Ăn gì để hết mụn?

Mụn luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của rất nhiều người, ảnh hưởng tâm lý nặng nề. Nguyên nhân gây mụn có thể xuất phát từ chế độ ăn uống của bạn không phù hợp.

Thực sự chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Một số loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong m.áu nhanh hơn những loại khác. Khi lượng đường trong m.áu tăng nhanh, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là insulin. Quá nhiều insulin trong m.áu có thể khiến các tuyến dầu của bạn sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.

Simrun Chopra, một chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe chuyên sâu nổi tiếng, đã chia sẻ một số gợi ý về chế độ ăn uống có thể giúp bạn chống lại các vấn đề về mụn.

ADVERTISEMENT

Ăn gì để hết mụn? - Hình 1 ADVERTISEMENT

Ảnh minh họa.

Thực phẩm cay nóng

Bạn phải tuyệt đối tránh xa các món cay nóng nếu làn da đang bị mụn vì chúng sẽ l.àm t.ình trạng mụn nghiêm trọng hơn. Thức ăn cay nóng làm tăng bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông, kích thích mụn nổi nhiều hơn.

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ đều không có lợi đến sức khỏe cũng như làn da bạn. Chúng chứa chất béo no, khó tiêu hóa, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để p.hân h.ủy. Bên cạnh đó, thức ăn nhiều dầu mỡ còn kích thích tăng hormone IGF-1, tăng tiết bã nhờn. Nếu ăn quá nhiều loại thức ăn này, làn da của bạn sẽ càng nổi loạn, mụn mọc nhiều hơn.

Thực phẩm nhiều đường

Các loại thực phẩm chứa đường như bánh kẹo, nước ngọt có ga, socola,… đều có khả năng làm tăng lượng đường trong m.áu, kích thích cơ thể sản sinh hormone IGF-1, tăng tiết bã nhờn, tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều hơn. Do đó, bạn nên cắt giảm thực phẩm nhiều đường ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày để lũ mụn đáng ghét không còn cơ hội hoành hành nữa.

Nếu bạn đang cố gắng tìm cách để điều trị mụn, chế độ dinh dưỡng ăn uống của bạn rốt cuộc là những gì bạn cần. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn nếu muốn loại bỏ da mụn, mờ sẹo.

Omega-3

Axit béo omega-3 là một chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ điều trị mụn trứng cá và được tìm thấy trong các loại thực phẩm như dầu cá, quả hạch và các loại hạt. Một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời là dầu cá. Axit béo có thể giúp ích cho sức khỏe làn da nói chung cũng như các vấn đề về da cụ thể như bệnh chàm và mụn trứng cá.

ADVERTISEMENT

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Nước hỗ trợ loại bỏ độc tố và vi khuẩn khỏi da khi điều trị mụn trứng cá, nhờ đó làm giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông. Nó cũng giúp duy trì làn da đẹp bằng cách giữ ẩm và thúc đẩy sự hình thành collagen.

Quả mọng

Mặc dù dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất có kích thước nhỏ, nhưng chúng mang nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da và bảo vệ các vết thâm trên da. Chúng cũng chứa đầy vitamin C, một tuyến bảo vệ mạnh mẽ chống lại làn da bị đốm màu.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không
ADVERTISEMENT

