Âm nhạc có thể làm giảm cân

Lan Hương23:10 28/11/2012

Những bài hát yêu thích có thể giúp bạn sảng khoái và hạn chế thèm ăn – nguồn cơn của tăng cân và cân nặng.

Đặt tạ trong tầm mắt giúp bạn chú ý đến việc tập thể dục hơn (Ảnh: Shutterstock)

Điều chỉnh tâm trạng

Tăng ánh sáng trong nhà bếp và phòng ăn lên. Ánh đèn lờ mờ khiến thức ăn trông hấp dẫn hơn và điều này càng kích thích tâm hồn ăn uống.

Âm nhạc có thể giúp kiềm chế cơn thèm ăn liên quan đến stress; nó phần nào xoa dịu tâm trạng để giảm bớt ý định phản ứng thái quá trong bạn. Nếu có bài hát hay CD nào làm bạn bình tâm lại, nhớ đặt “thần dược” này trong tầm tay và mở lên đúng lúc.

Dùng màu sắc ít gây thèm ăn

Tránh sơn màu đỏ, vàng và cam lên tường nhà bếp và khu vực ăn uống. Những màu này có thể làm chúng ta đói bụng. Nếu tường không phải màu xanh và việc sơn phết lại quá mất công mất sức, bạn có thể dùng đồ bạc xanh, đĩa, khăn ăn hoặc khăn lót đĩa ăn màu xanh để đạt hiệu ứng “không gây đói bụng” tương tự.

Dùng đèn xanh trong bếp hoặc phòng ăn. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Contract cho thấy số người tham gia hội hè dùng bữa trong căn phòng màu xanh ăn ít hơn 33% so với những ai ở phòng vàng hoặc đỏ.

Ánh đèn xanh khiến thức ăn ít quyến rũ hơn, còn những màu ấm, đặc biệt là vàng, cho hiệu quả trái ngược. Các cửa tiệm bán thức ăn nhanh đã tận dụng điểm này qua nhiều thập kỷ và đó là lý do hầu hết đều trang trí bên trong sao cho ánh lên sắc vàng – chủ tiệm muốn bạn ăn càng nhiều càng tốt mà!

Thu nhỏ đồ dùng

Nghiên cứu trên phạm vi rộng về chế độ ăn uống cho thấy người ta thường cố ăn hết những gì có trong đĩa, ngay cả khi lượng thức ăn đó nhiều hơn nhu cầu của cơ thể lúc đói. Bạn nên mua loại đĩa nhỏ hơn cho tổ ấm của mình.

Video đang HOT

Ly nhỏ hơn cũng giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều calorie dạng lỏng. Sẽ càng khó kiểm soát khẩu phẩn hơn khi bạn uống bằng ly lớn.

Tránh xa bếp

Nhiều người thường dùng điện thoại ở nhà bếp và làm việc ngay tại bàn ăn mà quên mất họ đang bị thực phẩm, yếu tố kích thích cơn thèm ăn, bao vây.

Bạn ngủ ngon hơn khi không làm việc tại giường. Tương tự như vậy, bạn sẽ ăn uống lành mạnh hơn nếu không lao động trí óc trong bếp. Đừng đảo lộn chức năng của các khoảng không gian nhé!

Xịt mùi oải hương lên gối ngủ

Nhiều nghiên cứu cho thấy những mùi tự nhiên như oải hương có thể giúp ích cho giấc ngủ lẫn việc giảm cân. So với người ngủ 7-8 tiếng/đêm, những người ngủ 5 tiếng/đêm có khả năng bị béo phì nhiều hơn 50%.

Xịt hương hoa nhài quanh nhà

Mùi bạc hà cay hoặc hương hoa nhài có liên quan đến năng lượng và độ nhanh nhạy. Thắp một ngọn nến hoặc xịt hương thơm này trong nhà để thúc đẩy nguồn năng lượng trong bạn nhé!

Đặt dụng cụ tập thể dục đơn giản trong nhà

Đặt tạ tay hoặc thảm tập yoga trong tầm mắt giúp bạn chú ý đến việc tập thể dục. Nếu đang xem ti-vi buổi tối và nhìn thấy cặp tạ của mình, biết đâu bạn lại có ý nhấc tạ lên và tập vài động tác.

Nếu trong nhà có cầu thang, bạn nên tận dụng lợi thế này. Một người trung bình có thể đốt cháy 105 calorie khi di chuyển lên xuống các bậc thang trong vòng 15 phút. Ngày nào cũng làm được điều đó, bạn sẽ đốt cháy ít nhất 735 calorie/tuần, tuyệt không nào!

Tạm biệt trang phục thùng thình

Việc mua quần áo cùng kiểu nhiều cỡ dễ làm bạn tăng cân trở lại, bởi bạn đang lạm dụng biên độ kích thước như một “tấm khiên” an toàn. Bạn nên dọn dẹp tủ quần áo và bỏ bớt những bộ thùng thình.

Theo womenshealthvn.com

Nên, không nên và có thể khi trang điểm

Bạn nghĩ rằng mình đã thuộc nằm lòng tất cả các quy tắc make up mà không cần phải biết thêm bất kì điều gì nữa, bạn tự tin rằng mình không có bất kì sai sót gì khi trang điểm, bạn có chắc không? Sau đây là một vài điều bạn cần biết khi tự mình make up cho bản thân để không ai có thể bắt lỗi bạn dù cho đó là lỗi nhỏ nhất

Nên

1. Nên tán kem nền lên cả vùng da từ mí mắt đến lông mày. Kem nền sẽ giúp lớp phấn mắt ăn vào da hơn, che bớt những khuyết điểm, làm toàn bộ da mặt trở nên đều màu, không có sự khác biệt giữa các vùng.

2. Chọn trang phục trước khi trang điểm. Bởi màu sắc bạn dùng cho gương mặt cũng phải ăn nhập với màu sắc của quần áo. Giả dụ bạn mặc một chiếc áo màu hồng, màu má cũng nên nằm trong khoảng màu hồng tương tự. Sẽ rất có vấn đề nếu bạn mặc áo hồng và đánh má màu cam.

3. Cố gắng kẻ đường eyeliner càng sát mí mắt càng tốt. Nếu đuôi mắt của bạn chếch xuống, hãy kẻ eyeliner chếch lên ở phía đuôi khiến đôi mắt "vui" hơn. Màu chì kẻ cho mí mắt dưới nên nhạt hơn mí trên một chút. Với đôi mắt người châu Á, kẻ eyeliner màu đen đậm cho cả 2 mí sẽ khiến mắt nhỏ đi. Hơn nữa, cách kẻ mắt này phù hợp với những bữa tiệc tối hơn là cho ngày thường.

4. Chọn màu phấn má phù hợp với màu da. Nếu bạn có làn da trắng sáng, phấn má màu hồng phớt, hồng rose hay hồng đào sẽ phù hợp hơn màu hồng đậm, hồng quả dâu hay màu mận - những tông màu khiến gò má của bạn trở nên thâm tím. Ngược lại, nếu bạn có làn da nâu tối màu, da bạn trông sẽ rất khỏe mạnh khi kết hợp với màu hồng dâu, màu mận, thậm chí với phấn má tông màu đỏ tím.

5. Đầu tư một bộ cọ tốt là một trong những việc khôn ngoan nhất của phụ nữ. Sử dụng cọ chuyên nghiệp sẽ cho bạn một thành quả khác hẳn so với việc sử dụng một bộ cọ rẻ tiền với đầu cọ cứng, lông chỉa lung tung, hay rụng và không phong phú về hình dạng để phục vụ các mục đích trang điểm khác nhau.

6. Dùng gương lúp có khả năng phóng đại ít nhất 4 lần giúp bạn kiểm soát lỗi trang điểm tốt hơn. Giả dụ trong khi đánh phấn, các nếp gấp nơi khóe mắt hay khóe môi sẽ rất khó phát hiện nếu dùng gương trang điểm bình thường. Với gương lúp, trong trường hợp này bạn có thể phủ phấn nhẹ lên nếp gấp rồi dùng đầu ngón tay áp út tán nhẹ, mọi thứ sẽ đâu vào đấy!

Không nên

1. Không nên lạm dụng mascara. Mascara quá dày dễ tạo cảm giác mắt bị tối, khuôn mặt nặng nề. Đánh phấn mắt mỗi ngày cũng là một việc không quá cần thiết. Thông thường, kem nền, kem che khuyết điểm, son môi, má hồng, bút kẻ lông mày và mascara là những món đồ trang điểm cơ bản hàng ngày. Nếu bạn có ít thời gian vào buổi sáng, có thể bỏ qua khâu đánh phấn mắt, bởi vài thao tác sơ sài, vội vàng sẽ không đảm bảo hiệu quả.

2. Đừng bỏ qua son môi. Dù vội vàng đến đâu, hãy cố gắng không để đôi môi "trần", trừ khi bạn đã đánh mắt và má quá đậm. Chỉ một chút son môi sẽ khiến cho gương mặt tươi tắn, rạng rỡ hẳn lên. Lưu ý: đôi môi nhỏ và mỏng phù hợp với những màu son đậm. Và ngược lại, đôi môi rộng, dày thích hợp hơn với màu son nhẹ nhàng, ít bóng.

3. Màu son đỏ tươi dường như không hợp với môi trường công sở, trừ khi bạn làm việc liên quan đến ngành thời trang. Còn lại, đây là màu son cho cảm giác... ít nghiêm túc và mất tập trung trong công việc. Màu mắt nhũ, son nhũ và phấn nhũ cũng vậy.

4. Son nhũ bóng sẽ rất có tác dụng khi bạn tham dự các sự kiện buổi tối. Nhưng hàng ngày, lạm dụng son nước bóng nhũ sẽ khiến người ta thấy đôi môi bạn như đang... chảy nước hơn là hấp dẫn. Khi sử dụng son bóng hoặc son môi dạng kem, lưu ý không nên đánh đường viền môi, bởi chất lỏng trong son sẽ khiến đường viền môi nhanh chóng bị chảy và nhòe nhoẹt.

5. Ban ngày, không nên dùng kem dưỡng quá nhiều độ ẩm cho vùng mắt. Nó không tạo điều kiện tốt để kem nền và kem che khuyết điểm có thể tiệp vào da và che đi những vết chân chim như bạn mong muốn. Nếu muốn vùng da này mềm mại và làm căng đầy những rãnh chân chim, hãy dùng kem dưỡng ẩm đặc trị vùng da mắt vào buổi tối, và dùng loại có công thức nhẹ hơn kem cho ban ngày.

6. Không dán mi giả khi đi làm, hãy để dành bộ mi đó cho buổi party tối thứ bảy. Cũng không nên đánh phấn mắt trên toàn bộ bầu mắt, lan đến tận đường xương lông mày, bởi nó sẽ làm khuôn mặt trở nên nặng nề.

Có thể

1. Dùng son môi làm màu má.

2. Đánh phấn mắt mà không chải mascara, hoặc chỉ chải mascara và bỏ qua eyeliner.

3. Dùng bột phấn mắt màu đen thay cho bột lông mày.

4. Dùng bột phấn mắt màu đen thay cho eyeliner dạng gel, bằng cách làm ướt đầu cọ kẻ mắt.

Theo PNO

Sữa tươi tách béo: giải pháp cho dáng xinh và da đẹp Để sở hữu một làn da tươi sáng và một vóc dáng thon gọn là điều mà chị em nào cũng mơ ước thế nhưng thời gian chiếm hết cho công việc , lại bộn bề lo toan chuyện gia đình chồng con nên hẳn không phải ai cũng có thời gian chăm lo cho bản thân. Thế nhưng có bao giờ các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tống Y Nhân công khai sự thật về Vu Mông Lung, lộ chi tiết nói dối?02:46

Vu Mông Lung qua đời giống 1 sao nam, nghi bị quy tắc ngầm, đều liên quan 1 người!02:37

NSND Thanh Hoa U80 có lỗi với chồng con, cuối đời 'tiếc nuối' vì bỏ lỡ điều này?03:01

Hyun Bin và Son Ye Jin xuất hiện giữa tin đồn ly hôn, thái độ khiến ai cũng sốc?02:35

Phóng pin khỏi xe, thử nghiệm chống cháy ô tô điện gây sốc tại Trung Quốc00:10

Negav bị tố qua lại với hot girl đã có người yêu, đòi qua nhà xem mèo giữa đêm?02:41

Công Ninh 'khó tính', 'chỉnh' thí sinh, phát ngôn 'sốc' tại "Chinh Phục Đam Mê"03:04

Chàng trai 9X profile "khủng", bỏ học chạy xe ôm về quê làm video hút triệu view02:46

Cổng sạc của iPhone Air và iPhone 17 có một nhược điểm lớn11:28

Bình 'Kiểm' khai mê súng, có ám ảnh với súng từ thời niên thiếu07:27

Rosé lộ clip lần đầu hát demo hit 2 tỷ view, không cần Bruno Mars vẫn đỉnh!02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không chỉ để ăn - 6 loại trái cây này có thể thay thế mỹ phẩm đắt tiền

13:14:24 24/09/2025

Từ việc thanh lọc, cấp ẩm, làm sáng đến chống lão hóa, mỗi loại trái cây đều sở hữu những đặc tính riêng biệt, mang lại lợi ích thiết thực trong chăm sóc và nuôi dưỡng làn da cả bên ngoài lẫn bên trong.

Cách gội đầu bằng nước lá trầu không giúp giảm rụng tóc

14:20:54 23/09/2025

Gội đầu bằng nước lá trầu không là bí quyết giảm rụng tóc an toàn và hiệu quả, giúp mái tóc bạn chắc khỏe, óng mượt và đầy sức sống.

6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên

13:51:45 23/09/2025

Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.

Chuỗi bài tập buổi sáng 8 phút giúp tăng cường sức mạnh sau tuổi 50

13:39:18 23/09/2025

Chuỗi bài tập buổi sáng 8 phút gồm 4 động tác cơ bản, không cần dụng cụ, phù hợp với người trên 50 tuổi. Chỉ với một không gian nhỏ, bạn có thể duy trì cơ bắp, bảo vệ khớp và tăng cường sức mạnh.

Cách gội đầu bằng lá trà xanh giúp giảm rụng tóc

13:23:29 23/09/2025

Khám phá ngay cách gội đầu bằng lá trà xanh để giảm rụng tóc một cách hiệu quả, an toàn, đem lại mái tóc chắc khỏe, óng mượt, đầy sức sống.

5 cách sử dụng quả lê dưỡng da

13:16:25 23/09/2025

Giàu vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, quả lê không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là trợ thủ tự nhiên giúp nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài.

Chất chống oxy hóa nào trong thực phẩm bảo vệ da tốt nhất trước tia UV

10:51:38 22/09/2025

Ngoài ra, polyphenol còn có khả năng kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA tự nhiên của tế bào, giúp phục hồi các tổn thương DNA đã xảy ra, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về da do ánh nắng mặt trời.

Uống nước mật ong ấm buổi sáng - Bí quyết giữ dáng, đẹp da và khỏe mạnh

20:08:27 21/09/2025

Khi được pha loãng cùng nước ấm và uống vào buổi sáng, mật ong phát huy tối đa công dụng: Làm dịu dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và nuôi dưỡng làn da sáng mịn.

Ăn gì để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên?

15:54:59 21/09/2025

Kích thước ngực phần lớn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, thể tích mỡ ngực và cấu trúc xương. Tuy nhiên, cân nặng, tuổi tác và nội tiết tố cũng ảnh hưởng đáng kể.

Chế độ ăn giàu protein có thực sự giúp tăng cơ?

15:52:27 21/09/2025

Để thực hiện điều đó, cơ thể cần nguyên liệu và axit amin từ protein chính là vật liệu không thể thay thế trong quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp.

Điều trị viêm nang lông tại nhà bằng thuốc và các nguyên liệu tự nhiên

15:47:18 21/09/2025

Một số loại kem, gel có chứa kháng sinh không kê đơn có thể giúp làm sạch các vùng da bị viêm. Tuy nhiên, vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng và chỉ thoa bằng tăm bông sạch.

15 loại vitamin và dưỡng chất giúp làn da khỏe mạnh

12:16:30 20/09/2025

Vitamin A cần thiết cho cả lớp biểu bì và hạ bì. Dưỡng chất này giúp ngăn ngừa tổn thương collagen do ánh nắng, thúc đẩy quá trình lành vết thương và hỗ trợ hoạt động của tuyến dầu. Thiếu vitamin A dễ khiến da khô, ngứa, thậm chí nổi mụ...