Ăn gì cho mái tóc khỏe

Chế độ ăn uống của bạn có thể giúp duy trì một mái tóc khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên luôn tích trữ trong bếp của mình.

Bí đỏ

Vitamin A có trong các loại thực phẩm như bí ngô, cà rốt và khoai lang, giúp cơ thể sản xuất chất nhờn cần thiết để cung cấp cho da đầu khỏe mạnh. Những người đang thiếu hụt vitamin A có thể nhận thấy da đầu khô và thậm chí là cả làn da cũng thường khô ráp.

Đậu hà lan

Các loại thực phẩm giàu chất sắt có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc. Chính vì vậy những người bị thiếu máu thường có mái tóc yếu, khô và dễ gãy. Rau giàu sắt khác bao gồm rau bina, cải xoăn và bông cải xanh.

Cá hồi

Các đặc tính chống viêm trong cá hồi và các loại thực phẩm khác giàu axit béo omega 3 có thể giúp mở nang lông, kích thích sự phát triển của sợi tóc.

Hạt các loại quả

Các vitamin E và chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các loại hạt này có thể giúp giữ cho các tế bào và các mô của cơ thể khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa.

Thịt nạc hoặc đậu hũ

Tóc chủ yếu được cấu tạo bởi protein – vì vậy duy trì đúng lượng protein trong chế độ ăn uống của bạn có thể kích thích tăng trưởng tóc và giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh. Người phụ nữ nên ăn trung bình khoảng 50 gram protein mỗi ngày.

Theo 6giosang