Ăn chơi đúng cách để không xuống sức
Tết dương lịch năm nay nghỉ dài nên mọi người có nhiều thời gian tụ tập ăn uống, đi chơi, thức khuya…khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí ốm.
1. Ăn
BS Duy Anh, BV E Hà Nội cho rằng, những ngày nghỉ chơi khuya, ăn uống thất thường, hay uống bia rượu, trà và cà phê nhiều… rất có hại. Vì thế, khi ăn nên cân bằng giữa lượng rau và thịt để dễ tiêu hóa. Tránh uống quá nhiều bia, vang đỏ vì sinh axit uric gây khó chịu, đau nhức các khớp xương, lâu dài có thể dẫn tới gút, viêm khớp xương, mô mềm…
Theo TS Nguyễn Duy Thịnh, Viện Công nghệ Sinh học và Công nghệ thực phẩm, t.rẻ e.m người già nên có món riêng dễ ăn (như thịt kho trứng, canh rau, sữa chua và thực phẩm dễ tiêu) vừa đủ chất, vừa không chán ăn. Đồ ăn sẵn sẽ giảm bớt gánh nặng nấu nướng, nhưng chú ý mua xúc xích, thịt nguội, dăm bông… phải còn hạn sử dụng dài và mua ở nơi có uy tín. Xúc xích tiệt trùng là các loại thịt tận dụng có trộn bột ăn vào háo nước, không nên dùng cho t.rẻ e.m. Thịt nguội, dăm bông có thể hấp ở lò vi sóng trước khi cho trẻ ăn.
Theo BS Ngọc Phái, nguyên BS Viện 103, để nhanh phục hồi sức khỏe, năng lượng và giảm mỏi mệt, nên giữ thói quen ăn sáng no và đầy đủ chất, uống nước nhiều. Nếu ăn nhiều, ăn no sinh khó tiêu, đầy bụng hãy uống nước hãm của hoa cúc cam, hoa artiso, húng tây, thìa là… giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Hoặc dùng túi chườm (khăn bông nhúng vào nước nóng vắt kiệt) đắp lên ngực 30 phút sẽ dễ chịu.
Giáng Sinh và Tết dương lịch là cơ hội để bạn nghỉ ngơi nhưng đừng quá đà mà hao tổn sức khỏe. Ảnh: TL.
2. Uống
Cà phê giúp tỉnh táo, nhưng dễ ảnh hưởng tới hệ thần kinh, rối loạn nội tiết tố. Nếu uống trà, cà phê liên tục sẽ làm người có t.iền sử bệnh tim mạch dễ đột quỵ. Hãy uống nhiều nước khoáng, nước tinh khiết, nước ép hoa quả, nước hoa quả lên men để giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt cho cơ thể. Không nên uống nhiều nước ngọt, nước ép trái cây công nghiệp vì nhiều đường, chất bảo quản.
Video đang HOT
Uống nhiều nước khoáng, nước tinh khiết, nước ép hoa quả, nước hoa quả lên men để giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt cho cơ thể.
Trời rét, uống rượu gì cũng nên ngâm vào nước nóng cho ấm, một số chất có hại trong rượu sẽ bay hơi. Nên uống một thìa dầu ô-liu, hoặc ăn lót dạ để giảm tác hại của cồn. Tuyệt đối không uống rượu khi đói kẻo axit tăng lên, kết hợp với cồn sẽ dễ say, nôn nao. Không dùng nhiều loại rượu, bia cùng lúc vì dễ bị say. Uống nhiều nước để đào thải cồn qua tiểu tiện nhanh.
3. Ngủ
Theo BS Nguyễn Thị Bình, Khoa thần kinh, Viện Lão khoa TƯ, những ngày nghỉ, ngày lễ nhiều gia đình, đặc biệt là giới trẻ sẽ ăn uống thất thường, chơi thâu đêm suốt sáng. Thức khuya, chơi đêm sẽ làm đảo lộn đồng hồ sinh học vốn ngủ đêm thức ngày. Thức khuya, đi chơi nhiều hệ thần kinh giao cảm không được nghỉ ngơi thì những ngày đi làm ngay sau đó đầu óc sẽ trống rỗng, mất tập trung, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu, ù tai… Vì thế cơ thể sẽ mệt mỏi, người có bệnh mãn tính, tim mạch hay bị trở nặng. Phụ nữ còn bị da khô, giảm sức đàn hồi, sạm và không mịn màng.
Do đó những ngày nghỉ lễ vui chơi cũng vẫn cần ngủ lấy lại sức. Ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ hồi phục sức lực nhanh cho ngày làm việc mới.
Nhà có người già những ngày này con cháu về các vụ rất vui nên có thể ăn ngủ thất thường. Nên nhớ với người cao t.uổi liều thuốc quý nhất là “ăn ngon, ngủ sâu”, vì thế con cháu cần nhắc các cụ ngủ đúng giờ, nhất là giấc ngủ trưa quan trọng hơn cả tối vì phục hồi sức khỏe nhiều hơn.
4. Chơi
Đi chơi nên ăn mặc thoải mái, dễ chịu, chớ mặc đồ bó hoặc thắt lưng quá chật. Ở miền Bắc trời lạnh, đi đâu cũng nên mang theo áo ấm, khăn mũ dự phòng. Buổi sáng không nên ngủ muộn, bỏ tập thể dục và ăn sáng.
