Ăn gì trước và sau khi tập thể thao để giảm mỡ, tăng cơ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:17 27/06/2019

Ăn một quả trứng luộc trước khi tập luyện và uống một ly sinh tố rau xanh để tăng cường thể lực.

Giang Nguyên

Theo ngoisao.net

Ăn uống giữ dáng như Lâm Tâm Như: Không kiêng khem kham khổ vẫn giữ da đẹp dáng thon nhờ 3 tips này

Không phải nhịn ăn, Lâm Tâm Như vẫn giữ được vóc dáng hoàn mỹ nhờ những bí kíp ăn uống này.

Ở tuổi 43, Lâm Tâm Như vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn nuột nà khiến bao người ngưỡng mộ. Đó cũng là thành quả của cả 1 quá trình chăm chỉ luyện tập và chế độ ăn uống hợp lý. Nàng Hạ Tử Vy từng không ít lần chia sẻ với người hâm mộ về những suất ăn hàng ngày của cô.

Trái với suy nghĩ để giữ dáng đẹp thì phải kiêng khem quá kham khổ hay nhịn ăn cực điểm như nhiều người đẹp khác, thực tế Lâm Tâm Như ăn uống khá thoải mái nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe đó là nhờ vào 3 bí kíp sau.

Video đang HOT

1. Tập trung vào rau xanh

Theo dõi những hình ảnh mà Lâm Tâm Như đăng tải chúng ta có thể thấy cô có chế độ ăn khá hài hòa, mỗi suất ăn không quá nhiều cũng không quá ít. Vậy nhưng nhất thiết phải có nhiều rau nhất là những loại rau xanh như súp lơ, rau cải, ớt xanh, cà chua. Việc bày biện thức ăn ra đĩa theo từng suất riêng cũng giúp căn chỉnh lượng rau so với thịt, cá, từ đó giúp chúng ta hạn chế ăn thịt và ăn rau nhiều hơn. Ước tính suất ăn của Lâm Tâm Như có 1/2 là rau; về phần thức ăn, cô sẽ tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, chủ yếu là đồ luộc và những món ít béo như ức gà, trứng luộc.

2. Ăn thêm trái cây vào những bữa phụ

Bên cạnh những bữa ăn chính, Lâm Tâm Như còn có thêm bữa phụ vào buổi chiều. Việc ăn thêm bữa phụ sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, hạn chế ăn quá nhiều vào bữa chính và giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. Trong bữa phụ, Lâm Tâm Như sẽ ăn trái cây như kiwi, cà chua, ổi, chuối...

3. Uống nước ép

Trong ngày, Lâm Tâm Như cũng bổ sung thêm những loại sinh tố, nước ép để vừa giúp đẹp da lại giữ dáng. Dù là ngôi sao nổi tiếng nhưng cô nàng khá giản dị khi thường tự chuẩn bị nước ép tại nhà. Cô thường xay lẫn cả rau và trái cây như roi, xoài, dưa hấu... để có món smoothie giàu vitamin và chất xơ. Bạn cũng có thể tham khảo thêm 1 số món smoothie đơn giản tại đây.

Dưới đây là một số bữa ăn khác từng được Lâm Tâm Như chia sẻ.

Theo tiin.vn

Giàm 7kg trong vòng 1 tuần với chế độ ăn kiêng chuẩn Mỹ: General Motors Diet (GM) Một thân hình thon gọn luôn là mong ước của bất kì cô gái nào, ngoài những bài tập thể dục hiệu quả chúng ta cần kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lí để có hiệu quả tốt nhất. GENERAL MOTORS DIET LÀ GÌ? General Motor Diet (GM) là một chế độ ăn kiêng được thực hiện trong vòng 7 ngày, nó...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Xuân Hinh tái xuất, cất giọng "trợ giúp" Hoà Minzy đầy ấn tượng, netizen rầm rộ gọi "MV của năm"04:19

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?00:44

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

Livestream làm trà sữa cho khách nhưng ngậm cả miệng vào cốc: Chủ quán khóc khi bị lan truyền, nghi ngờ bị "chơi xấu"00:59

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Clip 2 thanh niên tông trúng người đang dắt chó sang đường rồi luống cuống bỏ chạy, số phận nạn nhân khiến triệu người lo lắng00:37

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.