Ăn gì để làn da khỏe, đẹp tự nhiên?
Tự nhiên đã cung cấp cho con người nhiều loại thực phẩm tốt cho làn da. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng, những thực phẩm sau rất có ích cho làn da hồng hào, trẻ, khỏe.
Hạt hướng dương: là nguồn dồi dào các loại axít béo cần thiết, giúp bôi trơn và ngăn ngừa tình trạng mất nước ở da, đồng thời giúp duy trì tình trạng mềm mại, hồng hào và cải thiện kết cấu lông, cũng như làm giảm việc hình thành mụn trứng cá.
Đu đủ: chứa ít calori nhưng lại giàu chất carotene và vitamine A. Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều chất antioxidants giúp duy trì làn da trẻ, khỏe. Chỉ cần cung cấp vào cơ thể một chén đu đủ (khoảng 200 – 250g) mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự hiệu nghiệm của nó.
Cam: có chứa nhiều vitamine C, là dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo vệ da trước tác hại của tia tử ngoại. Ngoài ra, vitamine C còn giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa bằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da. Vì thế bạn nên ăn cam (không phải nước ép cam) hàng ngày.
Ngũ cốc nguyên chất: là nguồn phong phú vitamine nhóm B, giúp thay thế các tế bào chết trên da và chống lại tình trạng viêm nhiễm da. Ngoài ra, chất niacin có trong ngũ cốc nguyên chất còn giúp các tế bào da hấp thu chất dinh dưỡng cũng như phóng thích năng lượng. Để bổ sung vào cơ thể vitamine nhóm B, bạn chỉ cần ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên chất hoặc các sản phẩm được chế biến từ các loại ngũ cốc nguyên chất.
Trà xanh: là nguồn phong phú chất fl avonoids và aitioxidants. Những chất này giúp bảo vệ da trước tác hại của các tia tử ngoại và các loại hóa chất tự do trong khí quyển, đồng thời ngăn chặn quá trình hình thành nếp nhăn và tẩy trừ các loại mụn trứng cá trên da. Bạn nên uống nước trà xanh (không sữa) được đun sôi hai lần/ngày và từ từ sẽ cảm nhận hiệu quả của nó đối với làn da.
Video đang HOT
Các loại hạt đậu: là nguồn dồi dào proteine, giúp da phát triển. Ngoài ra, chúng còn chứa chất biotin giúp kiểm soát chứng rụng tóc. Rất đơn giản, bạn chỉ cần nấu nhừ các loại đậu trong nước để phóng thích các chất dinh dưỡng và thưởng thức một bữa ăn giàu proteine.
Cây lô hội (nha đam): được các chuyên gia đánh giá là một loại cây kỳ diệu, mang lại nhiều hiệu quả tích cực đối với sức khỏe con người. Nước của cây này rất có ích để chữa chứng da bị kích thích, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và hình thành sắc tố hồng hào cho da. Uống 30-40ml nước cây lô hội/ngày rất tốt cho làn da của bạn.
Theo Nguyễn Niệm
Phụ nữ/Janicehealth
Thực phẩm không thể thiếu khi làm đẹp
Ăn đầy đủ dưỡng chất, đúng phương pháp sẽ mang lại cho bạn vẻ đẹp hoàn thiện từ tóc đến gót chân.
Chúng ta vẫn thường bảo nhau: "ăn gì bổ nấy". Nhưng bạn có biết não, tim, phổi, tóc cần những loại thực phẩm dinh dưỡng như thế nào không? Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp bí quyết giúp bạn làm đẹp từ mái tóc đến gót chân, giúp bạn có được vẻ đẹp toàn diện.
Thực phẩm bổ não
Chất caroten có trong các loại rau củ quả như: hành lá, cà rốt, đậu Hà Lan, cà chua, tỏi, gạo nâu...giúp bảo vệ não bộ và tăng cường lưu thông máu.
Thực phẩm bổ mắt
Vitamin A được biết đến như một loại "thần dược" dành cho mắt. Nếu thiếu vitamin A khả năng điều tiết ánh sáng của mắt sẽ giảm, còn trong bóng tối khả năng thích nghi của mắt sẽ kém đi và trường hợp năng nhất có thể dẫn đến mù. Vitamin A là do caroten chuyển hóa thành chính vì vậy ngoài cà rốt thì khoai lang cũng là một loại thực phẩm giàu caroten giúp bổ xung môt lượng vitamin A đáng kể cho mắt của bạn.
Thực phẩm cho tóc
Nói đến làm đẹp tóc hẳn nhiều bạn đã tích lũy cho mình một lượng kiến thức kha khá; ví dụ như hấp tóc bằng sữa chua sẽ giúp cho tóc trở nên mềm mượt. Tuy nhiên tất cả những cách làm đẹp nhờ hấp tóc, dưỡng tóc đều chỉ có tác dụng bên ngoài và trong một thời gian nhất định còn để mái tóc của bạn khỏe, đẹp từ chân đến ngọn chúng ta cần cung cấp cho tóc những dưỡng cần thiết thông qua việc bổ xung những loại thực phẩm có tác dụng tốt đến sự phát triển của tóc. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng rong biển là loại thực phẩm số 1 trong việc làm đẹp tóc. Nó giúp tóc trở nên mềm, mượt, óng ả và chắc khỏe.
Thực phẩm cho phổi
Theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia người Anh, mỗi tuần ăn 3 bữa cà chua sẽ giúp phòng các bệnh liên quan đến hô hấp, bảo vệ phổi tránh khỏi những vi khuẩn lây nhiễm.
Thực phẩm cho đôi chân
Nói đến việc làm đẹp cho đôi chân đầu tiên chúng ta phải kể đến là chuối, lượng kali phong phú trong chuối chính là "cao thủ" giúp căng các cơ bắp ở chân, phòng ngừa bệnh chân voi. Tiếp sau đó là cần tây, với hàm lượng oxit cacbon cao cần tây dễ dàng được hấp thụ vào cơ thể giúp ngăn ngừa các bệnh phù chân.
Thực phẩm cho tim
Các nhà nghiên cứu của Đức mới công bố kết quả nghiên cứu chứng minh nếu mỗi ngày bạn ăn 50gram cá sẽ giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tim. Đặc biệt với các loại cá biển sẽ còn cho kết quả cao hơn. Đó là vì trong cá có chứa một chất gọi là "chất béo tốt" giúp giảm huyết áp, tăng tuần hoàn máu, làm chậm nhịp tim do đó giúp tim hoạt động ổn định.
Thực phẩm cho móng tay, móng chân
Để nhận biết sức khỏe của mình, bạn hãy xem móng tay, móng chân mình màu gì. Nếu như màu hồng nghĩa là sức khỏe của bạn khá ổn định vì màu hồng thể hiện cơ thể bạn được cung cấp đủ máu. Tuy nhiên khi móng tay, móng chân bị thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ gây ra các bệnh về móng khiến bạn khó nhận biết được các dấu hiệu về sức khỏe của cơ thể một cách chính xác. Chính vì vậy ăn các chất giàu đam sẽ giúp bạn giảm các nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến móng và trong trường hợp này trứng là sự lựa chọn số 1.
Trang MT