Ăn gì để có làn da luôn tươi trẻ

Lan Hương21:39 04/01/2016

Để có làn da khỏe mạnh chị em cần có 1 chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Vậy chúng ta nên ăn gì để có làn da luôn xinh tươi, trẻ trung, năng động.

Những thực phẩm lành mạnh và khoa học sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của bạn đồng thời cũng tốt cho làn da làm cho da được trẻ hóa và da luôn tràn đầy sức sống.

Cá

Bệnh tim mạch là một trong những bệnh rất dễ mắc đối với người cao tuổi. Nhưng nếu chúng ta xây dựng cho mình một chế độ ăn nhiều cá, chúng ta sẽ ngăn chặn tất cả các vấn đề liên quan tới tim mạch. Cá có chứa các axit béo omega-3 ngăn chặn việc tắc nghẽn động mạch do cholesterol tăng. Nó giúp duy trì nhịp tim và chức năng của tim nhịp nhàng.

Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa polyphenol và chất chống oxy hoá giúp tránh các bệnh liên quan đến tuổi tác. Như các loại hạt, dầu ô liu cũng chứa chất béo không bão hoà và giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.

Sữa chua

Sữa chua có chứa “vi khuẩn thân thiện” giúp tiêu hoá nhanh chóng. Sữa chua giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động tốt do đó giúp tránh nhiễm trùng đường ruột. bên cạnh đó, sữa chua cũng rất giàu canxi giúp phụ nữa duy trì xương luôn cứng cáp hơn. Nó giúp chị em phòng chống các bệnh liên quan đến xương và ngăn ngừa loãng xương khi chị em đã có tuổi.

Các loại hạt

Các loại hạt như: hạt điều, hạnh nhân, hạt bí… đã được chứng minh có thể giúp bạn sống lâu hơn bởi vì trong các loại hạt có chứa chất dinh dưỡng có lợi và khoáng chất cao. Các loại hạt rất giàu chất béo không bão hoà giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và ung thư. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có chức năng hoạt động như chất chống oxy hoá. Hạt điều, hạnh nhân, hạt bí… đã được chứng minh có thể giúp chúng ta sống lâu hơn.

Video đang HOT

Sôcôla

Bạn sẽ luôn trẻ trung và khoẻ mạnh khi lượng máu lưu thông trong cơ thể bình thường. do đó ăn sô cô la sẽ giúp chúng ta duy trì lượng máu ổn định trong cơ thể. tại vì, sô cô la có chứa flavanol giúp duy trì hoạt động bình thường của các mạch máu trong cơ thể của bạn. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ liên quan đến cao huyết áp, tiểu đường, mất trí nhớ và các vấn đề liên quan đến thận.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có chứa một hợp chất gọi là resveratrol mà làm chậm quá trình lão hoá của các tế bào trong cơ thể của bạn. Vì vậy, uống rượu vang đỏ điều độ giúp kéo dài tuổi trẻ của chúng ta một cách tự nhiên. Rượu vang đỏ khi tiêu thụ với lượng vừa phải sẽ giúp bảo vệ chống lại bệnh tim, tiểu đường và mất trí nhớ do tuổi già.

Theo Sachyte.com

Ăn sao cho đẹp da từ trong ra ngoài

Bạn mệt mỏi vì đã bôi lên da đủ loại mỹ phẩm đắt tiền mà hiệu quả không như mong muốn? Hãy tạm thời quên chúng đi mà làm đẹp da mỗi ngày bằng ớt chuông, sôcôla hay đu đủ...

Xin đừng vội nghĩ đến chuyện đắp mặt nạ. Cách bạn làm đẹp da là làm đẹp từ bên trong. Hãy ăn một hoặc vài loại trong danh sách dưới đây mỗi ngày. Chúng đều là "bạn tốt" của da, rất đáng để bạn "yêu mến":

Ớt chuông đỏ

Có thể bạn không có thói quen ăn ớt chuông đỏ nhưng vì sức khỏe của làn da, hãy thử nó. Ớt chuông đỏ thực ra rất ngon, dù là ăn sống hay chín. Từ lâu nó đã là nguyên liệu vàng của các đầu bếp Âu chuyên nghiệp.

