9X xinh đẹp nước Mỹ g.ây s.ốc vì từng béo phì 123 kg
Người đẹp 26 t.uổi nước Mỹ đã giảm ngoạn mục từ 123 kg xuống còn 64 kg sau 2 năm.
Sự khác biệt trước và sau giảm cân của nhà tạo mẫu tóc Mỹ
Conner Rensch (năm nay 26 t.uổi) là một nhà tạo mẫu tóc ở tiểu bang Nebraska, Hoa Kỳ. Cô từng gây bão trên mạng xã hội nhờ nỗ lực giảm cân đáng kinh ngạc. Cô lập kỳ tích giảm một nửa số cân nặng cơ thể trong 2 năm. Câu chuyện thay đổi sắc vóc của Conner Rensch thu hút hàng trăm ngàn lượt tương tác với người hâm mộ.
Trên website của Rensch, cô mô tả “cuộc chiến giảm cân” của mình chi tiết nhất có thể. Khi bước sang t.uổi 16, cơ thể Rensch trở nên cồng kềnh, và khác biết với bạn bè đồng trang lứa. Mọi người xung quanh bàn tán, xa lánh, phân biệt đối xử với Rensch chỉ vì hình thể kém xinh của cô gái 9X. Sự cô lập và xấu hổ khiến nhà tạo mẫu tóc cô đơn và lựa chọn ăn uống như là một cách giải toả. Điều này khiến cô càng ngày càng mập mạp. Đến năm Rensch 18 t.uổi, cân nặng của cô đạt đỉnh điểm 123 kg.
Hình ảnh Conner Rensch tại thời điểm đạt đỉnh điểm cân nặng
Vì quá mệt mỏi với hình thể của mình, năm Conner Rensch 19 t.uổi, cô quyết định phải thay đổi để cuộc sống tươi đẹp hơn. Cô đã tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình với mục tiêu sở hữu hình thể thon thả hơn.
Rensch loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn và bắt đầu tập thể dục đều đặn mỗi ngày bao gồm tập đ.ấm bốc 4 ngày/ tuần, kết hợp tập cardio và tập tạ.
Rensch chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày gồm đ.ấm bốc, cardio và tập tạ
Ngoài tập luyện đều đặn, Rensch còn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh hơn quá khứ. Các bữa ăn của Rensch hạn chế các món ăn dầu mỡ và tinh bột. Trước đây, bữa tối của cô tiêu biểu thường gồm 3 bát mì ống lớn, ăn thêm thịt gà rán, một ổ bánh mì và một miếng bánh pho mát. Hiện tại, chúng được cắt giảm bớt, chỉ còn 1/2 chén mì ống cùng với pho mát trộn, nước sốt, hạt tiêu, muối, 120 gam thịt gà nướng và một ít rau súp lơ.
Rensch ăn mỗi ngày 5-6 bữa để tốt cho sự chuyển hoá và cố gắng cân bằng lượng protein, chất béo, carbonhydrat trong mỗi bữa ăn. Rau xanh, ức gà và salad rau trộn là món cô ăn nhiều nhất trong ngày.
Cô gái 9X đã giảm được hơn 10 kg trong 21 ngày áp dụng chế độ ăn trên cùng tập luyện nghiêm túc. Nhờ sự kiên trì, Rensch đã “đ.ánh bay” 59 kg thừa sau 2 năm. Dù đã xinh đẹp nhưng hệ quả để lại là cô bị rạn da bụng nặng nề.
Video đang HOT
Năm 2015 là lần đầu tiên cô diện b.ikini và bắt đầu chia sẻ những bức hình lên mạng
Câu chuyện giảm cân thành công của cô gái 9X khiến nhiều người hâm mộ
Theo Danviet
Mẫu nữ tạp chí đàn ông tiết lộ bí quyết trẻ như gái xuân
Jayde Nicole bén duyên nghề mẫu từ năm 6 t.uổi. Cô thường xuyên tập gym, yoga kết hợp ăn chay, uống trà xanh để giữ gìn nhan sắc.
Người mẫu Jayde Nicole được mệnh danh là nữ hoàng thể hình Canada hiện nay. Cô từng xuất hiện trên nhiều tạp chí danh tiếng như Muscle & Fitness và Playboy. Jayde Nicole trở nên nổi tiếng vào năm 2008 khi xuất hiện trong tạp chí Playboy với cái tên "thỏ con của năm".
