Ăn để giúp nâng cao chất lượng tin.h trùn.g

Sinh ra một đứa con thông minh, khoẻ mạnh là mong muốn của tất cả các cặp vợ chồng, tuy nhiên không phải ai cũng được như ý.

ảnh minh họa

Theo các chuyên gia, cách sống với những thói quen không tốt sẽ khiến cho chất lượng tin.h trùn.g ngày càng sụt giảm nghiêm trọng.

1. Chất lượng tin.h trùn.g giảm dần theo năm

Để có thể thụ thai, ngoài tế bào trứng ra thì số lượng, chất lượng và khả năng hoạt động của tin.h trùn.g cũng đóng góp một vai trò vô cùng quan trọng. Nếu mỗi lần xuấ.t tin.h, lượng tin.h dịc.h không đủ 1.5ml, số lượng tin.h trùn.g dưới 20 triệu con, tỉ lệ tin.h trùn.g dị dạng kém chất lượng vượt quá 20%, tỉ lệ tin.h trùn.g chế.t vượt quá 50%, khả năng hoạt động dưới 60% hoặc tin.h dịc.h không hoá lỏng trong vòng 30 phút thì đều là nguyên nhân khiến người vợ không thể thụ thai.

Chất lượng tin.h trùn.g ở nam giới giảm khoảng 1% mỗi năm, biên độ sụt giảm lên tới trên 40%.

2. Nguyên nhân hàng đầu là do thói quen sinh hoạt

Thói quen không tốt trong sinh hoạt cộng với việc môi trường ngày càng có những thay đổi xấu khiến tin.h trùn.g kém chất lượng.

Thói quen không tốt phải kể đến đầu tiên là hút thuố.c. Độ tuổ.i của những người hút thuố.c ngày càng được trẻ hoá và kéo dài, tuy nhiên tác hại mà thuố.c l.á mang lại cho tin.h trùn.g thì ít người để ý đến.

Theo kết quả nghiên cứu, tỉ lệ tin.h trùn.g dị dạng ở những người hút trên 30 điếu thuố.c mỗi ngày cao gấp 4 lần so với những người không hút thuố.c.

Uống rượu cũng tương tự như hút thuố.c, cồn và nicotine có trong rượu đều có thể sát thương tin.h trùn.g khiến tin.h trùn.g kém phát triển thậm chí bị giảm sức sống.

Môi trường có những thay đổi xấu cũng góp phần làm gia tăng tốc độ xuống cấp của tin.h trùn.g. Ngày nay, do thuố.c trừ sâu và thuố.c diệt côn trùng được sử dụng rộng rãi, những loại thuố.c này ngấm vào thức ăn mà con người ăn vào hàng ngày, theo thời gian lượng thuố.c này ngấm vào cơ thể người sẽ ngày càng nhiều. Chỉ cần một lượng thuố.c nhất định được tích luỹ trong cơ thể đã có thể làm giảm tác dụng của tin.h hoà.n khiến cho năng lượng cung cấp cho tin.h trùn.g không đủ, từ đó gây ra những biến đổi của ống tinh và các tế bào tin.h trùn.g, làm gia tăng tỉ lệ tin.h trùn.g dị dạng.

3. Làm thế nào để nâng cao chất lượng tin.h trùn.g?

Thời gian để tin.h trùn.g sinh trưởng và phát triển là 3 tháng, chỉ cần có sự thay đổi về nếp sống, thói quen sinh hoạt thì sẽ có thể nâng cao số lượng và chất lượng tin.h trùn.g một cách hiệu quả. Làm tốt những điều sau sẽ giúp tạo môi trường thuận lợi cho tin.h trùn.g phát triển.

- Tăng cường vận động. Nếu cơ thể quá béo thì sẽ khiến nhiệt độ ở háng tăng cao, ảnh hưởng đến sự sinh trưởng của tin.h trùn.g. Vì thế kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn cho phép cũng là cách để nâng cao chất lượng tin.h trùn.g.

Tuy nhiên, cường độ vận động nên giữ ở mức vừa phải, nếu vận động mạnh như chạy hoặc đi xe đạp đường dài thì cũng sẽ làm gia tăng nhiệt độ của tin.h hoà.n, phá vỡ môi trường mát mẻ cần thiết để tin.h trùn.g sinh trưởng và phát triển.

- Hạn chế đi tắm xông hơi. Nhiệt độ cao sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến tin.h trùn.g, ức chế sự phát triển của tin.h trùn.g.

- Cai thuố.c. Hút thuố.c là nguyên nhân chủ yếu làm giảm chất lượng tin.h trùn.g, vì thế cai thuố.c là việc bắt buộc phải làm.

- Hạn chế uống rượu. Uống rượu nhiều làm giảm chất lượng tin.h trùn.g nghiêm trọng. Nam giới không nên dùng quá 8-9g cồn mỗi ngày, nữ giới chỉ nên sử dụng một nửa so với tiêu chuẩn ở nam.

- Nói không với các loại thuố.c gây mê, gây tê. Các loại thuố.c này và ma tuý có thể gây hại nghiêm trọng đến chất lượng tin.h trùn.g hơn nữa còn có tác dụng gây hại trong thời gian dài.

- Thư giãn. Áp lực về tinh thần quá lớn cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng tin.h trùn.g. Vì thế nam giới nên cố gắng thư giãn và thả lỏng tinh thần, có thể đi bộ và tắm nhẹ trước khi bước vào cuộc yêu.

- Không để di dộng trong túi quần. Thói quen để di động trong túi quần, để máy tính xách tay lên đầu gối hoặc mặc quần áo bó đều khiến nhiệt độ của bao tin.h hoà.n, điều này làm tổn hại đến tin.h trùn.g. Vì thế, nên để điện thoại di động ở túi áo thay vì túi quần như trước đây.

4. Ăn uống khoa học giúp đảm bảo sức khoẻ

Ngoài việc thay đổi nếp sống và thói quen sinh hoạt, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống cũng có thể giúp nâng cao chất lượng tin.h trùn.g

Các chuyên gia khuyên rằng, quý ông nên ăn nhiều rau xanh vì trong rau xanh có chứa nhiều thành phần có lợi cho sự phát triển của tin.h trùn.g như vitamin C, E, kẽm. Ngoài ra cũng nên chú ý ăn nhiều các loại quả hạch và các loại cá vì trong đó có chứa các acid béo Omega 3, một chất có lợi cho tin.h trùn.g.

Cần chú ý bổ sung thêm các thực phẩm sau: cá tươi, thịt dê, chạch, cá mực, cá chình, hải sâm, củ mài, bạch quả, đậu phụ, váng đậu…vì trong các loại thực phẩm này có hàm lượng Lysine cao mà Lysine là một thành phần không thể thiếu đối với sự hình thành tin.h trùn.g.

Ngoài ra, cơ thể thiếu kẽm cũng sẽ làm giảm ham muốn, đồng thời giảm số lượng tin.h trùn.g. Để cải thiện tình trạng này nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như con hàu (cứ 100g hàu chứa 100mg kẽm), thịt gà (100g thịt chứa 3mg kẽm), trứng gà (100g trứng gà chứa 3mg kẽm), gan gà (2.4mg kẽm), lạc (2.9mg kẽm) và thịt lợn (2.9mg)

Khi ăn những loại thực phẩm này cần hạn chế uống rượu để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thu kẽm. Những người bị thiếu kẽm nghiêm trọng có thể uống 50mg acid acetic mỗi ngày và nên đi kiểm tra định kỳ hàm lượng kẽm trong cơ thể.

Theo VNE