Ăn gì trước và sau khi tập thể thao để giảm mỡ, tăng cơ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:17 27/06/2019

Ăn một quả trứng luộc trước khi tập luyện và uống một ly sinh tố rau xanh để tăng cường thể lực.

Giang Nguyên

Theo ngoisao.net

Ăn uống giữ dáng như Lâm Tâm Như: Không kiêng khem kham khổ vẫn giữ da đẹp dáng thon nhờ 3 tips này

Không phải nhịn ăn, Lâm Tâm Như vẫn giữ được vóc dáng hoàn mỹ nhờ những bí kíp ăn uống này.

Ở tuổi 43, Lâm Tâm Như vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn nuột nà khiến bao người ngưỡng mộ. Đó cũng là thành quả của cả 1 quá trình chăm chỉ luyện tập và chế độ ăn uống hợp lý. Nàng Hạ Tử Vy từng không ít lần chia sẻ với người hâm mộ về những suất ăn hàng ngày của cô.

Trái với suy nghĩ để giữ dáng đẹp thì phải kiêng khem quá kham khổ hay nhịn ăn cực điểm như nhiều người đẹp khác, thực tế Lâm Tâm Như ăn uống khá thoải mái nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe đó là nhờ vào 3 bí kíp sau.

Video đang HOT

1. Tập trung vào rau xanh

Theo dõi những hình ảnh mà Lâm Tâm Như đăng tải chúng ta có thể thấy cô có chế độ ăn khá hài hòa, mỗi suất ăn không quá nhiều cũng không quá ít. Vậy nhưng nhất thiết phải có nhiều rau nhất là những loại rau xanh như súp lơ, rau cải, ớt xanh, cà chua. Việc bày biện thức ăn ra đĩa theo từng suất riêng cũng giúp căn chỉnh lượng rau so với thịt, cá, từ đó giúp chúng ta hạn chế ăn thịt và ăn rau nhiều hơn. Ước tính suất ăn của Lâm Tâm Như có 1/2 là rau; về phần thức ăn, cô sẽ tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, chủ yếu là đồ luộc và những món ít béo như ức gà, trứng luộc.

2. Ăn thêm trái cây vào những bữa phụ

Bên cạnh những bữa ăn chính, Lâm Tâm Như còn có thêm bữa phụ vào buổi chiều. Việc ăn thêm bữa phụ sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, hạn chế ăn quá nhiều vào bữa chính và giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. Trong bữa phụ, Lâm Tâm Như sẽ ăn trái cây như kiwi, cà chua, ổi, chuối...

3. Uống nước ép

Trong ngày, Lâm Tâm Như cũng bổ sung thêm những loại sinh tố, nước ép để vừa giúp đẹp da lại giữ dáng. Dù là ngôi sao nổi tiếng nhưng cô nàng khá giản dị khi thường tự chuẩn bị nước ép tại nhà. Cô thường xay lẫn cả rau và trái cây như roi, xoài, dưa hấu... để có món smoothie giàu vitamin và chất xơ. Bạn cũng có thể tham khảo thêm 1 số món smoothie đơn giản tại đây.

Dưới đây là một số bữa ăn khác từng được Lâm Tâm Như chia sẻ.

Theo tiin.vn

Giàm 7kg trong vòng 1 tuần với chế độ ăn kiêng chuẩn Mỹ: General Motors Diet (GM) Một thân hình thon gọn luôn là mong ước của bất kì cô gái nào, ngoài những bài tập thể dục hiệu quả chúng ta cần kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lí để có hiệu quả tốt nhất. GENERAL MOTORS DIET LÀ GÌ? General Motor Diet (GM) là một chế độ ăn kiêng được thực hiện trong vòng 7 ngày, nó...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

Có thể bạn quan tâm

Hai loại cá vừa ngon vừa bổ, nên thêm vào thực đơn

Sức khỏe

10:04:41 28/01/2025

Thịt cá rô phi cung cấp protein, vitamin B12 và selen dồi dào. Protein hỗ trợ xây dựng và sửa chữa mô, vitamin B12 giúp duy trì tế bào thần kinh và hồng cầu khỏe mạnh, còn selen đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi stre...