Một trái ớt chuông đỏ đã chứa hơn 100% hàm lượng vitamin C mà bạn cần cung cấp mỗi ngày. Đó là chưa kể đến lượng chất xơ và vitamin B6 dồi dào. Thêm vào đó, ớt chuông rất giàu carotenoid, thứ vũ khí tuyệt vời chống nếp nhăn và mụn trứng cá. Ớt chuông cũng có hàm lượng calorie ở mức rất thấp, là món ăn hoàn hảo nếu bạn muốn giữ dáng.

Sôcôla đen

Nếu muốn biết vì sao món ăn sậm màu này lại "hậu thuẫn" cho một làn da sáng bóng thì hãy nhìn vào hàm lượng dồi dào chất chống dưỡng hóa, axit béo và flavonol. Các chất chống dưỡng hóa sẽ giúp da mịn màng và bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.

Thêm vào đó, sôcôla đen hỗ trợ máu huyết lưu thông, chắc chắn là có lợi cho sức khỏe của da. Hãy chọn loại có ít nhất 80% hàm lượng cacao để giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể.

Cá hồi

Đó là loại vũ khí tuyệt vời để chống stress, lo lắng và trầm cảm. Cá hồi cũng cung cấp một lượng dồi dào vitamin D, vốn giúp cho trái tim, xương cốt, ruột và não bạn khỏe mạnh. Còn nếu bạn muốn tìm một nguồn axit béo omega-3 để chống viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá thì câu trả lời cũng chính nằm ở cá hồi.

Rau bó xôi

Đó là cả một "kho" dưỡng chất tuyệt vời rất đáng để bạn ăn mỗi ngày: chất sắt, axit folic, vitamin E, vitamin A, vitamin C, chất xơ...Và tất nhiên, 3 loại vitamin kể trên cũng là trợ thủ đắc lực của làn da. Ăn rau bó xôi mỗi ngày cũng đồng nghĩa với việc bạn đã làm thanh sạch làn da từ bên trong ra.

Các loại hạt

Hạt chia, gai dầu, hướng dương, bí đỏ và hạt lanh đều chứa những nguồn chất dinh dưỡng rất tốt cho da. Này là chất selen và protein "đánh" nếp nhăn, này là vitamin E tăng độ ẩm cho da, này là magiê làm giảm stress... Dưỡng chất axit béo omega 3 tuyệt vời trong hạt lanh, hạt chia và gai dầu giúp giảm vết nhăn và mụn trứng cá hữu hiệu.

Cần tây

Có thể bạn không để ý gì tới loại rau nghe có vẻ tầm thường này. Nhưng hãy nhớ cần tây là thứ vũ khí bảo vệ da hữu hiệu. Ấy là nhờ lượng vitamin K dồi dào, vừa giúp duy trì máu huyết lưu thông trôi chảy, vừa giảm huyết áp. Tất cả những điều này đều có lợi cho cơ thế chống stress của cơ thể. Mà bạn biết đấy, stress vừa làm da xấu, vừa gây đau đầu và rất nhiều tổn hại khác. Ngoài ra, cần tây cũng có nhiều natri, kali và nước, chắc chắn là có lợi cho da.

Đu đủ

Ai cũng biết rằng đu đủ có lợi cho tiêu hóa. Mà đã có lợi cho tiêu hóa thì cũng có lợi cho da. Ngoài ra, lượng vitamin C, E và beta carotene dồi dào trong đu đủ giúp giảm viêm và giảm mụn. Vitamin C cũng giúp bảo vệ da trước tổn hại từ ánh nắng mặt trời.

Cà rốt

Không chỉ có ích cho mắt, cà rốt cũng là "bạn thân" của da. Trong cà rốt có rất nhiều vitamin A, giúp ngăn chặn sự sản sinh quá mức các tế bào ở lớp ngoài biểu bì, vốn làm gia tăng tế bào chết và bít các lỗ chân lông.

Theo Ihay

Top 4 loại thực phẩm lành mạnh giúp làn da luôn rạng rỡ Thường xuyên tiêu thụ những loại thực phẩm lành mạnh như rau màu xanh đậm, trái cây họ cam quýt... là một trong những biện pháp giúp làn da luôn sáng hồng. Thực phẩm khi ăn cũng làm một yếu tố có sự tác động rất quan trọng đối với màu sắc của làn da. Nếu những loại thực phẩm có chứa nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: sôcôla các loại hạt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.