T.rẻ e.m đi chơi dịp này dễ nhiễm lạnh. Do đó không nên cho trẻ chơi quá lâu, quá khuya. Mặc ấm, đội mũ, đeo khẩu trang, mang găng, tất, khăn choàng đầy đủ. Nếu trẻ nhảy mũi, chảy nước mũi, ho, chảy nước mắt, nhức đầu, sốt, phát ban… cần đưa vào chỗ kín gió, làm sạch mũi và giúp trẻ ấm lại hãy về nhà.
Nếu thấy trẻ bị tím tái, bỏ bú, bú ít, không uống được, nôn, ngủ li bì, co giật, sốt cao (trên 39 độ), khó thở (thở nhanh, thở co lõm lồng ngực), ho quá lâu… nên đưa trẻ đi khám bệnh sớm.
Theo Trà Giang (Giadinh.net)
Những lầm tưởng về nước đóng chai
Là một trong những thức uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới, nước đóng chai vẫn được đ.ánh giá là đồ uống lành mạnh, có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có những sự thật về nước đóng chai dưới đây mà bạn cần biết.
1. Nước uống đóng chai tốt hơn nước máy
Điều này chưa chắc đúng. Những "thông điệp" quảng cáo của nhà sản xuất như: nguồn nước được lấy từ băng tuyết hay từ mạch nước ngầm của núi lửa... vẫn chỉ là quảng cáo. Một lượng không nhỏ các sản phẩm nước đóng chai có nguồn gốc từ nước máy. Nhà sản xuất mua nước của nhà máy nước, lọc sạch, cho thêm đường hoá học, màu nhân tạo cùng một số khoáng chất rồi đóng chai và bán ra thị trường. Như vậy, một số loại nước đóng chai đều có chung nguồn gốc là nước máy. Chưa biết chất lượng loại nào tốt hơn đâu, bạn nhé!
2. Nước tinh khiết có vị ngon hơn
Loại nước tinh khiết nhất, được tách muối và các khoáng chất trong quá trình chế biến nên có vị nhạt hơn. Mùi vị bình thường của nước được tạo thành từ muối natri, canxi, magiê và clorua. Nếu để lạnh qua đêm mà không đậy nắp, mùi của clorua sẽ bay hơi mất. Giờ thì bạn biết lý do tại sao vị của nước tinh khiết lại khác vị của nước bình thường, đúng không nào?
3. Nước đóng chai được bổ sung thêm vitamin, khoáng chất hay protein sẽ tốt hơn nước thông thường
Vitamin, màu sắc, thảo dược, protein hay những thứ được bổ sung thêm vào nước đều là các chiêu thức tiếp thị, quảng cáo. Hơn nữa, những "chất cho thêm" này thường ít cung cấp đủ nhu cầu viatmin của cơ thể trong ngày. Những loại nước này còn chứa nhiều đường và hương vị nhân tạo để dễ bán, lượng calo trong chúng còn nhiều hơn trong nước soda dành cho người ăn kiêng. So với các loại nước này, nước máy tốt hơn vì cung cấp thêm clo nên sẽ tốt hơn cho cơ thể.
4. Cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày
Theo khuyến cáo, đối với phụ nữ nên cần uống khoảng 2,4l nước (dưới mọi hình thức) mỗi ngày. Khoảng 80% nguồn cung cấp chất lỏng cho cơ thể là từ nước, nước trái cây, cà phê, trà và các loại đồ uống khác. 20% còn lại là từ thức ăn. Điều đó cũng có nghĩa là nếu bạn đã uống 1 ly cà phê sáng (330ml) và 1 lon nước giải khát vào bữa trưa (330ml) thì bạn chỉ cần thêm khoảng 1,3l nước (tương đương 3 ly nước dung tích 440ml) cho thời gian còn lại trong ngày.
5. Nước đóng chai luôn là sự lựa chọn tốt nhất sau khi vừa hoàn tất 1 công việc nặng nhọc
Nếu vừa làm xong một công việc nào đó trong suốt cả giờ đồng hồ, bạn cần bổ sung lượng nước và các chất điện phân đã mất như muối natri, kali. Các loại nước đóng chai tăng lực (dùng trong thể thao) đáp ứng được vấn đề này. Còn nếu công việc nhẹ nhàng, không có cường độ mạnh thì loại nước bình thường cũng đã đủ tốt cho cơ thể.
6. Nước đóng chai tốt hơn cho môi trường vì vỏ chai có thể tái chế được
Không hẳn vậy. Chi phí cho việc sản xuất nước đóng chai còn bao gồm cả chi phí vận chuyển, bày bán và tiếp thị, rất tốn kém. Hàng ngày nhu cầu về dầu để vận hành hệ thống máy móc sản xuất ra các chai nhựa ước tính có thể bằng lượng dầu cần thiết cho khoảng 100.000 xe hơi chạy cả năm ở Mỹ. Dĩ nhiên là các chai nhựa có thể tái chế. Nhưng thật không may là phần nhiều trong số chúng bị vứt vào sọt rác. Nước máy từ vòi được đun sôi, để nguội và uống bằng các loại ly sử dụng được nhiều lần (thuỷ tinh, sứ, kim loại...) mới tốt cho môi trường bạn ạ!
Theo PNO
Những lợi ích sức khỏe từ nụ hôn Đừng ngần ngại tặng người ấy một nụ hôn, đó không chỉ thể hiện tình yêu dành cho chàng, thực tế, nụ hôn còn mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe mà bạn không ngờ tới. 1. Giúp bạn giảm cân Bạn có tin được rằng nụ hôn có tác dụng với việc giảm cân giúp thân hình thon gọn hơn...
