Ăn gì để da bớt mụn

Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động đến làn da của chúng ta.

Một làn da khỏe mạnh, hồng hào phản ánh một thể trạng tốt và ngược lại. Nếu bạn gặp phải bất cứ vấn đề nào về da (da bị ngứa, bị mụn…), nguyên nhân rất có thể là do cơ thể bạn đang thiếu trầm trọng một dưỡng chất thiết yếu nào đó. Hãy kiểm tra những thực phẩm bạn đang ăn và đừng quên bổ sung những món ăn cần thiết giúp cải thiện làn da.

Sau đây là 5 vấn đề về da mà chúng ta thường mắc phải các thực phẩm nên ăn trong từng trường hợp:

1. Da bị mụn

Thực phẩm để ăn: Mơ

Lý do: Theo các chuyên gia, quả mơ chứa một hàm lượng lớn vitamin A và nước hỗ trợ cho quá trình hydrat hóa làn da. Ngoài ra, loại da dễ bị mụn trứng cá thường có xu hướng sản xuất quá nhiều tế bào ở lớp ngoài cùng của da, bao gồm các tế bào chết. Những tế bào chết dư thừa này kết hợp với lớp bã nhờn của da hình thành nên mụn trứng cá.

Vitamin A có tác dụng bình thường hóa chu kỳ sản xuất và tồn tại của các tế bào da, hạn chế sản xuất quá nhiều tế bào chết.

2. Da bị chàm bội nhiễm (Ezcema)

Thực phẩm để ăn: Sữa chua

Lý do: Sữa chua là một món ăn vặt giàu men vi sinh (probiotics) – đây là những vi khuẩn sống “thân thiện” có tác dụng làm giảm độ nhạy cảm của da và giảm viêm da. Ngoài ra sữa chua còn là thực phẩm tốt cho tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Một cuộc thử nghiệm lâm sàng do Trường Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy thực hiện năm 2010 đã chỉ ra rằng, những trẻ sơ sinh có nguy cơ cao phát triển bệnh này và được điều trị bằng men vi sinh trong vòng bốn tháng đã giảm được 40% nguy cơ mắc bệnh chàm khi được 2 tuổi.

3. Da bị vảy nến

Thực phẩm để ăn: Cá ngừ

Lý do: Theo các nhà nghiên cứu, axit béo omega-3 có trong cá ngừ có tác dụng tạo ra một phản ứng chống viêm, do đó làm giảm nhẹ tình trạng bệnh. Ngoài ra, axit eicosapentaenoic (viết tắt là EPA) được tìm thấy trong dầu cá có thể làm cản trở sự phát triển của các tác nhân gây viêm da.

4. Da thô ráp

Thực phẩm để ăn: Khoai lang

Lý do: Một củ khoai lang nướng kích cỡ trung bình không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp cho cơ thể một hàm lượng vitamin A phong phú, rất hữu ích trong việc điều trị da khô và bong da. Bên cạnh đó, vitamin A còn khuyến khích tăng tốc độ thay thế các tế bào da.

5. Da nhiều nếp nhăn

Thực phẩm để ăn: Cà chua và dầu ô liu

Lý do: Một nghiên cứu gần đây cho thấy, cà chua và dầu ô liu làm tăng collagen-pro, một phân tử giúp cho làn da luôn khỏe mạnh và trẻ trung.

Theo các nhà khoa học, điểm mấu chốt là lycopene, một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong cà chua có tác dụng mạnh mẽ nhất khi cà chua đã được nấu chín. Ngoài ra, axit béo omega-3 có trong dầu ô liu có khả năng hình thành những thành tế bào mạnh mẽ bên trong da.

6. Da bị tàn phá bởi ánh nắng mặt trời

Thực phẩm để ăn: Dưa vàng

Lý do: Chất chiết xuất từ dưa vàng rất giàu hợp chất superoxide dismutase (SOD), đây là một hợp chất rất hiệu quả trong việc chống bức xạ của tia UVB.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa có nhiều trong dưa vàng còn giúp đẩy mạnh khả năng chống nắng tự nhiên của da và rất tốt đối với làn da đã bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.

6. Da có những vết sần

Thực phẩm để ăn: cá hồi

Lý do: Cá hồi cung cấp cho cơ thể bạn một lượng axit béo omega-3 đáng kể. Omega-3 được coi là một chất béo tốt, thành phần của nó bao gồm axit alpha-linolenic- một hợp chất hữu cơ giữ cho làn da luôn mềm và mịn màng.

Theo 24h