Ăn 30 hạt hạnh nhân mỗi ngày để giảm béo

Thùy Dương23:35 27/10/2013

Các nhà nghiên cứu cho rằng ăn khoảng 30 hạt hạnh nhân hàng ngày sẽ giảm cảm giác đói, tăng cường vitamin E, đặc biệt là không tăng cân.

Các nhà khoa học tại Đại học Purdue, bang Indiana, Mỹ đã tiến hành một thử nghiệm kéo dài 4 tuần để điều tra tác động của việc ăn hạnh nhân lên trọng lượng và sự thèm ăn của mỗi người.

Có137 người lớn tham gia vào nghiên cứu này, họ đều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Họ được chia thành 5 nhóm, nhóm đầu không sử dụng bất kỳ một thực phẩm nào chứa các loại hạt, 4 nhóm còn lại sẽ dùng hạnh nhân vào bữa sáng hoặc chiều. Những người tham gia không hề bị giới hạn bởi nguyên tắc nào, vẫn ăn uống và hoạt động thể chất bình thường.

Kết quả nghiên cứu cho thấy mặc dù họ đã ăn khoảng 250 calo hạt hạnh nhân mỗi ngày nhưng lại không hề vượt quá mức calo tổng thể. Điều này được cho là do chất béo hạnh nhân không bão hòa đơn, protein, và chất xơ.

Ăn khoảng 30 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ làm giảm cảm giác đói và không tăng cân. Ảnh minh họa:Healthpromoting.

“Nghiên cứu này cho thấy hạnh nhân có thể là lựa chọn thích hợp cho những bữa ăn nhẹ, đặc biệt tốt với những người lo lắng về trọng lượng” – Tiến sĩ Richard Mattes, tác giả chính của nghiên cứu cho biết.

Video đang HOT

Một nghiên cứu trước đây cho rằng ăn hạnh nhân có thể giảm nguy cơ bị ung thư gan. Vitamin E trong hạnh nhân cũng được cho là rất tốt trong việc chống lại bệnh tim và giảm mờ mắt ở tuổi già. Một nghiên cứu khác cũng cho biết ăn hạnh nhân có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường vì nó cải thiện độ nhạy cảm insulun, giảm cholesterol.

Theo VNE

Day huyệt cải thiện tuần hoàn não

Trong hê thông huyêt vi châm cưu cô truyên, Phong tri la môt trong nhưng huyêt rât thông dung. Vây thi, huyêt Phong tri năm cu thê ơ đâu? Cach xac đinh va phương phap day bâm như thê nao?

Huyêt nay đươc thây sơm nhât trong sach "Linh khu - Nhiêt bênh", co công dung thanh nhiêt sơ phong, thông nhi minh muc, kiên nao an thân, đươc dung đê chưa cac chưng bênh như đau nưa đâu, đau măt đo, hoa măt, chong măt, u tai, sôt không ra mô hôi, trung phong (rôi loan tuân hoan nao), đau cô vai, giam thi lưc do teo thân kinh thi giac, đông kinh, viêm mui.

Co thê tư xac đinh theo cach đơn gian như sau:

Đâu tiên, xoe hai ban tay, đăt hom giưa long ban tay vao đinh hai tai, cac ngon tay ôm chăt lây đâu, hương ngon cai vê phia sau gay. Sau đo miêt hai ngon tay cai tư trên xuông dươi, vươt qua môt u xương rôi rơi xuông môt chô hom ơ hai bên khôi cơ nôi sau gay, đo chinh la vi tri cua huyêt Phong tri.

Vị trí huyệt phong trì.

Muôn đat đươc hiêu qua cai thiên lưu lương tuân hoan nao tôt nhât cân thưc hiên quy trinh day bâm huyêt Phong tri theo cac bươc như sau:

- Chon tư thê thich hơp, tôt nhât la ngôi trên ghê co tưa. Tinh thân hêt sưc thư thai, tâp trung sư chu y vao viêc day bâm huyêt.

- Xac đinh vi tri huyêt theo cach thưc nêu trên.

- Dung hai ngon tay cai day ân huyêt theo chiêu kim đông hô trong 2 - 3 phut trong khi cac ngon tay khac ôm chăt lây đâu đê lam điêm tưa. Chu y thao tac phai nhip nhang nhưng đam bao lưc tac đông tương đôi manh sao cho tai chô co cam giac căng tưc, co khi lan ra vung cô hoăc ngươc lên nưa sau đâu.

- Môi ngay day bâm 2 lân, co thê tac đông đơn đôc hoăc phôi hơp vơi cac bai xoa bop vung đâu cô khac.

Mỗi ngày day bấm huyệt 2 lần kết hợp với các bài xoa bóp vùng đầu cổ khác chữa thiểu năng tuần hoàn não.

Nhin chung, nhưng ngươi bi thiêu năng tuân hoan nao man tinh đêu co thê ap dung phương phap day ân huyêt Phong tri như trên.

Tinh trang bênh ly nay thương đươc biêu hiên băng cac triêu chưng như đau hoăc năng đâu, chong măt hoa măt, mât ngu, u tai, hay quên, giam sut sưc chu y va năng lưc ghi nhơ, tinh tinh dê thay đôi, dê lâm vao trang thai căng thăng, kha năng lam viêc tri oc sut kem, thâm chi co thê xuât hiên run tay chân.

Trong y hoc cô truyên, tinh trang nay thuôc pham vi cac chưng như "Đâu thông", "Huyên vưng", "Thât miên", "Tâm quy", "Kinh chưng"...Riêng đôi vơi nhưng ngươi co kem theo tăng huyêt ap thi nhât thiêt phai co sư chi dân chi tiêt cua bac si chuyên khoa Đông y.

"Phong" co nghia la gio, y muôn noi đên tac nhân gây bênh va tinh chât diên biên cua bênh ; "Tri" co nghia la cai ao, ơ đây noi tơi môt chô hom, "Phong tri" la huyêt đươc hơp lai bơi kinh Đơm va mach Dương duy ơ trong goc hom do cac khôi cơ vung cô gay tao nên, no đươc xem như la nơi phong ta (tac nhân gây bênh) dê xâm nhâp tao nên nhưng dâu hiêu cua chưng cam mao phong han va phong nhiêt, chưng trung phong gây đau đâu, hoa măt, chong măt, thâm chi co thê bai hoăc liêt nưa ngươi. Bơi thê, sach Kinh huyêt thich nghia giai hôi đa ghi răng: "Huyêt ơ chô hom trong toc phia sau mang tai. Chô huyêt nay tưa như cai ao, la huyêt quan trong đê chưa phong nên goi la "Phong tri"".

Theo VNE

Thực phẩm hại sức khỏe Thực phẩm từ thiên nhiên thường tốt và lành mạnh, tuy nhiên, không ít loại vẫn có thể là thủ phạm gây bệnh tật, thậm chí tử vong. Dưới đây là một số "thủ phạm" thường gặp nhất trong chế độ ăn hàng ngày. Mầm khoai tây Loại thực phẩm cực độc thường được tìm thấy trong các nhà bếp là mầm khoai...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.