Ăn gì trước và sau khi tập thể thao để giảm mỡ, tăng cơ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:17 27/06/2019

Ăn một quả trứng luộc trước khi tập luyện và uống một ly sinh tố rau xanh để tăng cường thể lực.

Giang Nguyên

Theo ngoisao.net

Ăn uống giữ dáng như Lâm Tâm Như: Không kiêng khem kham khổ vẫn giữ da đẹp dáng thon nhờ 3 tips này

Không phải nhịn ăn, Lâm Tâm Như vẫn giữ được vóc dáng hoàn mỹ nhờ những bí kíp ăn uống này.

Ở tuổi 43, Lâm Tâm Như vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn nuột nà khiến bao người ngưỡng mộ. Đó cũng là thành quả của cả 1 quá trình chăm chỉ luyện tập và chế độ ăn uống hợp lý. Nàng Hạ Tử Vy từng không ít lần chia sẻ với người hâm mộ về những suất ăn hàng ngày của cô.

Trái với suy nghĩ để giữ dáng đẹp thì phải kiêng khem quá kham khổ hay nhịn ăn cực điểm như nhiều người đẹp khác, thực tế Lâm Tâm Như ăn uống khá thoải mái nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe đó là nhờ vào 3 bí kíp sau.

Video đang HOT

1. Tập trung vào rau xanh

Theo dõi những hình ảnh mà Lâm Tâm Như đăng tải chúng ta có thể thấy cô có chế độ ăn khá hài hòa, mỗi suất ăn không quá nhiều cũng không quá ít. Vậy nhưng nhất thiết phải có nhiều rau nhất là những loại rau xanh như súp lơ, rau cải, ớt xanh, cà chua. Việc bày biện thức ăn ra đĩa theo từng suất riêng cũng giúp căn chỉnh lượng rau so với thịt, cá, từ đó giúp chúng ta hạn chế ăn thịt và ăn rau nhiều hơn. Ước tính suất ăn của Lâm Tâm Như có 1/2 là rau; về phần thức ăn, cô sẽ tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, chủ yếu là đồ luộc và những món ít béo như ức gà, trứng luộc.

2. Ăn thêm trái cây vào những bữa phụ

Bên cạnh những bữa ăn chính, Lâm Tâm Như còn có thêm bữa phụ vào buổi chiều. Việc ăn thêm bữa phụ sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, hạn chế ăn quá nhiều vào bữa chính và giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. Trong bữa phụ, Lâm Tâm Như sẽ ăn trái cây như kiwi, cà chua, ổi, chuối...

3. Uống nước ép

Trong ngày, Lâm Tâm Như cũng bổ sung thêm những loại sinh tố, nước ép để vừa giúp đẹp da lại giữ dáng. Dù là ngôi sao nổi tiếng nhưng cô nàng khá giản dị khi thường tự chuẩn bị nước ép tại nhà. Cô thường xay lẫn cả rau và trái cây như roi, xoài, dưa hấu... để có món smoothie giàu vitamin và chất xơ. Bạn cũng có thể tham khảo thêm 1 số món smoothie đơn giản tại đây.

Dưới đây là một số bữa ăn khác từng được Lâm Tâm Như chia sẻ.

Theo tiin.vn

Giàm 7kg trong vòng 1 tuần với chế độ ăn kiêng chuẩn Mỹ: General Motors Diet (GM) Một thân hình thon gọn luôn là mong ước của bất kì cô gái nào, ngoài những bài tập thể dục hiệu quả chúng ta cần kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lí để có hiệu quả tốt nhất. GENERAL MOTORS DIET LÀ GÌ? General Motor Diet (GM) là một chế độ ăn kiêng được thực hiện trong vòng 7 ngày, nó...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu 3 Miss Grand 'nối gót' người đẹp Myanmar, 'chơi' Nawat một cú điêu đứng?03:23

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Vợ Quang Hải khoe dáng nuột, giật spotlight vợ Duy Mạnh, lộ bí quyết giữ chồng02:55

Hoa hậu Quốc gia 2024 dính nghi án dàn xếp, thí sinh "lép vế" vẫn đăng quang?02:38

CiiN cắt đứt với Ngô Đình Nam để quen trai 1m9, còn đưa về nhà, CĐM dậy sóng?03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tiêm meso làm đẹp da có an toàn?

10:22:50 29/12/2024

Tiêm meso hiện nay đang rất được ưa chuộng, đặc biệt trong mùa Tết. Nhu cầu làm đẹp tăng cao và phương pháp này có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn (khoảng 1-2 tuần), giúp da sáng mịn, đều màu và tươi trẻ hơn.

