Ai cũng từng mắc phải ít nhất 3 thói quen trong danh sách này nhưng không biết lại gây hại lớn cho sức khỏe như thế nào

Một số thói quen như dụi tay lên mắt, nhịn tiểu, nằm sấp khi ngủ… tưởng chẳng gây hại gì nhưng hóa ra lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ xấu cho sức khỏe của bạn. Hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn bạn nhé!

Có thể bạn sẽ không để ý nhiều tới những việc thường hay làm trong ngày bởi nó có vẻ chẳng gây ảnh hưởng gì tới sức khỏe của bạn. Thế nhưng, một vài thói quen mà nhiều người cứ tưởng là vô hại có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Dưới đây là các thói quen xấu bạn cần thay đổi ngay từ bây giờ để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình.

Sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh

*Gây ảnh hưởng tới vùng hậu môn.

Không chỉ riêng điện thoại, nhiều người còn cầm cả báo, máy tính, sách truyện vào trong nhà vệ sinh. Vậy nhưng, việc ngồi trong nhà vệ sinh quá 5 phút có thể làm gia tăng áp lực lên tĩnh mạch. Nếu cứ lặp đi lặp lại thói quen này mỗi ngày thì bạn sẽ có nguy cơ mắc chứng táo bón, bệnh trĩ, hạ huyết áp đột ngột…

Nằm đọc sách trên giường

*Gây ảnh hưởng tới đôi mắt, cột sống và làn da ở vùng cổ.

Trước khi đi ngủ, nhiều người sẽ tìm đến điện thoại hay một vài cuốn sách để đọc trên giường. Tuy nhiên, việc làm này lại dễ gây ảnh hưởng tới cột sống và làm hình thành nên nếp nhăn trên cổ. Đồng thời, nó còn làm thị lực của bạn dần bị suy giảm nếu cứ tiếp diễn trong suốt một thời gian dài. Do đó, nếu muốn đọc sách trên giường thì bạn nên nắm rõ các nguyên tắc sau:

- Không đặt cuốn sách quá gần mắt.

- Không cong lưng và căng cổ để đọc sách.

- Không đọc sách khi đang nằm nghiêng.

- Không đặt sách trên bụng khi đọc.

Chạm tay lên mặt và dụi mắt

*Gây ảnh hưởng tới da mặt và đôi mắt.

Nếu bạn chạm tay vào mặt thường xuyên, mụn trứng cá sẽ có cơ hội hình thành nhiều trên khuôn mặt. Còn nếu bạn dụi mắt, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh viêm kết mạc (một loại bệnh gây ngứa rát, chảy nước mắt và khiến đôi mắt bị nhạy cảm với ánh sáng xung quanh).

Nhịn đi vệ sinh

*Gây ảnh hưởng tới thận, cơ quan tiết niệu và đường ruột.

Vào tháng 6 năm 2018, một game thủ trẻ đến từ Vương quốc Anh đã phải nhập viện sau 8 tiếng chơi game không ngừng nghỉ. Bác sĩ kết luận rằng, ruột và bàng quang anh chàng này bị sưng phồng đến mức khiến họ nghĩ tới bệnh ung thư. Chính việc nhịn đi vệ sinh làm tổn thương tới cơ bắp của bạn, từ đó gây hại tới cơ quan tiết niệu và dẫn đến chứng táo bón.

Nằm úp mặt vào gối khi ngủ

*Gây ảnh hưởng tới hệ hô hấp, quá trình tuần hoàn máu, cột sống và da mặt.

Nhiều người cảm thấy thoải mái khi nằm áp mặt lên chiếc gối quen thuộc của mình. Thế nhưng, hành động này lại gây cản trở tới việc hô hấp và khiến cổ của bạn ở vị trí không tự nhiên, đồng thời làm cản trở quá trình lưu thông máu lên não. Lúc này, các đốt sống cổ sẽ dễ bị nhức mỏi và trên khuôn mặt của bạn còn hình thành các nếp nhăn rõ rệt hơn. Vậy nên, hãy tạo thói nằm ngửa khi ngủ để bảo vệ làn da cũng như sức khỏe của mình tốt nhất.

Sử dụng tăm để xỉa răng

*Gây ảnh hưởng tới vùng nướu, lợi.

Với sự phát triển như hiện tại, các nha sĩ thường khuyên mọi người nên dùng tới chỉ nha khoa để làm sạch răng miệng sau khi ăn. Vậy nhưng, nhiều người vẫn có thói quen dùng tăm để xỉa răng mà không biết rằng, hành động này về lâu dài sẽ gây tổn hại men răng và nướu răng của mình. Chính vì thế, hãy bắt đầu làm quen với chỉ nha khoa và tham khảo sự hướng dẫn trước từ nha sĩ để thực hiện đúng cách nhất.

Che miệng, bóp mũi khi hắt hơi

*Gây ảnh hưởng tới hệ hô hấp, mạch máu, não và thực quản.

Chức năng chính của việc hắt hơi là để loại bỏ vi khuẩn, virus và bụi bặm ra ngoài. Do đó, khi bạn hắt hơi mà che miệng hoặc bóp mũi lại thì cơ thể sẽ không loại bỏ được những thứ này. Thậm chí, toàn bộ sức ép sẽ bật ngược trở lại và gây tổn thương tới thính lực, thực quản, làm tăng huyết áp đột ngột.

Theo Helino