Mặc dù đã bước sang t.uổi 30 nhưng Jayde Nicole vẫn sở hữu những đường cong hoàn hảo và gương mặt xinh đẹp như 20.
Người đẹp Canada này đã lựa chọn nghề người mẫu là hướng đi chính của bản thân, cùng với đó chăm chỉ tập luyện duy trì vóc dáng, tìm những chế độ ăn uống tập luyện hiệu quả nhất cho cơ thể nhờ sự góp ý của các huấn luyện viên, bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.
Jayde chia sẻ, ngay từ khi 4 t.uổi, cô đã là người ăn chay bởi vì ăn chay giúp cơ thể của cô tránh xa thực phẩm chứa nhiều calo. Làn da và cơ thể phản ánh sức khoẻ và các chất dinh dưỡng cô đã dung nạp.
Trước khi đưa loại thực phẩm nào đó vào chế độ ăn kiêng của mình, Jayde luôn chú ý tới tác dụng của chúng tốt hay xấu lên cơ thể, làn da và tóc.
Mẫu nữ kết hợp nhiều loại thực phẩm chay như đậu hũ, rau xanh, trái cây... trong chế độ ăn uống của mình. Cô cũng ăn một muỗng bơ đậu phộng hoặc sô-cô-la ngọt trong một ngày.
Vì người ăn chay phải chịu chế độ ăn ít protein, nhưng Jayde vẫn đảm bảo cô tiêu thụ đủ lượng protein từ thực phẩm và các thực phẩm bổ sung trong chế độ ăn uống của mình.
Jayde Nicole còn có bí quyết làm đẹp bằng 1-3 ly trà xanh mỗi ngày, hoặc dùng thực phẩm bổ sung chiết xuất từ trà xanh để làm đẹp cho tóc, da và móng tay.
Trà xanh là rất tốt cho da, chống lão hoá, ngăn ngừa được nhiều loại ung thư, không chứa calo nên đẩy nhanh quá trình chuyển hoá có tác dụng rất tốt cho ăn kiêng.
Jayde nói không với các sản phẩm chứa calo dạng lỏng như nước hoa quả, soda, đồ uống có ga...
Chân dài chia sẻ thích uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, rau xanh và các loại sinh tố từ rau xanh. Dù buổi sáng có bận rộn nhưng thức ăn nhanh luôn bị gạch tên trong bữa sáng
Bên cạnh đó là chế độ luyện tập điều độ, đa số vào buổi sáng. Sau khi thức dậy, việc đầu tiên của cô nàng n.óng b.ỏng này là đến phòng gym.
Trước khi tập luyện, Jayde nạp năng lượng với bột yến mạch và các thực phẩm chứa protein không béo sau đó là một ly trà xanh.
Tiếp đó là các bài tập với máy chạy bộ trong 20 phút.
Là một chuyên gia thể hình, người mẫu phối hợp các bài tập cardio với việc tập luyện sức mạnh, chú ý vào tập vùng chân, bụng và mông.
Hình thể đáng ngưỡng mộ của cô cũng là nhờ vào bài tập này với thiết kế 20% cho cardio và 80% về tập luyện sức mạnh.
Bên cạnh tập luyện ở các phòng tập gym, Jayde cũng là fan của các môn thể thao ngoài trời như leo núi, chạy bộ, lướt ván....
Mỹ nữ phòng gym chia sẻ: "Nhiều người phụ nữ không thấy được những lợi ích tuyệt vời của tập luyện thể thao ngoài trời bởi vì họ vẫn bị ám ảnh bởi việc chỉ chú trọng vào tập luyện một vùng cơ thể nào đó, điều mà không khả thi. Nên thay vào đó hãy chú ý tập luyện cho toàn cơ thể."
Jayde thích tập luyện luyện ở mọi nơi. Nhiều khi cô tập yoga ngoài vườn hoặc trên bãi biển. Mẫu nữ rất thích tập với máy tập và có thể tập nhiều bài tập với máy tập cùng lúc.
Theo Danviet
Thực đơn ăn kiêng của sao nam Hàn khiến sao nữ cũng 'lắc đầu' Dù sao nữ thường xuyên ăn kiêng nhưng họ cũng phải nể phục trước khả năng kiên trì, thực đơn ăn kiêng khắt nghiệt của loạt idol nam này. 1. Ye Sung (Super Junior) Trong một bài phỏng vấn gần đây, Ye Sung tiết lộ mình chỉ ăn tối khoảng 7 lần trong năm 2016. Nam ca sĩ áp dụng cách ăn kiêng...