Tin liên quan

ADVERTISEMENT
Xem nhiều
Mới nhất
Clip: Quốc Cơ - Quốc Nghiệp ngã nhào, phải yêu cầu xe cấp cứu tại Italy00:48Video: 2 VĐV bóng chuyền Hàn Quốc nhảy khiêu khích nhau trên nền nhạc See Tình Hoàng Thùy Linh gây 'bão' mạng01:08O Sen Ngọc Mai bị họa sĩ nổi tiếng chê bai tính cách hẹp hòi, sân si, không thể thành ngôi sao03:36Chị Gái Giấu Em Trai, Bất Ngờ Trở Về Dự Đám Cưới: Tình Thân Là Nhất01:26Rộ tin hot tiktoker Bích Tuyền đột ngột qua đời ở tuổi 2001:34'Nữ hoàng nhạc pop' BoA gây sốt khi đăng clip nhảy tại Việt Nam00:20Phút vỡ oà của Quốc Cơ - Quốc Nghiệp khi chinh phục kỷ lục Guinness cuối00:50MXH xôn xao nguyên nhân khiến TikToker Bích Tuyền qua đời, người thân, bạn bè đau buồn đến tang lễ03:31Lộ lý do thật sự khiến vụ án bà Nguyễn Phương Hằng bị điều tra kéo dài gần 1 năm03:25Lê Bống bị ném đá vì tổ chức sinh nhật cho người quản lý quá cố ở nghĩa trang03:05MXH tranh cãi nảy lửa ổ bánh mì 90.000 đồng trên đỉnh núi Bà Đen và sự thật khiến ai cũng “quay xe”?03:24Shark Hưng gây náo loạn MXH dịp đầu năm với quan điểm “an cư”: Có 1 tỷ vay 4 tỷ thì cả đời trả nợ03:29Quang Minh được khuyên xin lỗi và quay về với Hồng Đào, phản ứng ra sao mà khiến ai cũng xúc động?03:04Tiktoker Bích Tuyền qua đời ở tuổi 20, bạn trai cũ nói lời từ biệt khiến ai cũng xót xa03:13Bữa cơm bất ổn của chàng trai U30: Vừa ăn vừa nghe mẹ giục lấy vợ đi01:01Bảo Anh và các tin đồn: Từ lộ video nhạy cảm với “thầy”, tiểu tam cướp chồng cho đến bí mật sinh con03:34Chủ khách sạn tại Đà Lạt bị “tố” miệt thị, phân biệt người gốc Hoa: Chính quyền vào cuộc?03:32Hà Trí Quang, Thanh Đoàn chi gần 1 tỷ tiền mặt lì xì cho người thân, 2 con chung nhận được quà khủng03:11Vụ máy bay quân sự rơi ở Yên Bái: Truy thăng quân hàm cho phi công Trần Ngọc Duy03:33Lê Thị Dần bức xúc lên tiếng khi bị nói nổi tiếng, giàu sang rồi bỏ chồng03:02
ADVERTISEMENT

Tiêu điểm

Uống 1 ly hỗn hợp chanh nghệ vào buổi sáng bạn sẽ thấy được điều kì diệu đến khó tin với cơ thể
11:34:35 02/02/2023
Song Hye Kyo dưỡng da bằng sữa ấm: Đây chẳng phải là tuyệt chiêu Song Joong Ki cũng hay sao?
06:25:55 03/02/2023
Đừng vội vàng ném bỏ bã trà mà hãy tận dụng chúng theo cách này còn tốt hơn trăm thứ nhân sâm đắt tiền
11:32:20 02/02/2023
Cô nàng Nhật giảm 10kg trong 3 tháng nhờ 'bí kíp' đơn giản
08:17:52 03/02/2023
Chuyên gia sức khoẻ thế giới chỉ ra loại củ có nhiều ở Việt Nam giúp phòng ngừa bệnh ung thư cực hiệu quả
06:25:27 03/02/2023
Chỉ với 1 nhánh tỏi và 1 quả cam chân tay bị giãn tĩnh mạch thâm xanh đến đâu cũng khỏi tiệt
08:02:08 04/02/2023
Không ngủ thế này bạn sẽ c.hết rất sớm và thường xuyên ốm đau bệnh tật
11:32:33 02/02/2023
Ăn Tết ngon mà vẫn có eo thon nhờ 9 loại thực phẩm 'đốt cháy' mỡ bụng
11:32:44 02/02/2023
5 sai lầm ăn kiêng khiến bạn không thể giảm cân
08:32:13 03/02/2023
Lấy quả chanh để đầu giường bạn sẽ nhận thấy điều thần kỳ đến với cơ thể, hãy áp dụng ngay
11:32:14 02/02/2023
ADVERTISEMENT

