Ăn gì cho vòng eo thon?
Dù rất muốn giảm vòng eo của mình nhưng do công việc bận rộn không cho phép bạn tham gia các buổi tập thể dục. Nhưng bạn cũng không nên lo lắng, những loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn.
Gừng tươi
Phương pháp tắm với gừng tươi là một phương pháp đốt cháy chất béo hiệu quả và rất đơn giản. Bạn hãy cho 300g gừng tươi cắt lát sau đó cho vào bồn tắm chứa nước ấm rồi nhỏ thêm vài giọt tinh dầu làm mềm da, giải độc, ngăn ngừa da khô. Sau đó, bạn ngâm mình từ 20 đến 30 phút để đầu óc thư giãn.
Trà xanh
Việc uống trà không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tinh thần sảng khoái mà tinh chất Phytochemical trong lá trà xanh còn làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp tiêu hao năng lượng thừa, đốt cháy mỡ một cách nhanh chóng.
Gợi cảm vòng eo thon
Các loại hạt
Các thành phần chủ yếu trong các loại hạt như đậu tương, đậu đen… giúp bạn giảm thiểu lượng mỡ tụ tập vùng eo. Và nếu kiên trì ăn chúng trong vòng 1 tháng, vòng eo của bạn sẽ giảm xuống một cách bất ngờ.
Trái Cherries
Ngoài việc chứa các chất chống oxy hóa, trái cherries còn có hàm lượng những chất anthocyanins giúp tiêu hao đáng kể chất béo nơi vùng bụng.
Video đang HOT
Lòng trắng trứng
Theo những nghiên cứu mới nhất, lòng trắng trứng ngoài khả năng giúp làm cơ bắp săn chắc, cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin mà không bao gồm chất béo, còn có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa không cần thiết cho cơ thể.
Lòng trắng trứng tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa không cần thiết cho cơ thể
Nước lọc
Uống nhiều nước luôn là biện pháp đơn giản nhất trong việc giảm mỡ bụng. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bài tiết nhiều chất độc ra ngoài. Đồng thời, khi uống nước bạn sẽ không có cảm giác đói, từ đó sẽ ăn ít đi.
Ngũ cốc
Theo nghiên cứu của trung tâm dinh dưỡng Mỹ thì một người béo phì dùng liên tục ngũ cốc từ 4 đến 7 lần trong một ngày lại giảm được lượng mỡ gấp đôi so với người có cùng trọng lượng dùng các loại thực phẩm khác.
Theo Thegioisacdep.vn
Bí quyết dáng đẹp săn chắc của cặp mỹ nữ cơ bắp
Cặp chị em tập luyện 12 tiếng mỗi ngày và ăn tới 8 bữa gồm chủ yếu là măng tây và cá.
Cặp chị em sinh đôi có hình thể rất quyến rũ
Cặp chị em Jenny và Lucy Wear từng làm chung với nhau rất nhiều nghề, từ bán hàng cho tới phục vụ khách sạn, quầy rượu. Vốn thân thiết từ thuở bé, hai chị em thực hiện việc gì cũng có đôi có cặp. Hiện nay họ đang cùng nhau tập luyện để có vóc dáng hoàn hảo tham dự cuộc th.i th.ể hình danh tiếng NABBA khu vực phía Nam nước Anh.
Nếu thành công, cặp sinh đôi sẽ tiếp tục tranh giải quốc gia và thế giới. Họ mong muốn sẽ trở thành cặp sinh đôi duy nhất trên hành tinh cùng trở thành vận động viên thể hình chuyên nghiệp.
Jenny là người bắt đầu sự nghiệp tập thể hình trước. Cô khởi đầu từ cách đây 2 năm. Lucy người sinh sau Jenny 7 phút mới chỉ vừa tập luyện nghiêm túc 1 năm trước đây. Cặp chị em có vẻ ngoài giống hệt nhau, từ khuôn mặt cho tới hình thể nở nang, săn chắc, quyến rũ. Họ hứa hẹn sẽ gây ấn tượng mạnh tại giải NABBA năm nay.
Họ phấn đấu trở thành bộ đôi vận động viên thể hình đặc biệt nhất thế giới
Việc tập luyện "có đôi, có cặp" giúp ích rất nhiều đối với mỗi người. Họ có thể hỗ trợ, khích lệ, động viên lẫn nhau. Vì thế hiệu quả luyện tập càng tăng thêm gấp bội.
Mỗi tuần cặp chị em tập khoảng 12 tiếng để chuẩn bị tranh giải thể hình. Họ chú trọng tập riêng rẽ từng bộ phận mỗi ngày để phát triển tối đã cơ bắp. Chẳng hạn vào thứ 2 họ sẽ tập vai, chân vào thứ 3, lưng vào thứ 4, cánh tay vào thứ 5, và quay trở lại vai vào thứ 6...
Điều tối quan trọng để việc tập luyện phát huy hiệu quả đó là có thời gian nghỉ nhưng không quá dài. Thêm vào vào đó nếu tập toàn thân thì khi bộ phận đau nhức, nó sẽ không có thời gian phục hồi. Trong khi đó, nếu tập từng bộ phận và đảo chiều lại thì các bộ phận sẽ có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục.
Họ tập riêng biệt từng nhóm cơ
Chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thiết lập cơ bắp. Họ cần nhiều protein và tinh bột tốt.
Bữa sáng của cặp chị em cơ bắp bắt đầu với 40 gr yến mạch và hỗn hợp sinh tố protein. Sau đó họ tiếp tục ăn 7 bữa nhỏ khác với thành phần chính là thịt cá phần nạc. Ngoài ra họ còn thường ăn 6 - 8 ngọn măng tây. Bữa cuối của họ thường ăn vào khoảng 9 giờ tối.
Ngoài ra họ còn uống trà với sữa, hỗn hợp protein mỗi lúc tập xong để nuôi cơ bắp.
Chế độ tập luyện của cặp chị em để có hình thể săn chắc với lượng mỡ lý tưởng:
Sau khi khởi động làm ấm người, cặp sinh đôi sẽ tập riêng cho các nhóm cơ với khoảng 4 hiệp tâng tạ.
Hiệp đầu họ sẽ thực hiện 10 - 20 lần nâng với cân nặng tạ chỉ bằng 1 nửa so với mức tạ chỉ tiêu. Ở hiệp cuối họ sẽ nâng chỉ 4 lần ở mức tạ chỉ tiêu. Cặp chị em có thể nâng tạ thanh đòn lên tới 60 kg.
Để hỗ trợ đốt mỡ họ cũng mỗi ngày chăm chỉ tập 20 phút cardio, đi bộ.
Cặp chị em rất hài lòng với quá trình rèn luyện cơ thể sau vài năm
Theo Phụ Nữ Today
Dùng thuố.c giảm cân nhanh có thực sự an toàn và hiệu quả Vì quá nôn nóng muốn giảm cân, nhiều người đã tìm đến những loại thuố.c giảm cân nhanh, thuố.c giảm cân cấp tốc hay thuố.c giảm cân cực mạnh thay vì các bài tập giảm cân mà không hề tìm hiểu qua thành phần, nguồn gốc xuất xứ cũng như tác dụng của nó. Điều này rất dễ gây ra những tác dụng...