh tay và ngực của bạn được duy trì trong trạng thái tốt khi lắc vòng. Để giữ được vòng, cánh tay của bạn sẽ căng lên trong trạng thái thăng bằng của cơ thể và bạn phải thường xuyên thực hiện động tác này khi tập với cường độ cao. Bên cạnh đó, khi đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc, đồng thời điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo ý muốn, có thể giảm béo cho cánh tay và ngực của bạn, giúp nó thon gọn và săn chắc hơn.
Bài tập lắc vòng đa dạng, không chỉ phối hợp để có cánh tay thon gọn mà còn giúp săn chắc cơ bụng. Bạn nên thực hiện từ 4 phút đến 5 phút cho mỗi phần tập luyện.
Lắc vòng đem lại đôi chân săn chắc.
Thay vì nằm trên sàn nhà thực hiện các động tác đưa chân lên cao tẻ nhạt, bạn hãy thử tập luyện với chiếc vòng ở chân trong khoảng giữa đầu gối và mắt cá chân rồi lắc với tốc độ tăng dần. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng mình có thể giữ thăng bằng và kiểm soát được vòng lắc, nếu không bạn sẽ gặp khó khăn ngay từ lần tập đầu tiên. Khi tập, chú ý đổi chân 2 - 3 phút mỗi lần và lặp lại động tác tùy theo ý muốn của bạn.
Lắc vòng giúp vòng eo thon thả, quyến rũ.
Những ai đang khao khát sở hữu vòng hai lý tưởng thì nên chú ý các bài tập lắc vòng. Đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ nếu bạn muốn tiêu hao nhiều calo để giảm béo. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả cho bài tập này là đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 - 7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người. Trong 30 phút luyện tập, bạn sẽ đốt cháy được 200 calo. Trước khi tập, bạn cần xác định nên ưu tiên tập phần nào trên cơ thể để dành thời gian tập cho vùng đó nhiều hơn. Lắc vòng liên tục trong 3 tháng sẽ giúp giảm béo hiệu quả và làm thon gọn vóc dáng.
Để tăng hiệu quả của bài tập này trong việc giảm béo nhanh, bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không ngắt quãng. Lắc vòng với vận tốc đều, đồng thời sử dụng loại vòng có kích cỡ vừa với cơ thể và không quá nặng. Mỗi lần tập không nên quá 20 phút và chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá một tiếng rưỡi.
Ngoài ra, song song với việc tích cực tập luyện, bạn phải hạn chế tối đa đồ ăn giàu chất béo và thay bằng các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu...
Bên cạnh đó, bạn có thể giảm béo nhanh chóng bằng cách kết hợp tập luyện và ăn uống hợp lý cùng với việc sử dụng sản phẩm Superior Fat Burner của Mỹ, giúp đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ trước đây ra khỏi cơ thể để giảm béo mà không hề có bất cứ tác dụng phụ nào. Sản phẩm được bào chế từ các loại thảo dược lành tính như: nấm linh chi, trà xanh, tinh chất sữa ong chúa, bưởi, lá sen... nên làm giảm béo tự nhiên, lại vừa hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, không có phản ứng hay tác dụng phụ nào.
Thuốc giảm cân Superior Fat Burner.
Thuốc giảm cân Superior Fat Burner có những ưu điểm như: giúp cơ thể giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe đẹp tự nhiên, vóc dáng gọn gàng khi kết hợp thêm với chế độ ăn uống hợp lý và năng luyện tập; không gây đau đầu, choáng váng, xây xẩm mặt mày hay nôn ói, mệt mỏi giống như các loại thuốc giảm cân khác; không gây tiêu chảy, mất nước.
Đặc biệt, sản phẩm này còn giúp giảm mùi hôi miệng và làm tan đờm trong cổ họng, mang lại làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân. Sau khi ngưng sử dụng, bạn không hề bị phụ thuộc vào thuốc, dùng tốt cho cả nam và nữ.
Superior Fat Burner đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn cho phép lưu hành. Sau một tháng, số cân nặng của bạn sẽ được giảm đáng kể từ 4kg đến 12kg.
Để tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm cũng như tham khảo những bí quyết về giảm cân hay những thực đơn ăn kiêng bổ ích, bạn gọi đến số 0902037057 - 0974409409 - 0838950.950 - 0838951951 hoặc truy cập website: http://2day.com.vn.
Theo iOne
Cách giảm thèm ăn trong quá trình giảm cân Bạn có thể tham khảo những cách dưới đây để giảm sự thèm ăn trong quá trình giảm cân. Ngủ đủ giấc - một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ làm đầu óc bạn tươi tỉnh trở lại, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm được cảm giác thèm ăn. Thực tế, giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và cân...