Thông tin đang nóng

Nữ sinh lớp 9 đ.ánh cô giáo d.ã m.an đến mức gãy chân
07:19:34 04/02/2023
Phút vỡ oà của Quốc Cơ - Quốc Nghiệp khi chinh phục kỷ lục Guinness cuối
07:00:19 04/02/2023
Dùng dây trói chị dâu và một thanh niên rồi trốn truy nã 16 năm
07:23:34 04/02/2023
Hé lộ lý do Trấn Thành 'chê mạnh' Song Luân khi quay 'Nhà bà Nữ', diễn thế nào mà đạo diễn phải 'thị phạm' liên tục?
06:34:59 04/02/2023
Trong cuộc nhậu, chồng nói một câu mà bạn bè anh ngượng ngùng vội ra về
08:47:31 04/02/2023
Ninh Dương Lan Ngọc rạng rỡ đọ sắc dàn hoa hậu dịp đầu năm
07:05:15 04/02/2023
Cô gái 30 tuổi chi hơn 1.400 tỷ mua một hòn đảo để tận hưởng cuộc sống
08:35:17 04/02/2023
Jungkook (BTS) vô tình cứu 1 cô gái khỏi vụ quấy rối nhờ livestream
06:08:52 04/02/2023
Cúng Rằm tháng Giêng, đừng quên dọn 5 món ăn này lên mâm cỗ, tổ tiên ưng bụng, cả năm sung túc, may mắn
06:00:56 04/02/2023
David Beckham bị vợ ‘báo’, danh tiếng liên tục bị giảm sút, fan thi nhau chửi
09:21:27 04/02/2023
ADVERTISEMENT

Tin mới nhất

5 mẹo giảm cân sau Tết hiệu quả cho nàng công sở

07:06:01 04/02/2023
Sau những ngày Tết âm lịch dài và ăn uống có phần thất thường, không ít nàng công sở đã thấy cân nặng tăng nhanh chóng. Những món ăn ngày Tết nhiều dầu mỡ, giàu calo khiến mỡ bụng tích tụ, cân nặng tăng cao...

Không chỉ nhà cửa ẩm ướt, mỹ phẩm cũng mốc meo vì trời nồm

06:52:46 04/02/2023
Đây là 4 bước bảo quản mỹ phẩm để tránh tình trạng mốc meo trong giai đoạn nồm ẩm này...

Hướng dẫn rửa mặt đúng cách để da không khô căng và nổi mụn

18:02:26 03/02/2023
Rửa mặt là bước không thể thiếu trong chu trình skincare hàng ngày của cả nam và nữ. Tuy nhiên, rửa mặt đúng cách như thế nào để da được làm sạch sâu, không khô căng, nổi mụn hay lão hóa thì không phải ai cũng biết...

Top 10 sữa rửa mặt cho da hỗn hợp thiên khô sạch mụn và mềm mịn

18:02:07 03/02/2023
Sữa rửa mặt cho da hỗn hợp thiên khô nào tốt nhất hiện nay? Đâu là sản phẩm có thể chiều lòng làn da khó tính này? Hãy tham khảo ngay Top 10 sữa rửa mặt cho da hỗn hợp thiên khô...

Top 10 kem trị mụn cho da dầu sạch mụn, khô thoáng được khuyên dùng

18:02:04 03/02/2023
Da dầu thường gặp nhiều vấn đề về da, nhất là mụn. Bài viết này sẽ mách nhỏ bạn cách chọn kem trị mụn phù hợp với da dầu, cùng top 10 sản phẩm hiệu quả, được khuyên dùng nhiều nhất hiện nay...

Gợi ý những bài tập yoga cho năm mới khỏe đẹp

17:27:58 03/02/2023
Để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, ngoài chế độ ăn uống, việc thường xuyên tập luyện cũng có vai trò rất quan trọng...

Biện pháp khắc phục chứng rụng tóc tại nhà

17:05:21 03/02/2023
Sử dụng một số phương pháp tự nhiên từ thực phẩm như bơ, chanh, bí ngô, trà xanh... có thể giúp giảm rụng tóc hiệu quả...

Ăn khoai lang cách này dáng càng đẹp, người càng gầy da càng trắng lại hiếm khi ốm đau bệnh tật, thọ lâu

08:08:28 02/02/2023
Ăn khoai lang cách này dáng càng đẹp, người càng gầy da càng trắng lại hiếm khi ốm đau bệnh tật, thọ lâu - ai cũng nên tham khảo để áp dụng cho phù hợp...
ADVERTISEMENT

4 bước chăm sóc da giúp tăng sinh collagen

23:46:23 01/02/2023
Chăm sóc da hàng ngày nhưng không nhiều nàng biết rằng, có 4 bước skincare giúp tăng cường collagen...

Những mẹo đơn giản để đàn ông trông trẻ hơn so với tuổi thực, thách thức thời gian

20:40:12 01/02/2023
Đừng để tuổi tác khiến bạn nghĩ mình đã già đi, có nhiều cách để giúp đàn ông trẻ hóa vượt thời gian...

Cách nào trị gàu và lưu ý khi nhuộm tóc đen

19:30:02 01/02/2023
Tóc nhiều gàu luôn là một trong nhiều nỗi ám ảnh đối với chúng ta. Áp dụng những mẹo sau đây để dứt điểm tình trạng đau đầu này. Và màu tóc cũng khiến bạn...

6 thói quen sai lầm nghiêm trọng khi tắm ai cũng mắc phải, sửa ngay trước khi quá muộn

19:24:43 01/02/2023
Hãy xem nếu bạn có những thói quen sai lầm này khi tắm thì sửa ngay đi trước khi quá muộn nhé...

Trị thâm mắt bằng nguyên liệu trong bếp

07:51:25 01/02/2023
Bằng những nguyên liệu dễ kiếm trong bếp bạn có thể tự trị thâm mắt tại nhà...

5 thực phẩm vừa rẻ vừa ngon lại 'khắc tinh' của nếp nhăn

06:44:36 31/01/2023
Nếp nhăn là điều khó tránh khỏi khi bạn bắt đầu bước vào 30+ trở đi, thế nhưng bằng một số biện pháp cơ bản làm đẹp da từ bên trong tình trạng này sẽ được đẩy lùi...

3 cách loại bỏ vết chai trên chân, tay hiệu quả

06:40:36 31/01/2023
Chọn 1 trong những công thức dưới đây giúp bạn loại bỏ vết chai trên tay chân vô cùng đơn giản...

5 tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng sau Tết

06:34:17 31/01/2023
Sau kỳ nghỉ lễ dài hơi và bị bao quanh bởi giò chả, bánh chưng, rượu bia... rất nhiều người lâm vào tình trạng tăng cân mất kiểm soát...
ADVERTISEMENT

Loại thức uống này hỗ trợ rất lớn cho quá trình giảm cân sau Tết

06:25:43 31/01/2023
Dưới đây là 5 thức uống lành mạnh để bạn có thể lấy lại vóc dáng sau khi ăn uống thả ga trong dịp nghỉ Tết vừa rồi...

3 bài tập chống lão hóa vùng mặt

06:08:39 31/01/2023
Để chống lão hóa vùng mặt chị em hãy tập những bài dưới đây ngay hôm nay nhé...
ADVERTISEMENT

Có thể bạn quan tâm

Trấn Thành thẳng thắn chê Song Luân vì ‘Nhà bà Nữ’, Uyển Ân có động thái gây chú ý đặc biệt

Sao việt

11:21:48 04/02/2023
Trong một cuộc phỏng vấn về Nhà bà Nữ , khi được hỏi về những khó khăn trong quá trình quay phim, cả Uyển Ân lẫn Song Luân đều thốt lên: Không có cảnh nào là dễ thở hết tại vì chúng em đang làm việc với đạo diễn Trấn Thành, một đạo diễn...

Vụ cán bộ Hải quan quát mắng, đuổi 3 bà cháu ở sân bay, Hoàng Nguyên Vũ lên tiếng bức xúc

Netizen

11:17:15 04/02/2023
Thời điểm phản ánh và trao đổi, chị T (nhân vật chính) bất ngờ nhận được câu trả lời: không phải nhân viên nên không cần lịch sự . Đây cũng là nguyên nhân khiến chị T công khai bóc phốt vụ việc...

Binh sĩ Ukraine kể về chiến thuật thành công của Nga ở "chảo lửa" Bakhmut

Thế giới

11:10:54 04/02/2023
Binh sĩ Ukraine gần đây đã đưa ra bình luận về những gì xảy ra ở chảo lửa Bakhmut, hé lộ phần nào chiến thuật làm nên bước tiến của quân đội Nga và lực lượng đ.ánh thuê Wagner ở khu vực giao tranh...