Làm đẹp da với những nguyên liệu tự nhiên

10:10:15 29/12/2024

Yến mạch cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, như axit phenolic và vitamin E, có thể trung hòa các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa trên da, ngăn ngừalão hóada, duy trì sự trẻ trung. Ngoài ra, bột yến mạch có đặc tính chống viêm, làm d...

Để tóc đẹp ngay cả trong mùa đông

10:08:19 29/12/2024

Sau khi gội đầu, nhiều người thường hay dùng dầu xả nhưng phần lớn quên không thực hiện bước massage da đầu. Tuy bước này chỉ mất ít thời gian nhưng mang lại hiệu quả rất tốt, giúp loại bỏ các mảng bám nhỏ còn sót lại trên tóc và làm sạ...

4 hiểu lầm phổ biến khi treo sa trễ ngực

06:40:29 29/12/2024

Nếu bạn đang cân nhắc thực hiện treo sa trễ, đừng ngần ngại tìm đến các bác sĩ chuyên khoa uy tín để được tư vấn chi tiết và đưa ra quyết định phù hợp nhất.

Mẹ bỉm lột xác ngoạn mục, giảm 19 kg lấy lại sắc vóc quyến rũ

11:10:58 28/12/2024

Dù thường xuất hiện với vẻ tự tin, ít ai biết rằng Bảo Ngọc từng trải qua khoảng thời gian mặc cảm ngoại hình khi mang thai. Mặc cho chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, những thay đổi nội tiết tố vẫn để lại dấu ấn rõ rệt trên cơ thể c...

Mẹo bảo vệ làn da trong mùa đông

11:07:47 28/12/2024

Nên tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm với sữa tắm không gây kích ứng, không chứa chất tẩy rửa. Ngay sau đó, thoa kem dưỡng ẩm dạng kem đặc, nhẹ nhàng vỗ bề mặt da.

Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện

10:39:58 27/12/2024

Động tác chuyên về cơ bụng nhưng vẫn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, và đặc biệt plank không chỉ có tư thế giữ cơ bản mà còn có những biến thể để tăng tối đa hiệu quả cũng như giúp bạn bớt chán khi tập luyện mỗi ngày.

Nâng ngực dáng tự nhiên - xu hướng trong thẩm mỹ hiện đại

10:35:43 27/12/2024

Điều này không chỉ làm giảm thời gian hồi phục mà còn đảm bảo kết quả thẩm mỹ hài hòa, đáp ứng nhu cầu ngày càng khắt khe của phụ nữ hiện đại.

Trộn dầu gội với vài giọt tinh dầu giảm rụng tóc này, tóc khỏe như mây

10:10:24 27/12/2024

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất, yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và sự tự tin của ...

7 loại thức uống detox hỗ trợ giảm cân trước Tết

10:07:14 27/12/2024

Cà chua là loại quả có lượng carb thấp, giàu chất xơ và nước nhưng lại chứa rất ít calo. Điều này giúp tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sự khác biệt giữa tẩy trang mặt, mắt và môi là gì?

12:59:55 26/12/2024

Ngoài ra, với những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mẩn đỏ quanh mắt, việc lựa chọn loại tẩy trang nhẹ nhàng cho mắt và môi là điều đặc biệt quan trọng.

Cách chọn kem dưỡng mắt phù hợp cho da khô

12:30:08 26/12/2024

Ngoài việc lựa chọn và sử dụng kem dưỡng mắt đúng cách, việc duy trì thói quen sinh hoạt tốt cũng có lợi ích rất lớn trong việc bảo vệ vùng da quanh mắt.

Có thể bạn quan tâm

Diện đồ đỏ mix cùng màu gì để "đẹp mà không sến"

Thời trang

11:21:37 31/12/2024

Sự kết hợp giữa đỏ và trắng là một trong những lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất. Màu trắng mang đến sự tươi sáng và thanh lịch, giúp làm nổi bật màu đỏ mà không làm cho bộ trang phục trở nên quá chói mắt.

Ngày đăng ký kết hôn của MC Mai Ngọc và chồng gây bất ngờ

Sao việt

11:02:44 31/12/2024

Sáng 31/12, MC Mai Ngọc bất ngờ công khai loạt ảnh trong ngày đăng ký kết hôn với chồng doanh nhân. Đây cũng chính là lần đầu tiên cô cho ông xã được lên sóng .