Ăn gì có ích cho việc giảm cân
Trong kế hoạch giảm cân, ngoài việc tập thể dục thường xuyên và theo dõi lượng calo hấp thu thì cách lựa chọn thực phẩm để ăn cũng là việc quan trọng không kém.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm có ích cho kế hoạch giảm cân, theo MSN.
Thực phẩm giàu vitamin B
Vitamin B là loại sinh tố giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành nhiên liệu glucose cho cơ thể. Chúng cũng giúp sản xuất hoóc môn cảm giác tốt serotonin. Vitamin B3, B6 và B12 có trong cá hồi hoang dã, động vật có vỏ, bò ăn cỏ và trứng hữu cơ.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C từ ớt chuông đỏ, cà chua, dưa hấu, quả việt quất, anh đào, kiwi và ổi giúp ức chế sản xuất cortisol. Cortisol là loại hoóc môn căng thẳng dẫn đến sự gia tăng mỡ bụng. Vì vậy, bất cứ thực phẩm nào giúp giảm căng thẳng đều có ích cho kế hoạch giảm cân.
Video đang HOT
Rau lá xanh đậm là thực phẩm chứa axit folic, chất dinh dưỡng quản lý hoóc môn. Chúng cũng chứa chất sắt, giúp bạn duy trì sức chịu đựng trong lúc tập luyện cường độ cao và giúp ngăn ngừa thiếu má.u ở phụ nữ. Các loại rau lá xanh đậm nếu kết hợp vitamin C từ quýt, cam hoặc chanh sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt dễ dàng hơn.
Hạt quinoa không chỉ giàu chất xơ (giúp ổn định lượng đường trong má.u), mà còn giàu protein, giúp bạn đốt cháy mỡ và cảm thấy no lâu hơn.
Cà phê
Caffeine được chứng minh giúp ngừa bệnh ung thư tuyến tụy, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh Alzheimer, Parkinson… Tuy vậy, phải lưu ý uống cà phê không chứa đường, không có chất ngọt nhân tạo hoặc kem. Ngoài ra, nếu kết hợp với tập thể dục, caffeine cung cấp cho bạn năng lượng để tập thể dục chăm chỉ hơn và lâu hơn.
Theo Thanhnien
Làm 3 điều này mỗi sáng chắc chắn có vòng eo săn chắc, thon gọn
Để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả bạn hãy nắm chắc 3 điều đơn giản dưới đây, sẽ sở hữu một thân hình vô cùng hoàn hảo.
Hiện nay hầu hết tất cả mọi người đều lo lắng về vòng eo của mình khi thừa mỡ quá nhiều, khi chúng ta ít vận động thì lượng mỡ sẽ tích tụ lại ở vùng bụng của chúng ta làm cho vòng eo không được chuẩn, bạn đừng lo khi 3 cách giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp bạn tiêu đi lượng mỡ thừa để có vòng eo đẹp.
Giảm mỡ bụng là điều nhiều người mong muốn
Dùng chanh mỗi sáng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Chanh là một trong những loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp vô cùng hữu hiệu. Không chỉ có tác dụng làm trắng da, giảm thâm nám, giảm cân, thanh lọc cơ thể, chanh còn có tác dụng dánh tan mỡ bụng hiệu quả bằng cách:
Bạn cắt chanh thành những lát tròn mỏng, đắp kín vùng bụng nằm thư giãn trong 30 phút, thực hiện 2 ngày 1 lần sẽ thấy kết quả. Ngoài ra cách làm này còn giúp làn da vùng bụng của bạn sẽ sáng dần lên, trắng mịn hơn rất nhiều đấy nhé.
Dùng nước cốt của 5 quả chanh, massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ và ngược lại, đừng quên cả hai bên mé bụng nữa nhé. Thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ nét;
Bên cạnh đó, hãy uống nước chanh tươi mỗi ngày để hỗ trợ thức đẩy việc giảm cân và đán.h tan mỡ bụng nhé, tốt nhất là sau khi luyện tập thể thao 15-20 phút bạn uống ngay một cốc nước chanh tươi pha với muối và một chút xíu đường có tcs dụng giải khát, giảm sự thèm ăn và tiêu trừ mỡ bụng rất tốt.
Chế độ dinh dưỡng cũng giúp giảm mỡ bụng
Ăn các loại hoa quả giúp đán.h tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể đặc biệt là vùng mỡ bụng như bưởi, cam, cà chua, chuối, táo, dứa, ... có nhiều chất xơ khiến bạn không cảm thấy đói đồng thời có chứa enzym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mang lại cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn.
Tập thể dục thường xuyên vào mỗi sángcách giảm mỡ bụng hiệu quả
Tập thể dục giảm cân thường xuyên chính là một bí quyết làm đẹp vóc dáng cho bạn một cách hiệu quả nhất. Khi tập luyện, quá trình trai đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên, cơ thể bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng calo lớn giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Tập thể dục được coi là 1 cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả và an toàn cho đến thời điểm này. Hiện nay các chuyên gia đã đưa ra rất nhiều bài tập thể dục để giảm mỡ bụng khác nhau sau đây là cách giảm mỡ bụng qua bài tập thể dục được đán.h giá là hiệu quả nhất.
Theo Alobacsi
Mẹo đơn giản chữa làn da lão hóa Làn da lão hoá có thể chữa khỏi tại nhà chỉ bằng những mẹo đơn giản. Tránh tác hại từ ánh nắng mặt trời Không còn ghi ngờ gì việc tia UV là một trong những các nhân tố quan trọng nhất trong việc làm cho làn da bị lão hóa sớm. Việc phơi nắng thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình...