Ăn gì để ngừa da tối, chảy xệ, nhăn
Các chất dinh dưỡng trong thức ăn phản ánh làn da của bạn như thế nào, bà Jolene Hart, tác giả cuốn “Eat Pretty: Nutrition for Beauty Inside and Out” (Ăn thông minh: Dinh dưỡng cho vẻ đẹp bên trong lẫn bên ngoài) chia sẻ trên Shape.
Bà Jolene cho biết: “Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp nồng độ hoóc môn, làm ảnh hưởng đến làn da và ảnh hưởng đến cách gien hoạt động”.
Dưới đây là các loại thực phẩm tốt nhất nên bổ sung vào chế độ ăn uống để giúp chữa các tình trạng về da như tối, chảy xệ và nhăn…
Ăn gì ngừa mụn?
Hạt bí ngô, đậu hà lan, hàu, đậu lăng là các loại thực phẩm giàu kẽm, khoáng chất tự nhiên chống viêm, giúp ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn gây mụn, theo bà Jessica Wu, bác sĩ da liễu và là tác giả của cuốn “Feed Your Face” (Ăn cho da).
Ngoài những loại thực phẩm nên ăn kể trên cũng cần tránh các loại thực phẩm có thể gây nổi mụn như thức uống có cà phê, đặc biệt có chứa sữa và đường tinh luyện. Một loại hoóc môn được tìm thấy trong sữa bò làm tăng mức độ insulin trong cơ thể. Tăng insulin có thể dẫn đến tăng androgen – loại hoóc môn nam làm kích thích tuyến dầu và gây nổi mụn.
Ăn gì ngừa nếp nhăn?
Các loại gia vị như nghệ, gừng – hai loại thức phẩm vốn chứa chất chống lão hóa phytochemical cực mạnh và cũng là loại thực phẩm bạn nên ăn nếu muốn ngừa da nhăn.
Vậy thực phẩm gì nên tránh để ngừa nhăn da? Đó là các loại thực phẩm cháy đen hoặc nấu quá chín vì chúng gây ra sự hình thành của glycation (nguyên nhân chính gây lão hóa). Khi đường vào trong má.u nó sẽ liên kết với với protein, tạo thành những phân tử mới tấ.n côn.g và gây hại collagen và elastin – các protein ở da vốn giúp da mịn và chắc. Trong khi đường là một nguyên nhân phổ biến khiến da nhăn thì thực phẩm nấu quá chín hoặc cháy đen cũng có tác dụng tương tự đến quá trình lão hóa.
Ăn gì ngừa da tối?
Video đang HOT
Bắt đầu buổi sáng với một ly nước chanh để giúp cân bằng độ pH của cơ thể. Chanh có tính kiềm làm trung hòa axit dư thừa, giải phóng năng lượng từ các tế bào bị cạn kiệt và giúp làn da rạng rỡ hơn. Chanh cũng là một loại thực phẩm giải độc gan tự nhiên giúp đẩy độc tố dư thừa để có làn da tươi tắn và sáng hơn.
Để ngừa da tối cũng cần tránh các loại thực phẩm chiên vì dầu nóng có tính axit có khả năng phá vỡ độ pH của cơ thể.
Ăn gì ngừa da tàn nhang, đổi màu?
Trong khi kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng thì trong ăn uống bạn có thể thêm cà chua và dưa hấu để có lợi cho da. Cà chua chứa lycopene, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và có thể giúp ngăn ngừa tàn nhang và đổi màu da.
Ngoài ra, nên tránh ăn đường tinh luyện vì loại thực phẩm này khi vào cơ thể sẽ khiến da nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khiến da không đều màu.
Ăn gì ngừa da khô?
Ăn các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, như bơ, quả óc chó và dầu ô liu sẽ giúp ngừa da khô vì chúng có chứa omega-3 giúp tăng cường các màng tế bào da. Các tế bào da càng khỏe mạnh hơn thì da càng duy trì độ ẩm tốt hơn.
Tránh các loại thực phẩm chứa carbohydrate qua chế biến như rau củ đóng hộp, ngũ cốc đóng hộp.., theo bà Jolene.
Ăn gì ngừa da chảy xệ?
Nấm hương và các loại quả hạch giàu selen, hỗ trợ độ đàn hồi cho da. Thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao như kiwi, ớt chuông cũng là một sự lựa chọn thông minh giúp kích thích sản xuất collagen, một thành phần không thể thiếu cho làn da săn chắc.
Để da không bị chảy xệ, nên tránh các loại thực phẩm chế biến có chứa các chất phụ gia hóa học, đặc biệt là chất bảo quản và màu nhân tạo, vì chúng đẩy nhanh quá trình lão hóa da ảnh hưởng việc sản xuất collagen và elastin, làm ảnh hưởng độ dẻo dai của da.
Theo Thanhnien
Bí quyết giữ mãi làn da tươi trẻ
Làn da khô, nhăn, đen sạm... chính là "kẻ t.ố cá.o" trung thực về sự tàn khốc của thời gian và luôn khiến phái đẹp ám ảnh đến "mất ăn, mất ngủ". Những phát hiện mới của ngành sinh học phân tử tế bào cho thấy, bí quyết để duy trì làn da luôn căng sáng, mềm mịn và săn chắc, cần thiết phải bảo vệ, chăm sóc CẤU TRÚC NỀN của da từ bên trong.