Song Hye Kyo tủi thân khi Song Joong Ki có vợ mới: Từng bị nghi ngoại tình nay “trắng đen” đã rõ?

Sao châu á

11:10:05 04/02/2023
Song Hye Kyo hiện liên tục bị soi có động thái lạ trước thông tin chồng cũ Song Joong Ki kết hôn và có con. Với những câu nói đầy ẩn ý, nữ diễn viên khiến nhiều khán giả cảm thấy lo lắng....

"Ai rồi cũng sẽ khác": Giai điệu đang khiến fan mê mẩn từng bị tố đạo nhạc

Nhạc việt

11:05:36 04/02/2023
Hiện nay, 1 giai điệu đang nhận được nhiều sự yêu thích từ khán giả và cực kỳ viral trên mạng xã hội (MXH) chính là Ai rồi cũng sẽ khác theo tháng năm dần trôi, yêu đến mấy cũng buông khi người ta thay lòng

Nhân vật đặc biệt nhất phim Hàn hiện tại: Diễn vai tự kỷ quá đỉnh, sự nghiệp toàn siêu phẩm

Phim châu á

10:48:19 04/02/2023
Sinh năm 1983, Oh Eui Shik thực chất là một diễn viên khá quen thuộc với khán giả yêu phim Hàn. Thường xuyên đảm nhận các vai phụ hoặc khách mời, Oh Eui Shik lại chứng tỏ được khả năng diễn xuất bài bản, tuyệt vời của mình...

Quỳnh Kool, Happi 'Đừng làm mẹ cáu' với cảnh cuối không có trên sóng

Phim việt

10:21:23 04/02/2023
Quỳnh Kool và bé An Nhiên - vai Happi vừa hoàn thành cảnh quay cuối cùng ở bối cảnh căn nhà của hai mẹ con trong phim Đừng làm mẹ cáu ...

Đắk Nông: Khởi tố 2 đối tượng cho vay nặng lãi với lãi suất 304%

Pháp luật

10:19:54 04/02/2023
Ngày 3/2, Cơ quan cảnh sát điều tra Công an thành phố Gia Nghĩa, tỉnh Đắk Nông cho biết đã quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với N.T.T.M. (31 tuổi), trú tại phường Nghĩa Trung (Gia Nghĩa) để điều tra làm rõ về hành vi cho vay...

Cúc họa mi trên váy áo mùa Xuân Hè 2023

Thời trang

10:04:58 04/02/2023
Sau bộ sưu tập lấy họa tiết chủ đạo là hoa cúc đại đóa nhiều màu, NTK Đỗ Mạnh Cường giới thiệu loạt váy áo lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của hoa cúc họa mi dành cho mùa thời trang Xuân Hè đang đến gần...

Gạch lát sàn trong Tử Cấm Thành bị nứt hé lộ nhiều bí mật bất ngờ

Lạ vui

09:56:07 04/02/2023
Loại gạch được lát trong Tử Cấm Thành là gạch vàng . Mặc dù không được làm từ vàng nhưng giá trị của nó thậm chí còn cao hơn cả vàng...

Người biết nhìn xa trông rộng luôn chừa cho mình 3 "đường lui"

Góc tâm tình

08:45:17 04/02/2023
Nhà văn người Mỹ Mark Twain đã nói: Áp lực thực ra là biểu hiện của việc không đủ năng lực; khó khăn là hệ quả của việc bản thân không có bản lĩnh ...

Lim Ji Yeon kể chuyện tập hút thuốc vất vả để hóa thân thành phản diện ‘The Glory’

Hậu trường phim

08:37:35 04/02/2023
Câu chuyện hậu trường đằng sau cảnh quay hút thuốc của Lim Ji Yeon trong bộ phim truyền hình Netflix The Glory đang thu hút nhiều sự chú ý...

Hé lộ vai diễn của cháu gái Charlie Chaplin trong ‘Avatar 3’

Phim âu mỹ

08:19:42 04/02/2023
Nhà sản xuất Avatar vừa tiết lộ thêm nhiều chi tiết thú vị về các phần tiếp theo của loạt phim sau thành công vẻ vang của Avatar: The way of water...