GS.TS.BS Trần Hậu Khang
Phát hiện mới về "lớp da thật"
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể có nhiều chức năng quan trọng như: bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại từ bên ngoài (ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường...), điều hòa nhiệt độ, bài tiết chất độc, tạo Vitamin D, giữ ẩm, thu nhận cảm giác... Và trên hết, da là biểu hiện đầu tiên cho sắc đẹp của người phụ nữ.
Về cấu trúc giải phẫu, da gồm ba lớp từ nông đến sâu: thượng bì, bì và hạ bì. Lớp ở giữa (bì) đóng vai trò rất quan trọng vì nó đảm nhiệm chức năng như một cái "nền" của da và làm nhiệm vụ nâng đỡ, giúp da đàn hồi, giữ ẩm, nuôi dưỡng và chống lại các tác hại lên da.
Lớp bì chứa nhiều thành phần quan trọng nhất của da, bao gồm các protein dạng sợi (collagen, elastin, laminin, fibronectin) và những phân tử giữ nước proteoglycan (dermatan sulfate, hyaluronan). Chính vì vậy, nó được gọi là lớp CẤU TRÚC NỀN (ECM: Extracellular Matrix).
CẤU TRÚC NỀN như một bộ khung nâng đỡ và giúp da đàn hồi, co giãn về mọi phía, duy trì những đặc tính sinh lý bình thường của da, đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành các vết thương. CẤU TRÚC NỀNcòn quyết định lượng nước được giữ lại trong da, giúp da căng sáng và tạo độ ẩm thích hợp. Các bác sĩ chuyên khoa da liễu còn gọi nó là "lớp da thật" (true skin).
Da khô, nhăn, sạm vì cấu trúc nền bị tổn thương
Làn da vẫn đang từng giờ, từng ngày bị tấ.n côn.g, trong đó, "kẻ thù" lớn nhất của da là tuổ.i tác và ánh nắng mặt trời, khiến CẤU TRÚC NỀN bị suy thoái, ảnh hưởng lên rất nhiều chức năng của da dẫn đến da nhăn, khô, sạm.
Lão hóa ở phái nữ có nguyên nhân là sự suy giảm hoạt động của hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng. "Hệ trục vàng" này suy yếu theo thời gian dẫn đến sự thay đổi nồng độ của các hormone nữ, các quá trình chuyển hóa bị đảo lộn khiến các tế bào da giảm sản xuất các thành phần có lợi và tăng các men phá hủyCẤU TRÚC NỀN (MMPs) của da.
Đồng thời, từ bên ngoài, các tia UV xâm nhập kích thích da tăng sản xuất hắc tố melanin làm hình thành các vết đốm, sạm. Nghiên cứu cho thấy, tia UV là nguyên nhân của hơn 80% các vấn đề về da. Chúng kích thích tế bào da sản sinh ra MMPs, tiêu hủy các protein dạng sợi như collagen, elastin, laminin và fibronectin, khiến CẤU TRÚC NỀN bị tổn thương và làn da của phụ nữ sau tuổ.i 30 bắt đầu lão hóa nhanh chóng, trở nên mỏng, khô, nhăn, mất sức sống...
CẤU TRÚC NỀN là kết cấu lớn nhất của da, giúp da duy trì sự căng sáng, mềm mịn.
Tác động kép giúp da mềm mịn, căng sáng từ bên trong
Bên cạnh việc bảo vệ da từ bên ngoài, giữ da luôn sạch, thoáng mát, không lạm dụng mỹ phẩm, che chắn khi ra đường..., phái đẹp cần bảo vệ và chăm sóc da từ bên trong, như sử dụng các thảo dược quý được chứng minh công dụng tác động toàn diện đến CẤU TRÚC NỀN của da và hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng.
Nếu như thảo dược truyền thống Lepidium Meyenii nổi tiếng với công dụng giúp "hệ trục vàng" duy trì hoạt động tốt, mới đây, trên tạp chí Khoa học Phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã công bố một phát hiện mới về tinh chất thiên nhiên P. Leucotomos qua đường uống có tác dụng ức chế các men MMPs, giúp hạn chế các tổn thương trên da và tái tạo CẤU TRÚC NỀN một cách hiệu quả.
Nghiên cứu kéo dài nhiều năm của ĐH Harvard và ĐH Fairleigh Dickinson còn khẳng định, sau 48 giờ uống, P. Leucotomos trung hòa đến 50% các chất kích thích tế bào tạo hắc tố, đồng thời ngăn ngừa các tác hại của UVA, UVB, từ đó giúp da giảm khô - nhăn -sạm và mềm mịn, căng sáng từ bên trong.
Chính vì vậy, có thể coi sự kết hợp giữa Lepidium Meyenii và P. Leucotomos là bí quyết giữ mãi làn da tươi trẻ.
Theo SKDS
Để sử dụng trà giảm cân hủy mỡ từ thảo mộc được an toàn Hiện nay, nhiều công trình nghiên cứu về các phương pháp giảm cân đã chỉ ra rằng, việc sử dụng trà thảo dược để giảm béo là có tác dụng và an toàn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết lựa chọn những sản phẩm tốt và có hiệu quả thực sự cho bản thân mình. Do cuộc sống bận rộn, chúng ta...